"Duurzaam geluk" gaat over het herkennen dat je geluk is verbonden met andere mensen en de natuurlijke omgeving. Dit idee bevordert dat ons geluk voortkomt uit onze voldoening in het helpen van anderen, het vormen van gezonde relaties en het beschermen van het milieu in plaats van kortstondige materiële genoegens. Onze dagelijkse acties en keuzes kunnen bijdragen aan ons eigen welzijn en dat van anderen. Onze keuzes kunnen echter ook afbreuk doen aan ons welzijn, het welzijn van andere mensen of de natuurlijke omgeving. Duurzaam geluk kan je leiden naar een gezonde, duurzame levensstijl en een grotere tevredenheid met het leven.

Methode één van de drie:
Een blije Outlook ontdekken

  1. 1 Maak je gelukkige lijst. Noteer alle dingen die je gelukkig maken, inclusief mensen, plaatsen, natuur, huisdieren, prestaties, werk en fysieke activiteiten. Schrijf vrij zonder jezelf te censureren. Als je klaar bent kijk je naar je lijst en vraag je jezelf af of je deze delen van je leven omhelst. Misschien is er iets dat je leuk vindt dat je vaker zou kunnen doen. Misschien is er een relatie die voor u belangrijk is en die u verwaarloosd hebt.[1]
  2. 2 Overweeg hoe je favoriete activiteiten anderen minder blij kunnen maken. Kijk nog een keer naar je gelukkige lijst. Vraag uzelf af of er iets op de lijst staat dat u gelukkig maakt, maar niet bijdraagt ​​aan uw welzijn. Is het potentieel schadelijk voor andere mensen of het milieu? Staat er iets op uw lijst dat u misschien wilt veranderen, zodat u bijdraagt ​​aan duurzaam geluk?
    • Denk bijvoorbeeld aan je ochtendkoffie. Als het fairtradekoffie is, weet je dat arbeiders eerlijk werden betaald en dat de koffie met zorg voor het milieu werd verbouwd. Als dat niet het geval is, is het mogelijk geproduceerd door uitbuitende werkmethoden. Is de gewoonte echt goed voor je? Is het goed voor de wereld?[2]
  3. 3 Breng uw geluksafdruk in kaart voor een week. Teken een tabel met vijf kolommen. Noteer in de eerste kolom een ​​activiteit die u leuk vindt. Vul voor elke activiteit de andere vier kolommen in met hoe je je voelt, hoe het je beïnvloedt, hoe het andere mensen beïnvloedt en hoe het de natuurlijke omgeving beïnvloedt. De grafiek helpt u om kansen in uw dagelijks leven te identificeren, waar u een verschuiving naar duurzaamheid kunt maken.[3]
    • U kunt ontdekken dat u afval kunt verminderen en uw gezondheid kunt verbeteren door minder junkfood te eten. Dit is beter voor jezelf en voor het milieu.
    • Door te lopen in plaats van te rijden voor korte ritjes, kunt u lichamelijk actiever worden en de vervuiling door autorit verminderen.
  4. 4 Trauma en onderliggende medische problemen behandelen. Duurzaam geluk probeert bronnen van slopende trauma's te verwijderen, zoals oorlog, geweld en misbruik.[4] Als je een trauma in je leven hebt meegemaakt - of je nu een oorlogsveteraan bent, een ongeluk hebt meegemaakt, een natuurramp hebt meegemaakt of fysiek, seksueel of emotioneel mishandeld bent - is het belangrijk om aan deze ervaringen te werken.[5] Omgaan met trauma is niet iets dat een persoon alleen moet proberen - het is noodzakelijk om professionele hulp te zoeken om trauma te behandelen. Zoek naar een therapeut die ervaring heeft met het behandelen van trauma's. Het is prima om verschillende therapeuten uit te proberen tot je er een vindt die je leuk vindt.[6]
    • Als u bovendien lijdt aan een depressie, angst of andere geestelijke gezondheidstoestand, overweeg dan om met een hulpverlener te praten die u kan helpen de vaardigheden te ontwikkelen die u nodig hebt om uw emoties en stress te beheersen.
  5. 5 Oefen mindfulness-meditatie om de tevredenheid over het leven te vergroten. Zit met gekruiste benen op de grond of op een kussen. Houd je rug recht met je heupen boven je knieën. Sluit uw ogen of fixeer uw blik op een nabijgelegen punt. Denk aan niets anders dan aan je ademhaling. Als je aandacht dwaalt, breng je gedachten dan terug naar je ademhaling.[7] In duurzaam geluk is mindfulness wat je de mogelijkheid geeft om je ervaringen op dit moment te waarderen. Mindfulness-meditatie kan uw opmerkzaamheid gedurende de dag helpen vergroten.
    • Begin met tien minuten per dag. Naarmate je beter wordt, kun je je weg omhoog werken naar dertig of veertig minuten.
  6. 6 Houd een dankdagschrift bij. Nadenken over uw dankbaarheid en waardering kan uw optimisme en algeheel geluk vergroten.[8] Je kunt beginnen met elke dag wakker te worden en enige momenten reflecteren over wat je waardeert. Kies elke dag één ding om te waarderen. Schrijf deze op in een dagboek. Sommige dingen die u kunt waarderen:
    • Heb je een goed huis?
    • Heb je een familie waar je van houdt? Friends? Huisdieren?
    • Geniet je van je werk?
    • Welke successen heb je onlangs in het leven gehad?
  7. 7 Maak een duurzame inzet voor het geluk. Neem tenminste één ding in acht dat je in je leven zou kunnen veranderen, dat je welzijn, het welzijn van andere mensen, of het welzijn van de natuurlijke omgeving verbetert. Oefen elke dag opnieuw deze nieuwe toewijding totdat het een gewoonte wordt.
    • Je mag flessenwater en frisdrank opgeven om plastic afval te verminderen.
    • Misschien wilt u uw eigen maaltijden bereiden, zodat u weet waar uw eten vandaan komt.
    • Je zou een tuin kunnen beginnen om je eigen voedsel, kruiden of bloemen te laten groeien.
    • Zodra deze nieuwe toewijding een deel van je leven is geworden, wil je misschien nog een verbintenis aangaan.
  8. 8 Doe dingen die uw eigen welzijn ondersteunen. Terwijl duurzaam geluk alles is om een ​​langdurig welzijn en geluk te creëren voor je gemeenschap en jezelf,[9] het is belangrijk om te onthouden dat er nog steeds hoogte- en dieptepunten in het leven zullen zijn en dat je moet weten hoe je jezelf kunt ondersteunen tijdens die lage momenten. Door naar uw gemeenschap te gaan voor ondersteuning, kunt u dit doen. Hulp zoeken bij een therapeut is een andere manier om jezelf en je geluk en gezondheid op de lange termijn te ondersteunen.
    • Probeer realistische verwachtingen te hebben over geluk - het is volkomen begrijpelijk als je soms niet gelukkig bent; je kunt echter een stuk minder angst ervaren over het voelen van het bereik van menselijke emotie als je in gedachten houdt dat zelfs donkerdere gevoelens voorbij zullen gaan.
    • Leer negatieve gedachten te adresseren en werk aan positief denken. Omgaan met gevoelens van woede, wrok en stress op een gezonde manier kan helpen om je welzijn te ondersteunen en op zijn beurt je helpen de mensen om je heen te ondersteunen.

Methode twee van drie:
Een gelukkige en duurzame gemeenschap creëren

  1. 1 Help anderen in nood. Vriendelijkheid en altruïsme zijn belangrijke fundamenten voor geluk. Mensen die aangeven anderen te helpen, melden ook hogere niveaus van geluk.[10] Als je iemand het moeilijk vindt, bied dan haar hulp aan. Er zijn veel manieren waarop je anderen kunt helpen:[11]
    • Help iemand die gevallen of gewond is.
    • Zorg voor een ziek familielid.
    • Doneer aan goede doelen.
    • Troost een vriend die door een sterfgeval in het gezin gaat.
  2. 2 Versterk uw ondersteuningsnetwerk door zinvolle en leuke bijeenkomsten. Een onderdeel van de filosofie van duurzaam geluk is om langdurige contacten met mensen te creëren, zodat we door goede en slechte tijden worden ondersteund.[12] Versterk uw ondersteuningsnetwerk door zuinige en milieuvriendelijke bijeenkomsten te maken. Deze bijeenkomsten zullen gezonde groepsactiviteiten bevorderen die uw band met elkaar zullen versterken en tegelijkertijd duurzaam geluk binnen uw sociale netwerk bevorderen.[13] Je zou kunnen:
    • Gooi een potluck-diner waarbij iedereen een gerecht brengt.
    • Ga samen een groepsreis maken.
    • Start een rit voor een lokale voedselbank met je vrienden.
    • Huur een perceel in een gemeenschappelijke tuin, waarvoor u en uw vrienden de verantwoordelijkheid delen.
  3. 3 Vrijwilliger voor een lokale liefdadigheidsinstelling of doel. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om je gemeenschap te helpen. Je ontmoet ook gelijkgestemde mensen en vormt zinvolle relaties. Neem contact op met een lokale organisatie die de oorzaken ondersteunt waar je gepassioneerd over bent. Vraag hen of ze extra hulp nodig hebben. Je zou kunnen:
    • Loop honden in een lokaal asiel.
    • Docent benadeelde studenten die op school worstelen.
    • Verzamel boeken om te doneren aan een school of bibliotheek.
  4. 4 Neem deel aan de lokale politiek om duurzaam geluksbeleid te bevorderen. Duurzaam geluk vereist politiek activisme om ervoor te zorgen dat een billijk beleid wordt aangenomen. Politiek activisme vergroot niet alleen het geluk, maar het kan ook helpen de kloof te dichten tussen je individuele inspanningen en het duurzame geluk van de gemeenschap.[14][15] Blijf alert op hoe uw gemeenteraad of stadhuis omgaat met duurzame kwesties. Lees hun website voor informatie over aankomende vergaderingen, beslissingen en stemmen. Jij kan:
    • Bezoek een open gemeentehuis vergadering.
    • Organiseer een vreedzame betoging.
    • Aanbieden om scholen te bezoeken als een educatieve spreker.
    • Schrijf een brief aan uw gemeenteraadsleden.

Methode drie van drie:
Duurzame gewoonten voor geluk beoefenen

  1. 1 Boost je humeur door te lopen in plaats van te rijden. Naast het plezier dat je krijgt door te wandelen, zul je ook het milieu helpen. Rijden gebruikt benzine en draagt ​​bij aan vervuiling. Hoewel rijden soms onvermijdelijk is, kunt u uw milieu-impact verminderen door waar mogelijk te wandelen of fietsen. Door gezond te bewegen, verbetert u uw gezondheid, wat ook bijdraagt ​​aan uw geluk.[16]
    • Oefening is een belangrijk onderdeel van zelfzorg. Het releases feel-good hormonen bekend als endorfines, die je humeur kan stimuleren. Vijf dagen per week vijf minuten stevig wandelen gedurende ongeveer 35 minuten, of drie dagen per week gedurende een uur, kan effectief zijn bij de behandeling van milde tot matige depressies.[17]
    • Bovendien kan oefenen de bloeddruk verlagen; het risico op hartaandoeningen, beroertes en kanker verminderen; en het zelfbeeld verbeteren.[18]
  2. 2 Geniet van lokaal geteeld, seizoensgebonden voedsel. Voedsel wordt vaak over lange afstanden vervoerd en bedrijven zullen energie besteden aan het invriezen en bewaren van voedsel om het vers te houden. Door lokale boeren te ondersteunen, vermindert u het gas en de energie die nodig is om het voedsel te vervoeren, en kunt u ervoor zorgen dat uw voedsel zo vers mogelijk is.[19]
    • Ga naar de lokale boerenmarkt voor lokaal geteelde producten.
    • Sluit je aan bij een coöperatieve kruidenierswinkel. Tegen een kleine vergoeding heeft u toegang tot verse lokale producten.
    • Zoek naar borden in de supermarkt die verwijzen naar lokale producten.
  3. 3 Hergebruik huishoudelijke artikelen. Sommige afvalstoffen zijn onvermijdelijk, maar u kunt nieuwe toepassingen voor oude producten vinden. Gooi niets weg totdat het volledig is gebruikt. Vind nieuwe gebruikswijzen voor wegwerpartikelen om verspilling en consumptie te verminderen. U bespaart ook geld, dat u kunt gebruiken voor activiteiten waar u blij van wordt.
    • Knip oude T-shirts uit om ze als vodden in huis te gebruiken.
    • Bespaar verpakkingsmateriaal wanneer u artikelen bestelt. Je kunt deze de volgende keer gebruiken als je een item wilt verplaatsen of verzenden. Het bespaart u van het kopen van nieuwe plastic noppenfolie of piepschuim.
    • Reinig lege jampotten om ander voedsel op te bergen. Je kunt potten ook als drinkglas gebruiken, als een pot om kruiden te laten groeien, of als muntpot.
  4. 4 Oude elektronica repareren in plaats van nieuw te kopen. Als er iets in je huis breekt, weersta dan de drang om het te vervangen. Het is vaak goedkoper om het in plaats daarvan te laten repareren. Zoek een lokale reparateur. Dit vermindert de verspilling van een nieuw product en zorgt ervoor dat uw goederen lang blijven werken. U bespaart geld en verhoogt de tevredenheid die u ontvangt van uw milieuvriendelijke elektronica.[20]
  5. 5 Organiseer je huis om een ​​vreugdevollere sfeer te creëren. Materiële goederen bieden geen geluk. Je hebt misschien veel voorwerpen verzameld die je huis overvol zijn. Deze kunnen een ongeorganiseerde denkwijze bevorderen. Ga door al je bezittingen. Houd elk voorwerp in uw hand. Bepaal of het je gelukkig maakt of niet. Als je het voorwerp niet nodig hebt en je er niet blij van wordt, leg het dan op een hoop. Doneer deze stapel aan een goed doel of kringloopwinkel.