Je wist dat het daten van je kamergenoot / collega / klasgenoot waarschijnlijk niet het beste idee was, maar zes maanden geleden wilde je niet naar logica luisteren. Zaken van het hart kunnen opwindend zijn; maar als je de persoon elke dag na het uiteenvallen moet zien, heb je een strategie nodig om deze lastige situatie te beheren. Een succesvolle strategie zal zich richten op het loskoppelen van de situatie, het ontwikkelen van een positieve levensstijl en verdergaan met je leven.

Deel een van de drie:
Onthechten van de situatie

  1. 1 Erken het verlies. Relaties zijn belangrijk en laten ons emotionele hoogtepunten en dieptepunten ervaren, leren over onszelf en leren lief te hebben en bemind te worden.[1] Dit zijn cruciale elementen om een ​​bevredigend leven te leiden. Of je de breuk nu hebt geïnitieerd of niet, er is een rouwproces dat plaatsvindt.
    • Vertel de persoon: "Ik wil alleen maar erkennen dat het beëindigen van deze relatie niet goed voelde. Ik weet dat het moeilijk en ongemakkelijk zal zijn om elkaar een tijdje te zien. Ik zal mijn best doen om je grenzen te respecteren en ik zou het op prijs stellen als je hetzelfde doet. "Dit kan leiden tot verdere discussie, op welk moment je je verwachtingen kunt versterken.
    • Het is belangrijk om te erkennen dat de relatie belangrijk was voor uw persoonlijke ontwikkeling, ongeacht hoe kort of betrokken het was.
    • Als je de gevoelens in verband met het uiteenvallen ontkent en beweert dat het niet belangrijk was, zul je niet leren van de ervaring. [2]
  2. 2 Rouw het verlies. De meeste mensen leren hoe ze dingen moeten verwerven, maar heel weinig mensen leren hoe ze iets kunnen verliezen. Of het verlies nu een relatie, een geliefde, een baan, een fysiek vermogen of vertrouwen in iemand is, de gecreëerde schade moet begrepen en beheerd worden. Verdriet is een complexe emotie die zich op verschillende manieren manifesteert.
    • Er zijn fasen in het rouwproces die kunnen worden gebruikt als een leidraad voor het begrijpen van je eigen unieke ervaring met verdriet: ontkenning, verdoving en shock; onderhandelingen; depressie; woede; aanvaarding.[3]
    • Begin een rouwdagboek en schrijf over de gevoelens die je in elke fase hebt.
    • Verdriet is een individuele reis. Iedereen ervaart het anders.[4]
    • Je kunt meer tijd doorbrengen in de ene fase dan in de andere.
    • Haast jezelf niet en sta niet toe dat anderen je door je verdriet heen haasten. Er is een tijd om te rouwen en het is essentieel voor het genezingsproces.
  3. 3 Raap jezelf bij elkaar. Uit elkaar gaan voelt als een emotionele tegenslag. Het gaat je volledige aandacht en inspanning nemen om je door de reis te voeren. Vind een manier om jezelf een vliegende start te geven bij de uitdagingen die voor je liggen. Het is een normale reactie om tot op zekere hoogte uit elkaar te vallen en elke keer dat je jezelf bij elkaar trekt, bouw je zelfvertrouwen op.[5]
    • Zeg tegen jezelf: "Ik kan dit doen. Ik kan deze man omzeilen omdat ik sterk ben en het goed komt. '
  4. 4 Anticipeer op mogelijke scenario's. Voer zoveel mogelijk potentiële sociale interacties door in je hoofd of in een gesprek met een vertrouwde vriend. Kies iemand die je vertrouwt en die niet aan anderen zal roddelen. Je wilt geen brandstof toevoegen aan het vuur. Het oefenen van je verbale en fysieke reacties van tevoren zal je angst doen afnemen en je toestaan ​​om toegang te krijgen tot die gerepeteerde vaardigheden wanneer je ze nodig hebt.[6]
    • Stel jezelf de vraag: "Wat moet ik doen als ik oog in oog met hem in de lift sta?" Een redelijke reactie zou zijn om tegen hem te zeggen: "Hallo. Lastige liftrit, toch? "
    • Je kunt altijd wachten op een andere lift. Niemand dwingt je om iets te doen wat je niet wilt doen.
  5. 5 Haast je niet over het proces. Emoties reageren niet goed op gehaast of opzij geschoven worden. Genezing van het verlies van een relatie kost tijd en je zou moe of ongeduldig kunnen worden. Leid je energieën om naar een activiteit die je helpt te ontsnappen aan je gedachten.
    • Deelnemen aan een activiteit die je leuk vindt, zal je helpen de tijd te doden en een balans te vinden tussen de intense emoties die je misschien voelt. [7]
    • Neem een ​​pauze van je zorgen door films te bekijken of tv-programma's te bekijken die tv kijken. Blijf weg van romantische komedies en houd van verhalen die zouden kunnen bijdragen aan je strijd.
    • Speel bordspellen of word lid van een boekenclub om je tijd en aandacht te verleggen.
  6. 6 Creëer beweging door actie te ondernemen. De meest voor de hand liggende en directe reactie op het omgaan met dit probleem is het wijzigen van banen, appartementen of lesroosters. Het is misschien het meest praktische om te doen. Er zijn echter enkele mensen die hun baan moeten behouden, in het woonarrangement of in de klas moeten blijven. Creëer een kunstmatige "ontroerende" ervaring om jezelf te distantiëren.
    • Neem een ​​andere route als je de werkomgeving binnenkomt.
    • Werk rond de dagelijkse routine van een persoon zodat je geen paden kruist.
    • Zit in de klas aan de andere kant van de kamer of uit het zicht.
    • Doe wat je moet doen om ruimte te creëren tussen jou en de persoon. Dit geeft je een gevoel van vooruitgang bij het aanpassen aan de situatie.
    • Wacht niet tot hij van je weggaat. Je moet afstand van hem nemen, doe het zo snel mogelijk.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Hoe kun je een kunstmatige "verhuis" -ervaring creëren?

Tweede deel van de drie:
Een positieve levensstijl ontwikkelen

  1. 1 Haal het meeste uit de situatie. Verandering kan goed zijn.[8] Misschien was de relatie emotioneel belastend en veroorzaakte je meer stress dan beloning. Herken de vrijheid die je nu hebt, die nieuwe kansen biedt.
    • Voel de opluchting dat je je geen zorgen hoeft te maken over de andere persoon of bezorgd bent om het drama dat ze je leven hebben gebracht.
    • Besteed tijd buiten het werk aan het ontwikkelen van gezonde relaties met vrienden en anderen die romantische interesses kunnen worden.
  2. 2 Blijf positief als je in contact komt. Houd de dingen "licht en luchtig", wat betekent: blijf weg van diepe gedachten, discussies, problemen of klachten.Stel een gevoel van kalmte en optimisme voor dat niet kan worden afgebroken door de negativiteit of ongemakkelijke situatie.
    • Zich concentreren op het positieve zal ervoor waken dat het in negatieve discussies wordt getrokken.[9]
    • Niemand kan je kracht van je afpakken als je positief blijft. Reageren op een opwindende opmerking geeft je macht aan de andere persoon. Je bent in controle en verantwoordelijk voor je gevoelens. Het is een belangrijke taak.
  3. 3 Vermijd veroordelend te zijn.[10] Accepteer jezelf. Als je je schuldig of spijtig voelt over het hebben van een relatie met iemand op de werkplek, op school of met je kamergenoot, zul je jezelf moeten vergeven. Het betekent niet dat je vergeeft en "vergeet" wat je hebt gedaan en doe het dan opnieuw. Vergeef met de bedoeling om te leren van je fouten en pogingen om jezelf te saboteren in de toekomst te stoppen.
  4. 4 Bluf je erdoor heen.[11] Acteurs worden betaald om te doen alsof. Je bent misschien geen acteur, maar er kan een tijd zijn dat je moet doen alsof je het goed doet als je dat echt niet bent. Het is een manier om jezelf te beschermen tegen verdere pijn. Krijg jezelf door een ongemakkelijke interactie op een manier die je kunt.
    • Bespreek het later met een vertrouwd vriend of familielid, waardoor je de opgewonden gevoelens kunt verwerken.
    • Het ontlasten van je gevoelens is een legitieme manier om gevoelens te verwerken en zal je waarschijnlijk beter laten voelen.
  5. 5 Gebruik stilte ten gunste van jezelf. Veel mensen voelen zich niet op hun gemak bij de stilte.[12] Ze voelen zich gedwongen om woorden in de lucht te zetten alsof ze de spanning in de situatie willen verlichten. Ontwikkel een niveau van comfort met stilte. Als je niet weet wat je moet zeggen in een situatie, zeg dan niets. Kies om comfortabel te zijn met stilte, en je zult je niet zo ongemakkelijk voelen in situaties die naar boven komen.
    • Stilte is niet onbeleefd zijn.
    • Vergeet niet dat veel mensen zich niet op hun gemak voelen met stilte, zodat ze dingen kunnen zeggen of dingen kunnen vragen. Beantwoord ze op een manier die u geschikt acht.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Hoe kunt u uw macht behouden als u in contact komt met de persoon die u wilt vermijden?

Derde deel van de drie:
Ga verder met je leven

  1. 1 Leer van je fouten. Als je voelt dat je een pijnlijke fout hebt gemaakt door de relatie te hebben, sta dan toe dat de pijn je weerhoudt van het maken van dezelfde fout in de toekomst. Er zijn redenen voor bepaalde regels in het leven. Het volgen van hen zal je naar plezier en weg van pijn sturen.[13] Volg dit eenvoudige maar diepgaande principe om een ​​mooie toekomst te verzekeren.
  2. 2 Wees zelfredzaam in je coping-strategieën. Vertrouwen op jezelf zal je helpen om het hoofd te bieden aan het oplossen van een relatie.[14] Je weet wat je gelukkig maakt, dus neem deel aan activiteiten die positieve gevoelens verhogen.
  3. 3 Zoek professionele hulp om het gedrag te identificeren dat u zou willen veranderen als u er zelf mee worstelt. Psychologen en psychiaters zijn beschikbaar in uw omgeving en zijn te vinden via de American Psychological Association [15] en de American Psychiatric Association.[16].
  4. 4 Kom op voor jezelf en het leven dat je wilt. Je bent hier om te leven en ervan te genieten. Opkomen voor jezelf zal je eraan herinneren dat je het verdient om gelukkig te zijn, en de wereld zal het opmerken. Wanneer je een niveau van genezing bereikt na een slechte ervaring, ervaren andere mensen een positieve verandering. Je hebt een fakkel laten afgaan om aan te geven dat je klaar bent om goede dingen te laten gebeuren.
    • Mensen zouden dingen kunnen zeggen als: "Heb je iets anders gedaan? Je ziet er goed uit. "Je antwoord kan zijn:" Bedankt. Ja, ik heb besloten om gelukkig te zijn en het werkt voor mij. "
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Opkomen voor jezelf zal je eraan herinneren dat: