Alle slachtoffers van verkrachting, ongeacht geslacht, kunnen trauma ervaren. Mannelijke slachtoffers van verkrachting zijn vaak extra gewond en schamen zich vanwege de onwetendheid van anderen die ze niet serieus nemen. Vanwege het stigma van mannelijke verkrachting, kun je moeite hebben om hulp te zoeken; het is echter belangrijk dat u de hulp krijgt die u nodig heeft om te herstellen.[1] Hoe oud je bent als de verkrachting optreedt, kan ook een vertekend beeld geven van hoe je de aanval bekijkt, waardoor je jezelf de schuld geeft of niet weet wat er met je is gebeurd tot veel later. Je kunt omgaan met het zijn van een mannelijk slachtoffer van verkrachting door ermee om te gaan, steun van anderen te krijgen en voor jezelf te zorgen zodat je een overlevingspensioen kunt worden.

Methode één van de drie:
Coping toen het onlangs gebeurde

  1. 1 Medische hulp inroepen. U denkt misschien dat u het niet nodig hebt, maar medische hulp zoeken is een van de eerste dingen die u moet doen om het slachtoffer te worden van verkrachting als het onlangs is gebeurd.[2] Medische professionals kunnen u behandelen voor eventuele lichamelijke letsels die u mogelijk heeft van de verkrachting en testen op mogelijke soa's (seksueel overdraagbare aandoeningen).
    • Soa's kunnen gemakkelijker worden genezen als u zo snel mogelijk wordt behandeld. Als je mensen niet op de hoogte bent van de details, kun je nog steeds vragen om getest te worden op soa's.
    • Als het zojuist is gebeurd, vermijd dan het baden of het weggooien van uw kleding. Op deze manier, als u besluit om het te melden, kan het bewijs van de verkrachting worden verzameld.
    • Ga naar uw lokale spoedeisende hulp of medische kliniek. U kunt zelfs 911 of 1-800-656-HOPE bellen voor hulp bij het vinden van medische hulp.
    • Als u van plan bent de verkrachting te melden, kan uw medische hulpverlener mogelijk contact met de autoriteiten opnemen en bewijsmateriaal voor hen verzamelen tijdens uw medische onderzoek.
  2. 2 Vertel iemand die je vertrouwt. Het zal gemakkelijker voor je zijn om het slachtoffer te zijn van verkrachting als je iemand hebt die je ondersteunt met wat je doormaakt. Ze kunnen je helpen om nu met de verkrachting om te gaan en je in de toekomst te ondersteunen.[3]
    • Ze kunnen je helpen beschermen als de verkrachter iemand is die je kent.
    • Vertel een ouder, broer / zus, vriend, leraar of coach die u vertrouwt over wat er met u is gebeurd.
    • Je kunt het ze vertellen door iets te zeggen als: "Het is moeilijk voor me om dit te zeggen, maar ik ben verkracht."
    • Vertel hen precies wat er is gebeurd, wanneer en waar het is gebeurd en wie het heeft gedaan (als u het weet).
  3. 3 Overweeg om te melden wat er is gebeurd. Dit is niet eenvoudig, maar kan je helpen om gerechtigheid te krijgen en de verkrachter stoppen om het opnieuw te doen.[4] Door dit te melden, kunt u het hoofd bieden aan wat er is gebeurd en kunt u voorkomen dat de dader weer zoiets doet. Als de dader iemand bij u in de buurt heeft, kan het melden ook helpen om ze bij u weg te houden.
    • Dien een politierapport in. Je kunt de politie bellen of je kunt naar je plaatselijke politiebureau gaan.
    • Neem tijdens het gesprek een ondersteuningsmedewerker mee of ga met u naar het politiebureau als u zich niet op uw gemak voelt.
    • Als u jonger bent dan 18 jaar, kunt u dit melden aan een volwassene die u vertrouwt en zij zullen voor u contact opnemen met de politie. De politie zal later contact met u opnemen om te praten over wat er met u is gebeurd.
    • U bent niet verplicht om dit te melden, en zelfs als u het meldt, hoeft u het niet voor de rechter te brengen. U hebt opties en alleen u kunt beslissen wat het beste voor u is.

Methode twee van drie:
Ondersteuning krijgen van anderen

  1. 1 Vertel je geliefden. Veel mannen willen mensen dicht bij hen niet vertellen over de verkrachting. Misschien ben je bang of schaam je, maar je familie en vrienden kunnen je grootste supporters zijn.[5] Door ze in het donker te houden, kan een afstand in je relatie ontstaan ​​en voel je je geïsoleerd.
    • Je hoeft het niet aan al je familieleden en vrienden te vertellen. Begin door iemand die heel dicht bij je staat, die je ook steunt.
    • Probeer met hen te praten op een privéplaats, waar je je comfortabel en veilig voelt om hen over de verkrachting te vertellen.
    • U kunt het gesprek beginnen door te zeggen: "Ik moet met u praten over iets dat met mij is gebeurd. Ik ben verkracht. '
  2. 2 Zoek professionele hulp. Zelfs als je er niet voor kiest om je aanval te melden, moet je hulp krijgen om het trauma van verkrachting te overwinnen. Als u dat niet doet, kan dit op lange termijn effecten op uw geestelijke gezondheid veroorzaken. Verkrachting kan gevoelens van depressie, angst, schaamte, angst, woede, gevoelens van kwetsbaarheid, verlies van zelfbeeld, gevoelens van schuld, zelfverruimend en zelfbeschadigend gedrag veroorzaken.[6] Het kan ook een aan een verkrachting gerelateerde post-traumatische stressstoornis veroorzaken.[7] U verdient hulp, dus neem contact op met een professional.
    • Therapeuten, counselors en psychologen zijn getraind om je de ondersteuning te geven die je nodig hebt om slachtoffer te zijn van verkrachting.
    • Professionals kunnen u ook effectieve manieren leren om met de emotionele, mentale en fysieke effecten van de verkrachting om te gaan.
    • Neem contact op met uw plaatselijke verkrachtingscrisiscentrum. Ze bieden een scala aan diensten voor mannelijke slachtoffers van verkrachting en kunnen u verwijzen naar een crisisadviseur.
    • Vraag een familielid of een vriend om met de eerste keer of twee mee te gaan als u het niet prettig vindt om een ​​therapeut alleen te zien.
  3. 3 Word lid van een steungroep. Hoewel er niet veel over wordt gesproken, ligt het aantal mannen dat is verkracht, dicht bij het aantal vrouwen dat dit trauma heeft meegemaakt.[8] Deelnemen aan een steungroep of online forum kan u verbinden met anderen die hetzelfde hebben meegemaakt. Ze kunnen je helpen verkracht te worden en de gevolgen ervan.
    • Neem contact op met je schoolbegeleider, plaatselijke verkrachtingscrisis of religieuze organisatie voor informatie over steungroepen bij jou in de buurt.
    • U kunt 1-800-656-HOPE bellen of de RAINN-website bezoeken om een ​​ondersteuningsgroep bij u in de buurt te vinden.
    • Als u niet op uw gemak bent om naar een persoonlijke ondersteuningsgroep te gaan, overweeg dan om lid te worden van een online forum of een groep voor slachtoffers van verkrachting door mannelijke slachtoffers.

Methode drie van drie:
Doorgaan als een overlevende

  1. 1 Realiseer je dat dit niet jouw schuld is. De meeste overlevenden van verkrachtingen voelen zich schuldig en beschaamd omdat ze verkracht zijn, maar je moet je realiseren en onthouden dat je niets verkeerd hebt gedaan. Er is niets dat je zou kunnen doen om iemand dit aan jou te laten doen.[9] Verkrachting is de schuld van de dader en om ermee om te gaan en verder te gaan, kun je jezelf niet de schuld geven van wat er is gebeurd.
    • Geloof niemand die zegt dat het jouw schuld is. Het is een mythe dat mannen niet verkracht kunnen worden. Je ervaringen zijn echt en ze zijn van belang.
    • Je zou kunnen zeggen: "Het stoort me dat je me niet gelooft. Maar het gebeurde en het was niet mijn fout. "
    • Kijk in de spiegel en zeg tegen jezelf: "Wat er is gebeurd, is niet mijn schuld. Ik heb niet de schuld dat ik verkracht ben. '
    • Schrijf in je dagboek over de verkrachting alsof het iemand anders is overkomen. Dit kan u helpen te zien dat u niets verkeerds hebt gedaan.
    • Als je heel jong was tijdens de aanval, herinner jezelf eraan dat de andere persoon je waarschijnlijk heeft getarget vanwege je leeftijd. Je was onschuldig en kon niet stoppen met wat er gebeurde.
  2. 2 Gebruik een diepe ademhaling om het hoofd te bieden. Er kunnen momenten zijn dat iets een herinnering en sterke emoties over de verkrachting veroorzaakt. Je kunt je angstig voelen of zelfs een paniekaanval krijgen. Coping-strategieën zoals diep ademhalen kunnen je helpen omgaan met de gevoelens en lichamelijke reacties die je hebt.[10]
    • Neem een ​​diepe, langzame adem in door je neus.
    • Houd het een paar tellen vast en adem dan langzaam door je mond. Herhaal dit een paar keer.
  3. 3 Mediteren als een manier om stress te verlichten. Het gebruik van meditatietechnieken kan je kalmeren in het moment dat je een paniekaanval krijgt of andere negatieve effecten van verkrachting. Deze strategieën kunnen u ook helpen om op lange termijn het hoofd te bieden aan een mannelijk slachtoffer van verkrachting door u in het algemeen rustiger en vrediger te houden.[11]
    • Probeer ergens rustig te vinden, met weinig afleiding. Zit of lig in een comfortabele positie.
    • Wis alles uit je hoofd en probeer je alleen te concentreren op je ademhaling of hoe je je op dit moment voelt.
  4. 4 Zorg goed voor je lichaam. Het trauma van verkrachting kan mentaal en emotioneel van invloed zijn op je eet- en slaapgewoonten. In totaal kun je je moe, chagrijnig of ongericht voelen. Je kunt beter omgaan met een verkrachter overlevende als je voor je lichaam zorgt en ook je geest en emoties heelt.[12]
    • Slaap elke dag op normale tijden en slaap. Maak een bedtijdroutine om je te ontspannen en een ochtendroutine om je energie te geven.
    • Maak gezonde snacks en evenwichtige maaltijden. Vermijd maaltijden of binging.
    • Vermijd alcohol- en drugsgebruik. Drugsmisbruik helpt je niet om een ​​mannelijk slachtoffer van verkrachting te zijn en kan je zelfs andere problemen bezorgen.
  5. 5 Neem deel aan fysieke activiteiten. Actief zijn is geweldig voor je fysieke gezondheid en welzijn. Het kan ook spanning en stress loslaten die je kunt ervaren als gevolg van de verkrachting.
    • Voer een groepsactiviteit uit zoals een teamsport, zodat je in de buurt kunt zijn van mensen die iets leuks doen terwijl je actief bent.
    • Het doen van een solo-activiteit zoals fietsen, wandelen of zwemmen kan je tijd geven om te mediteren.
  6. 6 Vertel je verhaal, indien gewenst. Een van de beste manieren om met je eigen verkrachting om te gaan en je er langs te bewegen, is door te vertellen wat er met je is gebeurd met anderen. Je hoeft niet te vertellen wat er met elke vreemdeling die je hebt ontmoet is gebeurd, maar het verbreken van de stilte over het zijn van een mannelijke overlevende van verkrachting, helpt mensen bewust te maken van het misdrijf en helpt het stigma van het slachtoffer te verwijderen.[13]
    • Als je het nog niet hebt gerapporteerd, doe het dan. Zelfs als het weken, maanden of jaren geleden was, is het niet te laat om de politie te vertellen wat er is gebeurd.
    • Overweeg te vertellen wat er met je is gebeurd en hoe je het hebt behandeld tijdens evenementen en activiteiten voor de maand voor seksuele aanranding in april.