Jicht is een van de pijnlijkste vormen van artritis. Het komt voor wanneer te veel urinezuur in het lichaam wordt opgebouwd, en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Omdat jicht meestal het gevolg is van slechte voedingsgewoonten, is het veranderen van wat je eet een van de beste manieren om jicht te behandelen. Medicijnen en andere veranderingen in levensstijl kunnen ook echt helpen. Zie stap 1 voor meer informatie over manieren om urinezuur te verlagen om jicht te behandelen of te verwijderen.

Deel een van de drie:
Je dieet beheren

  1. 1 Begrijpen hoe jicht het lichaam beïnvloedt. Een jichtaanval vindt plaats wanneer de urinezuurspiegels te hoog worden, wat leidt tot de vorming van urinezuurkristallen in de gewrichten en andere gebieden. Verhoogde niveaus van urinezuur kunnen leiden tot een aantal pijnlijke problemen door het hele lichaam.
    • Omdat deze kristallen zwaarder zijn dan het bloed dat ze draagt, beginnen ze afzettingen in het lichaam aan te maken. Vanwege de zwaartekracht worden deze zware kristallen meestal naar het onderste deel van het lichaam getrokken, inclusief de grote ruimte tussen de gewrichten in de grote teen.
    • Nierstenen komen voor wanneer urinezuurkristallen in de nieren ontstaan.
    • Kristalvormingen genaamd tophi kunnen zich onder de huid vormen.
  2. 2 Vermijd volledig bepaalde dierlijke producten met een hoge puriniteit. Bepaalde soorten vlees, vis en andere dierlijke producten bevatten grote hoeveelheden purine, dat zich omzet in urinezuur. Wanneer er te veel urinezuur in de gewrichten ontstaat, leidt dit tot jicht.[1] Het volledig vermijden van de volgende hoog-purine voedingsmiddelen zal de impact van je jicht helpen verminderen:
    • Orgaanvlees
    • Haring
    • ansjovis
    • Makreel
  3. 3 Beperk uw consumptie van al het vlees en de vis. Alle vlees, vis en gevogelte bevatten een beetje urinezuur. Hoewel u geen strikt vegetariër hoeft te worden, is bezuinigen op vlees en vis een essentiële stap om de ziekte te behandelen.[2] Beperk uw verbruik van de volgende voedingsmiddelen tot dagelijks 4 tot 6 ounce (1 portie):
    • Gevogelte
    • Rood vlees (varkensvlees, rund en lam)
    • Tonijn
    • Kreeft
    • garnaal
  4. 4 Vermijd groenten, fruit en peulvruchten met een hoog urinezuur. Sommige niet-vleesproducten zijn van nature van nature rijk aan purines. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging bij te dragen tot de vorming van urinezuur in het bloed. De volgende groenten, fruit en peulvruchten hebben een hoog urinezuur:
    • champignons
    • Bonen
    • erwten
    • linzen
    • bananen
    • Avocado
    • Kiwi fruit
    • Ananas
  5. 5 Eet minder vet. Het is aangetoond dat het eten van veel verzadigd vet het vermogen van het lichaam om urinezuur te verwerken remt. Vermijd gefrituurd voedsel en voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, zoals volvette zuivelproducten. Vetarm voedsel zoals fruit en groenten, peulvruchten en volle granen zullen u helpen om jicht te beheersen.
  6. 6 Vermijd high-fructose glucosestroop. Fructose verhoogt urinezuur, vermijd dus dranken die zijn gezoet met fructose-glucosestroop en desserts en andere items die deze stof bevatten.[3] Het is belangrijk om voedselpakketten zorgvuldig te lezen, want HFCS is aanwezig in veel verschillende voedingsmiddelen, zelfs voedingsmiddelen die niet noodzakelijkerwijs zoet smaken, zoals brood of snacks.

Tweede deel van de drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Houd je gewicht laag. Mensen met overgewicht of obesitas lopen een groter risico om jicht te ontwikkelen. Afvallen kan helpen jicht in bedwang te houden en je dichterbij brengen om er voorgoed van af te komen. Praat met uw arts over het opstellen van een gezond plan voor gewichtsverlies, waarbij voedingsmiddelen met een hoog purine-gehalte worden beperkt. Het moet worden opgebouwd rond de volgende voedingsmiddelen, naast voldoende lichaamsbeweging:
    • Magere eiwitopties (met uitzondering van orgaanvlees en vette vis)
    • Volkoren
    • Low-purine fruit en groenten
    • Noten en andere gezonde snacks
  2. 2 Houd je stress onder controle. Een hoog stressniveau kan leiden tot aanvallen van jicht, dus het is belangrijk om maatregelen te nemen om je stress onder controle te houden. Goed sporten en eten kan een grote hulp zijn. Naast het gezond houden van uw lichaam, werkt u ook aan het bereiken van een goede geestelijke gezondheid door het volgende te doen:
    • Neem zo vaak als nodig tijd voor jezelf. Als je je in een miljoen richtingen aangetrokken voelt, zal dat je lichaam zwaar belasten.
    • Mediteer, doe aan yoga of breng wat tijd buiten door. Begin regelmatig met het uitvoeren van een activiteit die je innerlijke rust brengt.
    • Krijg elke nacht voldoende slaap. Richt 7-8 uur en probeer een schema te volgen.
  3. 3 Verminder alcohol, vooral bier. Van bier is bekend dat het urinezuur verhoogt, en het moet volledig worden vermeden om jicht te bestrijden. Wijn mag echter niet het urinezuur verhogen als het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd. Het drinken van slechts een of twee porties van 5-ounce per dag verhoogt uw risico niet.
  4. 4 Drink veel water. Het helpt om urinezuur uit het systeem te spoelen, waardoor uw gewrichten worden ontlast. Drink meer dan je normaal zou doen - elke dag minstens 8 tot 16 8-ounce glazen.[4]
  5. 5 Beoordeel uw inname van vitamine- en pijnmedicatie. Mensen die veel vitamines nemen die niacine bevatten, evenals sommige vrij verkrijgbare medicijnen lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van jicht. Als u de neiging hebt om veel vitamines en medicijnen te nemen, overleg dan met uw arts om te bespreken hoe deze uw jicht kunnen beïnvloeden.[5] De volgende supplementen en medicijnen kunnen u het risico van opflakkeringen doen lopen:
    • niacine
    • Aspirine
    • diuretica
    • cyclosporine
    • levodopa

Derde deel van de drie:
Probeert medicatie en andere behandelingen

  1. 1 Vergemakkelijk de pijn van opflakkeringen met pijnstillers. Jicht is een van de meest pijnlijke vormen van artritis en als flare-ups optreden, kan medicatie een grote hulp zijn. Het is belangrijk om met uw arts te praten over een medicatieplan dat gezond is voor uw lichaam. Uw arts kan de volgende opties aanbieden, afhankelijk van uw pijnniveau:
    • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Deze zijn vrij verkrijgbaar.
    • Corticosteroïden, zoals prednison.
    • Colchicine.Dit geneesmiddel werkt het beste wanneer het binnen de eerste 12 uur van een acute aanval wordt ingenomen.
  2. 2 Krijg behandeld voor onderliggende oorzaken. Jicht is niet altijd een gevolg van het eten van te veel vlees en andere purine-zware voedingsmiddelen. Soms is het een gevolg van het onvermogen van het lichaam urinezuur kwijt te raken om andere redenen. Als u bent getroffen door een van de volgende problemen, moet u de juiste behandeling krijgen om uw jicht onder controle te houden:[6]
    • Sommige mensen met jicht hebben een enzymdefect waardoor het voor het lichaam erg moeilijk is om purinen af ​​te breken.
    • Sommige mensen hebben jicht als gevolg van blootstelling aan lood in de omgeving.
    • Mensen die een orgaantransplantatie hebben gehad, zijn bijzonder vatbaar.
  3. 3 Kijk naar nieuwe therapieën voor jicht. Omdat jicht toeneemt, worden nieuwe therapieën en medicijnen altijd getest.[7] Als jicht uw kwaliteit van leven aantast en conventionele behandelmethoden niet werken, overleg dan met uw arts over het verkennen van al uw opties.