Als je fysiek, geestelijk, financieel of emotioneel niet gelukkig bent met jezelf, dan staat er een persoonlijke transformatie op stapel. U moet echter weten dat een transformatie van welke aard dan ook van binnenuit begint. Het is heel goed mogelijk dat je je zelfvertrouwen voelt, je inherente waarde erkent en een verantwoordelijkheid ontwikkelt om die waarde in anderen te koesteren. Dit doe je door je open te stellen voor de verborgen edelstenen in jezelf en je sterke punten te gebruiken om je doelen te bereiken.

Methode één van de drie:
Herkennen en verbeteren van uw sterke punten

  1. 1 Stel je je ideale zelf voor. Eén oefening, bekend als het Best Possible Self, heeft aangetoond positieve emoties over zichzelf te bevorderen, optimisme te produceren, de coping te versterken en iemands positieve verwachtingen over de toekomst te vergroten.[1] Trakteer jezelf in een paar momenten van stille tijd om deze oefening uit te proberen, en een beter begrip te krijgen van wat je het meest wilt van het leven.
    • Kies een datum in de toekomst; het kan over 1 jaar of over 5 jaar zijn. Stel je voor dat je op dit moment de personificatie bent van je best mogelijke zelf. Je hebt nu alle positieve en haalbare doelen bereikt die je jezelf hebt gesteld. Bestudeer deze versie van jezelf op de voet.
    • Schrijf nu de details op - wees zo elaboratief als je kunt. Welke belangrijke mijlpalen heb je gekruist? Welke karaktersterkten heeft jouw toekomstige zelf? Welke sterke punten heb je nodig om deze visie te realiseren?
  2. 2 Ontdek je grootste eigenschappen. Weet jij wat voor aangeboren kwaliteiten je bezit die je speciaal maken en in staat zijn om je dromen te bereiken? Iedereen heeft verlossende kwaliteiten die bijdragen aan hun waarde en waarde in deze wereld. Het onderkennen en toepassen van de sterke punten van je karakter kan wonderen doen om je persoonlijke welzijn en voldoening in het leven te verbeteren. Wat zijn van jou?
    • Denk eens aan een paar keer wanneer je je volmaakt of trots voelde. Dit kunnen momenten zijn geweest waarop je werd herkend voor goed werk of als je een taak of doel hebt volbracht. Welke persoonlijke attributen werden er gebruikt om er te komen? Identificeer en vermeld ze.
    • Als je geen tijd kunt bedenken waarin je personagekrachten werden getoond, kun je een inventaris maken om je te helpen ze te identificeren. Reserveer 15 minuten en neem de VIA Institute on Character-enquête.[2]
  3. 3 Bevestig jezelf. Nadat je je hebt beziggehouden met zelfonderzoek om je beste kwaliteiten te identificeren, bevestig ze dan. Geef jezelf eindeloze kansen om groei te bevorderen en je best mogelijke zelf te worden door jezelf op te bouwen en te geloven in je capaciteiten. Een affirmatie is een verklaring over jezelf gericht op het positief beïnvloeden van je zelfbeeld en omgeving.[3] Hieronder staan ​​enkele richtlijnen voor het maken van uw eigen positieve affirmaties:
    • Houd ze positief. Vermijd het gebruik van negatieve termen of uitdrukkingen.
    • Gebruik tegenwoordige of verleden tijd, zoals "Ik ben in staat om mijn doelen te bereiken" of "Ik heb de innerlijke gratie om mijn onvolkomenheden te accepteren en lief te hebben" in tegenstelling tot toekomende tijd of "Ik zal" uitspraken
    • Maak uw affirmaties kort maar krachtig en specifiek.
    • Geloof dat wat je zegt waar is.
    • Plaats uw affirmaties rond uw huis, op uw badkamerspiegel, of zelfs in zakken of tussen pagina's van notitieboekjes om uzelf altijd een boost in positiviteit te geven.
  4. 4 Stop met jezelf te vergelijken met anderen.[4] Wanneer je in het bedrijf van je buurman kijkt en merkt dat hij op een bepaald gebied excelleert dat je niet bent, kun je je ontevreden voelen over jezelf. Aan de andere kant, als je het leven van iemand anders bekijkt en merkt dat hij het slecht doet, kun je een vals gevoel van superioriteit krijgen. Hoe je het ook wendt of keert, vergelijkingen leiden tot negatief en ongezond gedrag. Laat de vergelijkingen vallen; je hebt meer tijd om je te concentreren en je eigen groei te bevestigen.
  5. 5 Zeg maar dag tegen zelfkritiek.[5] Als je de neiging hebt jezelf in elkaar te slaan, eindig het vandaag. Deze gewoonte dient alleen om je af te breken en je slecht te laten voelen over jezelf. Soms zijn we vooral kritisch op onszelf als we onze bekwaamheden en onze waardigheid gerust moeten stellen.
    • Leer zelfkritiek te stoppen door een dagelijkse oefening uit te voeren die is gericht op uw zelfbespreking.[6] Maak kolomkoppen met het label Situation, Self-Critical Thoughts, Consequences, and Rational Reacties. Voorbeelden voor elke kolom zijn als volgt:
      • Situatie: Mijn baas riep me voor het hele kantoor uit nadat ik een fout had gemaakt met een rapport.
      • Zelfkritische gedachten: Ik ben zo'n idioot. Ik kan niets goed doen.
      • gevolgen: Ik schaam me omdat ik voor het hele kantoor voor gek werd gezet en boos op mezelf omdat ik het had kunnen voorkomen.
      • Rationale reacties: Het was pas mijn eerste keer dat ik dit soort rapporten deed, dus er worden fouten verwacht. Ik ben erg goed in het coördineren van projecten en het opbouwen van een goede verstandhouding met klanten. Door die dingen te doen, voel ik me competent op mijn werk.

Methode twee van drie:
Je doelen instellen

  1. 1 Maak een lijst met twee kolommen. Neem alle dingen over jezelf op die je leuk vindt, zoals je persoonlijke karaktersterkten en die dingen die misschien verbeterd moeten worden om je doelen te bereiken. Door het op deze manier te doen, kun je herkennen dat er een balans is in alle dingen - met andere woorden, er zijn dingen waarin je uitblinkt en waar je het moeilijk mee hebt. Brainstorm manieren om groei te bevorderen in deze uitdagende gebieden.
  2. 2 Ontwikkel SMART-doelen. SMART-doelen zijn doelen die specifiek, meetbaar, haalbaar, resultaatgericht en tijdgebonden zijn.[7] Door deze methode te volgen, kunt u krachtige doelen ontwerpen waarvan u eerder gemotiveerd bent om te bereiken.Overweeg verschillende doelen die u in de komende maanden wilt bereiken met betrekking tot uw persoonlijke transformatie, zoals acceptatie op de universiteit. Maak vervolgens een bijbehorend SMART-doel voor elk van hen.
    • Specifiek: is uw doel duidelijk omschreven en verstrekt u informatie over WAT, WAAROM en HOE?
    • Meetbaar: Hoe weet u dat uw doel is bereikt (bijvoorbeeld de acceptatiebrief van de universiteit, enz.)?
    • Haalbaar: Is uw doel realistisch terwijl u nog steeds wordt uitgedaagd om de kennis, middelen en vaardigheden te verzamelen om dit te bereiken? Je zou bijvoorbeeld niet verwachten om toegelaten te worden tot de universiteit als je nog niet aan alle vereisten voor de middelbare school hebt voldaan.
    • Resultaatgericht: meet uw doel resultaten in tegenstelling tot specifieke activiteiten?
    • Tijdgebonden: past uw doel binnen een tijdsbestek dat een redelijk gevoel van urgentie stimuleert?
  3. 3 Breek grotere doelen naar kleinere wekelijkse / maandelijkse doelen. Als je doelen hebt die meerdere maanden duren, zoals het accepteren van een universiteit, dan moet je deze doelen terugbrengen tot hanteerbare stappen.
    • Als uw doel bijvoorbeeld wordt geaccepteerd om naar de universiteit te gaan, kunt u meerdere kleinere doelen hebben (waarvoor ook kleinere stappen nodig zijn) zoals het volgende: op de middelbare school het gemiddelde van het gemiddelde houden, de ACT doorgeven, aanbevelingsbrieven ontvangen, persoonlijk schrijven essays, en aanvragen van beurzen.
  4. 4 Volg je voortgang. Kom regelmatig terug naar zowel je grotere als kleinere doelen en zie hoe je vordert. Ben je goed op weg? Moet het doel (de doelen) worden aangepast om rekening te houden met nieuwe variabelen? Weten waar u staat bij het bereiken van uw doelen kan ervoor zorgen dat u op de goede weg bent en motivatie opbouwt.
  5. 5 Zoek een accountabilitypartner.[8] Neem contact op met een vriend, collega of familielid die u kunt vertrouwen en waar u op moet vertrouwen om regelmatig af te spreken of in te checken. Je kunt deze persoon wekelijkse updates geven (via e-mail of telefoon) en je doeltraject aangeven. Iemand hebben die op betrouwbare wijze incheckt, kan u beïnvloeden om daadwerkelijk door te gaan met het bereiken van uw doelen.

Methode drie van drie:
Het in de praktijk brengen

  1. 1 Ontwikkel een winnende routine. Het hebben van een bevredigend en productief leven vraagt ​​om planning. Veel succesvolle mensen nemen dezelfde taken op in hun dagelijkse schema's die hen positief houden en hun doelen bereiken. Productieve routines:
    • Prioriteer relevante en irrelevante taken. Laat je niet afleiden of consumeren door diverse taken die je van belangrijk werk trekken.
    • Neem tijd voor fysieke activiteit op.
    • Zorg voor een stille, afleidingsvrije werkomgeving.
    • Bind regelmatig pauzes.
    • Betrek check-ins bij een accountability partner.
  2. 2 Nieuwe mensen ontmoeten. Het uitbreiden van uw sociale omgeving is een geweldige manier om uw leven te transformeren. Nieuwe mensen brengen nieuwe kansen voor je om te groeien, nieuwe culturen waar je vatbaar voor kunt worden en nieuwe avonturen. Nieuwe vriendschappen kunnen je tevredenheid over het leven verbeteren, stress verminderen, je een ondersteunend systeem bieden in moeilijke tijden en je helpen doelen te bereiken.[9] Maak contact met nieuwe mensen door:
    • Vrijwilligerswerk.
    • Carpoolen naar het werk of naar school.
    • Aanmelden voor een nieuwe klas of activiteit.
    • Verbinden met andere alumni via het schoolnetwerk.
    • Bijwonen van lokale culturele evenementen, zoals galerijopeningen of festivals.
  3. 3 Daag jezelf uit. Als je niet wordt uitgedaagd, word je niet veranderd. Je moet uit je comfortzone komen om je leven echt te transformeren. Door jezelf ongemakkelijk te maken, sta je open voor groei en vergroot je het zelfvertrouwen.[10]
    • Doe iets dat je elke dag bang maakt.
    • Accepteer dat je niet alles weet en voortdurend op zoek bent naar mogelijkheden om te leren.
    • Vraag die promotie aan.
    • Probeer een nieuwe taal te leren.
    • Benader die interessante persoon met wie je hebt willen chatten.
    • Duw jezelf een beetje harder in de sportschool.
  4. 4 Vier successen. Je leven ten goede veranderen kan moeilijk en overweldigend zijn. Daarom is het belangrijk om zelfs de kleinste successen te noteren en er vaak van te genieten. Het vieren van de positieve veranderingen die je aanbrengt, is essentieel om vast te houden aan deze transformatie en vertrouwen op te bouwen voor meer succes onderweg.[11]