Heb je de afgelopen weken, maanden of jaren achterom gekeken en continue problemen of fouten gezien die steeds weer opduiken in je leven? Voel je je ooit vast in een sleur en heb je geen idee hoe je eruit kunt komen? Je bent niet alleen. Iedereen maakt fouten - door onervarenheid, gebrek aan zelfbewustzijn, isolatie, de verkeerde of weinig adviseurs of mentoren die ons in de goede richting kunnen sturen. Het goede nieuws is echter dat deze fouten in je leven niet blijven hangen. Je hebt de kracht om jezelf en je leven te recreëren en van fouten te leren wanneer ze gebeuren.

Methode één van de drie:
Uitzoeken wat je gelukkig maakt

  1. 1 Ontdek je passies. Wanneer je een leven leidt waar je een passie voor hebt, zal er weinig te repareren zijn. De kans is groot dat je je momenteel niet gepassioneerd voelt. Als dat niet zo is, ga terug naar de eerste en ontdek wat u echt moet doen om een ​​vervuld en gelukkig leven te leiden.[1] Pak papier en een pen en voltooi de journaling-oefeningen hieronder. Op je papier, beantwoord het volgende:[2]
    • Waarom ben ik hier? - Overweeg uw huidige doel in het leven en de variabelen die ertoe hebben bijgedragen dat u bent waar u zich op dit moment bevindt. Welke keuzes kun je in de toekomst maken of sturen?
    • Maak een lijst met 20-50 dingen die je gelukkig maken.
    • Wat is het beste dat me ooit is overkomen?
    • Wat zijn vijf dingen die ik leuk vind aan mij?
    • Noem drie eigenschappen of kenmerken die anderen zouden gebruiken om u te beschrijven.
    • Mijn droom is…
    • Nadat je al het bovenstaande hebt beantwoord, bind het allemaal samen. Hoe kun je je huidige doel opnieuw afstemmen op het voldoen aan je dromen? Hoe kun je jezelf omringen met meer dingen die je gelukkig maken? Hoe kun je anderen de positieve eigenschappen of vermogens laten zien die je in jezelf ziet?
  2. 2 Denk terug aan wanneer en hoe je deze passies uit het oog verloor. Nu je een goed inzicht hebt gekregen in de dingen die je gelukkig maken, kijk naar je leven en probeer te onderscheiden wat ertoe leidde dat je losraakte van deze passies. ]
    • Soms hebben we bijvoorbeeld doelen en ambities die niet passen bij de doelen van onze ouders of gezinnen. We kunnen onze eigen passies loslaten om anderen te behagen. Als we dit doen, kunnen we misschien korte tijd plezier beleven, maar uiteindelijk worden we ongelukkig omdat we onze kernpassies niet bevredigen.
    • Overweeg een ander voorbeeld: misschien had je ooit een passie voor het helpen van anderen voordat je naar de universiteit ging. Toen je afstudeerde en deelnam aan de ratrace, raakte je de aanraking met die passie kwijt om geld te verdienen en de rekeningen betaald te krijgen.
  3. 3 Onderschat de waarde van gemeenschap niet en vind uw optimale plek erin. Dit zal je leiden naar een pad dat succes zelf houdbaar maakt, omdat je zowel sociaal als deugdzaam zult worden afgestemd op de manieren waarop je het meest bruikbaar in het leven kunt zijn. Waarde is nuttig tijdens het druk zijn.
  4. 4 Geef prioriteit aan uw passies en waarden, ongeacht waar het leven u naartoe brengt. Zoals je waarschijnlijk al geraden hebt, raakte je het contact kwijt met je passies toen je de passies en waarden van anderen of minder belangrijke aspecten van het leven ging prioritiseren boven die dingen waar je echt in gelooft. Je kunt dit oplossen. Wanneer u prioriteit geeft aan uw kernwaarden, of uw dag plant zodat deze vol is op een geestelijk bevredigende manier, maakt u een betere kans om u op deze manier vaker te voelen. Onderzoek toont aan dat deze methode om bijvoorbeeld voorrang te geven aan goede vibes effectiever is dan 24/7 blijvend geluk najagen.[3]
    • Kijk naar die lijst met items waar je blij van wordt. Overweeg manieren waarop u proactief kunt zijn en sommige van deze dingen of activiteiten kunt opnemen in uw dagelijks leven. Op deze manier, wanneer je de kans krijgt, ben je bezig met activiteiten die je vreugde en gemoedsrust geven.
    • Als u bijvoorbeeld van de natuur houdt, kunt u 's morgens of' s avonds dagelijks wandelen met uw hond, een partner of een vriend.
  5. 5 Leef in het heden. Leef in het huidige moment, niet in het verleden of in de toekomst. Hints maken over situaties uit het verleden en je zorgen maken over toekomstige situaties worden op dit moment alleen maar van je leven afgetrokken. Neem een ​​actieve hand bij het creëren van je eigen geluk door je te concentreren op het hier en nu.
    • Pauzeer de hele dag door en streef ernaar om aanwezig te zijn. Neem verschillende diepe, reinigende ademhalingen. Denk aan je omgeving en fysieke sensaties. Wat zie, ruik of hoor je? Wat voel je in je lichaam? Blijf diep ademhalen terwijl je je oriënteert op wat er op dit moment gebeurt.[4]

Methode twee van drie:
Evalueren wat moet veranderen

  1. 1 Doe het rustig aan. Je hele leven verbeteren kan een overweldigend project zijn. Begrijp dat een zinvolle verandering niet van de ene dag op de andere kan worden doorgevoerd. Zelfs een enkele slechte gewoonte veranderen kan een uitdaging zijn. Weet dat het goed is, en verwacht, dat je babystappen neemt.[5]
    • Onthoud dat de eerste stap in zinvolle verandering het besef is waar uw problemen liggen.[6] Gewoon echt zijn met jezelf en een licht werpen op je gewoontes is ongelooflijk behulpzaam om deze problemen op te lossen.
    • Begin klein om zelfvertrouwen op te bouwen over uw zelfverbeteringsproject. Kies een gebied per keer dat u wilt verbeteren. Werk uitsluitend in dit gebied totdat u duidelijke verbeteringen hebt gezien en ga vervolgens naar een nieuw gebied. Misschien merk je dat de positieve veranderingen die je in het ene deel van het leven aanbrengt, naar andere gebieden sijpelen zonder dat je het zelfs maar probeert.[7]
  2. 2 Bestudeer problematische gedragspatronen. Om je leven te verbeteren, moet je goed kijken naar de factoren die ertoe bijdragen dat je vastzit in deze sleur. Het is moeilijk te erkennen dat wij degenen zijn die ons geluk belemmeren. Desalniettemin geeft het herkennen hiervan je kracht, omdat jij de enige bent die veranderingen kan aanbrengen om je leven te verbeteren.Denk na over welk gedrag je herhaaldelijk doet, waardoor je je ontevreden voelt over het leven.
    • Mensen die chronisch ongelukkig zijn, delen vaak dezelfde gewoonten. Deze omvatten het volgende:[8]
      • Het slachtoffer spelen
      • Het gebruik van alcohol, drugs, voedsel, seks of ander verslavend gedrag
      • Machteloos voelen om hun emotionele toestand te veranderen
      • Gezondheid negeren
      • Rotsachtige relaties hebben
  3. 3 Vraag jezelf af of je gedachten je naar beneden halen. Het is gebruikelijk om periodiek negatieve gedachten in het leven te ervaren. Maar als je leven je voortdurend in de steek laat, kan je gedachtegang de schuld zijn. Wat de hele dag door je hoofd loopt, heeft de kracht om je te kreupel en je je machteloos te laten voelen om je leven te verbeteren. Hier zijn de 8 negatieve denkpatronen van chronisch ongelukkige mensen. Bent u schuldig aan een van deze?[9]
    • Zelfvernietigend praten: "Ik kan niet ..." of "Ik ben niet goed genoeg ..."
    • Negeren over het verleden: terugspoelen of terugspoelen van vreselijke of stressvolle gebeurtenissen die eerder in je leven voorkwamen.
    • Uitgaande van het ergste: het negatieve aannemen in alle situaties, of het leven bekijken met een "glas half leeg" houding
    • Jezelf kritisch vergelijken met anderen: anderen zien als aantrekkelijker, rijker of met een beter leven
    • Het slachtoffer spelen: ervoor kiezen om naar jezelf te kijken als zwak of niet in staat om te gaan met uitdagende mensen of situaties
    • Worstelend om jezelf te vergeven: hangend aan schuldgevoelens over fouten uit het verleden
    • Beschuldigen: het toekennen van tegenslagen aan anderen
    • Uit angst voor fouten of fouten: onredelijk hoge normen stellen en perfectionistisch zijn
  4. 4 Kijk goed naar je relaties. Als je leven nu onwenselijk is, moet je misschien je sociale kring beoordelen. In het ideale geval wil je jezelf omringen met mensen die positief zijn, opbeurend en die je zien als een persoon. Dergelijke relaties zijn essentieel voor geluk. Als je relaties je echter afmatten, je motiveren of bijdragen aan het behouden van ongezonde gewoonten, moet je ze mogelijk opnieuw evalueren.[10]
    • Als u een volwassene bent, moet u de verantwoordelijkheid nemen voor uw rol in eventuele toxische relaties. Ondanks wat je gelooft, heb je alleen de macht om vrij te komen. Dus, als je ervoor kiest om in een dergelijke relatie te blijven, moet je erkennen dat je dat doet in het offer van je eigen welzijn.

Methode drie van drie:
Gezonde veranderingen aanbrengen

  1. 1 Verbeter je fysieke gezondheid. Als u uw gezondheid verwaarloost, kan het moeilijk zijn om van het leven te genieten. Niet eten, slapen en actief zijn kan uiteraard resulteren in een slechte lichamelijke gezondheid en obesitas, maar het negeren van uw gezondheid kan ook leiden tot depressie, angst en zelfs vroegtijdige veroudering. Breng positieve veranderingen aan in uw gezondheid om uw welzijn en tevredenheid over het leven te verbeteren. Streef ernaar om het volgende te doen:[11]
    • Eet een gebalanceerd dieet
    • Regelmatige lichaamsbeweging en slaap
    • Zorg voor een gezond gewicht
    • Stop met roken
    • Beperk alcoholgebruik
    • Ga naar de dokter voor regelmatig onderzoek
  2. 2 Krijg psychologische hulp voor verslavend gedrag. Drugsmisbruik, gokken of seksverslaving zijn ongelooflijk moeilijk te overwinnen zonder professionele hulp. Neem de eerste stap in het verwijderen van deze ongezonde gedragingen door een psycholoog te raadplegen.[12]
  3. 3 Ontwikkel een positieve houding. Als je elke ochtend wakker wordt en denkt dat je leven slecht is, dan zul je het na verloop van tijd geloven. Creëer een verschuiving in hoe je de wereld en je leven bekijkt door deze kleine veranderingen aan te brengen:[13]
    • Feliciteer jezelf met alle successen (hoe klein ook). Wees je eigen grootste fan. In plaats van te zeggen "Ik kan niet" proberen meer te zeggen "Ik kan".
    • Wees geduldig. Je creëert een self-fulfilling prophecy wanneer je resultaten verwacht in een onrealistisch tijdsbestek. Geef je leven de tijd om vorm te krijgen. Focus op de positieve veranderingen die je dagelijks maakt.
  4. 4 Besteed aandacht aan je gedachten. Negatieve gedachten resulteren in een negatieve gemoedstoestand, terwijl positieve gedachten tot een positieve stemming leiden. Let op wanneer je negatief denkt en probeer deze gedachten om te zetten in meer realistische en positieve gedachten. Herbeeld uw gedachten door het volgende te doen:[14]
    • Luister naar negatieve of onbehulpzame gedachten door je zelfpraat te volgen.
    • Wanneer je merkt dat je negatief denkt, verander dan je gedachten in meer realistische of behulpzame zelf-uitspraken. Bijvoorbeeld: "Ik heb het interview verpest, ik zal nooit een baan krijgen!" kan worden geformuleerd in "Ik zal niet weten hoe ik het interview tot enkele dagen heb gedaan. Ik heb misschien beter gepresteerd dan ik denk, ik zal geduldig moeten zijn en het moeten zien."
  5. 5 Oefen dankbaarheid. In plaats van te focussen op wat er mis gaat, of waar je niet gelukkig mee bent in je leven, let dan op de dingen die je gelukkig maken, zoals een huis hebben, vrienden die om je geven en een veilige baan.
    • Start een dankdagschrift.[15] Dit kan een traditioneel dagboek zijn of een mobiele app. Maak een verplichting om te schrijven over wat je meerdere keren per week dankbaar bent. Dit kunnen dingen zijn waarvan je dacht dat die fout zouden gaan, maar niet in jouw tijd, dingen waarvan je je niet kunt voorstellen dat ze zonder leven, of mensen die behulpzaam zijn geweest in je leven.
  6. 6 Oefen zelfzorg. Neem regelmatig de tijd voor jezelf. Het leven kan onvervuld lijken als we elk moment van elke dag in een hamsterwiel doorbrengen. Plan in je eigen "ik tijd" en doe iets dat je vrede brengt.
    • Contact houden met je gemoedstoestand is een integraal onderdeel van emotionele gezondheid. Doe de moeite om regelmatig stressverlagende activiteiten te ondernemen. Deze activiteiten kunnen een roman zijn, spelen met je huisdier, mediteren, yoga doen of schilderen.
  7. 7 Ontwikkel een krachtig ondersteuningssysteem. Streef ernaar om gezonde interacties te onderhouden met mensen die je een goed gevoel over jezelf en je leven geven.[16] Als je momenteel niet veel mensen op deze manier in je leven hebt, ga dan op zoek naar wat. Je kunt op verschillende manieren contact leggen met nieuwe mensen - via je werk, school, kerk, vrijwilligerspositie of in een club of groep met betrekking tot een hobby. stap uit je comfortzone en begin een gesprek met iemand die je in je dagelijkse routine tegenkomt, maar weet niets over.