Uit elkaar gaan is moeilijk. Het is belangrijk om daar tijdens de nasleep aanwezig te zijn voor je vriend. Luister naar wat je vriend te zeggen heeft en wees gevoelig voor haar gevoelens. Het belangrijkste dat je voor je vriend kunt doen, is een oor en een schouder lenen om op te huilen. Neem haar mee uit de stad voor leuke activiteiten om haar gedachten te houden van de breuk en gezonde kanalen te bieden voor haar stress. Geef haar de tijd om haar emoties te verwerken en geduld met haar te hebben.

Deel een van de drie:
Effectief communiceren met je vriend

  1. 1 Luister actief naar je vriend. Actief luisteren is een benadering die u kunt gebruiken om het meeste uit uw interactie met uw vriend te halen.[1] Wanneer je actief betrokken bent en open communiceert met je vriend, laat je je vriend zien dat je haar gevoelens begrijpt en haar steunt. Vaak als een breuk optreedt, kan dit leiden tot gevoelens van eenzaamheid en twijfel aan jezelf. Als een vriend die actieve luistervaardigheden gebruikt, communiceer je met je vriend door acties die ze niet alleen is en die haar gedachten en gevoelens waarderen.
    • Kijk haar recht aan als ze spreekt.
    • Luister naar wat ze zegt en gebruik non-verbale communicatie - knikken, fronsen, glimlachen - om haar te laten weten dat je verloofd bent.
    • Gebruik open vragen. Bijvoorbeeld, in plaats van een ja-of-nee vraag als: "Ben je verdrietig?", Vraag je: "Hoe voel je je?"
  2. 2 Wees voorzichtig met je woordkeuze.[2] Zelfs goedbedoelde verklaringen van sympathie kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd door een vriend in een gevoelige toestand na een uiteenvallen. Bijvoorbeeld, in plaats van het minimaliseren van haar pijn door te zeggen: "Het komt goed," of "Sommige dingen zijn gewoon niet bedoeld om te zeggen", ik weet dat je pijn hebt. Je moet je ex echt missen. '
    • Vraag toestemming als je dieper graaft.[3] Als je vragen wilt stellen over specifieke aspecten met betrekking tot haar gevoelens of de situatie die heeft geleid tot het uiteenvallen - wat nuttig zou kunnen zijn voor jullie beiden om het beter te begrijpen -, moet je toestemming krijgen voordat je je vraag stelt. "Mag ik je vragen over ..." is de beste manier om dit te doen.
  3. 3 Sta open voor andere ideeën.[4] Je begrijpt misschien niet waarom je vriend verdrietig of boos is over het uiteenvallen, vooral als je een andere houding ten opzichte van relaties hebt of eerder geen heel serieuze relatie hebt gehad. Probeer te begrijpen waarom zij zich voelt zoals zij.
  4. 4 Toon empathie.[5] Denk eens terug aan een vervelende breuk die je had, indien van toepassing. Gebruik deze ervaring om te onthouden hoe belangrijk het voor u was om de steun van uw vrienden te hebben toen u met een breuk omging. Doe het soort dingen voor je vriend dat je vrienden voor je gedaan hebben.
    • Zorg dat je de angst van je vriend niet minimaliseert door betuttelende dingen te zeggen als: "Maak je daar geen zorgen over", of "Alles komt goed".
    • Luister in plaats daarvan naar je vriend en bied een afgemeten, empathische reactie, zoals: "Je bent een mooie persoon en ik geloof dat, hoewel je nu pijn hebt, ik er zeker van ben dat je geluk weer zult vinden."
    • Erken de gevoelens van je vriend op basis van wat ze zegt. Uw vriend kan bijvoorbeeld zeggen: "Ik zal nooit een ander vriendje / vriendinnetje vinden ..." Om het gevoel achter die verklaring te erkennen, zou je kunnen zeggen: "Ik begrijp dat je gekwetst bent en je eenzaam voelt, maar je bent niet de enige. Ik ben hier voor jou."
  5. 5 Wijs op de sterke punten van uw vriend. Help haar haar sterke punten te zien door te wijzen op de eigenschappen die haar uniek maken. Een sterk gevoel van eigenwaarde kan helpen de gevolgen te beperken van het verliezen van iemand die belangrijk voor haar was. Herinner haar eraan dat hoewel ze zich misschien verdrietig voelt zonder haar ex in haar leven, ze in haar eentje nog steeds een volledig en compleet persoon is.
    • Complimenteer bijvoorbeeld je vriendin op haar zoete voetbalvaardigheden of haar geweldige artistieke vaardigheden. Je zou ook kunnen aangeven hoe goed ze is in staat om modetrends te voorspellen en er uit te halen.

Tweede deel van de drie:
Uw steun tonen door middel van acties

  1. 1 Breng tijd door met je vriend.[6] Laat je vriend niet alleen door haar uiteenvallen lijden. Nodig je andere gemeenschappelijke vrienden uit om deel te nemen aan de actie. Je moet allemaal solidair staan ​​met je ontroostbare vriend.
    • Moedig haar aan om zacht voor haar te zijn en zich op haar welzijn te concentreren.
    • Geef haar een knuffel, wrijf haar terug en laat haar zien dat het je interesseert en dat je er voor haar bent. Soms is alles wat een vriend nodig heeft een schouder om op te huilen.
  2. 2 Wees betrouwbaar.[7] Wanneer je vriendin haar meest intieme gevoelens aan jou toevertrouwt, is dat een teken dat ze jou vertrouwt. Verras dat vertrouwen niet door te praten over haar breuk en alle details eromheen aan je vrienden op school, op het werk of op sociale media.
  3. 3 Plan leuke activiteiten.[8] Ga winkelen met je vriend. Of je nu naar de boekhandel, make-upwinkel of kledingwinkel gaat, een nieuw stuk speelgoed of kleding krijgen, zal je vriend opvrolijken (althans tijdelijk).
    • Dit betekent dat ze haar naar de film moet brengen, haar een pizza moet brengen en samen naar films moet kijken, erop uit moet gaan om te dansen of om te doen wat voor hobbies en interesses ze ook wil doen.
    • Maak een afspeellijst voor je vriend op Spotify of - als je old-school bent - maak er een mixtape van.
  4. 4 Sta haar toe om haar emoties te verwerken.[9] Als je vriend zich bewust is van haar gevoelens, zal ze in staat zijn om ze aan te pakken. Als ze haar eigen gevoelens ontkent, zal ze anderzijds gefrustreerd blijven en wrok koesteren tegen haar of haar ex. Deze wrok en emotionele frustratie kunnen later manifesteren als agressie of vijandigheid tegenover een andere partner, haarzelf of haar vrienden.
    • Laat haar huilen.[10] Het is belangrijk voor je vriend om haar emoties te externaliseren zolang ze wil. Huilen is gezond en zorgt ervoor dat ze zich beter voelt. Het beste na een breuk is vaak huilen en zich ellendig voelen.
  5. 5 Wees geduldig.[11] Mensen herstellen van scheidingen met verschillende snelheden.Hoewel je misschien niet begrijpt waarom je vriend het moeilijk heeft om de breuk aan te pakken, moet je geduldig zijn. Iedereen gaat op zijn eigen manier en in hun eigen tempo om en geneest.

Derde deel van de drie:
Helpen dat uw vriend vooruit gaat

  1. 1 Hulp bij de details.[12] Zorg voor de benodigdheden voor je vriend. Wanneer je vriendin het einde van haar relatie rouwt, heeft ze misschien niet de energie voor zelfs elementaire dingen. Bied aan om de was van je vriend te doen of een diner voor haar te koken.
  2. 2 Ontwikkel een plan. Help je vriend het voordeel van de breuk te zien.[13] Nadat het eerste trauma van de breuk is versleten, moedig je vriend aan om na te denken over de voordelen van single zijn. Geef bijvoorbeeld aan dat ze niet langer hoeft te coördineren met haar partner wanneer ze wil reizen of ergens anders naartoe wil verhuizen.
    • Een ander voordeel is dat wanneer ze klaar is, ze nieuwe mensen leert kennen en opnieuw op date gaat.
    • U kunt erop wijzen dat zij meer tijd heeft om met haar familie en vrienden door te brengen, inclusief u.
    • Je zou hier een grap kunnen maken. Zeg iets geestigs als: "Aan de positieve kant heb je meer tijd om met mij door te brengen!"
    • Laat je vriend zien hoe je een danklijst maakt. Een danklijst is een kleine lijst die elke dag of 's avonds wordt geschreven en die vijf goede dingen weergeeft die elke dag gebeurden. Een dankbaarheidlijst zou kunnen beginnen: "Vandaag was een goede dag. Ik ben dankbaar voor ... "gevolgd door vijf positieve dingen waardoor je vriend glimlachte of zich goed voelde.
  3. 3 Ken je eigen limieten.[14] Het is normaal om er voor je vriendin te zijn als ze het moeilijk heeft. Uiteindelijk kan echter alleen je vriend kiezen om met haar pijn en emoties om te gaan en verder te gaan dan het uiteenvallen naar een emotioneel gezondere plek. Wees op je hoede voor een vriend die niet op een gezonde manier te maken heeft met een uiteenvallen, en bereid je voor op emotionele uitbarstingen.
    • Je vriend kan je uithalen ondanks je behulpzame houding en goede bedoelingen. Als je vriend uit zijn karakter handelt - onbeleefd, ongeduldig of afstandelijk zijn - erken je dat je vriend zich op een gevoelige plek bevindt en tijd nodig heeft om door de breuk heen te werken. Neem het niet persoonlijk, maar kom voor jezelf op als je vriend de grens overschrijdt en echt vreselijk tegen je begint te worden.
    • Zeg: "Ik weet dat je nu een moeilijke tijd doormaakt en ik wil echt hier voor je zijn, maar je kunt je eigen pijn en woede niet gebruiken als een excuus om me slecht te behandelen." Verlaat indien nodig.
    • Heb niet het gevoel dat je de volledige last van het herstel na de break-up van je vriend moet opnemen. Het is een ding om je vriend een paar nachten te laten blijven. Het is een ander ding om je vriend volledig bij je te laten intrekken. Laat uw vriend niet profiteren van uw vrijgevigheid.
  4. 4 Weet wanneer je hulp van buitenaf moet zoeken.[15] Als je vriend in een ernstige depressie verkeert of negatief gedrag vertoont als gevolg van het uiteenvallen, moet ze advies inwinnen. Leer je vriend om vermijdingsgedrag te herkennen.[16] Beveel een therapeut aan als je denkt dat het zou helpen.
    • In het licht van een ernstige breuk, mensen vaak wenden zich tot drugs en alcohol. Ze kunnen echter ook omgaan met andere, even destructieve manieren, waaronder eetbuien, non-stop werken of buitensporig shoppen. Je vriend zou een therapeut moeten zien als ze iets extreems begint te doen.
    • Therapie kan om vele redenen goed zijn. Het einde van een relatie (vooral een langdurige relatie) kan zeer pijnlijk zijn en moeilijk om aan te pakken. Relaties eindigen vaak omdat een of beide personen niet in staat waren om problemen uit hun verleden te identificeren en te confronteren die leidden tot ongezonde relationele gewoonten, die op hun beurt de breuk veroorzaakten.
    • Als je vriend betrokken was in een ongezonde relatie waarbij haar identiteit was gebaseerd op de goedkeuring van de persoon met wie ze aan het daten was, of omdat de relatie was gebaseerd op manipulatie en controle, zou dit een teken kunnen zijn van andere problemen.
    • Praten met een getrainde therapeut kan je vriend helpen omgaan met haar uiteenvallen en haar eigen acties en overtuigingen beter begrijpen om ervoor te zorgen dat het verleden zich niet herhaalt in haar volgende relatie. Het kan uw vriend ook helpen om te bepalen hoe gezonde relaties er uitzien, zodat toekomstige relaties beter zullen zijn.