Haaruitval is een veel voorkomende aandoening en treft veel mensen, op een bepaald moment in hun leven. Haarverlies door breuk van de haarschacht is anders dan haarverlies door verminderde haargroei. Daarom is het belangrijk om te weten wat haarverlies veroorzaakt en hoe ze te voorkomen.

Stappen

  1. 1 Eet eiwitrijk voedsel. Je haar bestaat uit eiwitvezels[1], dus u moet natuurlijk voedsel consumeren dat rijk is aan eiwitten.[2] Je kunt bronnen van hoog eiwit vinden in zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Vlees, vis en gevogelte zijn ook goede bronnen van eiwitten.
  2. 2 Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink. Lage serum zinkgehaltes worden geassocieerd met haaruitval bij zowel mannen als vrouwen. Een groot deel van de westerse wereld heeft een tekort aan zink, waardoor statistieken met een hoog haarverlies zinvol zijn. Oesters zijn ook een goede bron voor zink. Andere belangrijke bronnen van zink zijn walnoten, spinazie, eieren met gras, zonnebloempitten en kikkererwten.[3]
  3. 3 Eet voedingsmiddelen die bevatten gezond dik. Oliën zoals kokosolie en olijfolie zorgen voor lichaamsondersteunende verbindingen zoals middellange kettingtriglyceriden en vitamine E, die beide de huid soepel houden en het haar er weelderig en gehydrateerd uitziet. Uit een onderzoek in 2014 bleek dat mannen met milde tot matige androgene alopecia (mannelijke kaalheid), die 24 weken lang 400 milligram pompoenzaadolie hadden aangevuld, een grotere hoofdhuiddikte en een grotere hoeveelheid haarhaar hadden dan de controlegroep.
  4. 4 Eet meer Omega-3-vetzuren. Deze bieden oliën die uw hoofdhuid en haar gehydrateerd houden. Probeer vette voedingsmiddelen zoals zalm, sardines en makreel te eten.[4]
  5. 5 Verrijk uw dieet met vitamine D. Onderzoek toont aan dat een tekort aan vitamine D in uw lichaam tot haaruitval kan leiden. Een rol die vitamine D speelt, is de stimulatie van nieuwe en oude haarzakjes. Wanneer er onvoldoende vitamine D in uw systeem zit, kan nieuwe haargroei worden belemmerd. Redenen voor onvoldoende vitamine D-spiegels zijn onder meer dat je niet voldoende tijd buitenshuis doorbrengt, veel zonnebrandmiddelen draagt ​​en geen voedsel eet dat is gevuld met vitamine D.
  6. 6 Eet meer vitamine A. Vitamine A produceert talg, wat een olieachtige substantie is die zorgt voor een natuurlijke conditioner voor onze hoofdhuid. Minder talg resulteert in een jeukende hoofdhuid en droog haar. Probeer gele of oranje groenten te eten met veel bètacaroteen, zoals wortels, pompoenen en zoete aardappelen.[5]
  7. 7 Eet meer vitamine E. Net als onze huid kan ons haar beschadigd raken door te veel blootstelling aan de zon. Eet daarom veel vitamine E-rijk voedsel, vooral noten.
  8. 8 Consumeer meer biotine. Dit is een type vitamine H en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals lever, eigeel, sojameel en gist. Biotinedeficiëntie leidt tot broos haar en uiteindelijk haarverlies.[6] De algemene aanbevolen dagelijkse dosis biotine is echter 2,5 mg, maar raadpleeg uw arts voordat u de vitamine inneemt.
  9. 9 Gebruik medicatie. Propecia wordt gebruikt voor de behandeling van haaruitval op de top van het haar en het voorste deel van de hoofdhuid. Haarverlies bij mannen is een veel voorkomende aandoening waarbij mannen dunner worden van het haar op de hoofdhuid. Vaak resulteert dit in een terugwijkende haarlijn en / of kalende op de bovenkant van het hoofd.