Veel reizigers hebben last van vluchtgerelateerde hoofdpijn. Dit kan te wijten zijn aan hoogteverschillen, jetlag of blootstelling aan irriterende stoffen in luchthavens of vliegtuigen. Er zijn verschillende manieren om de ernst van hoofdpijn na de vlucht te verminderen en je moet actie ondernemen vóór, tijdens en na het instappen in een vliegtuig.

Deel een van de drie:
Medicatie gebruiken

  1. 1 Probeer ibuprofen. Vaak zijn hoofdpijn die optreedt tijdens of na de vlucht het gevolg van een plotselinge verandering in hoogte. De pijnstiller ibuprofen kan effectief hoogte-gerelateerde hoofdpijn voorkomen voordat ze beginnen.
    • In een recent onderzoek kregen wandelaars die zich op grote hoogte voorbereidden doses van ibuprofen toegediend in de 24 uur voorafgaand aan hun reis. Iets meer dan 40% van de wandelaars die ibuprofen gebruikten ontwikkelde hoogtegerelateerde hoofdpijn en misselijkheid. In de controlegroep, waar wandelaars ibuprofen niet gebruikten, had bijna 70% last van hoofdpijn, misselijkheid en andere symptomen.[1]
    • Als je gaat vliegen, probeer dan ergens in de 24 uur voorafgaand aan de vlucht 600 milligram ibuprofen in te nemen. Ibuprofen kan worden gekocht bij de meeste drogisterijen en supermarkten en heeft verschillende namen, zoals Advil of Motrin.[2]
  2. 2 Neem elke gewone migrainemedicatie die u gebruikt. Vaak lijden mensen aan hoofdpijn tijdens de vlucht als ze regelmatig aan migraine lijden. Veranderingen in hoogte, luchtdruk en omgeving in het algemeen kunnen een trigger zijn voor migraine. Neem alle normale medicijnen die u gebruikt om migraine onder controle te houden, omdat er voor het grootste deel geen zorgen over de veiligheid zijn met betrekking tot het nemen van uw reguliere medicatie tijdens het vliegen.[3]
  3. 3 Gebruik acetazolamide. Acetazolamide is een medicijn dat voornamelijk wordt gebruikt om glaucoom te behandelen, maar ook soms helpt bij het verlichten van symptomen van hoogte-gerelateerde ziekten. Als u denkt dat uw hoofdpijn verband houdt met veranderingen in hoogte, kan dit medicijn een goede optie voor u zijn.[4]
    • U heeft een recept nodig voor acetazolamide. Praat met uw arts over uw hoofdpijn tijdens het vliegen en vraag hem of hij denkt dat het medicijn voor u veilig is. Acetazolamide wordt in verschillende doses met verschillende instructies voorgeschreven, afhankelijk van de reden waarom u het gebruikt en van uw medische voorgeschiedenis. Volg de instructies op uw recept en aarzel niet om een ​​arts of apotheker te raadplegen als u vragen hebt.[5]
    • Acetazolamide kan misselijkheid, duizeligheid en verlies van eetlust veroorzaken. Dit zijn normale bijwerkingen die zouden moeten verdwijnen. Als u meer ernstige bijwerkingen ervaart, zoals koorts, huiduitslag of bloed in de urine, stop dan met het gebruik en neem contact op met uw arts.[6]

Tweede deel van de drie:
Voorzorgsmaatregelen treffen

  1. 1 Boek een non-stop vlucht, indien mogelijk. Omdat hoofdpijn soms wordt veroorzaakt door hoogtewijzigingen, kan het proberen om een ​​non-stop vlucht te boeken u helpen hoofdpijn te voorkomen.
    • Hoogtewijzigingen kunnen veranderingen in uw zuurstofniveau veroorzaken, waardoor de bloedvaten van uw hoofd compenseren door samentrekken en uitbreiden. Deze verandering in uw bloedvaten kan een migraine veroorzaken.[7]
    • Het boeken van een non-stop vlucht kan moeilijk en kostbaar zijn. Kijk echter of u woont op rijafstand van een locatie die non-stopvluchten naar uw eindlocatie biedt. Het kan de moeite waard zijn om een ​​road trip naar een luchthaven te maken en een non-stop vlucht te nemen als je migraine hebt of hoofdpijn bijzonder ernstig is.
  2. 2 Draag comfortabele kleding en schoenen. Je zult veel in het vliegtuig zitten en veel wandelen terwijl je op het vliegveld bent. Draag geen beklemmende kleding of schoenen zonder voldoende steun.[8]
  3. 3 Blijf gehydrateerd. Veel water drinken tijdens de vlucht kan helpen oorzaken van hoofdpijn na de vlucht te voorkomen, zoals jetlag en uitdroging.
    • Vliegtuigen hebben slechts een luchtvochtigheid van 15%, wat vergelijkbaar is met sommige van de droogste klimaten op aarde. Zorg ervoor dat je een fles water in het vliegtuig meeneemt en gehydrateerd blijft voordat je gaat instappen.
    • Vanwege beperkingen op vloeistoffen, moet u misschien een fles water op de luchthaven kopen of een lege waterfles door de beveiliging brengen en deze bij een waterfontein opvullen. Vergeet niet dat drankjes meestal pas vlak na het opstijgen in het vliegtuig worden aangeboden. Neem je eigen water mee, zodat je niet hoeft te wachten op een drankje als je dorstig begint te worden.
    • Als je je waterfles bent vergeten en je dorst hebt als het vliegtuig opstijgt, is het prima om de stewardess om een ​​waterfles te vragen voordat het vliegtuig vertrekt.
  4. 4 Eet regelmatig. Langdurig eten zonder eten kan hoofdpijn veroorzaken. Eten op vliegtuigen kan duur zijn, dus neem iets mee om te eten.[9]
    • Koop high-fiber en high-protein snacks, zoals noten, gedroogd fruit en mueslirepen. Stop ze in je handbagage. Vermijd zoute of overdreven suikerachtige snacks, die uitdroging kunnen verergeren.
  5. 5 Vermijd alcohol. Het kan verleidelijk zijn om tijd te doden in de luchthavenbar of een biertje te drinken tijdens de vlucht om verveling te verminderen. Alcohol kan echter bijdragen aan hoofdpijn na de vlucht.
    • Alcohol is een van de grootste oorzaken van migraine[10] en draagt ​​ook bij aan uitdroging die de jetlag kan verergeren en hoofdpijn kan veroorzaken.
    • Vooral rode wijn staat erom bekend hoofdpijn te veroorzaken als hij te veel wordt gedronken. Het consumeren van een glas of twee rode wijn voor of na het aan boord gaan kan na de vlucht hoofdpijn veroorzaken.[11]
    • Als je echt een preflight alcoholische drank wilt, houd je je aan witte wijn omdat het minder snel hoofdpijn veroorzaakt.[12]
  6. 6 Proberen te slapen. Als u wat in het vliegtuig slaapt, kunt u zich uitgerust en verfrist voelen wanneer u landt. Als je hoofdpijn lijkt te worden veroorzaakt door een jetlag, kan slapen tijdens de vlucht helpen.
    • Kruidensupplementen, zoals melatonine, kunnen worden gekocht bij drogisterijen en supermarkten. In kleine doses kunnen ze de slaap bevorderen. Veel mensen nemen ook Dramamine tijdens het vliegen omdat het misselijkheid vermindert. Het veroorzaakt ook slaperigheid en kan u helpen door een lange vlucht te slapen.
    • Test alle medicijnen die je thuis probeert voordat je vecht.Als ze nadelige bijwerkingen voor je hebben, wil je dat van tevoren weten.
    • Neem een ​​kussen mee tijdens het vliegen om te voorkomen dat je tijdens het vliegen over je nek gaat.
  7. 7 Blijf kalm tijdens de vlucht. Hoofdpijn kan vaak worden veroorzaakt door stress. Kalm blijven vóór en tijdens een vlucht kan hun waarschijnlijkheid verminderen.
    • Maak uzelf vertrouwd met de routines van vlieg- en vliegtuiggeluiden voordat u naar de luchthaven vertrekt. Angst is vaak geworteld in het onverwachte of onbekende, dus als je van tevoren zoveel mogelijk informatie hebt, kun je angst verminderen.[13]
    • Houd een foto van je bestemming bij de hand. Als je tijdens de vlucht angstig begint te worden, kun je jezelf eraan herinneren waar je naar uit moet kijken om die angst te verzachten.[14]
    • Als je vliegangst bijzonder slecht is, praat dan met een arts of therapeut over een anti-angstmedicijn die je voor de vlucht naar behoefte kunt innemen.[15]

Derde deel van de drie:
Na de vlucht

  1. 1 Haal zo snel mogelijk frisse lucht op. Hoewel het enige tijd kan duren om door de bagageband te komen en je weg naar de juiste uitgang te vinden, kan frisse lucht of zonlicht je wakker maken en jetlag verlichten. Blootstelling aan meer natuurlijke lucht is ook belangrijk. Mogelijk zijn er stoffen op de luchthaven of het vliegtuig waar u licht allergisch voor bent. Deze kunnen hoofdpijn veroorzaken. Minder belichting kan hoofdpijn helpen voorkomen.
  2. 2 Gun jezelf de tijd om je aan te passen. Ongeacht welke voorzorgsmaatregelen je hebt genomen, de meeste mensen voelen zich een beetje "uit" wanneer ze een vliegtuig verlaten. Gun jezelf de tijd om je aan te passen.
    • Het is misschien geen goed idee om meteen te rijden. Neem een ​​taxi naar huis vanaf de luchthaven of laat een vertrouwde vriend je ophalen.
    • Stel jezelf niet bloot aan stimulerende middelen die normaal gesproken hoofdpijn kunnen veroorzaken. Cafeïne, luide muziek en alcohol moeten worden vermeden in de uren na een vlucht totdat je hebt bijgesteld.
  3. 3 Praat met uw arts over de vluchtgerelateerde hoofdpijn die u krijgt. Als uw hoofdpijn frequent of ernstig is, moet u een afspraak maken met uw arts. U wilt ervoor zorgen dat uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door vliegen en niet gerelateerd is aan meer ernstige medische zorgen. Uw arts kan mogelijk ook medicijnen en veranderingen in uw levensstijl aanbevelen die u kunnen helpen bij het verlichten van uw hoofdpijn na de vlucht.