Leven met een chronische ziekte kan moeilijk en eenzaam zijn. Het vinden van sociale steun is een van de beste manieren om het hoofd te bieden aan ziek zijn, maar helaas, sommige vrienden hebben gewoon een manier om te verdwijnen of niet nuttig te zijn nadat ze te weten komen over je ziekte. Hoewel niet-ondersteunde vrienden je kunnen teleurstellen, kun je leren ermee om te gaan door je echte vrienden te helpen begrijpen hoe ze er voor je kunnen zijn. Bouw een solide ondersteuningsnetwerk door contact te leggen met de mensen die je al kent, nieuwe vrienden te ontmoeten en onderweg goed voor je fysieke en mentale gezondheid te zorgen.

Deel een van de vier:
Praten met geliefden over uw ziekte

  1. 1 Leid uw dierbaren op over uw ziekte. Je vrienden en familie zullen je beter kunnen ondersteunen als ze begrijpen wat je doormaakt. Zoek een paar hoogwaardige websites, boeken of andere informatiebronnen over uw ziekte en deel deze met de mensen in uw leven.[1]
    • Overweeg individueel met geliefden te praten, in kleine groepen en op sociale media. Begin met persoonlijk in gesprek te gaan met vrienden en familie voordat u doorgaat naar minder formele vormen van communicatie.
    • U kunt samen gaan zitten en een eenvoudige Google-zoekopdracht uitvoeren over uw toestand. Communiceer de symptomen die u ervaart, leg uit welke behandelingen u ondergaat en de prognose van uw toestand.
    • Moedig vragen aan. Je zou kunnen zeggen: "Terry, we zijn al heel lang vrienden, en ik wil niet dat dingen ongemakkelijk zijn vanwege mijn diagnose. Is er iets dat je me wilt vragen over de ziekte?"
  2. 2 Nodig vrienden uit voor afspraken van artsen. Meer informatie over uw aandoening kan u en uw vrienden geruststellen. Stel voor dat ze u begeleiden naar doktersbezoeken en gespecialiseerde afspraken om meer te weten te komen over uw ziekte en hoe zij kunnen helpen.[2]
    • Je dierbaren kunnen ook helpen door informatie te verzamelen die je misschien zou missen als gevolg van nervositeit of om afgeleid te worden.[3]
    • Naast het spreken met medische professionals, kunnen u en uw vrienden ook deelnemen aan steungroepen voor mensen met uw aandoening. Als u met anderen praat die uw ziekte hebben, kunt u weten wat u kunt verwachten en krijgt u advies over hoe anderen u kunnen ondersteunen.
  3. 3 Vertel je vrienden wat je nodig hebt van hen. Je vrienden willen je misschien steunen, maar weten niet hoe. Als je wilt dat iemand je ergens iets bij zou helpen, vraag het dan. Je krijgt de hulp die je nodig hebt en je vrienden zullen zich beter voelen als ze precies weten wat ze voor je moeten doen.[4]
    • Overweeg een vriend te vragen om boodschappen voor je te regelen, je te helpen met klusjes in het hele huis, je kinderen naar het park te brengen, zodat je kunt rusten, of gewoon een tijdje met je kunt zitten praten. Maak een lijst met de dingen die je moeilijk kunt doen. Als iemand vraagt ​​wat ze kunnen doen om te helpen, geef hem dan een van de taken.
  4. 4 Neem het initiatief wanneer vrienden verdwijnen. Bij het beheren van je vriendschappen, kun je niet rondhangen en medelijden met jezelf hebben wanneer vrienden je niet terugbellen of er nooit komen.[5] Ze weten misschien niet wat ze tegen je moeten zeggen of hoe ze je kunnen helpen. Reik naar hen uit en breek het ijs.
    • Roep een vriend op die een no-show is geweest en maak een luchtige grap. Zeg zoiets als: "Goh, Rebecca, ik heb de diagnose fibromyalgie, niet in de cooties, het is niet besmettelijk, ik zou graag je gezicht vaker zien!"

Deel twee van vier:
De reacties van uw vrienden verwerken

  1. 1 Begrijp dat het gebrek aan ondersteuning van uw vrienden niet persoonlijk is. Je zou je gekwetst of boos kunnen voelen als je vrienden naar MIA gaan, maar hun gedrag zegt meer over hen dan over jou. Je vrienden weten misschien niet wat ze tegen je moeten zeggen, anders vinden ze het misschien te moeilijk om je te zien lijden.[6]
    • Het zien van een vriend met een chronische ziekte is moeilijk voor veel mensen omdat het hen eraan herinnert dat iedereen ziek kan worden. Mensen kunnen uit je leven verdwijnen omdat ze niet willen nadenken over hun eigen gezondheid en sterfte.
    • Sommige van je vrienden voelen zich misschien vreemd om je heen omdat ze niet meer weten hoe ze moeten handelen. Als ze bang zijn om iets verkeerds te zeggen, kunnen ze je helemaal gaan vermijden. Sommige mensen gaan er ook onnauwkeurig vanuit dat je ruimte wilt terwijl je je diagnose begrijpt. Vooral als u sociaal minder aanwezig bent geweest door pijn of ziekte.
  2. 2 Kom voor jezelf op als mensen ongevoelige dingen zeggen. Als een vriend iets zegt dat je gevoelens kwetst, aarzel dan niet om hen te vertellen hoe het je beïnvloedt. Als je meteen een einde maakt aan tactloze grappen, zullen je vrienden in de toekomst waarschijnlijk minder soortgelijke dingen zeggen. Als je vriend om je geeft, zullen ze zich de volgende keer verontschuldigen en voorzichtiger spreken.[7]
    • Wees direct. Zeg iets als: "Dat is best pijnlijk voor mij. Ik heb liever dat je daar geen grapjes over maakt. '
    • Houd er rekening mee dat je vriend waarschijnlijk niet opzettelijk kwetsend is. Ze maken misschien een slechte poging tot humor omdat ze niet weten wat ze moeten zeggen.
  3. 3 Herzie uw verwachtingen. Niet iedereen zal in staat zijn om u dezelfde mate van ondersteuning te bieden, maar laat dit u er niet van weerhouden om te vragen. Gewoon begrijpen of ze iets niet kunnen laten werken. Ga er niet vanuit dat ze geen tijd voor je hebben. Als een vriend niet altijd bij je kan zijn, maar toch moeite doet om contact te houden en je af en toe te helpen, laat hem dan weten dat je hem waardeert.[8]
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat we vroeger meer tijd met elkaar doorbrachten, en ik ben fysiek niet in staat om uit te gaan, ik waardeer echt hoe flexibel je bent geweest om nog met me rond te hangen."

Deel drie van vier:
Nieuwe verbindingen maken

  1. 1 Reik uit naar nieuwe mensen. Als u uw sociale netwerk wilt uitbreiden, wat handig kan zijn als u momenteel niet-ondersteunde vrienden heeft, hoeft u niet verder te kijken dan mensen die u al kent.Probeer een gesprek aan te gaan met een klasgenoot, buur of collega. Als je hun gezelschap leuk vindt, nodig ze dan uit om een ​​activiteit te doen of koffie met je mee te nemen.[9]
    • Je kunt ook betrokken raken bij een aan je ziekte gerelateerde oorzaak en mensen ontmoeten met vergelijkbare problemen.
  2. 2 Word lid van een steungroep. Praten met andere mensen met chronische ziekten kan een goede manier zijn om sociale steun te vinden en nieuwe vriendschappen te sluiten. Zoek naar een groep in uw omgeving of zoek op internet naar een virtuele ondersteuningsgroep. U kunt ook uw arts vragen of zij supportgroepen in uw omgeving kennen.[10]
  3. 3 Gebruik het internet. Als het lastig voor je is om te veel tijd buitenshuis door te brengen, maar je nog steeds naar ondersteuning smacht, kan internet je helpen om verbonden te blijven. Een paar opties zijn het gebruik van sociale media, het schrijven van een blog of het deelnemen aan chatrooms voor mensen met chronische ziekten. Hier kun je steun vinden van anderen die een soortgelijke strijd doormaken.[11]
  4. 4 Blijf open voor het uitnodigen van oude vrienden in je leven. Mensen komen en gaan, en soms komen oude vrienden terug na een tijdje uit je leven te zijn verdwenen. Wees bereid om opnieuw contact te leggen met mensen uit het verleden om je vriendenkring sterk te houden.[12]
    • Als je bijvoorbeeld een vriend van de middelbare school ziet die zijn of haar reis over diabetes op Facebook deelt, kun je contact met ze opnemen. Zeg zoiets als: "Wow, ik was zo ontroerd door uw bericht, ik heb ook diabetes, ik heb echt iemand nodig om over mijn toestand te praten." Sta je open om dat te doen? "
  5. 5 Zie een therapeut. Een therapeut kan een ondersteunend en begrijpend oor bieden als u zich slecht voelt over uw ziekte. Ze kunnen u ook helpen om op een gezonde manier met uw ziekte om te gaan en manieren vinden om een ​​ondersteunend netwerk te onderhouden. Vraag uw arts om aanbevelingen of zoek online naar therapeuten bij u in de buurt die op de hoogte zijn van uw toestand.[13]

Deel vier van vier:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Weet wanneer je niet-ondersteunende vrienden moet loslaten. Als een vriend je herhaaldelijk in de steek laat wanneer je ze nodig hebt of ongevoelige dingen zegt, ben je misschien beter af zonder hen. Een vriend laten vallen is misschien moeilijk, maar een gedachteloze of giftige persoon in de buurt houden, zal op de lange duur meer schade aanrichten.[14]
    • Als je besluit om de banden met een vriend te verbreken, praat dan eerst met hen - ze realiseren zich misschien niet hoe hun gedrag je pijn doet. Je zou kunnen zeggen: "Lisa, ik heb altijd van onze vriendschap genoten, maar de dingen zijn anders nu ik multiple sclerose heb. Ik voel me niet erg gesteund door jou ... "
  2. 2 Voed je gezondheid. Het zorgen voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid zal je helpen om een ​​positieve kijk op het leven te behouden. Eet een uitgebalanceerd dieet, doe wat zachte oefeningen, krijg voldoende slaap en beoefen mindfulness-technieken zoals meditatie.[15]
    • Door een voedzaam dieet te volgen, te trainen, voldoende te slapen en zelfzorg te geven, kan je de symptomen van je chronische ziekte verbeteren en je helpen stress te beheersen.
    • Vermijd het gebruik van alcohol om alcohol aan te kunnen of te overlopen. Alcohol is een depressivum voor het centrale zenuwstelsel en kan leiden tot symptomen van depressie, wat al een veelvoorkomend probleem is voor mensen met een chronische ziekte.[16]
    • Deel uw gezondheidsdoelen online met uw sociale media-volgers om online enige aansprakelijkheid te krijgen van vrienden.
  3. 3 Geniet van een hobby. Verdwalen in een activiteit die u leuk vindt, kan u helpen om druk en positief te blijven. Herontdek een oude hobby die je bent vergeten, of koop een nieuwe hobby die je altijd al wilde proberen.[17]
    • Breien, tekenen, schilderen en lezen zijn een paar opties die eenvoudig te starten zijn en je niet teveel vermoeien. Als u handpijn heeft, overweeg dan het gebruik van rubberen handvatten om uw breinaalden of potloden gemakkelijker vast te houden.
  4. 4 Werk aan je zelfrespect. Chronische ziekte kan je teleurstellen, vooral als je niet-ondersteunde vrienden in de mix toevoegt, dus zoek naar manieren om jezelf een back-up te maken. Stel uitdagingen voor jezelf, herinner jezelf aan je positieve eigenschappen en concentreer je op wat je kunt doen in plaats van wat je niet kunt.[18]
    • Als je ziek bent, is het normaal om stil te staan ​​bij de minpunten en de positieve kanten niet op te merken. Maak een lijst van al uw positieve eigenschappen en bekijk deze regelmatig. Je kunt kenmerken toevoegen als 'goed luisteren', 'mededogen hebben met anderen' en 'creatief zijn ".