Of u of iemand van wie u houdt, is verkracht of seksueel is mishandeld, herstel is mogelijk. Verkrachters van verkrachting en aanranding ondergaan in het algemeen drie fasen van herstel van verkrachtingstrauma's op hun eigen individuele snelheid.

Deel een van de drie:
Overleef de acute fase

  1. 1 Weet dat dit niet jouw fout was. Hoe het ook gebeurde, niets wat je deed, zorgde ervoor dat iemand anders je verkrachtte of seksueel misbruikte.[1]
    • Wees niet bang om mensen te vertellen uit angst om beschuldigd te worden. Het was niet jouw fout. Je lichaam is van jou en alleen jij.[2]
    • Verkrachting en aanranding kan iedereen, overal gebeuren. Mannen zijn ook slachtoffers.[3]
    • Je hebt er nooit om gevraagd, maakt niet uit wat je droeg, en je bent niet de enige.[4]
    • Gedwongen worden tot seks of seksueel mishandeld worden door iemand met wie je op date bent, is nog steeds bekend of date met verkrachting. Het maakt niet uit of je ze kent en met ze uitgaat. Je kunt een vaste relatie hebben met iemand en toch gedwongen worden seks te hebben tegen je zin, ook al is het geen gewelddadige daad. Meer dan de helft van alle verkrachtingen is door iemand die je kent.[5]
    • Alcohol drinken of drugs gebruiken is geen excuus voor iemand om je te verkrachten. Intoxicatie maakt remmingen los en kan gewelddadige neigingen versterken. Geneesmiddelen en alcohol kunnen ook uw vermogen om hulp te krijgen verminderen. Ongeacht wie er dronk of drugs gebruikte, er is nog steeds geen excuus voor aanranding.[6]
    • Als je een man bent en tijdens de aanval een erectie hebt gehad, schaam je dan niet en voel je niet schuldig alsof je het leuk vond. Een erectie is gewoon een natuurlijke fysieke reactie op stimulatie, zelfs als je het niet wilde en er niet van genoot. Je vroeg er niet om.[7]
  2. 2 Bel voor noodhulp. Als u in direct gevaar verkeert of ernstig gewond bent, neem dan contact op met de hulpdiensten. Uw veiligheid heeft de eerste prioriteit.
    • Bel in Noord-Amerika 911.
  3. 3 Niet douchen, afwassen of van kleding veranderen. Je zult natuurlijk de behoefte voelen om een ​​spoor van de dader van je af te krijgen, maar het is belangrijk dat je wacht.[8]
    • Alle lichaamsvloeistoffen of sporen van haar die door je aanvaller zijn achtergelaten, kunnen later als bewijs worden gebruikt als je besluit om kosten in rekening te brengen.
    • Als je je gezicht, lichaam of kleren wast, kun je essentiële bewijzen verwijderen.
  4. 4 Onmiddellijk medische hulp inroepen. Ga naar het ziekenhuis en laat het personeel weten dat je bent aangevallen en vertel hen of de aanval vaginale of anale penetratie omvatte.[9]
    • Als u toestemming geeft, voert speciaal opgeleid personeel een "forensisch onderzoek" uit en gebruikt het een "verkrachtingspakket" om haar en vloeistofmonsters te verzamelen voor forensisch bewijs. Hun training zorgt ervoor dat ze in deze vreselijke tijd gevoelig zijn voor je gevoelens en behoeften en ze proberen het proces zo draaglijk mogelijk te maken.[10]
    • Mogelijk moet u worden getest en / of behandeld voor seksueel overdraagbare aandoeningen en zwangerschap. De behandeling kan bestaan ​​uit noodanticonceptie en profylactische medicatie om seksueel overdraagbare infecties te voorkomen.[11]
  5. 5 Informeer het personeel als u vermoedt dat u gedrogeerd of mishandeld bent terwijl u onder invloed bent van alcohol.[12]
    • Als u vermoedt dat er een medicijn voor het verkrachten van de datum is gebruikt, probeer dan niet te plassen tot u in het ziekenhuis bent, want zij zullen een urinemonster aanvragen om te testen op Rohypnol en andere drugs tegen verkrachting.
  6. 6 Bel een hulplijn. In de VS kun je de National Sexual Assault Hotline bellen op 1-800-656-HOPE (4673) of online en hun speciaal opgeleide medewerkers kunnen je begeleiden waar te gaan en wat te doen.[13] Bel in Canada naar de hotline voor uw provincie hier.
    • Veel centra voor seksueel geweld bieden getraind personeel om u te begeleiden naar een ziekenhuis of medische afspraak, zodat u niet alleen hoeft te gaan.
  7. 7 Overweeg de politie te bellen om het incident te melden. De politie informeren kan uw dader voor het gerecht brengen en voorkomen dat hij iemand anders schade toebrengt.[14]
    • Als u vermoedt dat u gedrogeerd bent, bewaart u kopjes of flessen waaruit u hebt gedronken, indien mogelijk. Het testen van geneesmiddelen kan worden uitgevoerd om het gebruik van het medicijn te bevestigen en bewijs te leveren dat later kan worden gebruikt.
    • De meest voorkomende datum voor verkrachting is Rohypnol - het is alcohol. Vertel de politie als er alcohol of drugs bij betrokken was. Zelfs als je gewillig alcohol dronk of drugs gebruikte voordat je werd aangevallen, is het nooit jouw schuld.[15]
    • Het informeren van de politie heeft ook het psychologische voordeel dat het u helpt om van het slachtoffer naar de overlevende over te gaan.
  8. 8 Aarzel niet om te handelen als de tijd verstreken is. Zelfs als de verkrachting meer dan 72 uur geleden plaatsvond, is het nog steeds belangrijk dat u contact opneemt met de politie, een hulplijn en een medische professional.[16]
    • Bewijzen van lichaamsvloeistoffen kunnen het beste binnen de eerste 72 uur na de aanval worden verzameld. Zelfs als u niet zeker weet of u een aanklacht indient, moet u het verzamelde bewijs verzamelen zodat het beschikbaar is als u het nodig heeft.
  9. 9 Doorgaan door het emotionele trauma. Je bent door een gebeurtenis gegaan die waarschijnlijk shock, depressie, angst, angst en hypervigilantie en nachtmerries zal veroorzaken. Dit is normaal en het zal beter worden.[17]
    • Overlevenden voelen zich ook schuldig en schaam, lijden aan gestoorde eet- en slaappatronen en hebben moeite zich te concentreren.
    • Het trauma dat verkrachters en aanranders overleeft, is een specifiek soort posttraumatische stressstoornis.
  10. 10 Begrijp dat je lichamelijke klachten zult hebben. Misschien lijdt u pijn, snijwonden, blauwe plekken, interne verwondingen of irritatie van de aanval. Dit zijn pijnlijke herinneringen maar ze gaan voorbij.[18]
    • Doe het een tijdje rustig aan, totdat de pijn en blauwe plekken genezen.[19]
    • Probeer een warm bad, mediteren of andere stressontspanningstechnieken die voor u werken.

Tweede deel van de drie:
Aanpassen naar buiten

  1. 1 Verwacht een periode van ontkenning en repressie. Het ontkennen en onderdrukken van je gevoelens is een heel normaal onderdeel van de tweede fase van genezing, die de fase van de uiterlijke aanpassing wordt genoemd. Deze acties dienen een belangrijke belangrijke rol in het coping- en genezingsproces.[20]
    • Een overlevende doorloopt vaak een fase van acteren alsof de aanranding geen effect had op haar leven en het was gewoon een slechte seksuele ervaring. Deze daad van ontkennen en onderdrukken wordt minimalisatie genoemd en is een normale reactie om u te helpen op korte termijn door te gaan.[21]
  2. 2 Probeer een tijdje met het leven door te gaan. Een overlevende moet een gevoel van normaliteit in haar leven herstellen.[22]
    • Dit deel van de Outward Adjustment-fase wordt onderdrukking genoemd en stelt je in staat te doen alsof de aanval niet is gebeurd, hoewel je binnen nog steeds onrustig bent. Net als het minimaliseringsgedeelte van deze fase, kunt u met onderdrukking op korte termijn doorgaan.
  3. 3 Praat er over, als je kunt en wilt. Je zou misschien de behoefte voelen om te praten over de aanval en hoe je je non-stop voelt, naar familie, vrienden, hulplijnen en therapeuten. Dit is een normale coping-techniek die dramatisering wordt genoemd, maar dat betekent niet dat je een 'drama' uit het niets maakt.[23]
    • Je hebt misschien het gevoel dat het trauma je leven heeft overgenomen en je identiteit verandert, vooral als je er alles over kunt en wilt doen. Het is normaal om het eruit te halen.
  4. 4 Sta jezelf toe het te analyseren. Soms moet een overlevende analyseren wat er is gebeurd en het proberen uit te leggen aan zichzelf of anderen. Je zou je zelfs in de schoenen van de dader kunnen plaatsen om te zien of je je kunt voorstellen wat hij dacht.[24]
    • Dit betekent niet dat je je inleven in de dader of op een of andere manier zijn gedrag excuseert, dus je hoeft je niet schuldig te voelen als je merkt dat je door deze fase gaat.
  5. 5 Praat er niet over als je dat niet wilt. Je hebt het recht om niet over de aanval te praten als je er geen zin in hebt, zelfs als je weet dat familie en vrienden gewoon proberen te helpen door te suggereren dat je erover praat.[25]
    • Soms kunnen overlevenden zelfs van baan veranderen, steden verplaatsen of van vrienden veranderen om emotionele triggers te vermijden en over het incident te praten. Niet elke overlevende voelt deze behoefte. Dit deel van de fase wordt vlucht genoemd omdat sommige overlevenden de behoefte voelen om weg te rennen van hun pijn.[26]
  6. 6 Sta jezelf toe je gevoelens te voelen. De depressie, angst, angst en hypervigilantie, nachtmerries en woede die je ervaart, zijn allemaal normale symptomen van seksueel geweld.[27]
    • Gedurende deze tijd bent u misschien terughoudend om het huis te verlaten, moeite met eten en slapen en zich terugtrekken uit mensen en de samenleving.

Derde deel van de drie:
Reorganiseren van uw leven op de lange termijn

  1. 1 Laat de pijn vloeien. In de derde en laatste fase van verkrachtingstrauma vinden overlevenden vaak herinneringen aan de gebeurtenis die terugvloeien en kunnen deze niet langer onderdrukken. Dit is waar de genezing echt begint.[28]
    • Misschien krijg je flashbacks die zo opdringerig zijn dat ze je leven verstoren. Dit zijn normale posttraumatische stress- en verkrachtingstraumareacties.
  2. 2 Weet dat het beter wordt. Dit is vaak het stadium waarin overlevenden zich overweldigd voelen, flashbacks ondergaan en zelfmoord overwegen. Hoe gruwelijk deze gevoelens ook zijn, dit is wanneer je kunt beginnen om het verleden in plaats daarvan te integreren in een nieuwe realiteit en door te gaan.[29]
    • Je zult op een gegeven moment accepteren dat de verkrachting een deel van je leven was en dat je vooruit kunt gaan.[30]
  3. 3 Betrek familie en vrienden. Dit is het moment waarop je je gevoel van veiligheid, vertrouwen en controle weer terug krijgt en je moet contact hebben met anderen om dit te laten gebeuren.[31]
    • Kies wanneer, waar en met wie u uw ervaringen met geweld deelt. Wees bij mensen die ondersteunend zijn en stel grenzen door alleen te bespreken wat je prettig vindt om te bespreken.[32]
    • U hebt het recht om te vertellen wie u maar wilt over uw aanval. Daders bedreigen soms toekomstig geweld als je erover praat, maar de enige manier waarop ze kunnen worden tegengehouden is als je erover praat.
  4. 4 Krijg steun van een professional. Een counselor die speciaal is opgeleid in het omgaan met verkrachting en seksueel trauma kan een empathisch persoon zijn om je door je emoties te helpen werken.
    • Je kunt counselors vinden via centra voor seksuele mishandeling, zoals RAINN en de Canadian Association of Sexual Assault Centers.
    • Er zijn ook specifieke bijeenkomsten voor groepstherapie en zelfs online chatrooms voor overlevenden. Ontdek wat voor u werkt.[33]
  5. 5 Gun jezelf de tijd om te genezen. Het kan enkele maanden duren. Het kan enkele jaren duren.[34]
    • Na verloop van tijd zul je jezelf, je wereldbeeld en je relaties opnieuw definiëren. Wees aardig voor jezelf en verwacht niet van de ene op de andere dag te genezen.
  6. 6 Hulp bij het nastreven van gerechtelijke vervolging en juridische stappen. Als u niet zeker weet wat u vervolgens moet doen, neemt u contact op met uw plaatselijke crisiscentrum voor assistentie. Hun personeel is opgeleid om u door het proces te begeleiden en kan vergaderingen en afspraken met u bijwonen als u dat wilt.
    • U hoeft geen kosten in rekening te brengen als u dat niet wilt. De politie kan de dader ook waarschuwen om te voorkomen dat hij het opnieuw doet.[35]
    • Mogelijk hebt u recht op financiële ondersteuning voor een deel van de kosten die verband houden met ontbrekend werk, naar de rechter stappen, advies inwinnen en meer. Neem contact op met uw plaatselijke crisiscentrum voor meer informatie.[36]
    • Veel crisiscentra hebben links naar pro-bono, of gratis, juridische hulp speciaal voor overlevenden van aanranding. In deze centra kunnen ondersteuningsmedewerkers ook beschikbaar zijn om u te vergezellen naar vergaderingen met advocaten of naar de rechtbank.
  7. 7 Ken de wet. Seksueel geweld is niet onderworpen aan een statuut van beperkingen, wat betekent dat zelfs als uw aanval maanden of jaren geleden heeft plaatsgevonden, u dit nog steeds bij de politie kunt melden.[37]
    • Als u ervoor kiest om aanklachten tegen de dader in te dienen en u kort na de aanslag medische hulp hebt gekregen, is de kans groot dat er bewijsmateriaal is verzameld.
    • Als de arts of verpleegkundige een 'verkrachtingspakket' heeft gebruikt of een 'forensisch onderzoek' heeft gedaan, is er bewijs veilig opgeslagen in een bestand dat de politie vervolgens kan onderzoeken.