Hoe kom ik aan een man

Het doet er niet toe of je hem hebt gedumpt of dat hij je heeft gedumpt, het doet nog steeds pijn. Wanneer een relatie eindigt, kan het moeilijk zijn om verder te gaan. Het gebeurt misschien niet meteen, maar neem nu de volgende stappen om sneller over hem heen te komen.

Methode één van de drie:
Afstand zelf

1. 1 Ga niet met hem om. Een onduidelijke breuk kan rommelig en verwarrend zijn. Maak duidelijk dat je hem niet meer wilt zien.
   • Als jij degene bent die de relatie heeft beëindigd, zorg er dan voor dat je elke verwarring over de status van dingen onmiddellijk oplost.
     • Gebruik geen vage zinnen zoals "Dingen lijken niet te werken" of "Ik weet niet zeker of dit nu is wat ik wil."
     • Wees direct. Als je de situatie moet verduidelijken, kun je niet fout gaan met "Het is voorbij".
2. 2 Probeer hem niet tegen te komen. Jij en je ex hebben misschien gemeenschappelijke vrienden, gedeelde interesses, een gemeenschappelijke werk- of schoolsituatie - een van die dingen kan ertoe leiden dat je elkaar tegen het lijf loopt. Herschik uw schema indien nodig, schakel de hulp in van uw vrienden en voer een update van de sociale media uit om ervoor te zorgen dat u hem niet onverwachts ziet.
   • Update je Facebook-pagina. Verander je relatie status en "unfriend" je ex. Ga door en verwijder alle foto's van jullie twee die je hebt gepost en verwijder tags uit foto's die door vrienden zijn gepost. huilen huilbui geen shit geven
     • Als je vrienden vastberaden aan je zijde staan ​​bij deze breuk, vraag hen dan om je ex ook te 'ontfermen'.
     • Als je vrienden een relatie met je ex-vriendje willen onderhouden, vermijd dan het bezoeken van hun social media-pagina's waar je berichten van of foto's van je ex kunt zien.
   • Verander je routine. Je moet nog steeds komen opdagen voor werk of naar school gaan - zelfs als je ex er ook is. En je wilt je favoriete hangouts kunnen bezoeken zonder je zorgen te hoeven maken dat je bij je weet wie je bent, dus misschien moet je een beetje creatief zijn met je rooster.
     • Wacht tot de laatste minuut en schuif naar je plek in de klas vlak voordat de bel gaat. Op die manier riskeer je geen ongewenst gesprek met je ex te hebben.
     • Op het werk kun je je eigen koffie meenemen en snacks aan je bureau bewaren, zodat je niet het risico loopt je oude vlam in de kantoorpauze te vinden. Als het pad naar de damestoilet direct langs zijn bureau loopt, kijk dan of je de faciliteiten in een ander kantoor of op een andere verdieping kunt gebruiken. Als u een ontmoeting met het kopieerapparaat vreest, bewaar uw Xerox voor het einde van de dag of schakel een sympathieke medewerker in om kopieën voor u te maken.
     • Als je dezelfde stomerij, bar, bibliotheek of andere locatie bezoekt als je ex-vriendje, probeer dan een andere dag dan anders of stop even eerder of later dan je normale tijd om hem niet te zien.
3. 3 Creëer wat mentale ruimte. Het maakt niet uit hoe succesvol je bent om je ex te vermijden, als je elke strijd en elke goede tijd mentaal herbeleven. Druk je hersens in met nieuwe activiteiten om te voorkomen dat je geobsedeerd raakt door wat er was.
   • Neem een ​​nieuwe hobby. Altijd al willen leren buikdansen? Geïnteresseerd in fotografie? Dit is het moment om je onder te dompelen in een nieuwe activiteit die je geest bezig houdt en je helpt een interesse te ontdekken en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
   • Vrijwilliger. Zoek naar craigslist voor vrijwilligersmogelijkheden of bezoek sites zoals OneBrick.org, Sparked.com of Kiva.org. Of neem gewoon contact op met plaatselijke daklozenopvang, dierenreddingsorganisaties, scholen of kerken.
     • Niet alleen helpt vrijwilligerswerk anderen, het neemt je buiten jezelf en activeert de beloningscentra van je hersenen. Bovendien toont onderzoek aan dat altruïstisch gedrag je aantrekkelijker maakt voor nieuwe romantische partners. ^[1] Dat is een win-win.
   • Gooi ongewenste souvenirs uit je relatie. Gooi foto's weg, brieven die hij heeft verzonden en geschenken die hij je heeft gegeven. Als je niet zeker weet of je klaar bent om het los te laten, berg het allemaal op in een doos en uit het zicht.
     • Als je e-mails hebt die je ex je hebt gestuurd, verwijder ze dan. Als u denkt dat er een correspondentie of twee is die u wilt opslaan, maakt u een map, plaatst u alle e-mails in de map en bent u van plan deze later opnieuw te bekijken.
     • Als je een sieraad hebt dat van sentimentele waarde is voor je ex, vraag hem dan of hij het graag terug wil hebben. Als dat niet zo is, doe het dan zoals u het wilt.

Methode twee van drie:
Adres je gevoelens

1. 1 Begrijp de stadia van verdriet. Het einde van een relatie - ongeacht hoe lang het duurde - is een verlies en met verlies komt verdriet. Iedereen treurt anders, maar verdriet heeft een aantal gemeenschappelijke elementen.
   • De vijf stadia van rouw geïntroduceerd door Elisabeth Kubler-Ross in 1969 zijn een universele leidraad geworden voor wat iemand die een verlies ervaart, kan verwachten door te gaan: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie.
     • Je zult niet noodzakelijkerwijs door al deze fasen gaan op je reis naar genezing en zelfs als je dat doet, mag je ze niet op volgorde doorlopen. Toch is het goed om te weten wat je zou verwachten en te begrijpen dat wat je voelt volkomen normaal is.
     • Afhankelijk van de omstandigheden van je uiteenvallen, kun je ook verdriet, eenzaamheid, spijt, angst, schuldgevoelens, onzekerheid of een verscheidenheid aan andere negatieve emoties voelen.
     • U kunt ook fysieke symptomen van verdriet ervaren. Hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid, verlies van eetlust, gewichtstoename, pijn, pijn en vermoeidheid zijn niet ongewoon voor iemand die door een breuk gaat.
2. 2 Laat het gaan. Door je emoties op te laden, kun je de pijn die je voelt verlengen. Dit is het moment om contact te maken met vrienden en familieleden die goede luisteraars zijn. Of als u niet echt een prater bent, kunt u uw gedachten delen in een dagboek of blog.
   • Praat met iemand die je vertrouwt. Wend je tot je moeder, je oma, je tante, zelfs je neef of beste vriend. Je gevoelens delen en weten dat iemand anders begrijpt waar je doorheen gaat, kan de last van je verdriet verlichten.
   • Heb een denkbeeldig gesprek met je ex. Een studie toonde aan dat mensen die denkbeeldige gesprekken hadden en vervolgens afscheid namen van hun partner meer verlichting hadden van verdriet dan zij die dat niet deden. ^[2]
   • Schrijf een brief aan je ex - maar verzend hem niet. In plaats van te tobben over wat je had moeten zeggen en wat je zou zeggen als je tegen je ex aanliep, schrijf je die gedachten en gevoelens op papier. Maak je geen zorgen over het feit dat je erg coherent bent, en goede grammatica en spelling tellen hier zeker niet mee. Het idee is om woede, verdriet, wrok en andere emoties uit je systeem en op papier te krijgen.
3. 3 Vloek als je wilt. Het blijkt dat het gebruik van slechte taal u kan helpen door uw pijn te verminderen. Een studie gepubliceerd in NeuroReport toonde een verband tussen vloeken en pijnvermindering. ^[3]
4. 4 Maak gebruik van je spirituele kant. Welke vorm het ook aanneemt, wenden tot een spirituele oefening kan je helpen om vrede te vinden temidden van de onrust veroorzaakt door een breuk.
   • In een verdrietstudie die in de British Medical Journal werd gemeld, ontdekten onderzoekers dat mensen met sterke spirituele overtuigingen sneller verdriet en volledig lijken op te lossen dan mensen zonder overtuigingen.^[4]
   • Probeer meditatie. Elke grote wereldgodsdienst heeft een vorm van contemplatieve praktijk met een meditatief component,^[5] dus kies degene die het beste bij u past. Deze omvatten yoga, tai chi, gebed, Qigong en transcendente meditatie om er maar een paar te noemen.
5. 5 Raadpleeg een professional als u geen emotioneel herstel kunt doen. Vrouwen die 16 weken na het uiteenvallen nog geen relatie hadden gehad, hadden een verminderde hersenactiviteit in de regio's geassocieerd met emotie, motivatie en aandacht. Met andere woorden, hun hersenen veranderden fysiek, wat het onvermogen om te concentreren en om op te staan ​​en te gaan verklaart. Laat je niet zo lang gaan zonder tussenkomst. ^[6]

Methode drie van drie:
Ga verder

1. 1 Tijd met vrienden doorbrengen. Je vrienden zullen er zijn voor je, ongeacht je relatie status, en het is goed om wat tijd te nemen om ze te waarderen en opnieuw te verbinden. Maak een plan om te lunchen, naar een club te gaan, naar het winkelcentrum te gaan - wat je ook leuk vindt.
2. 2 Maak een opbeurende afspeellijst. Luisteren naar muziek zorgt ervoor dat je hersenen dopamine afgeven - een goed gevoel chemisch product. Stel een afspeellijst samen van liedjes die je inspireren, laten lachen en ervoor zorgen dat je opstaat en danst.
   • Kies nummers met een boodschap van empowerment. Cosmopolitan Magazine heeft deze nummers op een lijst met nummers gezet die je kunnen helpen om een ​​breuk te overwinnen. ^[7]
     • "Sinds U bent verdwenen", Kelly Clarkson
     • "Vergeet u," Cee Lo Green
     • "Single Ladies", Beyonce
     • "Dus wat," Pink
     • "Sterker", Brittany Spears
   • Zing het hard, zing het trots. Voor een extra dosis energie en positiviteit, zing mee met je muziek. Als je ex je ooit heeft verteld dat je niet zou kunnen zingen, zing dan harder! en probeer niet degenen te zingen die je aan liefde herinneren.
3. 3 Adopteer een huisdier. De voordelen van huisdiereigendom zijn goed gedocumenteerd. Een harige vriend hebben om voor te zorgen verhoogt het welbevinden, vermindert de eenzaamheid, vermindert pijn, verbetert de fysieke fitheid, verhoogt het zelfrespect en kan depressies bestrijden.
   • Een hond uitlaten is een geweldige manier om lichaamsbeweging te krijgen en nieuwe mensen te leren kennen. Door nieuwe vriendschappen aan te gaan met andere hondeneigenaren, kan uw sociale omgeving worden vergroot en uw ondersteuningssysteem worden versterkt.
   • Huisdieren bieden onvoorwaardelijke liefde. Je zult niet zozeer beklemtonen over het vinden van de man die je die absolute genegenheid zal geven als je het al krijgt van je trouwe viervoeter.
4. 4 In vorm komen. Als je te vervelend bent geweest om naar de sportschool te gaan of je trainingsplannen voor de marathon in de wacht hebt gezet, is dit het moment om hier weer op terug te komen. Net als muziek laat oefening oefeningen van plezierige chemicaliën in de hersenen los, dus je ziet er niet alleen goed uit, je zult je ook beter voelen.
   • Lichaamsbeweging kan uw slaap verbeteren, uw energie verhogen en uw zelfvertrouwen vergroten - gebieden in uw leven die mogelijk een klap hebben gekregen na uw uiteenvallen.
   • Als je je verlangen naar troostmaaltijden hebt overbelast na je uiteenvallen, heb je misschien een pond of twee opgeschoten. Oefening kan u helpen het extra gewicht af te nemen.
5. 5 Besteed tijd aan je uiterlijk. Je hoeft geen complete make-over te doen (hoewel je dat wel zou kunnen), maar als je er op je best uitziet, zul je je beter gaan voelen en aantrekkelijker worden voor het andere geslacht.
   • Blader door modetijdschriften en websites om inspiratie op te doen voor een nieuwe look. Het is niet alleen jij die naar een verandering hunkert na het afscheid van een vriend, je zult veel beroemdheid "voor" en "na" foto's zien die post-breakup make-overs documenteren.
   • Overweeg een kleine verandering, zoals het krijgen van hoogtepunten of het overschakelen naar een nieuwe kleur lipgloss. Een frisse uitstraling helpt je een frisse, nieuwe benadering van je leven te ondersteunen en als hij / zij je met je nieuwe uiterlijk heeft gedumpt, laat je hem zien wat hij niet kan hebben.
6. 6 Blijf open voor nieuwe mogelijkheden. Je bent misschien nog niet klaar om te daten, maar dat betekent niet dat je kerels volledig moet vermijden. Ga ergens naartoe waar je kunt oefenen met je flirten of op zijn minst de seksies van het andere geslacht kunt gebruiken.
   • Als je iemand ziet waar je je toe aangetrokken voelt, maak dan oogcontact en glimlach. Vergeet niet dat een kopje koffie of een gesprek geen verplichting is.
   • Als je iemand tegenkomt die je leuk vindt, blijf dan weg om ze de oorzaak van je verbreking en een lijst met de fouten en tekortkomingen van je ex te geven. Een potentiële nieuwe persoon wil niet zo snel en zeker niet in negatieve termen over de oude man horen. Praten over je ex is een uitschakeling.