Gingivitis is een tandvleesontsteking veroorzaakt door tandplak die zich op en tussen uw tanden opbouwt. Slechte mondhygiëne is de belangrijkste factor die leidt tot de opbouw van plaque, dus poetsen, flossen en gorgelen zijn essentieel om gingivitis te voorkomen. Het zien van uw tandarts is ook de sleutel tot het behoud van een goede mondgezondheid en regelmatige reinigingen helpen zowel tandbederf als tandvleesontstekingen voorkomen.

Methode één van de drie:
Oefenen voor een grote mondhygiëne

  1. 1 Borstel grondig en gebruik de juiste techniek. Je moet minstens twee keer per dag je tanden poetsen, inclusief het laatste ding voordat je gaat slapen. Voor een optimale mondgezondheid, penseel een half uur tot een uur na elke maaltijd om speeksel remineraliseren je tanden oppervlakken. Gebruik cirkelvormige en verticale bewegingen om de voor- en achterkant van uw tanden gedurende minimaal twee minuten te bedekken.[1]
    • Zorg ervoor dat je de achterkant bereikt, moeilijk bereikbare tanden. Deze lopen vooral risico op opbouw van tandplak, omdat ze voornamelijk worden gebruikt voor het kauwen van voedsel en moeilijk bereikbaar zijn met een tandenborstel. Gebruik na het poetsen ook floss of een interdentale tandenborstel om de gebieden tussen uw tanden schoon te maken.
    • Gebruik geen voedsel of andere dranken dan water nadat u voor het slapengaan hebt gepoetst.
    • Zorg ervoor dat u poetst met tandpasta die fluoride bevat.
    • Gebruik altijd een borstel met zachte haren om het risico van tanderosie te verminderen.
  2. 2 Overweeg een upgrade naar een elektronische tandenborstel. Als het een betaalbare optie is, wilt u misschien investeren in een elektronische penseel. Ze kunnen effectief zijn in het verwijderen van tandplak en reiken tot in de ruimtes tussen je tanden. Plaquegroei tussen de tanden is de belangrijkste oorzaak van gingivitis en andere tandvleesaandoeningen.[2]
    • Houd er rekening mee dat het hebben van een elektronische tandenborstel niet altijd de beste optie is. U zult nog steeds een handtandenborstel moeten gebruiken om uw tandvlees te stimuleren. Als u een goede techniek gebruikt met een handtandenborstel, is een elektronische tandenborstel misschien niet eens nodig.
    • Hoewel geavanceerde elektronische tandenborstels duur kunnen zijn, kunt u meer betaalbare opties vinden bij uw plaatselijke drogisterij.
    • Of uw borstel mechanisch of handmatig is, vervang hem of het zadel om de drie maanden.
  3. 3 Floss dagelijks. Veel mensen zijn best goed in het poetsen van hun tanden, maar zijn niet zo goed in het krijgen van tanden tussen tanden waar tandenborstels niet bij kunnen. Je moet je tanden dagelijks flossen, bij voorkeur voor het poetsen. Flossen vóór het borstelen helpt om deeltjes voedsel en plak los te maken die u vervolgens kunt wegborstelen. Met flossen voordat je gaat poetsen, kun je ook meer beschermende fluoride uit je tandpasta opnemen.[3]
    • Wikkel de uiteinden van een stuk floss van 18 tot 24 inch lang rond je middelvinger.
    • Leid de floss met uw duimen en wijsvingers en schuif deze voorzichtig tussen elke tand.
    • De draad niet op een ruwe of agressieve manier op uw tandvlees klikken of eraan trekken. Integendeel, wees delicaat als je de contouren van elke tand tot aan de tandvleeslijn volgt.
    • Als u zelden of nooit flosst, moet u er rekening mee houden dat uw tandvlees kan bloeden wanneer u ze voor de eerste keer laat flossen. Dit bloeden neemt echter na het flossen regelmatig af gedurende enkele dagen of weken.
  4. 4 Spoel regelmatig met mondwater. Na flossen en poetsen gorgelt u met een antibacterieel of antiseptisch mondwater om alle resterende deeltjes te spoelen en uw mond te desinfecteren.[4] Een antimicrobieel mondwater is iets minder agressief en doodt bacteriën die plaque opbouwen en een slechte adem stoppen. Anti-septische mondspoelingen bevatten meer alcohol en doden meer microscopische organismen, maar kunnen uw mond droger laten voelen vanwege het hogere alcoholpercentage.[5]
    • Een droge mond kan de slechte adem zelfs verergeren en het hogere alcoholgehalte kan irritatie van het slijmvlies veroorzaken, wat een brandend gevoel kan veroorzaken.
    • Als u gevoelig of gevoelig bent voor een droge mond of irritatie, gebruik dan een mondwater met een lager alcoholpercentage, of helemaal geen mondwater.
  5. 5 Overweeg een interdentale borstel of een irrigator te gebruiken. Interdentale borstels en plectra zijn verkrijgbaar bij drugs- of buurtwinkels en zijn ontworpen om tussen de tanden door te reiken om tandplak losser te maken. Een waterirrigator gebruikt een stroom water om deeltjes weg te spoelen die vast komen te zitten tussen tanden of moeilijk schoon te maken plekken.[6]
    • Beide zijn nuttig bij het voorkomen van gingivitis, vooral als u overgevoeligheid, beugels of andere tandheelkundige hardware hebt die flossen moeilijk maakt. Ze kunnen echter niet worden vervangen door een schoonmaakbeurt in het kantoor van uw tandarts, waar ze de calculus (een harde afzetting van gemineraliseerde plaque) van uw tanden kunnen verwijderen.

Methode twee van drie:
Gezonde levensstijl en voedingskeuzes maken

  1. 1 Beperk suikerachtig of zuur voedsel en dranken. Het is niet per se de hoeveelheid suikerhoudende of zure items die je consumeert, maar dat is zorgwekkend. In plaats daarvan moet u de frequentie beperken, of hoe vaak u ze gebruikt. Als u uw tanden blootstelt aan dingen als plakkerig snoep, frisdrank, vruchtensap of alcohol, verzwakt u ze voor maximaal een uur. U wilt het aantal keren per dag dat uw tanden in contact komen met hen beperken.[7]
    • Eet wat rauw fruit, groenten of andere alkalische producten om de zure omgeving van suiker te verminderen.
    • Beperk het verbruik van veel suiker of zuur voedsel en dranken tot de maaltijd.
    • Wacht tot een uur na het eten je tanden poetst, omdat ze na een maaltijd licht verzwakt zijn.
  2. 2 Stop met het gebruik van tabaksproducten. Roken irriteert het tandvlees en stimuleert de vorming van tandplak. Beide dragen bij aan een slechte mondgezondheid en tandvleesaandoeningen die het tandvlees blootstellen aan ziektekiemen en de stroom van speeksel verminderen. Het kauwen van tabak verhoogt op vergelijkbare wijze het risico van parodontale of tandvleesaandoeningen, zoals gingivitis. Als u tabak gebruikt, vraag dan uw arts of tandarts naar hulpmiddelen om u te helpen stoppen.[8]
  3. 3 Behoud uw algehele gezondheid. Er zijn aanwijzingen dat tandvleesaandoeningen op de een of andere manier verband houden met andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes en hartaandoeningen.Er is alleen bewijs van correlatie, dat er een verband is tussen ziektes, maar niets dat bewijst dat de een de ander veroorzaakt. Toch laat de correlatie zien dat het eten van een goed uitgebalanceerd dieet, het oefenen, het onderhouden van goede mondhygiëne en het krijgen van aanbevolen hoeveelheden slaap allemaal gerelateerd zijn.[9]
    • Mensen die zich zorgen maken over de algehele gezondheid, hebben vaak meer kans beter voor hun tanden en tandvlees te zorgen.

Methode drie van drie:
Overleg met een tandarts

  1. 1 Raadpleeg een tandarts voor regelmatige controles en reinigingen. U zou om de zes maanden tot een jaar een tandarts moeten bezoeken voor de beste mondgezondheid. Een tandarts kan plaque en tarter verwijderen van delen van uw tanden en tandvlees die u waarschijnlijk zult missen. Omdat dit de hoofdoorzaken zijn van tandvleesontstekingen, zijn regelmatige tandartsafspraken de sleutel tot het voorkomen van gingivitis.[10]
    • Uw tandarts zal ook uw tanden op een professionele manier poetsen om te voorkomen dat bacteriën en tandplak vast gaan zitten.
  2. 2 Weet of je een hoger risico loopt op tandvleesaandoeningen en tandbederf. Sommige mensen lopen een groter risico op tandvleesaandoeningen. Hoge risicofactoren zijn beugels, kunstgebitten of gedeeltelijke prothesen, tanden die niet goed uitgelijnd zijn of andere orale kenmerken die plaque een steunpunt geven of spleten creëren die moeilijk schoon te maken zijn. Als u in een van deze categorieën valt, moet u mogelijk uw tandarts raadplegen voor frequentere professionele reinigingen.[11]
    • Zwangere vrouwen hebben gevoeliger tandvlees als gevolg van hormonale veranderingen en variaties in het immuunsysteem en lopen een groter risico op het ontwikkelen van gingivitis.[12]
    • Het gebruik van een waterirrigator kan vooral handig zijn als u beugels of ander tandheelkundig werk hebt dat moeilijk te reinigen is met een borstel of flossdraad.
  3. 3 Controleer poets- en flossingstechnieken met uw tandarts. Wanneer u naar het kantoor van de tandarts gaat, laat u zien hoe u uw tanden poetst en flosst. Uw tandarts of mondhygiënist kan u aanwijzingen geven en eventuele ongepaste technieken corrigeren. Ze kunnen ook een speciale kleurstof gebruiken om plaque zichtbaar te maken. Zodra je een idee hebt van waar en hoe plaque groeit, zul je beter voorbereid zijn om het onder controle te houden en tandvleesaandoeningen te voorkomen.[13]
  4. 4 Maak een afspraak met een tandarts als u vermoedt dat u gingivitis heeft. Kijk bij het poetsen en flossen naar symptomen van gingivitis. Milde ontsteking van het tandvlees, rood of gezwollen tandvlees, tandvlees dat gemakkelijk bloedt, zijn allemaal tekenen van gingivitis. Als u iets van deze symptomen opmerkt, ga dan zo snel mogelijk naar een tandarts.[14]