Het vinden van vreugde houdt in dat je leert om de schoonheid en verwondering in je dagelijks leven te zien. Als je vreugde ziet als alleen maar aankomen na het bereiken van bepaalde doelen in het leven, dan zal vreugde je misschien voorbijgaan. Als je echter de houding aanneemt die vreugde kan vinden, zelfs middenin de werelddelen van het leven, zul je het zeker vinden.

Deel een van de vier:
Beslissen welke vreugde voor jou is

  1. 1 Bepaal wat vreugde voor jou betekent. Het is geen vastgesteld concept en het is voor iedereen verschillend. De meeste mensen vinden echter vreugde in het relateren aan geliefden, tijd doorbrengen met mensen waar ze om geven en het tellen van je zegeningen.
    • Schrijf een lijst met de mensen, dingen en activiteiten die vreugde in je leven brengen. Houd het simpel, focus op wat haalbaar is.
  2. 2 Wees avontuurlijk. Er kunnen dingen zijn waarvan je nog niet weet dat dit je vreugde zal brengen. Als je het moeilijk vindt om te bepalen waar je vreugde kunt vinden, heb je misschien nog niet genoeg nieuwe ervaringen gehad om je bloot te stellen aan alle mogelijke bronnen van vreugde. Probeer nieuwe activiteiten, ontmoet nieuwe mensen en probeer nieuwe dingen.
    • Word lid van een nieuwe club, groep, Facebook of Meetup-groep, sportfaciliteit, wandelgroep of buitenlandse tour. Ontdek nieuwe dingen om nieuwe mensen te leren kennen.

Deel twee van vier:
Vreugde vinden in het gewone

  1. 1 Denk aan de mensen die je al kent. Wie zijn de mensen waar je niet zonder kunt zijn, die een zonnestraal in je dag brengen en die speciaal voor je zijn. Soms is het gemakkelijk om deze mensen als vanzelfsprekend te beschouwen, omdat zij degenen zijn die niet veel van je verlangen, waarop je kunt vertrouwen en die een bron van steun en onvoorwaardelijke liefde zijn. Deze mensen brengen vreugde in je leven en zijn belangrijk voor jou om als zodanig te erkennen.
  2. 2 Vind vreugde tijdens de reis. Een van de meest uitdagende aspecten van het leven is de constante berichtgeving om doelen te hebben en dat alleen wanneer deze doelen worden bereikt, je vreugde zult ervaren. De realiteit is dat het doel geen vreugde brengt en dat de reis langs de weg is jouw leven en het wordt elk moment besteed, niet alleen op het punt van prestatie. Het is dus logisch om van de reis te genieten en onderweg te ontdekken wat elke dag vrolijk is.
    • Zorg ervoor dat je je niet zoveel concentreert op de finishlijn dat je vreugde uit je reis vergeet.
    • Let op de dingen die elke dag goed zijn.
    • Let zo vaak mogelijk op het wonder van de wereld over jou. Maak een bewuste keuze om af en toe te stoppen en de dingen om je heen echt in je op te nemen.
    • Wees geïnteresseerd in en nieuwsgierig naar de wereld. Herleef je kinderlijk wonder, pas dit keer, bedek het met je positieve ervaringen en diepere kennis.

Deel drie van vier:
Opgeven wat je vreugde vermindert

  1. 1 Sta jezelf toe te herkennen wat goed en vreugdevol is op dit moment. Soms is negatief en omlaag een standaardmodus, een manier om door het leven te worstelen om te proberen aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Erken dat u misschien ellendig bent omdat het gewoon een gewoonte is waar u in bent gevallen en dat het vinden van vreugde voor u verborgen is, omdat uw gewoonte realistischer, respectabeler en ernstiger lijkt dan vreugde zoeken. Zo ja, vraag jezelf af waarom. Waarom denk je dat het meer waardevol is om de hele tijd serieus en morbide te handelen in plaats van vrolijk en slim te zijn?
  2. 2 Geef de dingen op die je gevoel van vreugde verminderen. Dit is heel persoonlijk en de acties, het gedrag en de problemen die je vermogen om vreugde te vinden belemmeren, zijn iets dat je moet uitwerken. Enkele van de belangrijkste dingen die veel mensen helpen, zijn onder andere:
    • Leren nee zeggen tegen dingen waar je niet van geniet, maar het leren om 'ja' te zeggen tegen dingen die je graag wilt proberen, maar die je te bang hebt gemaakt of je zorgen maakt over wat anderen zullen denken.
    • Het negeren van de negatieve zelfpraat. Het verdrinkt vreugde en suggereert dat je geen vreugde mag ervaren.
    • Stoppen met klagen. Klagen is een vorm van jezelf vastbinden in constante negativiteit en oordelen vellen.
    • Niet langer kritiek op jezelf en bij uitbreiding, anderen via je kritische ogen. Vreugde woont niet binnen kritiek.
    • Mensen aangenaam houden. Als je het soort persoon bent dat mensen behaagt alleen maar om in de boot te passen of niet te rocken, is het tijd om deze gewoonte te overwinnen omdat het een pleziermoordenaar is.
    • De faalangst overwinnen. Vrees om te falen leidt tot perfectionisme en maakt het moeilijker voor jezelf om te genieten.
  3. 3 Leer omgaan met problemen. Je voor problemen verbergen, erover klagen of ze groter maken, maakt het probleem alleen maar erger. Door het probleem te confronteren en ermee om te gaan, kun je er een einde aan gaan maken en kun je de vreugdevolle aspecten accepteren die buiten het probleem liggen. In sommige gevallen is er zelfs vreugde in het oplossen van het probleem, omdat je iets positiefs doet om dingen op te lossen.
    • Verdeel grote problemen in kleine problemen. Op die manier lijken ze niet zo overweldigend.
  4. 4 Blijf georganiseerd. Georganiseerd zijn in een druk leven helpt om stressbronnen te verwijderen die de vreugde kunnen temperen. Maak gebruik van organisatorische hulpmiddelen die het beste voor u werken, niet alleen op het werk of in uw studie, maar ook voor uw persoonlijke en sociale leven.

Deel vier van vier:
Het bevorderen van uw reis naar het vinden van vreugde

  1. 1 Blijf op zoek naar vreugde in het dagelijks leven en acties. Het is een gewoonte die voortdurend moet worden gevoed, dus zoek manieren om jezelf blij te blijven maken. Enkele suggesties zijn:
    • Een gelukspot maken
    • Een dankdagverslag schrijven
    • Dagelijks dankbaarheid uiten
    • Eindig elke dag door jezelf af te vragen drie dingen te kiezen die geweldig waren in deze dag. Dit kan ook voor het gezin gelden, bijvoorbeeld door elkaar aan de eettafel te vragen de drie beste dingen van de dag te noemen en deze met elkaar te delen.
  2. 2 Leer vreugde te vinden in tegenspoed. Dit is wellicht de moeilijkste tijd om vreugde te vinden, en kan zelfs verkeerd aanvoelen als je bedenkt dat er geen vreugde is tijdens ontberingen of verlies. Het is echter nog steeds mogelijk om momenten van vreugde te vinden in de moeilijke tijden en inderdaad, het is essentieel om je zelfgekoesterd te voelen en door de moeilijke tijd heen te komen in een betere en meer complete staat.
    • Let op de liefde van anderen om je heen. Zelfs als je door een breuk heen gaat, bedenk dan dat er andere mensen onvoorwaardelijk van je houden, inclusief je ouders, broers en zussen, kinderen en goede vrienden. Gebruik hun sterke punten om u wat vreugde te brengen.
    • Gun jezelf wat humor. Hardheid is niet bedoeld om alles te hebben over tranen, frustratie en woede. Humor kan helpen om spanning te verlichten en stelt je in staat om creatiever en vreugdevoller over dingen na te denken. Het kan je zelfs een mogelijkheid bieden om een ​​aantal van de problemen op te lossen. Geef het en gun jezelf deze pauze.
    • Probeer een dankbaarheidsjournaal of houd een dagboek bij van uw gedachten. Als je jezelf dwingt om blije momenten te blijven vinden, kan dit je eraan herinneren dat deze tijd voorbij zal gaan en dat de dingen weer beter worden en weer in balans komen.
    • Vermijd het maken van negatieve tijden in drama's op ware grootte. Als het al erg genoeg is, zal het dramatiseren ervan niets helpen en zal het elke vreugde verzwelgen. Slechte dingen gebeuren met iedereen in het leven, op verschillende momenten. Vergroot het slechte brengt gewoon meer slecht, dus stop hiermee als je er een gewoonte van hebt.
    • Keer je naar je geloof of spirituele bronnen. Als je een geloof of spirituele overtuigingen hebt, kunnen deze een belangrijke manier zijn om je te ondersteunen en vreugde te brengen in je leven in moeilijke tijden.
  3. 3 Versier je huis met joy-herinneringen. Vind positieve en heldere afbeeldingen, inspirerende citaten en zelfs het woord "vreugde" om over je huis te hangen om je er dagelijks aan te herinneren dat je ernaar streeft om vreugde te vinden. Dit zal helpen om je focus te houden op het goede en het beheersbare, terwijl je altijd het blije zoekt.
  4. 4 Houd tijd vrij om dingen te doen die je ziel gelukkig maken. Dit kan een hobby zijn, tijd doorbrengen met vrienden, spelen met je kind, een schilderij schilderen of helemaal niets doen. Wat het ook is, maak er elke week tijd voor vrij. Dit is van vitaal belang om op regelmatige basis vreugde te vinden.
  5. 5 Wees eerlijk tegen jezelf over wat je elke dag vreugde brengt. In plaats van te smachten naar het weekend, tijdens de vakantie of een speciale gebeurtenis, leer je te zien dat vreugde nu hier is, waar je het wilt vinden. Maar wens vooral niet je dagen weg.