Laten we eerlijk zijn. Het maakt niet uit wie je bent, op een gegeven moment zul je je beledigd voelen door de opmerkingen van anderen. Je hebt geen controle over wat mensen tegen je zeggen, maar je kunt bepalen hoe je reageert. Leer hoe je situaties moet lezen om te bepalen hoe je op beledigingen moet reageren en zorg ervoor dat je jezelf vriendelijk behandelt in het proces.

Deel een van de drie:
Op effectieve wijze omgaan met beledigingen

  1. 1 Bepaal het motief van de persoon.[1] Vraag de redenering van de ander voor de opmerking. Was de opmerking zelfs bedoeld als een belediging of was het een wangedrag dat bedoeld was om lichtvaardig te worden opgevat? De context kan u vaak helpen bepalen of een beledigende verklaring gemeen of gewoon bot is. Het uitzoeken van een motief zal helpen om je reactie te sturen.
    • Als je met vrienden of familie rondhangt, bedenk dan hoe je gewoonlijk communiceert. Plaag je vaak zachtjes op een ander als een vorm van genegenheid? Was de opmerking vermeld in het midden van een verhitte discussie of tijdens een luchtig gesprek?
    • Als je een sociaal evenement hebt met vreemden of toevallige kennissen, overweeg dan de toon van wat de persoon zei. Hij of zij is misschien nerveus geweest om je te benaderen en gebruikte een lichtzinnige opmerking om een ​​gesprek te beginnen zonder te weten dat de opmerking offensief kon worden genomen.
    • Als u in een werkomgeving bent, overweeg dan of deze vorm van communicatie een tweede natuur is. Sommige werkgelegenheidsomgevingen zijn rijp met constante ribben. Zegt deze persoon vaak soortgelijke dingen met anderen?
    • Als dit bij een romantische partner is gebeurd, overweeg dan de context van het gesprek in de omgeving. Was je ruzie en gooide je partner een belediging? Of hebben zij alleen maar een opmerking gemaakt over uw gedrag / kenmerken in een redelijk neutrale context?
  2. 2 Weersta de verleiding om terug te happen. Impulsief reageren op een waargenomen belediging betekent dat je je emoties op de stoel van de bestuurder legt. Het teruggeven van de belediging ondermijnt ook het uitzoeken van het motief van de opmerking - de persoon had je op een luchtige manier kunnen plagen en je maakt de situatie erger. Wat meer is, wanneer je terugkrabbelt na een belediging, geef je de persoon belediging. Je kunt er ook voor zorgen dat deze persoon eruit ziet als een slachtoffer voor iedereen.
  3. 3 Bepaal of er enige waarheid is in de verklaring. In sommige gevallen voelen we ons beledigd door de opmerkingen van anderen, omdat er enige waarheid is in hun woorden. Als je een lichte steek voelt vanwege iemands opmerking, in plaats van het persoonlijk te nemen, probeer dan de opmerking als opbouwende kritiek te gebruiken.[2] Als het onderwerp iets is waar je echt beter van wilt worden, trek dan de persoon aan de kant en vraag hem of haar om suggesties om te verbeteren.
    • Als de persoon niet iemand is die u om hulp zou willen vragen, wendt u dan tot iemand anders waarop u kunt rekenen voor tijdig advies over verbetering op dit gebied.

Tweede deel van de drie:
Hoe u op een belediging reageert

  1. 1 Gebruik humor.[3][4] Humor dient drie basisdoelen na een beledigende opmerking: het beledigt een gemene belediging, het vermindert animositeit en plaatst een potentieel publiek in uw hoek.
    • Laten we zeggen dat u een huisfeest organiseert en dat uw kamergenoot de opmerking maakt dat gasten hun jassen in haar kamer moeten plaatsen, omdat die van u altijd zo rommelig zijn. Reageer met een grappige opmerking, zoals: "Ja, dat is een goed idee. Je zou op de verkeerde plek in mijn kamer kunnen stappen en mijn huisdierenslang overstuur maken. '
  2. 2 Negeer de lichte.[5] Als je niet echt een grappenmaker bent - of je komt uren later met grappige opmerkingen - kun je er altijd voor kiezen om de opmerking te laten schuiven. Eerlijk gezegd, geeft het negeren van een belediging, of je nu luchtig of gemeen bent, veel kracht. Het is hetzelfde als tegen de persoon zeggen: "Ik vind die opmerking niet waardig voor mijn reactie".
    • Merk op dat je een belediging alleen zou negeren als je dacht dat het minder belangrijk was. Grove en aanstootgevende opmerkingen mogen niet worden getolereerd, dus als een persoon herhaaldelijk dit doet, moet je zijn stem uitbrengen.
  3. 3 Probeer de belediging te accepteren als de mening van de andere persoon.[6] Andere mensen hebben meningen. Als iedereen van dezelfde dingen hield en dezelfde dingen haatte, zou de wereld niet zo interessant zijn. Als een beledigende opmerking is gemaakt als gevolg van een meningsverschil, probeer het dan niet persoonlijk op te nemen.[7] Het respecteren van de mening van anderen betekent niet dat je niet trouw moet blijven aan die van jezelf. Het betekent gewoon dat je erkent dat anderen het werk bekijken met een geheel andere lens dan jij.
    • Een voorbeeld om de opmerking opnieuw te formuleren en te erkennen als de mening van de andere persoon zou zijn om onmiddellijk na te denken over manieren waarop andere mensen u het tegendeel hebben beschreven. Misschien heeft je collega je lui genoemd, maar je partner prijst altijd je vermogen om initiatief te nemen en extra inspanningen te leveren. Het hebben van een tegenstrijdig voorbeeld bevestigt de uitspraak als de mening van die persoon eerder dan als een feit.
  4. 4 Reageren. Als je ervoor kiest om de belediging aan te pakken, vraag de persoon dan - onmiddellijk of ergens daarna - of je hem persoonlijk zou kunnen spreken. Hem aan de kant schuiven toont enige aandacht in plaats van hem in het openbaar uit te nodigen. Vertel de persoon rustig dat je vindt dat zijn opmerkingen beledigend zijn en dat je wilt dat ze meteen stoppen. Leg zonodig aan de persoon uit dat je naar iemand met gezag gaat als de opmerkingen niet stoppen. [8]
    • Een mogelijke reactie zou kunnen zijn: "Ik weet zeker dat je dit niet meende, maar ik voelde me echt gekwetst door je opmerking. Zou je in de toekomst af kunnen zien X te zeggen?"
  5. 5 Betrek iemand met autoriteit. Als de persoon beledigende opmerkingen blijft maken, ondanks dat u hem aanspoort om te stoppen, breng uw klachten dan naar een hoger niveau. Neem contact op met een leraar, ouder, leidinggevende of een andere persoon met autoriteit en vertel hen over de beledigende opmerkingen.
    • Voel je niet schuldig over het maken van deze klachten. Je hebt deze persoon voldoende gelegenheid gegeven om te stoppen. Als hij of zij dat niet heeft gedaan, liggen de gevolgen in de handen van deze persoon - niet de uwe.

Derde deel van de drie:
Zorg voor jezelf na beledigd te zijn

  1. 1 Ademen. Beledigingen kunnen je gemakkelijk het gevoel geven dat je in de schijnwerpers staat of dat je wordt aangevallen. Streef ernaar om effectief te worden beledigd door even de tijd te nemen om jezelf te verzamelen. Als u dit doet, zorgt u ervoor dat u de persoon niet opnieuw beledigt, wat uw reputatie zou kunnen aantasten. Het geeft je ook de tijd om echt na te denken over de belediging en het onderliggende motief erachter te bepalen.
    • Diepe ademhaling kan zeer effectief zijn als u zich angstig of gestresseerd voelt.
    • Voor een diepe, diafragmatische ademhaling, neem een ​​langzame adem door je neus gedurende 4 tellen. Je zou je buik moeten zien opkomen. Houd de adem in voor 2 tellen. Laat het vervolgens 4 tellen los. Je buik zou moeten leeglopen terwijl je uitademt. Voer 6 tot 8 cycli van diepe ademhaling uit voor meer rust en helderheid in stressvolle situaties.[9]
  2. 2 Voel de emotie. Het is normaal om je gekwetst, beschaamd of zelfs beschaamd te voelen door een beledigende opmerking. Het is prima om de tijd te nemen om te voelen wat je voelt. Terwijl je je emoties niet op de bestuurdersstoel wilt hebben, wil je ze ook niet in de kofferbak opsluiten. Gebruik het acroniem WAARHEID om je te helpen je emoties te voelen. [10]
    • Tell jezelf de situatie. Blijf bij de feiten.
    • Realize wat je voelt. Bepaal welke emotie beschrijft wat je voelt.[11]
    • Uncover zelfkritiek. Identificeer eventuele negatieve zelfbespreking die je hebt over de situatie of je gevoelens. Voorbeelden hiervan zijn "Ik moet hem niet onder mijn huid laten vallen" of "Waarom ben ik zo'n slappeling?"
    • Try om jezelf te begrijpen. Denk na over waarom je je voelt zoals je bent. Zijn je gevoelens gerechtvaardigd?
    • Hhet gevoel. Voel wat je voelt. Huilen. Pons je teddybeer. Spring gefrustreerd rond.
  3. 3 Toon jezelf mededogen.[12] Je bent maar een mens. Je kunt niet altijd perfect zijn. Dit heeft twee verschillende betekenissen: 1) je bent niet gemaakt van staal en daarom immuun voor beledigingen en 2) er zijn kleine eigenaardigheden over iedereen waar anderen commentaar op kunnen geven. In plaats van jezelf te beoordelen of je reactie op beledigende opmerkingen, oefen tedere liefde en vriendelijkheid.
    • De eenvoudigste manier om te weten of je jezelf mededogen toont is om te overwegen hoe je een vriend in een vergelijkbare situatie zou behandelen. Zou je boos worden op je vriend omdat haar gevoelens pijn doen? Of zou je haar armen wrijven en haar vertellen dat het goed komt? Trakteer jezelf op hoe je een goede vriend zou zijn.