Judo is een relatief moderne krijgskunst, gemaakt door professor Jigoro Kano in 1882. De wortels liggen in Jiu Jitsu, de originele kunst die de Samurai gebruikte. Kano wilde een vorm van ju-jitsu creëren die hij kon oefenen zonder angst voor ernstige verwondingen, en dus werd Judo geboren. Het is een systeem van ongewapende gevechten waarbij het doel is om met je tegenstander te worstelen en te winnen door ze op de grond op hun rug te gooien, ze 20 seconden op de grond te spelden of een wurggreep of jointlock uit te voeren totdat ze zich onderwerpen.

Stappen

  1. 1 Vind je lokale Judoklasse. Zorg ervoor dat er mensen zijn van je eigen formaat en gewicht. Je kunt het meeste leren door te trainen met mensen van dezelfde grootte als jij. Maar zorg ervoor dat de coach een zwarte (of rode) riem is (de hoogste rang, afhankelijk van je land), vooral boven de 1e graad. Het hebben van een ervaren instructeur is niet alleen belangrijk voor de kwaliteit van het leren, maar ook voor uw veiligheid!
  2. 2 Pak de kit. Verkrijg de Judo "gi" (uitgesproken als ghee, vaak en ten onrechte een "kimono" genoemd), het judopak. De Gi-top is als een stevige jas voor griptraining en de broek is ruim en goed voor beweging. Dit kan online worden gekocht, bij sportwinkels of via uw club. Vraag hulp bij het vinden van jouw maat, want deze zal je in staat stellen om andere ledenjassen te proberen voor vergelijking. Houd er altijd rekening mee dat uw gi waarschijnlijk zal krimpen als deze wordt gewassen.
  3. 3 Leer de valkuilen. Ukemi (valkuilen) zorgen ervoor dat de val geen pijn doet en, zonder hen, ben je heel snel zwart en blauw. De verkeerde kant op vallen kan ook de wind van je af slaan, wat ongemakkelijk is en in je oefentijd past. Goed gedaan, gegooid worden doet helemaal geen pijn. Bescherm je hoofd. Als je weet dat iemand tijdens een worp op zijn knieën gaat vallen, stop het dan in om te voorkomen dat het de mat raakt.
  4. 4 Leer enkele bewegingen en werk aan het perfectioneren ervan, en leer nieuwe. Het leren van coole nieuwe technieken zal je gemotiveerd houden, maar vergeet nooit je grondbeginselen na te leven. Bekijk de judomasters: ze hebben vaak een toernooiparsenaal dat niet groter is dan 4-6 gooit. Het is beter om een ​​paar bewegingen goed te doen, dan dat veel bewegingen slecht zijn.
  5. 5 Boren! De conditionering lijkt misschien niet leuk, maar je voelt je tien keer beter op de mat als je in je vrije tijd regelmatig een paar vluchtige veeg- en balansoefeningen oefent. Door te boren zult u na verloop van tijd uw fysieke fitheid, kracht en uithoudingsvermogen verbeteren, waardoor uw prestaties verbeteren. Het zal ook je "spiergeheugen" van verschillende bewegingen opbouwen, wat de vloeiendheid en het gemak waarmee je ze kunt uitvoeren verhoogt, vooral tijdens een gevecht. "Spiergeheugen" verwijst naar het feit dat spieren "onthouden" wat ze eerder hebben gedaan en de beweging gemakkelijker kunnen repliceren.
  6. 6 Leer grondwerktechnieken - dit betekent houdingen, en ook voor volwassenen, wurgingen en armlocks. Strangles en armlocks kunnen je meteen een gevecht winnen als je het goed doet. Vergeet niet dat de meeste (echte) gevechten op de grond worden gewonnen. Het trainen van Braziliaanse jiu-jitsu is een geweldige manier om je judo aan te vullen met grondtechnieken!
  7. 7 Leer enkele Japanse namen. Wanneer je teammaten "Do ippon-seoi-nage !!" roepen. je zult weten wat ze betekenen. Japanse terminologie kan ook nodig zijn voor het beoordelen en worden gebruikt in wedstrijden - je wilt het richtsnoer van een rechter in een gevecht niet missen omdat je niet begrijpt wat ze zeggen!
  8. 8 Leer de regels. Bij gradaties werkt dit in uw voordeel; als u bijvoorbeeld het been van uw tegenstander met uw benen vasthoudt terwijl u wordt vastgehouden, is de hold gebroken.
  9. 9 Train regelmatig. Er is geen vervanging voor oefenen, en geen enkele hoeveelheid lezen over judo kan de praktijk vervangen, dus stop met lui zijn en vastzitten !!
  10. 10 Eet en drink gezond en heb een actieve levensstijl. Het hebben van een gezond lichaam (inclusief een gezond gewicht) heeft een groot aantal voordelen, waaronder het achterlaten van u met een goed uithoudingsvermogen, het maken van training eenvoudiger en u in staat stellen te vechten met andere mensen over uw fitheid / grootte.
  11. 11 Wees niet bang om vragen te stellen. Er zijn geen domme vragen. Die vette zwarte riemen zijn gewoon normale mensen en helpen je graag hun favoriete sport te leren.
  12. 12 Leer tegenaanvallen op gangbare worpen, en als je tegenstander een bepaalde worp doet, kun je het in je voordeel gebruiken, vooral als je klein bent en vaak een bepaalde zet tegen je gebruikt.
  13. 13 Oefen zowel links- als rechtshandige technieken. De meeste spelers zijn alleen gewend om rechtshandig te vechten en ze zijn vaak niet in staat zich te verdedigen tegen linkshandige worpen. (Als je al linkshandig bent, heb je een voorsprong!)
  14. 14 Leer combinaties - dit betekent dat zelfs als de eerste zet die u probeert, wordt verwacht, u snel kunt overstappen op een andere. Een snelle koersverandering kan helpen om nog meer ervaren tegenstanders uit balans te brengen.
  15. 15 Oefenovergangen van staande technieken (tachi-waza) naar grondtechnieken (ne-waza), d.w.z. landen in een hold-down, een wurggreep of een armblok, rechtstreeks van een worp of takedown. Dit verbetert uw concurrentievoordeel aanzienlijk.
  16. 16 Leer en begrijp de etiquette en geschiedenis van judo. Hoewel het sportieve aspect van Judo wordt benadrukt in de moderne praktijk, zal het leren van de geschiedenis van de krijgskunst en het begrijpen hoe Judo door de jaren heen is geëvolueerd je horizon verruimen.