Hoe uw tas in te pakken voor de sportschool of gezondheidsclub

Je wilde naar de sportschool, maar je had alleen tijd tijdens je lunchpauze en had je gymtas niet. Of je komt naar de sportschool en beseft dat je je broek bent vergeten. Deze slip-ups mogen je er niet van weerhouden om uit te werken. Door je sporttas goed in te pakken, zul je deze problemen hopelijk elimineren, zodat je je trainingstijd kunt maximaliseren.

Deel een van de twee:
Uw tas voorbereiden

1. 1 Koop een tas van voldoende grootte. Wanneer u een sporttas kiest, moet u ervoor zorgen dat deze over voldoende ruimte beschikt. Zoek naar tassen met meerdere, ruime compartimenten. Je wilt je kleding in een compartiment doen, schoenen in een apart vak en je eten in een ander compartiment. Als je een sporttas met kleinere compartimenten met rits kunt vinden, is dat nog beter. Dit helpt u om de verschillende items in uw tas gescheiden te houden terwijl uw tas georganiseerd blijft.^[1]
2. 2 Verzamel plastic zakken. Verzamel een aantal plastic zakken voor uw verschillende items. Dit is vooral belangrijk als je geen sporttas hebt met tonnen aparte compartimenten. Het is belangrijk om de verschillende items in uw sporttas te scheiden, zodat u geen dingen op elkaar lekt.^[2]
   • Koop een grotere tas om je schoenen in te doen. Je wilt niet dat je zweterige sneakers helemaal over je kleding gaan. Denk aan een schoenentas die speciaal is ontworpen voor gymschoenen. Als je je schoenen in een tas stopt, kun je de geurtjes en bacteriën op afstand houden, waardoor je hele sporttas niet ruikt als vieze, zweterige voeten.^[3]
   • Koop kleinere Ziploc-tassen voor toiletartikelen en je ondergoed. Je kunt je schone ondergoed verpakken in de plastic zak om het schoon te houden en je vuile ondergoed in de tas stoppen nadat je het hebt veranderd.
   • Je kunt de plastic zakken ook gebruiken voor ijs als je een verwonding hebt.^[4]
3. 3 Pak alles van onder naar boven in. Begin met het inpakken van je schoenen op de bodem van je tas of in je schoenenvak. Verpak vervolgens al uw items in uw kleinere compartimenten. Plaats vervolgens je toiletartikelen in de tas en voeg je handdoeken en kleding erop toe zodat ze niet nat worden als een van je toiletartikelen een lek heeft. Plaats daarboven elektronica of leesmateriaal.^[5]
4. 4 Pak je tas de avond ervoor in. De ochtenden zijn gehaast en gek. Soms verslaapt u, brengt u te lang onder de douche door, brandt uw ontbijt of raakt u driemaal op de snooze-knop. Op deze ochtenden is het laatste waar je aan denkt je sporttas. Verwijder die stress van je ochtend door de zak de avond ervoor in te pakken.^[6]
   • Laat de tas bij de deur of in de buurt van uw aktetas, schoenen, sleutels of jas. Op die manier loop je niet per ongeluk de deur uit en laat je de tas op je slaapverdieping achter.
5. 5 Laat noodzakjes voor sportschool in uw auto achter. Voor die dagen dat je die sporttas op de slaapverdieping achterlaat, heb je een reservetas in je kofferbak. Bewaar alleen de benodigdheden in deze tas: een T-shirt of tanktop, een trainingsbroek, sokken, een ouder paar sneakers en goedkope hoofdtelefoons. Dit zorgt ervoor dat je je workout nooit mist.^[7]

Deel twee van twee:
De Essentials inpakken

1. 1 Kleren van trainingskwaliteit. Twee belangrijke items die je in je sporttas moet hebben, zijn een trainingsshirt en -bodem. Zorg ervoor dat de stof ademend en goed passend is. Denk na over wat je die dag gaat doen; je zou niet willen dat je laaghangende broek naar beneden glijdt wanneer je een squat doet of je shirt over je gezicht laat vallen als je voorover buigt in yoga. Ga voor kwaliteit en bruikbaarheid ten opzichte van mode.^[8]
   • Bepaal of u tanktops of shirts met een korte mouw wilt dragen, evenals trainingsbroeken, -leggingsbroeken of -broeken. Het doet er niet toe zolang je je fitnessregiment in gedachte houdt.
   • Kies voor koudere maanden een jas en trainingsbroek. Dit is vooral belangrijk als je van plan bent om naar buiten te gaan, nog steeds in je sportschoolkleding.^[9]
   • Het is een goed idee om extra ondergoed in te pakken, vooral als u rechtstreeks naar kantoor gaat. Je wilt je mooie, schone werkkleding niet aantrekken boven zweterig ondergoed.^[10]
   • Dames, u wilt misschien een sport-bh meenemen als u van plan bent uw normale BH naar de sportschool te dragen.
2. 2 Neem gymschoenen mee. Goede schoenen zijn essentieel om te trainen. De meeste gymgangers kunnen trainers of hardloopschoenen dragen. Als u een geavanceerde gewichtheffer bent, kunt u in plaats daarvan ophefschoenen gebruiken. Ongeacht de schoenen die je draagt, zorg ervoor dat je ze inpakt.^[11] Proberen op de loopband in je werk hakken of instappers te lopen, zou waarschijnlijk niet zo goed werken.
   • Vergeet de sokken niet. Trainen zonder sokken zou grof en pijnlijk zijn. Zorg ervoor dat je altijd een paar sokken in je tas hebt, zelfs als je een paar hebt gedragen in de sportschool. Je weet nooit wanneer je sokken in je schoenen glijden, nat worden of er iets anders mee gebeurt. Sokken zijn essentiële items in je sporttas.^[12]
   • Zorg ervoor dat je flip-flops meeneemt. Flip-flops zijn een must-have als je na je training aan het douchen bent. Je mag je blote voeten nooit op de douchevloer leggen; draag in plaats daarvan flip-flops om je voeten te beschermen tegen bacteriën en schimmels.^[13]
3. 3 Werp enkele haarbanden of zweetbanden in. Voor vrouwen zijn haarbanden nodig om uw haar tijdens het trainen naar achteren en uit uw gezicht te trekken. Voor mannen of vrouwen met kort haar kunnen hoofdbanden of zweetbanden helpen het haar van je gezicht te houden en het zweet op te nemen.^[14]
4. 4 Pak alle essentiële toiletartikelen in. Als je tijdens je lunchuur of voor je werk naar de sportschool gaat, moet je ervoor zorgen dat je sporttas de juiste items bevat om je de rest van de dag op te frissen en professioneel te blijven. Overweeg het volgende in te pakken:
   • Deodorant en mogelijk een soort bodyspray of eau de cologne. Zorg er wel voor dat je de parfum en parfum niet overspuit, vooral als je niet volledig aan het douchen bent.
   • Lichaamswasbeurt. Als je een man bent, kun je een bodywash en shampoo kopen in een voor de sportschool.
   • Face-wash of -doekjes en vochtinbrengende crème om je gezicht van al het zweet te reinigen. Misschien wil je ook wat toner of samentrekkend in de koelkast gooien.
   • Scheercrème en scheermes. Pak deze alleen in als u van plan bent om te scheren in de sportschool.
   • Droogshampoo. Dit komt echt van pas als je geen tijd hebt om je haar te wassen, te drogen en te stylen voordat je weer aan het werk gaat.^[15]
5. 5 Houd een handdoek bij je. Het is een goede gewoonte om een ​​handdoek bij je te houden. Niet alle sportscholen bieden gratis handdoeken aan, en hoewel gyms ze wassen, zijn ze misschien niet de schoonste. Om het zweet van je lichaam te vegen of machines af te vegen, neem je je eigen handdoek mee.
6. 6 Breng een waterfles mee. Hydratatie is essentieel tijdens het sporten. Breng een waterfles mee zodat u deze zo vaak als nodig kunt bijvullen. Je wilt niet worden achtergelaten zonder een manier om jezelf te hydrateren of een te duur water te kopen in de sportschool.^[16]
7. 7 Gooi wat snacks erin. Verpak gezonde snacks in je tas voor een boost vóór of na de training. Probeer noten, appels, eiwitrepen.^[17] Of ga voor gezond sap, bananen en voedingsrepen.
8. 8 Vergeet de elektronica niet. Geen training is compleet zonder muziek, dus zorg ervoor dat je een koptelefoon in je tas hebt om deze met de afspeellijst op je smartphone aan te sluiten. Als u een iPod of iPod shuffle hebt, bewaar die dan in uw tas.
   • U kunt ook hartmonitoren, fitness-trackers en andere fitnessapparatuur die u heeft, inpakken.^[18]
9. 9 Denk aan het ontsmettingsmiddel. Sportscholen hebben veel ziektekiemen omdat je apparatuur deelt (en zweet!) Met andere leden. Om de ziektekiemen te verminderen, brengt u een handontsmetter mee om na te wrijven over uw handen.
   • Een alternatief voor handzeep is desinfecterende doekjes of doekjes. U kunt uw handen naar beneden vegen, en wat nog belangrijker is, u kunt de machines en gewichten wissen voordat u ze aanraakt. Plus, handdoekjes en doekjes gaan niet open in je sporttas en maken er een zooitje van.^[19]
10. 10 Eerste hulp niet over het hoofd zien. Kleine verwondingen kunnen gemakkelijk optreden in de sportschool. Blaren, kleine snijwonden en andere schaafwonden kunnen het gevolg zijn van het gebruik van de machines, het vasthouden van halters of push-ups. Wees voorbereid op deze gevallen door bandhulpmiddelen en kleine verbanden in je sporttas te dragen.^[20]