Het maximaliseren van de clubhoofdsnelheid is een doel voor elke golfer. Door een goede grip te hebben en je polsen te buigen terwijl je de club slingert, kun je je clubhoofdsnelheid aanzienlijk verbeteren. Timing is ook belangrijk. U wilt de bal op uw maximale snelheid slaan terwijl u de club slingert. Eindelijk, door je romp en heupen te versterken, kun je de bal krachtiger slaan.

Methode één van de drie:
Goed aangrijpen en zwaaien

  1. 1 Houd de club in een hoek van 45 graden recht voor je uit. Plaats de palm van uw linkerhand tegen het handvat. Begin met je pink, krul je vingers rond het handvat om de knuppel vast te pakken. Rol je linkerpols naar boven en over de bovenkant van het handvat. Plaats je pols direct op de club. Uw duim moet iets op de rand van het handvat zitten. Beëindig de grip door:[1]
    • Plaats de binnenkant van uw vingers van uw rechterhand tegen het handvat. Plaats ze direct voor uw linkerhand.
    • Je vingers onder je handvat krullen om de knuppel vast te pakken.
    • Plaats de onderkant van je rechterduim op de bovenkant van je linkerduim. Je linkerduim moet in de palm van je rechterhand rusten.
  2. 2 Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor de bal. Zet je lichaam in de richting van de bal door je heupen naar achteren te duwen en iets naar voren te leunen. Buig dan uw knieën een beetje. Door je knieën te buigen, kun je tijdens het slingeren je evenwicht bewaren.[2]
  3. 3 Buig je polsen terwijl je naar achteren zwaait. Terwijl je naar achteren zwaait, moeten je polsen beginnen te buigen, ook bekend als scharnieren. Breng de club helemaal omhoog en over de achterkant van je hoofd. Op dit punt moeten je polsen gebogen zijn met je rechterpols bijna volledig gebogen.[3]
    • Probeer te voorkomen dat je je polsen buigt. Je wilt dat ze net genoeg worden gebogen, zodat je de juiste hefboom kunt krijgen.
  4. 4 Draai je schouders helemaal om terwijl je naar achteren zwaait. Op dit punt moet je rug naar het doel wijzen. Je linkerschouder moet zich recht onder je kin bevinden. Als dat niet zo is, dan draai je niet genoeg van je schouders.[4]
    • Zorg ervoor dat je de bal in het oog houdt terwijl je je schouders draait. Met andere woorden, draai je hoofd niet met je schouders.
  5. 5 Draai je heupen terwijl je naar beneden zwaait. Draai je heupen in een snelle beweging naar links. Doe dit vlak voordat je club de bal raakt. Zorg ervoor dat je rechtervoet op zijn tenen draait als je je heupen draait.[5]
    • Een sterke heupbeurt geeft je swing veel kracht en snelheid.
  6. 6 Vermijd het verstevigen van uw polsen terwijl u naar beneden zwaait. Je polsen moeten ontspannen zijn, niet star, terwijl je naar beneden zwaait. Zorg er ook voor dat je polsen gebogen blijven als je naar beneden zwaait. Door de gebogen hoek van je polsen te houden, kun je de bal direct en krachtig raken.[6]

Methode twee van drie:
De timing goed regelen

  1. 1 Houd een club ondersteboven. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​voor de tee. Grijp de club net boven zijn hoofd. Houd de club voor je uit in de startpositie.[7]
    • Je grip hoeft niet perfect te zijn.
  2. 2 Zwaai de club heen en weer alsof je de bal raakt. Terwijl je de club slingert, luister je naar het geluid dat de club maakt terwijl je het door de lucht beweegt. Je moet een suizend geluid horen.[8]
    • Als je geen suizend geluid hoort, dan zwaai je de club niet snel genoeg.
  3. 3 Lokaliseer het luidste deel van het suizend geluid. Kijk of het luidste deel van het suizend geluid hoorbaar is voordat je de bal slaat of wanneer je de bal raakt. In het ideale geval hoort u het luidste deel van het geluid onderaan de swing, waarbij uw club contact maakt met de bal.[9]
    • Als je het luidste deel van het geluid hoort voordat je de bal raakt, dan betekent dat dat je je snelheid te vroeg weggooit.
  4. 4 Oefen met het slingeren van je club totdat de timing goed is. Blijf swingen totdat je het luidste deel van het geluid onderaan de swing hoort. Als je het hardste gedeelte van het geluid blijft horen voordat je de bal raakt, zijn je polsen mogelijk niet goed gebogen.[10]
    • Zorg ervoor dat je polsen goed zijn gebogen om de maximale hefboomwerking en snelheid te krijgen.

Methode drie van drie:
Hip en torsiesterkte verbeteren

  1. 1 Doe de Physio-Ball plankoefening. Plaats je onderarmen op een phsyio-bal alsof je een plank aan het maken bent. Strek je benen recht achter je uit met je tenen de grond raken. Zorg ervoor dat je nek en rug recht zijn. Breng vervolgens een knie naar voren en kruislings onder het andere been. Vermijd het aanraken van de bal met je knie.[11]
    • Doe 3 sets van 10 herhalingen voor elke etappe.
    • Deze oefening versterkt tegelijkertijd je kern- en heupspieren.
  2. 2 Probeer een romp-rotatieoefening met een physio-bal. Ga op je rug liggen op een mat. Laat je voeten en enkels op een fysiobal ​​rusten. Strek je armen recht uit en loodrecht op je lichaam. Leg ze op de vloer met je handpalmen naar beneden gericht voor gebruik. Hef je heupen op van de grond. Til je rechterbeen recht omhoog in de lucht. Draai vervolgens je been zo ver als je kunt naar links. Houd de positie gedurende 5 seconden vast. Breng je been weer omhoog in de lucht. Herhaal dit 10 keer.[12]
    • Doe 3 sets van 10 herhalingen voor elke etappe.
  3. 3 Doe een half-kniel oefening om je romp te versterken. Kniel met beide knieën op de grond. Breng je rechterknie omhoog door je voet plat op de grond te plaatsen, zodat je in een half-kniel positie bent. Plaats je armen recht voor je uit met je handpalmen tegen elkaar. Houd je linkerarm stil en beweeg je rechterarm zo ver mogelijk naar achteren. Terwijl je je arm naar achteren beweegt, moeten je romp en je hoofd volgen. Breng uw arm vervolgens terug naar de startpositie. Herhaal dit 10 keer.[13]
    • Doe 3 sets van 10 herhalingen voor elke arm.
    • Zorg ervoor dat u uw knieën verwisselt wanneer u de oefening voor uw linkerarm doet. Met andere woorden, je rechterknie moet voor de rechterarm zijn en je linkerknie moet voor je linkerarm zijn.