Hoe gezonde voeten te onderhouden

Het verzorgen van je voeten is belangrijk voor de algehele gezondheid. Om te bepalen hoe u gezonde voeten kunt onderhouden, moet u de juiste voethygiëne begrijpen, de best passende schoenen kiezen en wanneer u medische hulp moet zoeken.

Stappen

1. 1 Oefen goede voethygiëne en verzorging.
   • Was de voeten dagelijks met zeep en warm water. Terwijl je voeten nat zijn, gebruik je een puimsteen om de droge, schilferige huid van de hielen en de onderkant van je voeten te verwijderen en de eelt op je tenen glad te strijken. Droog je voeten grondig, vooral tussen de tenen.
   • U moet uw teennagels recht doorsnijden om ingegroeide teennagels te voorkomen. Snijden in de hoeken van de teennagel kan ertoe leiden dat de nagel in de teen groeit. Gebruik een nagelvijl of nagelvijl om de ruwe, scherpe randen van uw teennagels glad te strijken.
   • Bevochtig je voeten met crèmes of lotions gemaakt van olie-gebaseerde ingrediënten zoals sheaboter van kokosolie om de huid zacht en soepel te houden.
   • Controleer uw voeten op snijwonden, krassen, infecties (zoals voetschimmel) en veranderingen in kleur of uiterlijk. Sommige veranderingen aan uw voeten kunnen thuis worden behandeld (schone sneden en antibiotische zalf aanbrengen en zelfzorg crèmes voor voetschimmel gebruiken) of u moet mogelijk een bezoek brengen aan een podotherapeut (voetspecialist).
   • Breng sunblock aan op je voeten als je sandalen draagt. Dit vermindert je kansen op zonnebrand.
2. 2 Draag de juiste schoenen.
   • Als u uw type voet kent, kunt u de juiste schoenen kiezen. Als uw voeten plat zijn, moet u schoenen kopen met ondersteuning van de voetboog. Als je hoge bogen hebt, kies dan schoenen die de bal van je voeten en de hielen ondersteunen. Een podoloog of verkoper van een retailschoen kan u helpen uw voettype te bepalen.
   • Koop schoenen aan het einde van de dag als de voeten het breedst zijn. Laat uw voeten meten terwijl u staat en uw gewicht gelijkmatig verdeeld.
   • Bij het proberen op schoenen, zou er moeten zijn ¹⁄₂ inch (1,3 cm) ruimte vanaf de top van je langste teen tot de bovenkant van de teenkast van de schoen.
   • Loop in beide schoenen rond in de winkel. Als een of beide voeten pijn doen, koop de schoenen dan niet.
   • Schoenen met een ronde neus bieden meer ruimte voor je tenen dan schoenen met een puntige, vierkante of ovale teenendoos.
   • Volgens de American Podiatric Medical Association kan het dragen van hakken van meer dan 3 inch (7,6 cm) druk uitoefenen op de ballen van de voeten, problemen met evenwicht veroorzaken en de enkels en knieën benadelen.
   • Door elke dag verschillende schoenen te dragen, kan het zweet je voeten volledig uitdrogen en het aantal infecties verminderen. Het dragen van schoenen gemaakt van ademend materiaal zoals leer zal helpen bij het snel uitdrogen van schoenen.
3. 3 Zoek medische hulp.
   • Een podotherapeut is een arts die is gespecialiseerd in problemen van de voeten en enkels. U zou een podoloog moeten zien als u aanhoudende of toenemende voetpijn of terugkerende infecties heeft.
   • Een podoloog kan een diagnose stellen en behandeling bieden voor verschillende voetgerelateerde aandoeningen zoals eeltknobbels, nagelschimmel, enkel- en voetbreuken en meer.
   • Als u diabetes heeft, kan een podoloog u helpen met het gezond houden van uw voeten. Ga naar een podotherapeut als u last krijgt van tintelingen of gevoelloosheid in uw voeten of als u wonden hebt die niet genezen.