Praktisch alle kinderen, en sommige volwassenen trouwens, staan ​​te popelen om groter te worden. Helaas voor hen is er geen snelle manier om de lengte te vergroten. Als je een kind bent, moet je geduldig zijn; als je een volwassene bent, moet je gewoon hopen dat je niet te snel gaat krimpen! Leer eenvoudige manieren om je lengte bij te houden en weet of je groter wordt.

Deel een van de twee:
Je groei volgen

  1. 1 Let op tekenen van groei. Ben je begonnen je hoofd te kloppen op die lage deur in je kelder? Heb je eindelijk het bord "je moet dit grote om te rijden" veroverd in de achtbaan van het pretpark? Langzaam maar zeker moet je groter worden.
    • Korte broekspijpen zijn een gemakkelijke manier om te vertellen dat je moet groeien. Als je door de jeans die je vroeger moest oprollen, eruitziet alsof je klaar bent voor een overstroming, is het misschien tijd om een ​​hoogtemeting uit te voeren (en een nieuwe spijkerbroek te kopen).
    • De groei van de voet is een ander waarschijnlijk teken van lengtegroei. Niet verrassend, omdat ze je basis vormen, net zoals groeiende wortels een groeiende boom omhoog houden, is er een duidelijke correlatie tussen de grootte van de voet en de hoogte bij de mens.
  2. 2 Zoek een vergelijkingspunt. Als je een broer of een zus hebt, heb je waarschijnlijk meer dan eens back to back gestaan ​​om te zien wie groter is. Het kiezen van iets dat niet ook groeit, is echter de beste manier om te bewijzen dat je aan het winnen bent.
    • Vrijwel elk niet-groeiend, stationair voorwerp - de onderkant van een bord aan de muur, het plafond in uw boomhut, uw vader die achterelkaar met u staat - kan als referentiepunt dienen. Hoe dichter je bij het teken op ooghoogte komt, je hoofd op het plafond schraapt of de schouderbladen van je vader bereikt, hoe groter je wordt.
    • Van oudsher is het referentiepunt voor een kind natuurlijk een muur, deurpost of binnenpaneel van een deur waar af en toe zijn of haar hoogte kan worden gemarkeerd.
  3. 3 Ga tegen een muur staan. Er is een methode om een ​​nauwkeurige meting te verkrijgen tegen een plat oppervlak zoals een muur,[1] maar consistentie is van het eerste belang. Als je je lengte eerder hebt gemeten op blote voeten, zorg er dan voor dat je elke keer dat je opstaat je schoenen uitdoen om je vorderingen bij te houden.
    • Verwijder je schoenen en strijk je haar indien nodig plat.
    • Ga rechtop staan, rug en hielen plat tegen de muur. Houd uw voeten plat op de grond en samen (geen tippy tenen!).
    • Kijk recht vooruit. Laat iemand een potlood gebruiken om het hoogste punt van je hoofd tegen de muur te markeren. Een andere minder nauwkeurige methode die werkt als je alleen bent, is om een ​​boek bovenop je hoofd te houden; druk het tegen de muur, keer rond terwijl je het boek op zijn plaats houdt en markeer de plek met een potlood.
  4. 4 Markeer uw voortgang. Ouders houden ervan dit te doen, zodat ze kunnen zien hoeveel hun kleine schat is gegroeid!
    • Markeer de lijnen op de muur in een pen of markering als u meer permanentie wilt dan potlood en voeg de datum toe (samen met de naam en leeftijd van uw kind, indien gewenst).
    • Als het markeren van de muur geen optie is, neem dan een meetlint en noteer de afstand tot de muur van de vloer tot het merkteken. Houd een logboek bij met de relevante informatie.
  5. 5 Ga naar uw arts. Hoogte- en gewichtmetingen zijn standaard bij een medische afspraak, voor kinderen en volwassenen, omdat ongebruikelijke variaties in beide kunnen wijzen op mogelijke gezondheidsproblemen. Vooral voor kinderen is gezonde groei een goed teken van een gezond lichaam. Uw arts zal uw groeisnelheid in kaart brengen, wat uw verandering in de loop van de tijd is.
    • De verpleegkundige of arts zal een nauwkeurige meting uitvoeren voor hun administratie; vraag naar het resultaat en noteer het zelf als je wilt.
    • Als je ouder bent dan veertig, wees dan niet verbaasd als je elke keer een beetje korter begint te worden. Tegen die tijd ben je ver voorbij je groeifase en de effecten van de zwaartekracht, vooral op je wervelkolom, beginnen je naar beneden te slepen. Een ongewoon snelle hoogteafname kan echter een teken zijn van een aandoening zoals osteoporose (in essentie botzwakte).[2]
  6. 6 Project waar je terechtkomt. Omdat de genetica de grootste rol speelt in je uiteindelijke uiteindelijke lengte, zal het bekijken van de lengte van je ouders je een goed beeld geven van waar je waarschijnlijk zult eindigen.
    • How to Predict Height beschrijft verschillende methoden voor het voorspellen van de hoogte, inclusief de methoden die hier worden genoemd. Wees echter gewaarschuwd dat de eenvoudigste methoden een marge-fout van +/- 4 inch hebben, wat betekent dat je een voorspelde hoogte van 5'6 "hebt, maar je zou uiteindelijk 5'2" of 5'10 "kunnen zijn.
    • De vereenvoudigde grijze methode bestaat uit het optellen van de hoogten van uw ouders (in inches of centimeters), te delen door twee, en ofwel optellen (voor een jongen) of aftrekken (voor een meisje) 4 inch (10 cm).
    • Voor kleine kinderen zal een verdubbeling van de lengte van een meisje op achttien maanden of een jongen op twee jaar een redelijk nauwkeurige schatting bieden.
    • Nauwkeurige berekeningsmethoden (gemakkelijker gemaakt door online calculators) of handröntgenfoto's die de "botleeftijd" bepalen, zijn ook beschikbaar en van bijzondere waarde voor oudere kinderen.

Deel twee van twee:
Je kansen op groter worden verbeteren

  1. 1 Accepteer dat je maar zoveel kunt doen. Je uiteindelijke lengte wordt overweldigend bepaald door de genetica (ongeveer 70%), waarbij gezondheid, voeding en omgevingsfactoren de rest bepalen (ongeveer 30%).[3]
    • Dus, als je korter of langer wordt dan je zou willen, geef dan je genen de schuld. En doe niet de moeite om te proberen de apenbalken langer te laten hangen!
  2. 2 Sla de fantastische 'groei groter' claims online over. Elke online zoekopdracht resulteert in duizenden hits voor sites die "kan niet missen" -methoden voor het verhogen van uw lengte. De overgrote meerderheid van hen zijn rommel. Speciale pillen zullen je niet langer maken, maar ze kunnen je ziek maken en ze zullen zeker je geld nemen.
    • Veel van de sites beschrijven oefeningen die je lichaam zullen strekken. Hoewel strekken goed is en je misschien een klein beetje groter maakt voor een korte periode, zul je op lange termijn geen winst zien. Vergeet niet dat zwaartekracht altijd wint.
    • Dat gezegd hebbende, oefeningen die je houding verbeteren, zodat je rechter rechtop staat, kunnen je helpen om er op zijn minst groter uit te zien.
  3. 3 Zorg voor voldoende slaap. Het menselijk lichaam produceert zijn groeihormonen tijdens de slaap, dus hoe meer diepe, rustgevende slaap je krijgt, hoe meer kans je hebt om je genetische hoogtepotentiaal te maximaliseren.[4]
    • Voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid moeten groeiende tieners acht tot tien uur slaap per nacht nastreven, idealiter volgens een consistent schema om de klok van hun lichaam in evenwicht te houden.[5]
  4. 4 Eet een gezond dieet. Nee, er zijn geen superfoods die je op magische wijze een startpunt in de NBA gaan maken, maar goede voeding kan helpen bij het groeiproces van je lichaam.
    • Je kent de oefening voor gezond eten: meer fruit en groenten, magere eiwitten, minder verzadigde vetten en geraffineerde suikers, meer vers voedsel, minder verwerkt voedsel.
    • Sommige specifieke voedingsstoffen, zoals calcium, die botten versterken (en daarmee de houding helpen verbeteren), zijn gunstig voor het langer lijken en voelen.[6]
    • Andere essentiële voedingsstoffen zoals niacine, vitamine D en zink - die u allemaal consumeert als onderdeel van een gevarieerd, gezond dieet - kunnen ook extra voordelen bieden voor de groei van het lichaam.[7][8]
  5. 5 Oefen regelmatig. Richt je niet op de oefenplannen die beweren dat ze je groter maken. Richt u in plaats daarvan op een gezond oefeningsregime met aërobe trainingen en krachttraining; een goede gezondheid geeft je lichaam meer kans om te groeien.
    • Zoals hierboven vermeld, is uitrekken goed voor het lichaam, maar rekoefeningen die je permanent langer maken, zullen niet lang werken. Houd je focus op gezondheid en fitheid en laat de groei vanzelf komen (voor zover je genetica dat toestaat).
    • Zestig minuten of meer activiteit per dag kan tieners helpen zich goed te voelen en er goed uit te zien, wat kan helpen, zelfs als je niet groter wordt. U kunt aanbevolen trainingsschema's online vinden.[9]