Of het nu gaat om struikelen over je eigen schoenen, rondhangen met een broer of zus, of sporten, een verstuikte pols op school is nooit ideaal. Het doet waarschijnlijk pijn, en nu moet je terug naar school gaan. Zorg ervoor dat je eerst je letsel laat nakijken en laat je ouders je helpen om met je school en je leraar te praten.

Deel een van de drie:
Omgaan met de initiële verwonding

  1. 1 Controleer hoe erg het is. Als je alleen maar een milde verstuiking hebt, kunnen je ouders je helpen thuis te behandelen. Als uw pijn echter behoorlijk slecht is of als uw pols vastloopt, moet u naar een arts gaan. Als je verstuiking slecht genoeg is dat je niet voor school kunt schrijven, moet je zeker een arts raadplegen om het uit te laten zoeken. [1]
    • Welke pijn u ook voelt, u moet de beslissing niet zelf nemen. Praat met je ouders of een andere volwassene zodra je merkt dat je een blessure hebt.
    • Zorg ervoor dat je ouders een doktersbrief krijgen die ze aan je school kunnen geven.
  2. 2 Haal een spalk thuis. Als jij en je ouders besluiten om het thuis te behandelen, heb je een spalk nodig. Een spalk is slechts een hulpmiddel dat u helpt uw ​​pols stil te houden, wat uw ouders kunnen vinden in een drogisterij of supermarkt. [2]
  3. 3 Doe de RICE-methode. "RIJST" kan u helpen herinneren wat u moet doen. "RIJST" staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.[3]
    • U moet uw verwonding laten rusten door deze pols of arm ten minste een dag of twee niet te gebruiken.[4]
    • Je kunt ijs elk uur ongeveer 10 tot 20 minuten aanbrengen, vooral op de dag dat je het verwondt. Zorg ervoor dat er een handdoek tussen je huid en het ijs komt. Anders kan het je huid te koud maken. Het ijs helpt bij pijn en zwelling.[5]
    • Compressie betekent gewoon het gebruik van een spalk of verband. Je kunt de spalk of het verband verwijderen om ijs aan te brengen, maar als je in beweging bent, moet het aan zijn.[6]
    • Verhoging betekent gewoon dat je je pols boven je hart houdt. Je kunt het op een kussen proppen. Omdat zwaartekracht net als al het andere op bloed werkt, maakt het plaatsen van je pols boven je hart het moeilijker voor het bloed om daar te zwemmen. Dat betekent dat je minder opzwelt als je het opheft.[7]
  4. 4 Vraag je ouders naar pijnstillers. Als je pijn hebt, kunnen je ouders je iets geven om het te verlichten. Ibuprofen (Advil) en acetaminophen (Tylenol) zijn beide goede keuzes.[8]
  5. 5 Vraag uw arts over het nemen van een vrije dag. Als uw pijn bijzonder hevig is, moet u misschien een dag of twee thuisblijven van school. Uw arts kan u helpen te begrijpen hoe lang u mogelijk nodig heeft. [9]
    • Bovendien, als uw pijn ernstig is, kan uw arts uw ouders een recept voor uw pijnstillers geven om u te helpen de pijn aan te pakken. Sommige van die pijnstillers kunnen je echter slaperig maken, wat een andere reden is waarom je misschien een dag of twee thuis moet blijven.[10]

Tweede deel van de drie:
Omgaan met beheerders en schoolwerk

  1. 1 Laat je ouders je een briefje schrijven. Als je een paar dagen school zou moeten missen, zullen je ouders je een briefje moeten schrijven waarin staat waarom je afwezig was. Ze moeten ook alles uitleggen wat je op school nodig hebt, zoals hulp bij het schrijven. Het is misschien het beste als een van je ouders ook met iemand op school kan praten. Je ouders moeten een doktersbrief vermelden als je die hebt.
    • Elke notitie die je ouders schrijven, moet het beleid van je school volgen.
  2. 2 Laat je ouders de verpleegster bezoeken. Als je nog steeds vrij verkrijgbare pijnstillers gebruikt als je weer naar school gaat, zal een van je ouders waarschijnlijk de schoolverpleegkundige moeten bezoeken. De schoolverpleegkundige zal het medicijn voor je afhandelen, maar je ouders zullen het aan haar moeten geven. Ze zullen waarschijnlijk ook een toestemmingsformulier moeten ondertekenen. [11]
    • Zorg ervoor dat uw ouder het geneesmiddel in de oorspronkelijke verpakking brengt.[12]
  3. 3 Sla het schrijven over. Je zult die hand moeten laten rusten, tenminste voor een dag of twee. Als het een bijzonder slechte verstuiking is, moet u hem mogelijk langer laten rusten, zelfs weken. Natuurlijk zul je waarschijnlijk nog steeds schoolwerk moeten doen, dus je kunt proberen met je andere hand te schrijven. U kunt ook zien of een vriend kopieën van zijn of haar aantekeningen voor u maakt of deze later met u zal delen.[13]
  4. 4 Praat met je leraar. Het is belangrijk om je leraar te laten weten wat er aan de hand is. Vertel haar hoe lang je denkt dat je niet in staat zult zijn om met die hand te schrijven en wat je in plaats daarvan nodig zult hebben. Als je niet weet wat je moet doen, kan je leraar je waarschijnlijk helpen, omdat hij waarschijnlijk al eerder met dit probleem is omgegaan. [14]
    • Als je wilt, kun je een ouder vragen mee te gaan om je te helpen met je leraar te praten.
  5. 5 Type met je andere hand. Doe indien mogelijk thuis je huiswerk door met de andere hand te typen of te schrijven. Zo niet, dan kan een van je ouders je misschien helpen met schrijven terwijl je de hulp nog steeds nodig hebt.

Derde deel van de drie:
Omgaan met je vrienden

  1. 1 Versier je spalk. Als je een spalk hebt, kun je deze versieren. Een optie is om een ​​afneembare hoes in een leuke kleur of patroon te krijgen. Je kunt je vrienden echter ook laten tekenen in een metalen permanente marker, dus dat verschijnt op je spalk, ook al is het donker. Bovendien kunnen je vrienden leuke dingen maken om het vrolijker te maken. [15]
    • Zorg ervoor dat ze voorzichtig zijn, omdat spalken niet zo zwaar zijn als afgietsels. Je wilt niet dat ze je pols verder pijn doen.[16]
  2. 2 Heb vertrouwen. Vertel je vriendengroep wat er is gebeurd. De meesten van hen zullen begrip hebben. Sterker nog, velen van hen zijn misschien bereid om je te helpen terwijl je herstelt.
  3. 3 Vind nieuwe vrienden als je dat nodig hebt. Soms zijn mensen gemeen en kunnen ze je om een ​​dwaze reden aanklagen. Als het je overkomt, of het nu is vanwege je blessure of om een ​​andere reden, is het prima om nieuwe vrienden te zoeken. Word lid van clubs op school die je interesseren om nieuwe mensen te ontmoeten of probeer met een andere groep kinderen in de kantine te zitten.[17]
  4. 4 Negeer de haters. Je zult altijd mensen vinden die je naar beneden willen halen.Als iemand een opmerking maakt over uw spalk of verband, negeer deze dan gewoon. Als iemand echter blijft lachen met jou, moet je stappen ondernemen om het te stoppen door het aan een volwassene te vertellen.[18]
    • Vertel een volwassene als iemand je pest. Als iemand je voor de gek houdt, je bedreigt of zelfs pijn doet, moet je het aan een volwassene vertellen. Je moet dit op elk moment doen, maar pestkoppen maken misbruik van de tijd dat je gewond bent om je te pesten.[19]