Hoe fouten in het verleden te accepteren

Fouten maken deel uit van mens zijn. Iedereen maakt van tijd tot tijd fouten. Als je je verleden wilt loslaten, verander je van mindset. Erken dat u een les kunt leren van uw fouten en kunt stoppen met kijken als inherent slecht. Als je het nodig vindt om een ​​vergissing uit het verleden goed te maken, onderneem dan stappen om dit te doen. Accepteer ten slotte jezelf. Zelfacceptatie is de sleutel tot verdergaan.

Deel een van de drie:
Je mentaliteit veranderen

1. 1 Herken de onderliggende emoties onder je spijt. Als je problemen hebt om een ​​fout te maken, kan er een reden zijn die je niet kunt loslaten. Besteed enige tijd aan het proberen om onderliggende emoties te identificeren die beneden betreurenswaardig gedrag vallen. Om het verleden los te laten, moet je bepaalde emoties kunnen loslaten die je tot een vergissing raken.^[1]
   • Wat associeer je met deze fout? Heb je het gevoel dat je iets gemist hebt? Heb je het gevoel dat je het verkeerd hebt gedaan door een geliefde? Kun jij een enkele emotie of meerdere emoties identificeren die je aan je verleden verbindt?
   • Misschien heb je bijvoorbeeld het gevoel dat het een vergissing was om een ​​baan te weigeren. Je voelt spijt over wat had kunnen zijn. Probeer het hoofd te bieden aan gevoelens van spijt. Werk eraan om te accepteren dat iedereen spijt heeft en dat ze een normaal onderdeel van het leven zijn. Dit zal je helpen een waargenomen fout los te laten.
2. 2 Scheid uzelf van uw fouten. Vaak zijn we niet in staat verder te gaan omdat we fouten of slecht gedrag zien als het definiëren van ons karakter. Iedereen maakt fouten en gaat zich bezighouden met slecht gedrag. Dergelijk gedrag weerspiegelt niet noodzakelijk je waarden en waarde als persoon. Leer jezelf als een afzonderlijke entiteit te zien van de fouten die je hebt gemaakt.^[2]
   • Probeer jezelf te behandelen zoals je een andere persoon zou behandelen. Als een geliefde bijvoorbeeld dezelfde fout maakte, wat zou je dan zeggen? De kans is groot dat je niet denkt dat een vriend of familielid een slecht persoon is vanwege een enkele beoordelingsfout.
   • Gun jezelf dezelfde vriendelijkheid. Alleen omdat je het verprutst, wil nog niet zeggen dat je van nature een slecht persoon bent. Jij en je fouten zijn twee verschillende dingen. Je kunt zeker fouten gebruiken om manieren te vinden om jezelf te veranderen, maar je slechte eigenschappen vertegenwoordigen niet alles wat je als persoon bent.
3. 3 Zoek naar een les. Je kunt je fouten beter accepteren als je denkt dat ze de moeite waard zijn. In plaats van na te denken over wat je beter had kunnen doen, stop dan en denk na over wat je kunt leren. Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt het gebruiken om jezelf te begeleiden naar betere beslissingen in de toekomst.^[3]
   • Probeer dankbaarheid te kweken voor het vermogen om iets nieuws te leren. Als je bijvoorbeeld leert dat je gefrustreerd raakt wanneer je moeder onmiddellijk na thuiskomst met je wil praten, wees dan dankbaar dat je weet dat je wat tijd nodig hebt om uit te pakken nadat je thuis bent. Dit is iets nieuws dat je over jezelf hebt geleerd en waarmee je betere relaties kunt opbouwen met degenen die dicht bij je staan.
   • Schuldgevoelens zijn eigenlijk de manier waarop je hersenen je een waarschuwingsbord sturen dat je moet veranderen. Als je je schuldig voelt, kan je gedrag op sommige manieren te extreem of ongezond zijn. Als je geobsedeerd bent over een eerdere fout, stop dan en overweeg wat je kunt leren.
   • Bijvoorbeeld, misschien had je een stressvolle dag op je werk en nam je het op je moeder. Misschien moet je leren je emoties meer te reguleren in plaats van uit te halen naar anderen. Je kunt de manier waarop je in het verleden hebt gehandeld niet veranderen, maar als je vooruitgaat, kun je proberen je emoties beter te reguleren.
4. 4 Accepteer dat je onvolmaakt bent. Je moet een behoefte aan perfectie los kunnen laten. Als je fouten uit het verleden niet kunt verwerken, kun je van nature perfectionistische neigingen hebben. Vergeet niet dat niemand perfect is, en je kunt niet verwachten dat je door het leven gaat en nooit fouten maakt.^[4]
   • Herinner jezelf eraan dat je je fouten kunt herkennen. Veel mensen kunnen niet herkennen wanneer ze een fout hebben gemaakt en zullen een slecht pad volgen. Het feit dat je zelfbewust bent, zal je goed van pas komen.
   • Geen fouten maken is niet realistisch. Je moet accepteren dat je fouten hebt gemaakt en in sommige opzichten onvolmaakt bent. Zolang je je fouten kunt herkennen, ben je op de goede weg.
5. 5 Erken dat je hebt gehandeld met een beperkt bewustzijn. Naarmate het leven voortschrijdt, zijn we altijd aan het leren en groeien. Je waarden en overtuigingen kunnen zelfs veranderen. Iets dat je nu duidelijk lijkt, is misschien een paar jaar geleden nog niet voor de hand liggend omdat je niet dezelfde kennis of overtuigingen had die je nu wel hebt.
   • U hebt bijvoorbeeld een aantal jaren geleden geprobeerd een medicijn zoals cocaïne te gebruiken omdat u dacht dat het leuk zou zijn. U weet misschien dat dit een zeer verslavende drug is die ertoe kan leiden dat u zich gedraagt ​​op een manier die niet waar is voor wie u bent. Maar op het moment dat je het probeerde, had je deze kennis niet.
   • Of misschien hebt u iemand vertrouwd die u heeft verraden en kijk hier met spijt op terug. In die tijd kon je echter niet weten dat deze persoon je zou kunnen verraden.

Tweede deel van de drie:
Het maken van wijzigingen voor uw fouten

1. 1 Herken schuldgevoel is nuttig. De eerste stap om weer goed te maken, is je schuld te omarmen. In plaats van te proberen het te negeren of te negeren, kijk wat je kunt leren. Als je je schuldig voelt, komt dat omdat je iets verkeerd hebt gedaan. Mogelijk moet u dit goedmaken en uw gedrag in de toekomst wijzigen.^[5]
   • Denk na over waarom je je schuldig voelt. Heb je iemand pijn gedaan waar je om geeft? Heb je geslagen naar een vriend of familielid? Wat kunt u in de toekomst beter doen? Wat moet je doen om het goed te maken in het heden?
   • Verlaat u echter niet tot schaamte. Schaamte is wanneer je je hele zelf beoordeelt op basis van een paar acties. Dit is contraproductief en zal ertoe leiden dat u zich slecht over uzelf voelt zonder productieve wijzigingen aan te brengen.Als je je schuld erkent, onthoud dan dat slechte daden en beslissingen je geen slecht persoon maken.
2. 2 Accepteer wat je verkeerd hebt gedaan. Het is belangrijk om fouten te kunnen toegeven zonder excuses te maken, vooral als je een andere persoon pijn hebt gedaan. Om te veranderen en goed te maken, moet je herkennen dat je gedrag een probleem was.^[6]
   • Maak geen excuses voor jezelf. Denk niet: "Ja, ik snauwde naar mijn vrienden, maar ik had veel stress gaande" of "Ja, ik was gisteren moeilijk, maar mijn jeugd doet me zo handelen."
   • Als je excuses maakt, heb je meer kans om slecht gedrag in de toekomst te laten verdwijnen. Denk in plaats daarvan aan jezelf: "Ik heb een fout gemaakt, ik kan dat niet veranderen, maar ik kan in de toekomst aan verbetering werken."
3. 3 Bevordering van empathie. Als je je fouten wilt compenseren, probeer dan een idee te hebben van hoe je iemand pijn doet. Denk na over wat je zei of deed. Stel je voor hoe de ander voelde dat hij aan het einde van je gedrag stond.^[7]
   • Het is misschien niet zo eenvoudig om empathie te hebben. Dit kan vooral het geval zijn als je bezig bent om verder te gaan. Als je jezelf vergeeft, denk je misschien minder aan de andere persoon die je pijn doet. Zelfvergeving kan echter moeilijk zijn.
   • Om echt te committeren om te veranderen, moet je empathisch blijven. Besteden veel tijd nadenken over hoe je iemand pijn doen, en jezelf in de schoenen van die persoon zetten. Dit zal je uiteindelijk helpen om te vertragen en je acties in de toekomst wat meer te overwegen.
4. 4 Zoek een manier om het goed te maken. Dit kan zo simpel zijn als een verontschuldiging. Misschien moet u ook een concrete manier vinden om uw acties goed te maken. Denk na over je fout en accepteer de schuld, probeer het goed te maken met de andere persoon.^[8]
   • In sommige gevallen kan het duidelijk zijn wat te doen. Als u bijvoorbeeld iemands eigendom hebt beschadigd, moet u het repareren. Als je geld hebt geleend en het niet hebt geretourneerd, moet je het terugsturen.
   • In andere gevallen is de schade minder concreet. U moet zich mogelijk bij iemand verontschuldigen en proberen aan te tonen dat u bent veranderd. Het kan enige tijd duren om een ​​beschadigde relatie opnieuw op te bouwen, maar het is de moeite waard. Dit zal je helpen om je fouten te accepteren en verder te gaan.
   • In andere gevallen kan het probleem zeer persoonlijk zijn. Terwijl je niemand anders pijn deed, heb je jezelf in de steek gelaten. Als je een slechte persoonlijke beslissing hebt genomen, bedenk dan hoe je het in de toekomst beter kunt doen. Je kunt ook kijken naar manieren om de schade nu te herstellen. Stel bijvoorbeeld dat u deze maand te veel hebt uitgegeven vanwege uitgaan met vrienden en onnodige uitgaven. Je zou heel streng kunnen zijn met het uitgeven tot je volgende salaris.

Derde deel van de drie:
Jezelf accepteren

1. 1 Zie jezelf in minder zwart-witte termen. Als je problemen hebt om fouten te laten gaan, kan dit te maken hebben met je wereldbeeld. Je hebt misschien de neiging om dingen, waaronder jezelf, in zeer zwarte en witte termen te zien. Als je de neiging hebt het leven te zien als een kwestie van goed versus fout en goed versus slecht, probeer dan te werken aan het zien van het grijze gebied.^[9]
   • Stop met het evalueren van jezelf. U hoeft geen etiket op uw gedrag te zetten. Het is prima om toe te geven dat je wilt veranderen, of dat je een hekel hebt aan je acties in een bepaalde situatie, maar het kan contraproductief zijn bepaalde gedragingen als objectief verkeerd te labelen.
   • Probeer in plaats daarvan jezelf te accepteren. Sommige acties zijn dubbelzinnig en verwarrend. Je kunt een fout maken zonder je acties, of jezelf, te categoriseren door een strikte dichotomie.
2. 2 Toon jezelf vriendelijkheid. Laat je jezelf dezelfde vriendelijkheid zien die je aan anderen toont? Zo niet, dan is het misschien een tijd om dat te doen. Als je niet aardig voor jezelf bent, zal het moeilijker voor je zijn om je verleden los te laten en verder te gaan.^[10]
   • Probeer te accepteren wie je bent, fouten en alles. Als je goede vrienden of familieleden hebt, is de kans groot dat je je bewust bent van hun tekortkomingen. Betekent dit dat je niet om hen geeft? Natuurlijk niet. Probeer jezelf dezelfde beleefdheid te schenken.
   • Stop probleemgedachten als ze zich voordoen. Als je begint te denken: "Ik ben zo boos op mezelf dat ik het verprutst, ik ben zo'n mislukking", vervang deze begrippen door positievere gedachten. Je zou bijvoorbeeld in plaats daarvan kunnen denken aan: "Ik heb een fout gemaakt, maar het is prima dat ik gebreken heb." Ik ben in het algemeen tevreden met mezelf. "
3. 3 Omarm je sterke punten. Het is belangrijk om naast je fouten ook je sterke punten te erkennen. Als je merkt dat je herkauwt over fouten uit het verleden, stop dan en herinner jezelf aan alles wat je goed doet.^[11]
   • Probeer je sterke punten op te schrijven als je negatief over jezelf bent. Neem een ​​pen en papier en noteer alles wat je leuk vindt aan jezelf.
   • Je kunt beginnen met iets eenvoudigs, zoals: "Ik ben aardig voor anderen." Bouw daarop voort en vermeld sterke punten die specifiek voor u zijn.