Soms kan het leven je echt in de maag raken en voel je je het ergste. In moeilijke tijden kan het bijna onmogelijk zijn om optimistisch en positief te zijn in een tijd van moeilijkheden en constante negativiteit. Met een beetje denkkracht en sterke wil kan het een stuk eenvoudiger worden om het glas als halfvol te beschouwen. Lees verder voor meer informatie.

Stappen

  1. 1 Denk aan mensen die een moeilijker leven hebben dan jij. Vergeet niet dat uw situatie is niet het ergste. Hoewel je het misschien moeilijk zult hebben, wees dan dankbaar voor wat je wel hebt en wat voor ergere situaties je hebt vermeden.
    • Dit betekent niet dat u iets niet ergs overkwam. In staat zijn dat te erkennen, maar het optimisme in de situatie te vinden.
    • Vergeet niet om jezelf en anderen te bedanken die je leven hebben gemaakt zoals het is. In plaats van eenvoudige dingen in het leven als vanzelfsprekend te beschouwen, wees dankbaar voor de simpele dingen die je wel hebt, zoals dat je elke nacht een bed hebt om comfortabel te slapen, wanneer je op hard beton of op een ijzige bank zou kunnen zijn. Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn.
  2. 2 Vertrouw erop dat dingen vanzelf zullen werken. Denk aan bomen, bijvoorbeeld. In de winter zijn ze kaal, verlaten en bevroren. Maar in de lente bloeien ze op tot iets moois.[1] Alleen omdat het nog geen "lente" is, wil nog niet zeggen dat de "winter" die je ervaart niet ten einde zal zijn. Vertrouw erop dat het uiteindelijk goed werkt - alle moeilijke dingen gebeuren met een reden, en ze zullen op een bepaald punt in je toekomst in een lentetijd uitbloeien, zelfs als je het nu niet kunt zien.
    • Vergeet niet om geduldig te zijn. Waar we op wachten, is niet zo belangrijk als wat er met ons gebeurt terwijl we wachten, omdat de dingen die je overkomen terwijl je wacht tot de dingen beter worden, je op de lange termijn kunnen helpen. Bedenk dat als je nog steeds wacht op je lente seizoen, je nog niet klaar bent - wachten is geen straf, het is voorbereiding.
  3. 3 Richt je op je zegeningen in plaats van op je problemen. Vele malen tijdens je dag, gaan de dingen precies zoals jij het wilt, maar als één ding dat niet doet, is het gemakkelijk om van streek te raken. Vergeet niet dat meer dingen goed dan fout gaan. Het is een moeilijke taak, maar als de positieve punten zwaarder wegen dan de negatieven, moet je positieve humeur dan ook niet opwegen tegen je negatieve humeur? Brainstorm alle dingen die volgens plan verlopen zijn, wat dan niet. Tenzij het een buitengewoon slechte dag is, zouden je positieve items beduidend de negatieve moeten overtreffen.
  4. 4 Vind het positieve in elke situatie. Zelfs in moeilijke gevallen, zoals een gebroken bot van een auto-ongeluk, kun je nog steeds een positief idee vinden: "Ik zal een geweldig verhaal vertellen aan vrienden, familie, collega's en collega's." Zelfs als je maar één positieve gedachte kunt vinden, houd hem dan stevig vast en denk erover na wanneer je situatie je in de war brengt.
    • Probeer dit niet meteen te doen. Vaak zul je een beetje tijd hebben om de gedachten en gevoelens die ontstaan ​​als je in een negatieve situatie bent, te verwerken voordat je de gelukkige kant probeert te vinden. Proberen om optimistisch denken te forceren als je nog in een emotionele beroering of een beetje geschokt bent, zal niet werken - het zal alleen maar benadrukken hoe je een positief in een negatieve situatie niet kunt vinden.[2]
  5. 5 Overdrijf een probleem niet in iets dat het niet is. Wanneer je overweldigd en gestrest bent en al moeilijke tijden doormaakt, is het gemakkelijk om een ​​klein probleem tot een enorm probleem te maken. Er zijn drie manieren om dit soort gedachten te stoppen. Zeg bijvoorbeeld haltes. Vertel het jezelf "Hou op! "Of" Nee, ik overdrijf niet opnieuw ", zodra je begint met het hebben van gedachten die" een molshoop in een berg veranderen ".[3] Als je dat soort gedachten nog steeds niet kunt blokkeren nadat je tegen jezelf hebt gezegd te stoppen:
    • Ademen. Ga zitten of liggen op een rustige plek en blijf comfortabel stil. Adem diep in en concentreer je gedachten op het constante ritme van je inhalaties en adem uit voor een minuut of twee totdat je je meer kalm voelt.
    • Luister naar je gedachten en ondervraag ze. Door met iemand in uw omgeving te praten en hun inbreng te krijgen, kunt u een beter gefundeerd perspectief op de situatie krijgen. Vraag je bovendien af: "Gaat dit er in vijf dagen toe?" Vijf weken? "
  6. 6 Heb een positieve start van je dag. Hoe u uw dag begint, zet meestal de toon voor de rest van uw dag. Als je wakker wordt met een humeurig gevoel, vol stressvolle gedachten en negatieve visies, zal het de rest van de dag waarschijnlijk erger worden. Aan de andere kant, als je de dag begint met een opbouwend gesprek met iemand, het lezen van of het ontdekken van goed nieuws en je niet bezig te houden met de problemen in kwestie, zul je je de rest van de dag waarschijnlijk veel gelukkiger voelen.
  7. 7 Stel korte- en langetermijndoelen in. Het gevoel dat je vastzit in een moeilijke tijd of situatie kan leiden tot gevoelens van frustratie en hulpeloosheid. In plaats van je te concentreren op de moeilijke tijd die je doormaakt, blijf jezelf richten op zowel je korte als op je lange termijn doelen. Als u die doelen in gedachten houdt, zult u merken dat u meer moet werken om uw doelen te bereiken en minder over uw problemen en huidige problemen.
    • Je kunt ook proberen je voor te stellen welk type persoon je wilt zijn. Denk aan je ideale versie van jezelf - fysiek, emotioneel, professioneel en persoonlijk.[4] Als je dat eenmaal voor ogen hebt, probeer dan keuzes te maken en je te gedragen als die ideale versie, en probeer steeds dichter bij het type persoon te komen dat je wilt zijn. Dit zou je ook moeten helpen om je af te leiden van de huidige problemen.
  8. 8 Raak jezelf niet de schuld of geef jezelf de schuld van je situatie. Absoluut niets goeds komt van jezelf kleineren of uitschelden.[5] Negativiteit zal alleen maar meer negativiteit brengen, dus vervang die negatieve gedachten door bemoedigende, positieve gedachten.Onthoud dat als je jezelf kleineert en beschuldigt, je nergens meer terechtkomt - in plaats van te gaan zitten en te mopperen over hoe het allemaal jouw schuld is, geef jezelf positieve bekrachtiging, sta op en doe wat je kunt om het probleem op te lossen.
  9. 9 Oefening. Maak een wandeling buiten, ren of jog. Zittend ronddenken over de moeilijke tijd waarin je zit, laat je alleen dieper wegzakken in je depressieve stemming. Wanneer je je lichaam beweegt, stroomt het bloed naar de hersenen, waardoor de broodnodige voedingsstoffen worden geleverd. [6] Hierdoor voel je je zo energiek dat nieuwe, positieve gedachten de negatieve vervangen. Over het algemeen krijgt u het voordeel dat u de benodigde voedingsstoffen en energie ontvangt, die op hun beurt uw stress verminderen en het niveau van geluk en creativiteit verhogen.
  10. 10 Absorbeer jezelf in activiteiten. Neem deel aan enkele extra activiteiten van uw keuze, zoals schilderen, koken, een blog schrijven, fietsen of iets dat interessant klinkt. Je kunt activiteiten proberen die nieuwe ervaringen zijn of je bezighouden met iets waar je gepassioneerd over bent. Jezelf bezig houden met die activiteit zal je afleiden van de negativiteit, problematische gedachten en problemen die je ervaart en in plaats daarvan je richten op die hobby. Om nog maar te zwijgen, je vaardigheden in dat specifieke onderwerp zullen drastisch verbeteren!
  11. 11 Ontspan met entertainment of recreatie. Breng gameavond terug, ongeacht je leeftijd. Nodig een paar vrienden uit, maak een paar heerlijke hapjes en speel spelletjes. Je kunt ook uit eten gaan - zoek tijdens de lunch naar specials in restaurants en drink water met citroen in plaats van een drankje.[7] Of, ten slotte, nodig een paar vrienden uit, maak de popcorn en bekijk wat Netflix.
  12. 12 Stop met jezelf als slachtoffer te beschouwen. Het is gemakkelijker om de rol van slachtoffer op te nemen in moeilijke tijden dan om zelf verantwoordelijkheden te nemen.[8] Maar dit moedigt alleen negativiteit aan, of het nu in je acties of gedachten is, en kan mensen wegjagen die bereid zijn om te helpen. Door het "slachtofferetiket" los te laten, bevrijd je jezelf van wrok, bitterheid en andere zure emoties die de positieve en creatieve gedachten die je humeur stimuleren en die je uit je situatie halen, alleen zullen voorkomen.