Merk je dat je constant van je wordt geprofiteerd? Hebben je vrienden en familie je geconfronteerd met het feit dat je een deurmat bent? Mensen laten zich om vele redenen manipuleren door de mensen om hen heen - emotionele onzekerheid, politieke correctheid of zelfs maar een verlangen om anderen te behagen. Maar door u te concentreren op de dingen die u kunt controleren, kunt u de kans minimaliseren dat u uiteindelijk wordt gemanipuleerd.

Methode één van de vier:
Herken de tekenen van manipulators

  1. 1 Stem af op je gevoelens over de situatie. Manipulatie kan subtiel zijn, dus het kan moeilijk zijn om te herkennen wanneer het met jou gebeurt. Er zijn echter enkele algemene dingen die manipulators vaak doen, zoals twijfel zaaien, onzekerheden projecteren en ervoor zorgen dat je zelf gaat twijfelen.[1] Door te leren afstemmen op hoe je je voelt, kun je gemakkelijker manipulatie herkennen.
    • De volgende keer dat je denkt dat je gemanipuleerd wordt, stop dan en vraag je af: "Doe ik dit omdat ik het wil of omdat ik me schuldig, beschaamd, beschaamd, bang, verplicht, verantwoordelijk etc. voel?" Als u iets doet om een ​​van de laatste redenen, is het mogelijk dat u wordt gemanipuleerd.
  2. 2 Kijk uit voor iemand die terugtrekking dreigt. Mensen die je het gevoel geven dat ze iets van je afpakken als je niet handelt zoals ze willen, manipuleer je. Deze bedreigingen kunnen het intrekken van veel dingen met zich meebrengen - hun bedrijf, hun liefde, hun geld, hun steun of iets anders dat ze mogelijks met u willen inhouden.[2]
    • Veel mensen worden gemotiveerd door dit soort manipulatie op het werk (laat werken omdat ze vrezen dat ze hun volgende promotie niet krijgen als ze dat niet doen), maar het kan schadelijker zijn in persoonlijke relaties tussen mensen omdat deze interacties meer intieme emoties inhouden .
    • Een voorbeeld van een verklaring van liefde-onttrekking is: "Natuurlijk kun je doen wat je wilt, maar verwacht niet dat ik hier ben als je thuiskomt. Ik ben klaar met jou."
  3. 3 Zoek naar iemand die je schuldig maakt. Een manipulatief persoon zal proberen je schuldig te laten voelen omdat je niet doet wat ze willen dat je doet. Ze kunnen dit doel bereiken door te doen alsof je ze in de steek laat of door te praten over hoeveel van het ongemak / de ontbering iets voor hen is.
    • Meestal ervaren we schuldgevoelens als we het gevoel hebben dat we terug zijn gegaan op onze einde van een koopje. Maar in situaties waarin u vermoedt dat u wordt gemanipuleerd, moet u nagaan of u er bewust mee instemde waar u zich schuldig over voelt of dat de persoon u gewoon schuldig maakt zonder reden.
    • Een schuldverklaring klinkt misschien als: "Ik dacht echt dat je om mij gaf, maar ik denk dat dit belangrijker voor je is. Ik zie hoe weinig onze relatie voor u betekent en ik vraag me af of u zelfs van mij houdt. '
  4. 4 Wees op uw hoede voor mensen die hun problemen urgenter maken dan de uwe. Manipulatieve mensen manipuleren vaak anderen door hun eigen problemen belangrijker of dringender te laten lijken dan de problemen van andere mensen. Als je je verplicht voelt iemand met iets te helpen (en dit lijkt vrij regelmatig te gebeuren), word je waarschijnlijk gemanipuleerd.[3]
    • Wanneer we beslissen welke taken het belangrijkst zijn om in ons leven te voltooien, is urgentie een manier om onze taken te organiseren en te beslissen welke taken als eerste moeten worden voltooid. Maar wanneer andere mensen de urgentie van iets vaststellen, is dit problematisch en manipulatief.
  5. 5 Besteed aandacht aan een overmatig gebruik van feiten en cijfers. Mensen die veel feiten en cijfers vertellen, kunnen ook proberen je te manipuleren. Het idee achter deze tactiek is om je het gevoel te geven dat je niet zoveel weet als de andere persoon. Iemand die dit doet, probeert je ervan te overtuigen dat hij of zij intellectueel superieur is aan jou.[4]
  6. 6 Let op wanneer iemand weigert te spreken. Sommige mensen manipuleren anderen door eerst te weigeren te spreken of u de stille behandeling te geven. Wanneer iemand dit doet, kan hij of zij naar informatie zoeken die hij of zij tegen u kan gebruiken. De persoon kan wachten tot u spreekt om erachter te komen wat u denkt dat er gebeurt en wat uw doelen zijn.[5]
  7. 7 Luister naar het volume van de stem van de persoon. Sommige mensen zullen luid schreeuwen of luid spreken om andere mensen te onderwerpen. Deze persoon kan je stem met zijn of haar eigen overstemmen om te zorgen dat je stopt met proberen jezelf te verdedigen en toe te geven aan de eisen van de ander.[6]
    • Als iemand tegen je schreeuwt of over je spreekt, dan is dit waarschijnlijk manipulatie. Hij of zij kan ook andere tactieken gebruiken om je te onderwerpen, zoals je pad blokkeren of boven je staan.
  8. 8 Denk aan tijden waarin de persoon geprobeerd heeft je te overrompelen. Iemand kan je ook manipuleren door dingen op je los te laten en gebruik te maken van je gebrek aan voorbereiding. Door je te overrompelen, hoopt de persoon dat je eerder aan zijn of haar verzoek zult toegeven.[7]
    • Iemand die je probeert te manipuleren, kan je bijvoorbeeld een belangrijke vraag stellen wanneer je door de deur loopt. Of misschien probeert iemand u ertoe te brengen een belangrijke taak uit te voeren met weinig tot geen kennisgeving.
  9. 9 Besteed aandacht aan kritiek. Iemand die wordt gemanipuleerd, kan ook kritiek gebruiken om een ​​voordeel over u te behalen. Hij of zij kan de kritiek zelfs maskeren als humor of als afkomstig van een plaats van liefde.[8][9] Echter, als iemand je bekritiseert om iets te krijgen dat hij of zij wil, dan is dit manipulatie.
    • Iemand die je probeert een nieuwe telefoon te verkopen, kan bijvoorbeeld kritiek met humor maskeren door iets te zeggen als: "Goh, is je telefoon uit de steentijd?" Deze persoon probeert je echter duidelijk onzeker te maken over je telefoon zodat je een nieuwe koopt.
    • Iemand kan ook kritiek maskeren met uitingen van liefde, bijvoorbeeld door te zeggen: "Hoewel je niet veel moeite doet in je uiterlijk, hou ik nog steeds van je." Deze verklaring is bedoeld om de persoon zich onzeker te voelen over zijn of haar uiterlijk , maar de spreker probeert het te maskeren met een opgelegde liefdesverklaring.

Methode twee van vier:
Weten wat te doen wanneer u gemanipuleerd wordt

  1. 1 Denk aan de persoon (en) die je manipuleert. Is het een groep mensen, of slechts één persoon? Als je met een groep mensen te maken hebt, is het het beste om tegenover de leider van de groep of de zwakste persoon in de groep te staan.
    • Vertel hen dat je het gevoel hebt dat ze je onder druk zetten om iets te doen wat je niet wilt doen.
  2. 2 Stel de vragen van de manipulator. Wanneer je voelt dat je wordt gemanipuleerd, probeer dan de persoon een reeks indringende vragen te stellen. Dit kan hen niet op hun hoede nemen en geeft u de tijd die u nodig hebt om de situatie te analyseren en een beslissing te nemen over hoe u het wilt aanpakken.[10] Enkele vragen die u zou kunnen stellen zijn:
    • Heb ik hier invloed op?
    • Lijkt dit u redelijk?
    • Vraag je het of vertel je het mij?
    • Wat krijg ik hieruit?
    • Klopt wat je van me wilt?
  3. 3 Weigeren het verzoek. Wanneer deze persoon (s) je vraagt ​​iets te doen wat je niet wilt doen, weiger je het gewoon. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar je moet begrijpen dat er geen goed voor een van jullie uit zal komen. Als je nee zegt, zal de persoon hoogstwaarschijnlijk verrast zijn.[11]
    • Nee leren is een belangrijk onderdeel van jezelf niet laten manipuleren.
  4. 4 Geef niet toe aan voortdurende pogingen. Als je voortdurend onder druk wordt gezet om iets onaangenaams te doen, zeg dan nee en loop weg. Sta niet toe dat de persoon / personen je dwingen door je steeds opnieuw onder druk te zetten. Als ze uw weigering niet accepteren, verlaat u gewoon de situatie.
  5. 5 Confronteer de persoon. Het is het beste om dit op een privé-plek te doen. Leg uit dat je jezelf niet wilt laten beheersen. U moet echter ook vermelden dat u de vriendschap nog steeds wilt voortzetten, zolang deze persoon bereid is zijn gedrag te veranderen.
    • Meestal zal deze persoon de relatie niet willen voortzetten. Wees hier niet depressief om. Erken het feit dat je leven helemaal niet is verbeterd door deze persoon.
  6. 6 Geef niet toe aan vleierij. Een van de belangrijkste methoden van manipulatie die mensen gebruiken, is het geven van overmatige vleierij. Wanneer iemand je prijst, vooral als je echt niets hebt gedaan om het te verdienen, voelt dit goed en kun je er gemakkelijk aan toegeven. Maar dat is slechts een vorm van bedrog door een manipulatieve persoon die precies weet wat ze doen.[12]
    • Vertel ze dat je het compliment op prijs stelt, maar je hebt niet het gevoel dat je genoeg hebt gedaan om dergelijke opmerkingen te verdienen.

Methode drie van vier:
Manipulatieve situaties voorkomen

  1. 1 Kijk naar binnen voor mogelijke oorzaken. Stel jezelf de onderliggende oorzaken van je eigen persoonlijke manipulatie. Misschien heb je het moeilijk om nee te zeggen, punt. Of je hebt medelijden met een bepaald persoon. Hoe dan ook, het is belangrijk om de oorzaak van het probleem te herkennen (en de rol die u mogelijk speelt bij uw eigen manipulatie) zodat u eraan kunt werken om dit probleem in de toekomst te voorkomen.
    • Het herkennen van de redenen waarom je je gedwongen voelt om te helpen of gemakkelijk te manipuleren bent, zal je helpen soortgelijke situaties in de toekomst te vermijden.
  2. 2 Vermijd manipulatieve mensen wanneer mogelijk. Je bent een manipulatieve persoon niets verschuldigd, ondanks hoe ze je misschien proberen te laten voelen. U bent vrij om te kiezen hoe u uw tijd doorbrengt en met wie. Als je het gevoel hebt dat je constant wordt gemanipuleerd door een bepaalde persoon, kies je ervoor om ze te vermijden.[13]
    • Dit betekent niet dat je de vriendschap of relatie moet beëindigen. Zorg dat u meer controle hebt over hoe vaak u de persoon ziet en onder welke omstandigheden.
  3. 3 Gebruik uw ervaringen om u in de toekomst te helpen. Leer hoe je vroege tekenen van manipulatief gedrag kunt detecteren. Een persoon als deze zal bijvoorbeeld uw uiterlijk willen beïnvloeden. Ze zullen je constant "suggesties" geven over hoe je je uiterlijk en persoonlijkheid zou moeten veranderen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
    • "Ga je die jurk echt op het feest dragen?"
    • "Je moet niet meer zo hard lachen."
    • "Je moet geen losse spijkerbroek dragen, niemand houdt van een meisje dat een losse spijkerbroek draagt."

Methode vier van vier:
Hulp krijgen bij buiten

  1. 1 Vraag een vertrouwde vriend om advies. Praat met familie of vrienden die aanwezig zijn wanneer u wordt misbruikt. Wat zijn sommige gedragingen die vaak voorkomen tussen u en de andere persoon (personen)? Je kunt proberen de situatie zelf te observeren, maar het krijgen van meningen van anderen is meestal nuttiger omdat ze je een objectief standpunt kunnen geven.
    • Een externe partij zal dingen opmerken die je mist omdat je te veel betrokken bent bij de situatie.
  2. 2 Ga naar counseling. Soms is het nuttig om inzicht te krijgen in ons eigen gedrag door het te bespreken met een getrainde professional in een counseling- of therapieomgeving. Door naar counseling te gaan, kun je vaststellen waarom je jezelf toestaat gemanipuleerd te worden, welke motivaties andere mensen kunnen hebben om je te manipuleren en wat je kunt doen om de situatie proactief te veranderen.
  3. 3 Neem een ​​pauze. Als je je overweldigd voelt door een bijzonder manipulatieve persoon, neem dan een pauze van hen. Voel je niet verplicht om relaties voort te zetten die je stresseren. Als je een pauze van een persoon nodig hebt, neem er dan een. Jij bent de baas over je eigen leven.[14]
    • Je zou zelfs een tijdje op vakantie kunnen gaan om wat rust en stilte van iedereen te krijgen.