Hoe je morgen de beste dag van je leven kunt maken

Het leven is kort, dus we willen allemaal het beste maken van elke dag die we hebben. Maar dat kan soms moeilijk zijn als je bezig bent met werk, school en andere verantwoordelijkheden. Als je het moment wilt grijpen, begin dan morgen met leren hoe je het de beste dag van je leven kunt maken.

Methode één van de drie:
Voor jezelf zorgen

1. 1 Krijg een goede nacht rust. Je kunt je beste dag niet hebben als je moe en prikkelbaar bent, dus je wilt uitgerust zijn. Misschien wil je vroeg naar bed als je moeite hebt met in slaap vallen.^[1]
   • Kinderen tussen de 6 en 13 jaar moeten 9 tot 11 uur slapen.^[2]
   • Tieners hebben meestal tussen de 8 en 10 uur slaap nodig.^[3]
   • Volwassenen hebben meestal elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig.^[4]
   • Om zeker te zijn van een goede nachtrust, probeer je lichten ongeveer twee uur voordat je naar bed gaat te laten zakken om je lichaam klaar te maken voor rust.
   • U kunt ongeveer een uur voordat u van plan bent om te gaan slapen, stoppen met tv te kijken of online rond te kijken om uw hersens de tijd te geven om te kalmeren.
2. 2 Vroeg opstaan. Hoe eerder u uw dag start, hoe meer tijd u hebt om het positief en gelukkig te maken. Zelfs als je 10 of 15 minuten eerder opstapt, krijg je misschien meer tijd in de ochtend, zodat je je niet zo gehaast of gestrest voelt als je de dag begint.^[5]
   • Als je 's ochtends moeite hebt om uit bed te komen, probeer dan 10 minuten voordat je daadwerkelijk wilt opstaan ​​je wekker in te stellen. Dat geeft je een beetje tijd om in bed te liggen en je lichaam en geest klaar te maken voor de dag.
3. 3 Visualiseer je goede dag. Het klinkt misschien raar, maar als je een paar minuten neemt om je voor te stellen wat de goede dingen zijn waarvan je hoopt dat die overdag in je hoofd zullen gebeuren, kan dat je humeur helpen verbeteren en je op de juiste manier laten beginnen. Je kunt het doen voordat je uit bed komt of in een comfortabele stoel, waar je je ogen kunt sluiten en het zicht kunt laten samenkomen. Wees zo gedetailleerd mogelijk en houd je gedachten positief.
   • U begint uw visualisatie met iets dat even eenvoudig is als hoe heerlijk uw ontbijt zal zijn en hoe u op weg gaat naar uw werk of school, hoe goed de presentatie die u hebt gepland, zal gaan tot het einde van uw dag.
   • Terwijl u uw dag visualiseert, kunt u zich nog verder in de toekomst voorstellen aan de rest van de week, de maand of zelfs het jaar. Dat zal helpen een blijvend gevoel van positiviteit voor je leven te creëren.
   • Luisteren naar je favoriete inspirerende nummer terwijl je je dag visualiseert, kan helpen om het beeld echt tot leven te brengen.^[6]
4. 4 Eet een gezond ontbijt. Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en als je er zeker van wilt zijn dat je je beste dag ooit hebt, heb je de juiste brandstof nodig. Een gezond ontbijt moet uitgebalanceerd zijn en kan groenten en fruit, volle granen, magere eiwitten en / of magere zuivel bevatten. Begin uw dag goed met een smakelijk en voedzaam ontbijt. ^[7]
   • Als je je zorgen maakt dat je 's ochtends niet genoeg tijd hebt om je ontbijt klaar te maken, kun je het de avond ervoor wel halen.
   • Sommige ontbijtopties die u zou kunnen overwegen omvatten een eiwitomelet met groenten, een fruitsmoothie met yoghurt en tarwekiemen, havermout met noten en veenbessen, volkorenwafels met pindakaas, meergranenpannenkoekjes met fruit en yoghurt, en een tortilla met eieren, salsa , groenten en magere kaas.^[8]
5. 5 Fit in een training. We weten allemaal dat oefening goed voor ons is om verschillende gezondheidsredenen, maar het kan ook je humeur verbeteren. Dat komt omdat het endorfines vrijmaakt, dit zijn neurochemicaliën die als natuurlijke pijnstillers dienen en gevoelens van euforie en welzijn kunnen veroorzaken. Als je je beste dag ooit wilt hebben, helpt het om te beginnen met een endorfine-rush. ^[9]
   • Streef naar minimaal 10 tot 30 minuten trainen voor de grootste gemoedstoestand.^[10]
   • Hardlopen is meestal de beste training als je op zoek bent naar een endorfine-rush, maar een stevige wandeling of fietstocht is een goed alternatief als je geen hardloper bent. Gewichtstraining werkt ook goed wanneer u endorfines wilt vrijmaken.^[11]
6. 6 Pas op met je uiterlijk. In veel gevallen, als je er goed uit ziet, zul je je goed voelen, dus als je je beste dag ooit wilt hebben, wil je misschien je uiterlijk overwegen. Draag je favoriete shirt, doe je haar in je favoriete stijl, of neem de tijd om je make-up te doen - wat je ook het meest zelfvertrouwen geeft over hoe je eruit ziet.^[12]

Methode twee van drie:
Take It Easy

1. 1 De dag vrij nemen. Je zult waarschijnlijk eerder van je dag genieten als je je eigen schema mag maken, vooral als je gestrest of overweldigd bent, dus als het mogelijk is, stel je afspraken, klusjes of andere verplichtingen uit voor een andere dag. Als je weet dat je de hele dag kunt plannen zoals je wilt, is het al goed begonnen.^[13]
2. 2 Verlicht je schema. Als het niet mogelijk is om een ​​hele dag voor jezelf te nemen, probeer dan het aantal noodzakelijke activiteiten op je lijst te verminderen. Als u een paar minder klusjes of taken doet, kunt u uw stress verminderen, zodat u in een beter humeur bent. Evalueer uw planning en neem alleen de belangrijkste taken op zich.^[14]
3. 3 Breng tijd door met je geliefden. Je gaat altijd een betere dag hebben als je in de buurt bent van mensen die je gelukkig maken, dus zoek familie en vrienden op die belangrijk voor je zijn en vind een manier om quality time met ze door te brengen.^[15]
   • Kijk niet alleen tv met uw dierbaren; vind zinvolle activiteiten die u allemaal leuk zult vinden.
   • Het delen van een maaltijd en een goed gesprek is een eenvoudige maar effectieve manier om contact te maken met familie en vrienden.
   • Het vinden van een activiteit waarbij je moet samenwerken, zoals een puzzel doen of koekjes bakken, kan een leuke manier zijn om tijd door te brengen met je geliefde.
4. 4 Luister naar vrolijke muziek. Het juiste nummer kan zeker helpen om je stemming te verbeteren, dus kies je favoriete nummers en zet het volume hoger.Als je moet werken of klusjes moet doen, kan het luisteren naar goede muziek bijzonder nuttig zijn om je dag te verbeteren.^[16]Muziek
   • Als je een groot fan bent van muziek, overweeg dan om wat live muziek gespeeld te zien. Karaoke is een geweldige optie als je jezelf graag zingt.
   • Dansen op je favoriete muziek is een andere effectieve manier om je humeur te verbeteren, dus misschien wil je ook een beweging loslaten - zelfs als het alleen in je kamer is.
5. 5 Trakteer uzelf. U kunt helpen stress te verminderen en een geweldige dag te verzekeren door de tijd te nemen om uzelf te verwennen of uzelf te verwennen. Dat kan zo simpel zijn als een dutje doen of iets uitgebreids als gaan bungeejumpen als je dat altijd al wilde. Wijd ten minste een deel van de dag aan jezelf.^[17]
   • Als u een beetje verwend wilt worden, is een bezoek aan een spa een geweldig idee. Krijg een massage of gezichtsbehandeling en laat jezelf gewoon ontspannen. Als je een klein budget hebt, kun je thuis een spa-dag doen of gewoon een ontspannend bad nemen om jezelf te ontspannen.
   • Als je van winkelen houdt, ga dan naar het winkelcentrum en trakteer jezelf op iets dat je al een tijdje wilde, zoals nieuwe kleding, boeken of videogames.
   • Als u een favoriete activiteit hebt waaraan u niet te vaak deelneemt, moet u plannen maken om dit te doen. Plan een rondje golf, speel lasergames of ga paardrijden.
6. 6 Geniet van de natuur. Prachtige natuurlijke landschappen kunnen je helpen meer gelukkig te worden, dus ga naar buiten en zoek naar manieren om van je omgeving te genieten. Je wordt misschien vroeg genoeg wakker om te genieten van de zonsopgang of 's avonds buiten om de zonsondergang in je op te nemen. Laat de bezienswaardigheden en geluiden van de natuur je inspireren.^[18]
   • Laat het seizoen bepalen hoe je omgaat met de natuur. Bij mild weer kunt u een wandeling maken op een lokaal parcours met een prachtig uitzicht. In de zomer kunt u een nabijgelegen strand raken om te zwemmen. In de winter, maak een stevige wandeling om de sneeuw te zien vallen.

Methode drie van drie:
Productief zijn

1. 1 Maak een takenlijst. Als jouw idee van de beste dag ooit betekent zoveel mogelijk gedaan te krijgen, helpt het om een ​​idee te hebben van alle taken die je wilt volbrengen. Je hoeft niet noodzakelijk elk item in de lijst af te vinken, maar hoe meer je kunt afleggen, hoe meer je geïnspireerd zult worden om het te voltooien.
   • Als het gaat om het maken van een lijst, denk kwaliteit, niet kwantiteit. Overbelast de lijst niet met een hoop taken waarvan je weet dat je die niet op één dag kunt voltooien. Richt je in plaats daarvan op een paar belangrijke projecten - drie of vier is een goed cijfer om mee te beginnen.^[19]
   • Geef prioriteiten aan uw lijst door de taken in volgorde van belangrijkst tot minst belangrijk te rangschikken. Op die manier heb je, als je tijd tekort komt, de meest cruciale taken volbracht, zodat je je echt goed voelt over jezelf.
2. 2 Maak een belangrijke taak af. Soms kan zelfs overweldigend zijn om naar een takenlijst met slechts enkele items te staren. In plaats van verlamd te raken door het gevoel dat je onmogelijk alles op de lijst kunt afronden, moet je ervoor zorgen dat je één belangrijk karwei of project gedaan krijgt. Je zult je zoveel beter voelen over jezelf en je dag als je de meest dringende taak op je agenda hebt voltooid.^[20]
   • Kies je enige taak met de grootste zorg. Hoe belangrijker het voor je leven is, of het nu gaat om een ​​project dat kan leiden tot promotie op het werk, een aanvraag voor een universiteit of school waar je echt naar toe wilt, of de schets voor een roman die je hoopt te schrijven, des te meer tevreden zult u aan het einde van de dag voelen.
3. 3 Weg met rommel. Dit lijkt misschien een dwaze zaak als je erover denkt om de best mogelijke dag te hebben, maar het wegwerken van een onnodige puinhoop ergens in je huis of kamer kan je humeur helpen stimuleren en je productiever maken wanneer het tijd is om te werken. Begin met zichtbare rommel die je regelmatig ziet, in plaats van een rommelige kast, om je stress te verminderen.^[21]
   • U hoeft geen groot declutter-project aan te gaan. Zelfs als u begint met het schoonmaken van de bovenkant van uw bureau of een plank in uw boekenkast, voelt u nog steeds de voordelen.