Hoe je je haar kunt laten groeien

Lang, gezond haar kan een van de aantrekkelijkste fysieke kenmerken zijn, maar de vraag is hoe je het kunt krijgen. De waarheid is dat er geen snelle oplossing is en dat ieders haar anders is. Er zijn echter bepaalde dingen die u kunt doen om uw haar in uitstekende conditie te krijgen, wat de groei zal bevorderen. Lees verder om erachter te komen welke stappen u kunt nemen om prachtige, Rapunzel-waardige lokken te bereiken.

Methode één van de drie:
Zorg voor je haar

1. 1 Zorg voor een goed kapsel. Voordat je je haar kunt laten groeien, moet het in topconditie zijn. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar om je haar te laten groeien, kun je het het beste knippen. In veel gevallen is een goede trim van ongeveer een ¹⁄₂ inch (1,3 cm) tot 1 inch (2,5 cm) verwijdert alle droge of gespleten haarpunten en bereidt je haar voor op maximale groei. Hoeveel je nodig hebt om te trimmen, hangt echter af van de conditie van je haar, dus vraag je stylist om advies. Ze kunnen de gezondheid van je haar beoordelen en bepalen hoeveel er gesneden moet worden.
   • Soms hebben mensen moeite met het laten groeien van hun haar, niet omdat het niet snel genoeg groeit, maar omdat hun haar droog en beschadigd is, afbreekt op de bodem voordat het de kans krijgt om een ​​bepaalde lengte te bereiken. Wanneer dit gebeurt, is de enige oplossing om de droge, beschadigde uiteinden af ​​te snijden en opnieuw te beginnen. Vooruitgaan, beter voor je haar zorgen.
2. 2 Behandel je haar voorzichtig. Als u ruw met uw haar bent, zult u schade en breuken veroorzaken die de groei van uw haar lijken te vertragen. Het is belangrijk om zacht te zijn wanneer je je haar penseelt en styliseert, omdat dit alleen al een enorme hoeveelheid kan doen om het breken te verminderen.
   • Nat haar is gevoeliger voor beschadiging dan droog haar, het is meer elastisch en heeft meer kans om te breken. Omdat haar het meest kwetsbaar is als het nat is, mag je er na het wassen geen kwast doorheen trekken.
   • Om nat haar te ontwarren, moet je wat ontwarrende mist op het haar sprayen, en dan een kam met brede tanden gebruiken om klitten te verwijderen en breuk te minimaliseren. Kam altijd van de uiteinden naar boven, niet van de wortels naar beneden.
   • Vermijd grof handdoekdrogen van je haar, dit veroorzaakt breuk. Probeer in plaats daarvan je haar zachtjes te deppen met een absorberende microfiberdoek of katoenen T-shirt om overtollig vocht te verwijderen.
   • Style je droge haar met een borstel met natuurlijke zwijnenborstels, die de natuurlijke oliën van je haar helpen verdelen. Borstelen stimuleert ook de bloedstroom in je hoofdhuid, wat meer haargroei zal stimuleren.
3. 3 Was je haar maar zo vaak als nodig. Hoewel het belangrijk is om je haar schoon te houden, kan het wassen van je haar te vaak uitdrogen of afwegen met het product. De meeste mensen hoeven hun haar niet elke dag te wassen, meestal is drie tot vier keer per week voldoende.
   • Hoe langer, dikker, curiever en meer je haar wordt verwerkt, hoe langer het kan gaan tussen wasbeurten. Als je haar erg snel vettig wordt en je elke dag moet wassen, gebruik dan een lichtgewicht of "alledaagse" sulfaatvrije shampoo, want deze bevatten mildere detergentia dan andere.
   • Gebruik bij elke wasbeurt vochtinbrengende shampoos en -omstandigheden. Vermijd echter het gebruik van shampoos die siliconen bevatten, omdat deze het haar uitdrogen en het sneller laten afbreken.
4. 4 Gebruik geen warmtestylinggereedschap op uw haar. Het wordt tijd dat je de waarheid kent: stylingtools zijn de vijand van lang haar. De intense hitte van föhns en stijltangen veroorzaakt onherstelbare schade, waardoor het haar splijt en breekt. Plaats de stylinghulpmiddelen dus weg (of vraag iemand om ze te verbergen) en laat de natuurlijke schoonheid van je haar schijnen.
   • als jij moet gebruik stylingtools, het is van cruciaal belang dat u eerst een hittebeschermingsproduct aanbrengt om vocht vast te houden en brand en breuk tot een minimum te beperken. Hittebeschermingsproducten zijn er in vele vormen, waaronder sprays, serums, mousses en crèmes.
   • Stel uw warmtegereedschap in op de laagst mogelijke instelling, omdat dit de schade aan uw haar minimaliseert.
   • Als u een föhn gebruikt, vermijd dan het mondstuk te dicht bij uw haar te houden, dit zal ertoe leiden dat uw haar brandt. Houd de droger ook niet te lang op 1 plaats. Houd de föhn voortdurend in beweging. Het is het beste om de haardroger op een koele of warme stand te zetten, hoewel het langer zal duren om je haar te drogen. Overweeg om te investeren in een ionische haardroger die geladen deeltjes afgeeft die de droogtijd in tweeën kunnen versnellen, waardoor de blootstelling aan warmte wordt geminimaliseerd.
5. 5 Speel niet met je haar. Style je haar in de ochtend en laat het dan de rest van de dag rusten. Geen ronddraaien, draaien, trekken, kammen met je vingers of - God verhoede - kauwen. Als je constant met je haar ruzie maakt, wordt het alleen droog en veroorzaken meer breuken en gespleten haarpunten.
   • Als het helpt, denk aan je haar als een stuk fijn kantwerk. Als je het te veel hanteert, zal het slijten en vies lijken. Net als fijn kant, moet je haar altijd en voorzichtig en voorzichtig worden gehanteerd, vooral bij het poetsen, ontwarren of stylen.
6. 6 Behandel je haar. Dagelijks onderhoud van je haar is geweldig, maar om het groeipotentieel echt te maximaliseren, zou je ook je haar van tijd tot tijd moeten behandelen. U kunt eens in de paar maanden een deep-conditioningbehandeling bij uw kapper ondergaan, of u kunt haarmaskers kopen of conditioneren om ze thuis te gebruiken. Eiwitmaskers zijn vooral goed om het haar sterk en gezond te houden. Enkele thuisrecepten voor gezonde haarmaskers worden hieronder beschreven.
   • Voor alle haartypes: avocado en honing: Snij het vlees van een gerijpte avocado en schep het in een eetlepel biologische honing. Breng het aan op het haar en laat het 20 minuten rusten voordat u het onder de douche afspoelt.^[1]
   • Voor droog haar: olijfolie en ei: Combineer drie eetlepels extra vierge olijfolie met twee eieren en breng het mengsel aan op je haar en laat het mengsel 20 minuten rusten voordat je afspoelt in de douche.^[1]
   • Voor olieachtig haar: appelciderazijn en citroen: Combineer 1/4 kopje appelciderazijn met de geraspte schil van een hele citroen en laat 15 minuten intrekken om de overtollige olie van je hoofdhuid op te nemen en spoel daarna onder de douche.^[1]
   • Voor schilferige hoofdhuid: banaan, honing en amandel: Meng een halve rijpe banaan en voeg er twee eetlepels honing en een paar druppels amandelolie aan toe en laat het 20 minuten lang met een douchemuts rusten voordat je het afspoelt.^[1]
7. 7 Draag beschermende haarstijlen. Het dragen van beschermende kapsels is een andere manier om te voorkomen dat je je haar beschadigt. Beschermende kapsels zijn onder andere Franse krullen, broodjes of elke vorm van opgestoken haar waar je haaruiteinden niet aan de lucht worden blootgesteld. Door de uiteinden van je haar weg te stoppen, minimaliseer je de blootstelling van je haar aan de elementen en neem je de verleiding weg om ermee te spelen.
   • Als je serieus je haar wilt laten groeien, moet je dit soort kapsels elke dag dragen, of zo vaak als mogelijk.
   • Bind uw haar echter niet te strak vast, want dit trekt het haar aan en veroorzaakt breuk. Vermijd het gebruik van haarbanden met metalen banden omdat deze in het haar kunnen blijven hangen en meer schade kunnen aanrichten.
   • Je moet ook je haar beschermen tegen harde UV-stralen door een hoed of hoofddoek te dragen wanneer je langere tijd in de zon zit.
8. 8 Bedek je haar 's nachts. Draag een beschermende satijnen of zijden sjaal om je haar te bedekken als je 's nachts naar bed gaat. Als je geen van deze gebruikt, probeer dan te slapen op een satijnen of zijden kussensloop. Deze zorgen ervoor dat je haar niet verward raakt en uitdroogt.
   • Draag uw haar niet in een strakke paardenstaart tijdens het slapen. Probeer in plaats daarvan je haar in een lage, losse vlecht te leggen, die je haar beschermt en voorkomt dat het in de war raakt. Als extra bonus, zal je haar mooi golvend zijn als je het 's ochtends ongedaan maakt.

Methode twee van drie:
Algemeen advies

1. 1 Masseer je hoofdhuid. Het zachtjes masseren van je hoofd stimuleert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, waardoor het haar wordt aangemoedigd om sneller te groeien. U kunt dit doen terwijl u uw haar onder de douche wast, of op droog haar voordat u 's nachts naar bed gaat. Het borstelen van je haar en hoofdhuid met een borstel met natuurlijke haren kan ook hetzelfde effect geven.
   • Voor het uitvoeren van de massage, begin met het maken van kleine cirkels met uw vingertoppen, werkend vanaf uw haarlijn langs de slagaders aan de voorkant, zijkant en achterkant van het hoofd. Druk niet op met uw vingernagels. Werk je een weg naar de top van het hoofd, alsof je een cirkel tekent.
   • Probeer je hoofdhuid slechts tien minuten per dag te masseren, vijf in je ochtenddouche en vijf voor het slapengaan 's nachts. Geef niet op na een paar dagen, probeer het een deel van je dagelijkse routine te maken.
2. 2 Vermindering van cafeïne, alcohol en roken. Afgezien van slecht te zijn voor uw gezondheid in het algemeen, kan het roken van sigaretten en het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken een nadelig effect hebben op de haargroei.
   • Roken vermindert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, waardoor het haar broos en dof wordt. De rook van sigaretten kan grijs haar ook een ongewenste gele tint geven, terwijl het haar een onaangename geur krijgt.^[2]
   • Alcohol kan voorkomen dat de lever en de dikke darm de voedingsstoffen die u uit het voedsel haalt goed absorberen. Zonder bepaalde essentiële voedingsstoffen, zoals A- en B-vitaminen, wordt het haar dof, zwak en kan het zelfs beginnen te vervellen.
   • Cafeïne is uitdrogend en als je lichaam uitgedroogd is, heeft het een negatieve invloed op de gezondheid van huid en haar. Als u uw ochtendkoffie elke dag nodig heeft om op gang te komen, zorg dan dat de uitdrogingseffecten worden tegengegaan door veel water te drinken.
3. 3 Minimaliseer stress. Intense fysieke of emotionele stress kan ervoor zorgen dat de haargroei volledig vertraagt ​​of stilvalt. In ernstige gevallen kan stress zelfs haaruitval veroorzaken. Dientengevolge is het belangrijk om stress en angst voor uw haar en uw algemene fysieke en emotionele gezondheid te vermijden.^[3]
   • Stress beïnvloedt de haargroei door uw immuunsysteem te verzwakken en het vermogen van uw lichaam om gezond haar, huid en nagels te produceren te belemmeren. Als je gestrest bent, verbruikt je lichaam alle beschikbare energie en voedingsstoffen voor essentiële functies zoals wandelen en praten, waardoor er niets overblijft voor dingen als gezond haar.
   • Om stressniveaus te minimaliseren, zorgt u ervoor dat u voldoende slaapt, regelmatig traint en gezond eet.
4. 4 Overweeg haarextensies voor tijdelijke lengte. Als je lang haar wilt hebben voor een bepaald evenement of gelegenheid, kun je overwegen om hair extensions aan te schaffen, vooral als het evenement binnenkort plaatsvindt. Haar kan lang duren om te groeien, dus haarextensies zijn een goede optie als je lang haar wilt hebben maar geen tijd of geduld hebt om te wachten.
   • Houd er rekening mee dat haarextensies uw haar benadrukken en breuken kunnen veroorzaken, waardoor ze het voor u moeilijker kunnen maken om uw haar te laten groeien. Gebruik ze met de nodige voorzichtigheid.
   • Haarextensies kunnen door een haarverzorgingsspecialist aan uw eigen haar worden gehecht, of u kunt clip-in extensions kopen die u eenvoudig zelf kunt in- of uitschakelen.
   • Maak je geen zorgen als je je zorgen maakt om er plakkerig uit te zien. Haarextensies kunnen heel natuurlijk zijn als u investeert in een set van hoge kwaliteit gemaakt van 100% menselijk haar. Deze kunnen echter een beetje aan de prijzige kant zijn.
5. 5 Heb realistische verwachtingen. Er is geen echte manier om je haar te laten groeien. Je kunt je haar niet sneller laten groeien dan het natuurlijke tempo, het enige wat je kunt doen is er goed voor zorgen en het voorzien van de optimale omstandigheden. Behalve in zeldzame omstandigheden, groeit het haar maximaal 6-8 inch (15,2-20,3 cm) per jaar wanneer het optimaal groeit.
   • Als uw haar bijvoorbeeld kinlengte heeft en u wilt dat het onder uw schouders zit, neem dan een liniaal en meet de ruimte tussen waar uw haar zich momenteel bevindt en waar u het wilt hebben.Als je nog 6 centimeter nodig hebt om onder je schouders te reiken, plan dan 10-12 maanden ervoor om je haar te laten groeien tot je doellengte.
   • De natuurlijke groeisnelheid van je haar hangt voornamelijk af van de genetica, daarom is de groeisnelheid van iedereen anders. Je haar laten groeien vereist een persoonlijke toewijding om heel goed voor je haar te zorgen en heel veel geduld.
6. 6 Zorg ervoor dat je langzame haargroei niet wordt veroorzaakt door medische aandoeningen of medicijnen. In sommige gevallen kan langzame haargroei of haarverlies het gevolg zijn van een onderliggende medische aandoening of langdurige ziekte, bepaalde voorgeschreven medicijnen, verslavingsstoornissen, eetstoornissen, genetische of familiegeschiedenis of andere ernstige medische situaties. Als u denkt dat een van deze het probleem kan zijn, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
   • Iedereen heeft verschillende groeicycli die bepalen hoeveel haar zal groeien voordat het stopt. Sommige mensen hebben zeer korte groeicycli, waardoor het moeilijk is lang haar te laten groeien.^[4]
   • In veel gevallen kan het oplossen van een onderliggende medische toestand ervoor zorgen dat de haargroei weer normaal wordt of sneller gaat.
   • Als een onderliggende medische aandoening het probleem is, zijn bepaalde behandelingen voor de haargroei, vrij verkrijgbare medicijnen of medicijnen op recept beschikbaar. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een van deze opties nastreeft.^[5]

Methode drie van drie:
Volg een gezond haardieet

1. 1 Eet zalm. Naast dat ze rijk zijn aan eiwitten en vitamine D (beide zijn de sleutel tot sterk haar), bevat zalm omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor gezond haar. Ongeveer 3% van de haarschacht bestaat uit omega-3-vetzuren, die ook worden aangetroffen in celmembranen in de huid van de hoofdhuid, en in de natuurlijke oliën die de hoofdhuid en het haar gehydrateerd houden.^[6]
   • Als zalm je niet opwindt, kun je ook essentiële vetzuren krijgen van vissen zoals haring, sardines, forel en makreel, evenals avocado- en pompoenzaden.
2. 2 Eet walnoten. Walnoten zijn de enige soorten noten die een aanzienlijke hoeveelheid omega-3-vetzuren bevatten. Ze zijn ook rijk aan biotine en vitamine E, die cellen helpen beschermen tegen DNA-schade. Walnoten hebben ook koper, een mineraal dat helpt om je natuurlijke haarkleur rijk en glanzend te houden.^[6]
   • Probeer walnotenolie te gebruiken in je saladedressing of roerbak in plaats van canola- of saffloerolie.
3. 3 Eet oesters. Oesters zijn rijk aan zink, een gebrek daaraan kan leiden tot haaruitval (zelfs wimpers), evenals een droge, schilferige hoofdhuid. Slechts drie ons oesters bevatten bijna vijf keer uw dagelijkse zinkbehoefte. Ze hebben ook een hoog proteïnegehalte.^[6]
   • Zink kan ook worden gevonden in noten, rundvlees, eieren en verrijkte granen en volkoren brood.
4. 4 Eet zoete aardappelen. Zoete aardappelen zijn een geweldige bron van de antioxidant bèta-caroteen, die je lichaam verandert in vitamine A. Vitamine A helpt bij het produceren en beschermen van de oliën die de hoofdhuid voeden. Een gebrek aan vitamine A kan leiden tot een droge, jeukende hoofdhuid en problemen met roos.^[6]
   • Wortelen, meloen, mango's, pompoen en abrikozen zijn allemaal goede bronnen van bèta-caroteen.
5. 5 Eet eieren. Een grote bron van eiwitten, eieren zijn geladen met vier belangrijke mineralen: zink, selenium, zwavel en ijzer. IJzer is vooral belangrijk omdat het cellen helpt zuurstof naar de haarzakjes te transporteren en te weinig ijzer kan leiden tot bloedarmoede, wat een belangrijke oorzaak is van haarverlies, vooral bij vrouwen.^[6]
   • Naast andere voedingsstoffen zijn eieren een natuurlijke bron van het b-vitamine-biotine, dat gezond haar ondersteunt.^[7]
   • Je kunt je ijzervoorraden ook stimuleren door dierlijke producten te eten, waaronder kip, vis, varkensvlees en rundvlees.
6. 6 Eet spinazie. Spinazie is een superfood met ijzer, bèta-caroteen, folaat en vitamine C, die samen helpen om de haarfollikels gezond te houden en de hoofdhuidolie te laten circuleren.^[6]
   • Als je geen spinazie-fan bent, probeer dan ook voedzame donkere, bladgroente te eten zoals broccoli, boerenkool en snijbiet.
7. 7 Eet linzen. Deze peulvruchten zijn klein maar krachtig en zitten boordevol eiwitten, ijzer, zink en biotine, waardoor ze een geweldig ingrediënt zijn voor vegetariërs, veganisten en vleeseters.^[6]
8. 8 Eet Griekse yoghurt. Griekse yoghurt heeft een hoog gehalte aan haarvriendelijke proteïnen, vitamine B5 (pantotheenzuur - een ingrediënt dat je vaak op de etiketten van haarverzorgingsproducten ziet) en vitamine D, die opkomende onderzoeken in verband brengt met de gezondheid van haarfollikels.^[6]
   • Andere, eveneens voordelige, zuivelproducten omvatten kwark, magere kaas en magere melk.
9. 9 Eet bosbessen. Bosbessen zijn een superfruit met tal van gezondheidsvoordelen, maar het is hun hoge vitamine C-gehalte dat er echt voor zorgt dat het haar in topvorm blijft. Vitamine C is essentieel voor het stimuleren van de bloedsomloop naar de hoofdhuid, en ondersteunt de kleine bloedvaten die de haarzakjes voeden. Te weinig vitamine C in uw dieet kan leiden tot haarbreuk.^[6]
10. 10 Eet gevogelte. Er gaat niets boven pluimvee om proteïnen te leveren, samen met haar-gezond zink, ijzer en B-vitamines om de strengen sterk en overvloedig te houden. Omdat haar bijna allemaal eiwit is, zijn voedsel rijk aan eiwitten letterlijk de bouwstenen voor veel haar.^[6]
    • Mager rundvleesresten zijn een andere goede bron van eiwitten.
11. 11 Neem een ​​supplement. Hoewel het handhaven van een gezond dieet een uitstekende manier is om de vitamines te krijgen die nodig zijn voor gezond haar, kan het innemen van een vitaminesupplement het gemakkelijker maken om ervoor te zorgen dat u al uw dagelijkse behoeften krijgt. De top 5 vitaminesupplementen die je moet nemen voor gezond haar zijn biotine, vitamine A, vitamine E, vitamine B5 en inositol.^[8]
    • Vergeet niet om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt.