Hoe een optimist te verhogen

Optimisten zijn zij die over het algemeen een positieve kijk op het leven hebben. Het zien van het glas als halfvol in plaats van half leeg, heeft vele voordelen, zoals een betere fysieke gezondheid, meer weerstand tegen stress en een langer en bevredigender leven.^[1] Als ouder kunt u uw kind in de schijnwerpers zetten, zodat ook zij van deze voordelen kunnen profiteren. Verhoog een optimist door uw kind te helpen pessimistische opvattingen te laten varen, positieve praktijken voor uw hele gezin aan te nemen en een goed voorbeeld te zijn.

Methode één van de drie:
Pessimisme vervangen door optimisme

1. 1 Gebruik de lof van de groeimindset. De meeste ouders weten dat regelmatige lofprijzing helpt bij het opbouwen van een kind met een hoge zelfwaardering en veerkracht. Velen weten niet dat bepaalde soorten lof beter zijn in het creëren van optimistische en veilige kinderen. Groei mindset lof kunt u uw complimenten aan te passen aan de inspanningen van uw kind in plaats van vaste kenmerken, zoals hun intelligentie of uiterlijk. ^[2]
   • Groeimindset lof klinkt misschien als: "Ik wist dat als je bleef proberen, je de fluit zou verbeteren. Goed gedaan, lieverd? "Dit soort lof inspireert je kind om in het gebied te blijven duwen, in plaats van zich machteloos te voelen.
   • Vergeet niet om de voortgang van uw kind in de loop van de tijd aan te geven. Ze kunnen het anders niet opmerken. Geef ze ook concrete voorbeelden, bijvoorbeeld door te zeggen: "Tijdens je voetbaltraining heb je meer doelen gescoord dan vroeger, wat aantoont dat je verbetert."
2. 2 Help uw kind negatieve taal uitdagen. Wanneer je te veel negatieve taal van je kind hoort, laat het dan niet wegglijden. Daag ze meteen uit om hun visie te verbeteren. Je kunt negatieve zelfbespreking uitdagen door de NED-benadering te gebruiken. NED staat voor Notice it, Externalize it, and Dispute it.^[3]
   • Uw kind komt bijvoorbeeld thuis en zegt: "Ik zal nooit vrienden maken." U merkt dit en vraagt ​​hen om de gedachte te externaliseren door naar NED te verwijzen als persoon. Je zou je kunnen afvragen, "Wat zou NED over jouw taal zeggen?" Werk dan samen om de claim te betwisten door iets te zeggen als: "Heb je ooit vrienden gemaakt? Dan is het onjuist om te denken dat je het niet nog een keer zult doen. Vrienden maken kan soms moeilijk zijn, maar je zult ze uiteindelijk maken. "
   • Misschien moet u het verschil tussen gedachten en gevoelens ook aan uw kind uitleggen. Uw kind kan bijvoorbeeld verdrietig zijn, maar dit kan leiden tot een gedachte die nutteloos of niet-productief is. Laat uw kind weten dat het goed is om verdrietig te zijn, maar het is niet goed om zelfvernietigende gedachten te bedenken. Moedig uw kind aan om een ​​pauze te nemen als ze dit soort gedachten beginnen te krijgen, bijvoorbeeld door een wandeling te maken of een vriend te bellen.
3. 3 Verschijn betrouwbaar door de lege geruststellingen over te slaan. Geef uw kind geen valse hoop. Soms probeer je lof of geruststellingen te geven, maar als ze niet realistisch zijn, kun je uiteindelijk het vertrouwen van je kind in gevaar brengen. Als gevolg hiervan beginnen ze de wereld te zien als een nog somberder plek.
   • Uw kind zegt bijvoorbeeld: "Ik zal nooit de aanvoerder van het voetbalteam zijn." Het is waar dat elke speler de aanvoerder niet kan worden. Dus, hen te vertellen: "Oh, dat zal je zeker doen. Blijf het gewoon proberen, "kan de zaken alleen maar erger maken. In gevallen zoals deze is uw aanwezigheid voldoende. Geen valse hoop bieden.^[4]
   • Zorg ervoor dat je hun gevoelens identificeert en valideert, bijvoorbeeld door te zeggen: "Het spijt me dat je ontmoedigd bent. Het is moeilijk om met teleurstellingen om te gaan."
4. 4 Onderzoek pessimistisch gedrag. U zult merken dat uw kind op sommige dagen bijzonder somber is. Als dit gebeurt, trek je je pet aan en probeer je erachter te komen waarom. Als je de oorzaak van pessimistisch gedrag bent, kun je ze kwijtraken.^[5]
   • Een kind kan bijvoorbeeld een negatieve houding aannemen ten opzichte van het leven omdat het wordt gepest. Ze denken dat niemand zal helpen met de situatie, dus verliezen ze het vertrouwen. Bovendien kan uw kind op een negatieve manier spreken als ze honger hebben of slaperig zijn.
   • Probeer dergelijke situaties op te lossen door het gedrag van uw kind te observeren en te controleren op drastische veranderingen. Praat daarnaast met uw kind en vraag naar hun motieven voor bepaald gedrag.
   • U kunt ook communiceren met andere volwassenen, zoals een co-ouder, grootouders, broers en zussen of leraren om de oorzaak te achterhalen. Behandel vervolgens de behoeften van uw kind overeenkomstig.
   • Oudere kinderen en tieners kunnen je misschien vertellen wat er aan de hand is, maar ze kunnen ook iemand nodig hebben om pessimistisch gedrag aan te wijzen en hen te helpen begrijpen waardoor het kan worden veroorzaakt.

Methode twee van drie:
Werken aan optimisme als een familie

1. 1 Vrijwilliger als een familie. Teruggeven aan uw lokale gemeenschap als een familie heeft ook invloed op de vooruitzichten van uw kind. Door anderen in nood te helpen, kan uw gezin een positieve impact hebben. Het kan je kind ook helpen om empathie te ontwikkelen en te zien dat iedereen soms moeite heeft. Bovendien stimuleert dit het optimisme omdat uw kind ziet dat het een verschil kan maken in de wereld, hoe klein ook.^[6]
   • Werk in een gaarkeuken, organiseer een uitwisselingsstudent of neem deel aan het opruimingsevenement van de gemeenschap.
2. 2 Oefen dagelijks dankbaarheid. Je kunt je hersenen kortsluiten om aan de positieve kant te kijken als je een houding van dankbaarheid ontwikkelt. Als gezin, besteedt u elke dag aandacht aan uw geluk. Maak er een ritueel van, zoals elke avond rond de tafel gaan en iedereen iets laten delen.^[7]
   • U kunt bijvoorbeeld vertellen dat u dankbaar bent voor de kans om met een oude vriend aan de telefoon te praten en voor de geweldige kop koffie die u vanochtend had.
   • Je kunt je kind ook leren over positieve affirmaties, dat is wanneer je positieve dingen over jezelf zegt.U zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik vind de manier waarop mijn haar er vandaag uitziet erg leuk" of "Ik ben een zeer georganiseerd persoon."
3. 3 Moedig autonomie aan. Als uw kind geen kansen heeft om zichzelf te bewijzen, zullen zij het moeilijker krijgen om een ​​'can-do'-houding in het leven te cultiveren. Bied uw kind kansen om nieuwe uitdagingen aan te gaan of veeleisende taken uit te voeren. Als ze je steun nodig hebben, wees daar dan. Maar geef ze de kans om het alleen te proberen, als ze dat willen.^[8]
   • Uw kind fietst bijvoorbeeld al jaren met de wieltjes. Stel voor dat ze ze verwijderen. Je zou kunnen zeggen: "Je hebt het zo goed gedaan met de trainingswielen. Wat denk je ervan om ze zelf af te nemen en te proberen? Ik ben hier als je me nodig hebt. '
4. 4 Bekijk tegenslagen met een positieve draai. Als uw kind een fout maakt of een tegenvaller tegenkomt, weiger dan om hen te laten stilstaan ​​bij de negatieve gevolgen. Ga in plaats daarvan op avontuur om de zilveren voeringen te vinden. De meeste negatieve gebeurtenissen omvatten ook lessen, als u er de gewoonte van maakt om ernaar te zoeken.^[9]
   • Stel dat uw kind achterloopt in wiskundelessen. Je herinnert ze je misschien: "Ik had ook moeite met rekenen. Ik moest het moeilijk bestuderen en werd daarom een ​​van mijn favoriete onderwerpen. Dingen die je uitdagen, dwingen je alleen om je uiterste best te doen. '

Methode drie van drie:
Een positief voorbeeld instellen

1. 1 Neen uw klachten. Om optimisme bij uw kinderen te stimuleren, moet u uw eigen wereldbeeld herzien en een helderder uitzicht modelleren. Dit betekent het laten vallen van de klachten. Als je klaagt, stel je je kind bloot aan de stress van de volwassenheid, waardoor ze zouden kunnen geloven dat het niet beter kan.^[10]
   • In plaats van stil te staan ​​bij wat verkeerd is, probeer dan een oplossing te bedenken en aan je kinderen uit te drukken dat je optimistisch bent en ervan overtuigd bent dat je plan zal werken. Als je dat niet kunt, richt je aandacht dan op de dingen die goed gaan.
   • Je kunt ook een optimistische kijk op je kind modelleren door te praten over dingen waar je naar uitkijkt.
2. 2 Breng uw kind rond positieve mensen. Het maakt niet uit hoe positief u bent, als uw familie of goede vrienden een negatieve houding hebben, kan het toch uw kind afwrijven. Wat meer is, zelfs als uw kinderen nooit in de buurt van deze mensen zijn, kunnen ze nog steeds worden blootgesteld aan het pessimisme, omdat het u kan afweren. ^[11]
   • Bouw een ondersteunend netwerk van positieve, opgewekte mensen. Beperk je tijd rond pessimistische, Debby-downers.
3. 3 Krijg behandeld voor depressie als je het hebt. Als je als ouder worstelt met depressie, is het veel moeilijker om een ​​positieve interpretatie van levensgebeurtenissen te geven. Door de wereld te bekijken door de lens van depressie kan uw kind ook negatieve interpretaties ontwikkelen. Als u een depressie heeft, moet u de behandeling krijgen die u nodig hebt zodat uw gezin een gezond en gelukkig vooruitzicht heeft.^[12]