Zich slap voelen, lui, of dat je meer kon bereiken? Wilt u snel afvallen of uw examens aas? Deze gids zou je moeten helpen.

Stappen

  1. 1 Eet gezond: dit is een gouden regel. Eet ten minste 5 groenten of fruit per dag en vermijd ten koste van alles fastfood. Verzamel al het voedsel in je huis dat je lekker vindt en waarvan je weet dat het slecht is en verbrand het / gooi het weg. Zelfs voedingsmiddelen zoals koffie en energiedranken die beweren je te helpen, zullen alleen je gemoedstoestand en algemene gezondheid verergeren. Vermijd alcohol en sigaretten / illegale drugs zijn niet toegestaan. Eet alleen fruit en gezonde ontbijtgranen gedurende een week en kijk of je je eraan kunt houden.
  2. 2 Weg met je ondeugden. Trek de stekker uit uw tv / computer / spelconsole en vraag een familielid / vriend om de kabel te verbergen. Gooi alle sigaretten of illegale drugs weg die je hebt: probeer ze niet eens te verkopen. probeer iets op te geven dat je vaak voor plezier doet dat anders nutteloos is, zoals masturberen of op Facebook te gaan, gedurende minstens een week. Hoe langer je doorgaat zonder naar ondeugden te gaan, hoe tevredener je zult voelen, totdat je uiteindelijk zult merken dat je er geen verdere behoefte aan hebt.
  3. 3 Oefening is van vitaal belang. Naast het verbeteren van uw conditie, worden uw zenuwen scherper en verbetert u uw leer / informatie-behoudende vermogen, en wordt u volgzaam en minder snel in de problemen gebracht. Overdrijf echter niet, want u zult zich moe voelen en dit moedigt u aan om voor de tv te floppen of wat chocolade te eten, waarvan geen enkele bijzonder goede ideeën zijn.
  4. 4 Welterusten. Krijg zo veel als je kunt elke dag. Vermijd het gebruik van elektronica onmiddellijk: probeer in plaats daarvan te lezen. Vermijd leugens, zelfs in het weekend: het moedigt je aan om later op de dag lui te handelen. Als je moe wordt als je vroeg opstaat in plaats van er in te liggen, nou dat betekent dat je niet vroeg genoeg naar bed gaat.
  5. 5 Cultuur jezelf. Stop met het kijken naar hersenkrakende reality shows op de tv en lees vaker. Lees informatief: romans, tijdschriften, woordenboeken, reisgidsen ... alles dat uw algemene kennis zal verbeteren. Vermijd echter dingen als tijdschriften voor mediaberichten. Als u boeken over het hele huis mist, surf dan op internet: zoek willekeurige maar nuttige artikelen over dingen, maar onthoud dat niet alles wat het zegt waar zal zijn. Door een beschaafd persoon te zijn, heb je meer kennis tot je beschikking om probleemsituaties aan te pakken en zal het interessanter lijken voor mensen die je ontmoet. Behandel het lezen als vrijetijdsbesteding als een vervanging voor televisie / videogames of een andere ondeugd die je wilt laten vervallen.
  6. 6 Straf en test jezelf. Dit omvat niet fysieke brutaliteit of zelfbeschadiging. Een goed ding om te doen is een lijst met regels op te stellen, zoals "geen tv, geen chocolade, geen leugens, enz." en neem een ​​zeer koude douche als je er eentje kapot maakt. Dit lijkt hard, maar het is een zeer efficiënte disciplinaire methode omdat het je ervan weerhoudt om je persoonlijke regels te overtreden.
  7. 7 Train je geest. Behalve het lezen, doe je wiskundeproblemen van een schoolboek of een internetsite. Doe ongeveer 20 minuten per dag: de vragen hoeven niet moeilijk te zijn, maar ze moeten het denken en gebruik van logica vereisen. Overdrijf dit niet, want je vermoeit je hersenen.
  8. 8 Wees beleefd en redelijk. Hoewel het tegenwoordig normaal lijkt dat tieners en jong volwassenen uitbarstingen van woede en grof taalgebruik hebben, is dit in feite erg onvolwassen. Maak je geen zorgen over onopzettelijk vloeken, zoals wanneer je je vinger verbrandt of je teen stoot, aangezien dit een product is van conditionering en bijna automatisch is. Wanneer u met vrienden, familie, collega's, enz. Spreekt, bewaart u een vriendelijke, zelfverzekerde toon.
  9. 9 Weg met emotionele uitersten. Deze omvatten haat, wrok, woede, verdriet, jaloezie, etc. Ze zijn meestal nutteloos en zullen je oordeel vertroebelen. Stoppen met het lezen van kranten / het kijken naar nieuwszenders te allen tijde. Onderdruk je sterke gevoelens: hoewel het natuurlijk lijkt om je haatdragende mening over iets te uiten, is het in feite dwaas. Houd geen wrok tegen iemand, maar respecteer uw waardigheid en geef niet toe aan degenen die u ongelijk hebben. Wees niet bevooroordeeld en wees ruimdenkend. Respecteer andere mensen etc. Vermijd overmatige emotionele gehechtheid (te vaak verliefd worden / de woorden "liefde" en "haat" rondgooien).
  10. 10 Zorg ervoor dat je zo vaak mogelijk in een goed humeur bent zonder toevlucht te nemen tot ondeugden.