Zwangerschapsdiabetes is een beetje anders dan de andere vormen van diabetes waar je misschien al van gehoord hebt. Zwangerschapsdiabetes treedt op tijdens de zwangerschap, een tijd waarin uw lichaam een ​​aantal vrij radicale veranderingen doormaakt. Een van die veranderingen zit in de bloedsuikerspiegel, ook wel bloedglucosewaarden genoemd. Van 4% tot 9,2% van de vrouwen heeft zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap.[1] Het doet niet betekent noodzakelijkerwijs dat u of uw baby de meer voorkomende vorm van diabetes heeft en dat doet het niet betekent dat u of uw baby diabetes krijgt nadat uw baby is geboren.[2] De meeste vrouwen worden getest op zwangerschapsdiabetes rond de 28e week van de zwangerschap. Hoewel u tijdens uw normale bezoeken met uw arts moet praten over uw zwangerschapsdiabetes, zijn er enkele manieren waarop u dit thuis kunt doen. Meestal wordt de behandeling van zwangerschapsdiabetes geregeld door middel van voeding, verhoogde fysieke activiteit en soms medicatie of insuline-opnamen.

Methode één van de drie:
Behandelen met voeding en voeding

  1. 1 Bereid alles opnieuw. Voor de behandeling van zwangerschapsdiabetes zijn natuurlijke behandelingen vergelijkbaar met medische behandelingen, maar de voedingsbenaderingen in de natuurlijke behandeling van zwangerschapsdiabetes benadrukken hele voedingsmiddelen. Houd uw voedsel zo dicht mogelijk bij de oorspronkelijke of natuurlijke vorm mogelijk. Dit betekent dat je moet proberen om bewerkte of bereide gerechten te beperken en zoveel mogelijk van nul te koken.
    • Als je lang op de knop drukt, probeer dan een crock-pot of bereid de basis, zoals rijst, bonen, vlees en groenten, voor die tijd en bevries die basis.[3]
    • Een ander ingrediënt dat je kunt gebruiken om helemaal opnieuw te koken, is kaneel. Kaneel is ook gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en wordt als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen in hoeveelheden die normaal in voedingsmiddelen worden gebruikt.[4] Dit komt overeen met ongeveer 1000 mg elke dag.[5]
    • Terwijl "natuurlijke" voedingsbedrijven graag profiteren van de voordelen van biologisch voedsel, toont onderzoek geen voordeel bij het beheersen van zwangerschapsdiabetes. Het is van het grootste belang om veel vers, heel voedsel te eten, zoals fruit, groenten en volle granen.[6]
  2. 2 Eet complexe koolhydraten. Uw dieet moet ten minste ongeveer 40 tot 50% van uw dagelijkse inname van calorieën uit complexe, vezelrijke koolhydraten bevatten.[7][8][9] Eet het merendeel van je complexe koolhydraten tijdens de lunch en verklein de portiegroottes voor andere maaltijden. Dit helpt de bloedsuikerspiegel en de insulineproductie gedurende de dag te reguleren.[10] Complexe koolhydraten komen voor in hele onverwerkte voedingsmiddelen zoals volle granen, zoete aardappelen en havermout. Een andere goede vuistregel is geen "wit" voedsel, dat wil zeggen geen wit brood, witte pasta of witte rijst, wat eenvoudige koolhydraten zijn.
    • Hoewel zowel eenvoudige als complexe koolhydraten worden afgebroken tot glucose in het lichaam, is het idee dat het lichaam langer nodig heeft om de complexe koolhydraten af ​​te breken dan nodig is om de eenvoudige koolhydraten te gebruiken. Dit betekent dat het lichaam een ​​betere kans heeft om de glucose te verwerken.[11]
  3. 3 Vermijd verwerkt voedsel. Eenvoudige koolhydraten worden vaak aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen, waaronder toegevoegde suikers zoals glucose, tafelsuiker en fructose, zoals fructose-glucosestroop. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat de inname van hoogfructose-glucosestroop, in het bijzonder van frisdranken en andere dranken met toegevoegde suikersiroop met een hoog fructosegehalte, in verband is gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en obesitas.[12][13]
    • Het lezen van labels kan nuttig zijn om de hoeveelheid suikers in bewerkte voedingsmiddelen te bepalen, maar fabrikanten zijn niet verplicht toegevoegde suikers toe te voegen. Vermijd snoep, koekjes, gebak en andere lekkernijen. De reden dat bewerkte voedingsmiddelen moeten worden vermeden, is dat ze zowel eenvoudige koolhydraten als toegevoegde suikers bevatten.
    • Suiker alleen leidt niet tot diabetes of zwangerschapsdiabetes, maar het innemen van meer met suiker gevulde voedingsmiddelen en dranken is gekoppeld aan een verhoogd risico op diabetes type 2.[14]
  4. 4 Verhoog de vezels in uw dieet. Verhoogde vezels kunnen ook helpen bij uw diabetes. Dit betekent dat je bonen en volle granen kunt eten, allemaal met meer vezels. Voeg bij elke maaltijd extra vezels toe met een eetlepel gemalen lijnzaad. Of haal een koffiemolen om je eigen lijnzaad te malen of houd voorgevroren gemalen zaden in je vriezer om de gezonde oliën die je ook krijgt in vlaszaden te krijgen om ranzig te worden.[15]
  5. 5 Verander het vlees dat je eet. Je moet rood vlees van je dieet beperken. In plaats van biefstuk of gehakt, verhoog vis en gevogelte zonder vel. Zoek naar wild gevangen vis zoals zalm, kabeljauw, schelvis en tonijn. Deze vissen zijn goede bronnen van omega-3-vetzuren die essentieel zijn voor de gezondheid van u en uw baby. Verwijder de schil van pluimvee zoals kip en kalkoen, want het is rijk aan vet.
    • Zorg ervoor dat u mager vlees eet dat niet te veel vet bevat. Slechts 10 tot 20% van uw dagelijkse calorie-inname moet afkomstig zijn van eiwitbronnen. Dit omvat ook andere eiwitbronnen, zoals noten.[16][17]
  6. 6 Verhoog groenten en beperk fruit. Om gezond te blijven, moet je meer groenten eten. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd minstens één tot twee porties groente eet. Je kunt ze ook als snack eten.[18] Hoewel fruit goed voor je is, moet je als je zwangerschapsdiabetes hebt, je fruitinname beperken tot niet meer dan twee per dag. Dit zal je helpen om de hoeveelheid suikers die je eet die uit fruit komt te beheersen.[19] Vermijd fruit zoals ananas, meloenen, bananen, rozijnen en druiven. Ze hebben een hoge glycemische index, wat betekent dat ze meer suiker bevatten die uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt per portie dan andere vruchten. [20][21]
    • Uw fruitinname moet tijdens de lunch worden ingenomen in plaats van ontbijt of diner, waardoor uw bloedsuikerspiegel 's morgens en' s nachts lager blijft.
    • Vermijd vruchtensappen, die ook vol zitten met suiker, zelfs als ze 100% sap bevatten.[22]
  7. 7 Bekijk uw dagelijkse calorie-inname. Normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is van 18,5 tot 24,9 pond. Over het algemeen adviseert de ADA een calorie-inname tussen 2.000 en 2.500 calorieën per dag voor u en uw baby. Elk trimester neemt je calorie-inname toe naarmate je baby groeit. Elke zwangerschap is echter anders, dus u moet met uw arts en een geregistreerde diëtist overleggen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid calorieën per dag krijgt, afhankelijk van uw specifieke omstandigheid, gewicht en bloedsuikerbehoeften.[23][24]
    • Tijdens uw artsbezoeken zal uw arts hoogstwaarschijnlijk een voedingsdeskundige aanbevelen om zwangerschapsdiabetes onder controle te houden. Als uw arts die aanbeveling niet doet, dringt er op één. Zwangerschap biedt een aantal voedingsbehoeften aan uw lichaam en dit wordt gecompliceerd door zwangerschapsdiabetes. Zowel u als uw baby kunnen profiteren van professioneel voedingsadvies.[25]
    • Zorg ervoor dat je de lijst met gezonde voedingsmiddelen volgt om je calorieën te vergroten met gezonde opties.
  8. 8 Oefening. Oefening is belangrijk voor een gezonde zwangerschap. Werk eraan om minstens eenentwintig doorlopende oefeningenminuten een of twee keer per dag te doen. Lopen is de gemakkelijkste manier om dit te doen, maar je kunt ook gaan zwemmen of meedoen aan een yogales. Meng het met andere activiteiten om het interessant te houden en om andere spiergroepen te werken. U kunt ook een elliptische trainer, een conditioneringsmachine of een stationaire fiets gebruiken. Matige fysieke activiteit kan uw glucoseregulatie verbeteren.[26]
    • Vermijd oefeningen waarbij u op uw rug ligt of activiteiten waarbij u kunt vallen of letsel kunt oplopen. Uw gekozen activiteit of activiteiten moeten indien mogelijk elke dag plaatsvinden. Zorg ervoor dat u het in het begin rustig aan doet en werk tot een gematigd niveau van activiteit dat de spieren werkt en uw hartslag iets verhoogt.[27]
    • Zorg ervoor dat u naar uw arts luistert als hij bedrust of een kleine activiteit adviseert.[28]

Methode twee van drie:
Supplementen nemen

  1. 1 Neem een ​​multivitamine. Het is mogelijk dat u een multivitamine moet nemen met mineralen, vooral ijzer, omdat de eisen van de zwangerschap meer vitamines en mineralen vereisen dan het dieet alleen kan bieden. Lage vitamine D-spiegels kunnen in verband worden gebracht met een verhoogd risico op zwangerschapsdiabetes.[29] Laat jezelf controleren op vitamine D-spiegels en supplementen als je een tekort hebt. 1000 tot 2000 IE per dag van Vitamine D zijn veilig gebruikt bij zwangere vrouwen.[30]
  2. 2 Neem insuline. Insuline is een natuurlijke hormoonvervangende behandeling en is een veel gebruikte natuurlijke behandeling. Het kan nodig zijn om de insuline door injectie te nemen om de glucose in de cellen te forceren. Uw arts zal u laten weten hoeveel insuline u moet nemen en hoe u het moet innemen.
    • Neem nooit insuline zonder overleg met uw arts.[31]
  3. 3 Neem geen kruiden of supplementen zonder overleg met uw arts. Er zijn enkele kruiden en supplementen die tijdens de zwangerschap veilig zijn om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Altijd vraag uw arts voordat u kruiden inneemt, ook als op de verpakking staat dat ze veilig zijn. Dit komt omdat veel kruiden niet zijn getest op veiligheid tijdens de zwangerschap. Bittere meloen, ook bekend als Momordica charantia, wordt vaak aanbevolen voor diabetescontrole, maar is in verband gebracht met miskramen en geïnduceerde abortussen bij dieren, dus moet worden vermeden.[32]
    • Gurmar, ook bekend als Gymnema sylvestre, en Prickly-pear cactus, ook bekend als Opuntia spp, zijn niet getest tijdens de zwangerschap, hoewel Gymnema veilig is tot 20 maanden en Opuntia wordt al eeuwenlang als voedsel gebruikt.
    • Gymnema wordt gewoonlijk in doses van 200 mg tweemaal daags ingenomen en Opuntia kan als een enkele dosis worden ingenomen, 400 mg eenmaal daags. Als u Gymnema of Opuntia gebruikt, moet u eerst voor advies contact opnemen met uw arts.[33]

Methode drie van drie:
Zwangerschapsdiabetes begrijpen

  1. 1 Begrijp insulineresistentie. Hoewel het niet duidelijk is wat de oorzaak is van zwangerschapsdiabetes, ontwikkelen sommige zwangere vrouwen insulineresistentie, wat betekent dat de cellen in hun lichaam niet normaal op insuline reageren. Elke cel in ons lichaam gebruikt glucose (suiker) om de energie te produceren die de cellen nodig hebben om hun werk te doen. De glucose is afgeleid van het voedsel dat u eet, voornamelijk uit koolhydraten. Insuline, een hormoon geproduceerd door de alvleesklier, is de belangrijkste chemische boodschapper die de cellen vertelt dat het tijd is om glucose op te nemen.[34][35] Insuline is ook betrokken bij het versturen van berichten naar de lever om glucose op te nemen en het om te zetten in de opslagvorm van glucose die glycogeen wordt genoemd.
    • Insuline is ook betrokken bij een breed scala van andere functies, zoals eiwit- en vetmetabolisme.
    • Als de cellen insulineresistent worden, negeren ze of kunnen ze niet reageren op het signaal van insuline. Dit kan de glucosewaarden in het bloed verhogen. Wanneer dit gebeurt, reageert de pancreas door nog meer insuline te produceren. Het probleem is dat, aangezien de insuline geen effect heeft op de insuline-resistente cellen, de bloedsuikerspiegel kan blijven stijgen. De reactie van het lichaam is om de hoge niveaus van glucose in het bloed in vet om te zetten, en dat kan een scenario van chronische ontsteking en andere stoornissen zoals volledige opgeblazen Type 2 diabetes, metabool syndroom en hartziekte opzetten. [36]
  2. 2 Wees bewust van de effecten. Als tijdens de zwangerschap de insulineresistentie niet goed wordt gecontroleerd, kunt u zwangerschapsdiabetes krijgen. Het kan een aantal effecten hebben op het lichaam van u en uw baby. Het belangrijkste effect op de baby van ongecontroleerde zwangerschapsdiabetes is meer vet in de bloedbaan, wat leidt tot een hoger geboortegewicht. Deze baby's lopen ook een groter risico op moeilijke bevallingen vanwege de grootte, ademhalingsproblemen, zwaarlijvigheid, lagere dan normale bloedsuikers en, als volwassenen, diabetes type 2.
    • De moeder loopt een hoger risico op een keizersnee, diabetes type 2 na de zwangerschap en hoge bloeddruk voor en na de bevalling.[37][38]
  3. 3 Herken de symptomen. Vaak zijn er geen symptomen van zwangerschapsdiabetes, die meestal ongeveer halverwege de zwangerschap begint. Dit kan het moeilijk maken om naar te zoeken. Wanneer symptomen echter optreden, kunnen ze veel van dezelfde symptomen van Type 2-diabetes omvatten. Deze symptomen omvatten:
    • Verminderd zicht door onscherpte of andere problemen
    • Algemene vermoeidheid
    • Verhoogde infecties langs de huid en in de blaas en de vagina
    • Misselijkheid en braken gedurende de duur van de zwangerschap
    • Verhoogde eetlust die gepaard kan gaan met gewichtsverlies
    • Frequent urineren
    • Meer dorst.[39]
  4. 4 Diagnose van zwangerschapsdiabetes. Om te testen op zwangerschapsdiabetes, zal uw arts bloedtests laten uitvoeren om de bloedsuikerspiegel te testen. Hij of zij zal ook een glucosetolerantietest bestellen om te bepalen hoe goed uw lichaam met suikers omgaat. Uw baby kan ook worden gecontroleerd om te bepalen of zijn grootte normaal is voor zijn zwangerschapsduur, meestal met behulp van echografie, en om de hartfrequentie van de baby te testen met behulp van een foetale monitor.[40]
  5. 5 Weet of je in gevaar bent. U kunt een risico lopen op zwangerschapsdiabetes als u zwangerschapsdiabetes heeft gehad tijdens vorige zwangerschappen of als u al een baby had die meer dan 9 kilo woog bij de geboorte. U loopt ook risico als u overgewicht heeft of als u een ouder, broer of zus heeft met diabetes type 2.[41]
    • U loopt ook meer risico als u vóór de zwangerschap de diagnose prediabetes, een metabool syndroom of insulineresistentie kreeg. Metabolische syndromen zijn een groep problemen die hoge of verhoogde bloeddruk, buik- en tailleovergewicht, hogere dan normale bloedsuikerspiegels en hoge of risicovolle cholesterolniveaus omvatten.[42]
    • Als u Afro-Amerikaans, Amerikaans-Indisch, Aziatisch-Amerikaans, Latijns-Amerikaans / Latijns-Amerikaans of Pacific Island Amerikaans bent, loopt u ook een verhoogd risico.
    • Andere ziektebeelden kunnen je ook in gevaar brengen. Als u een type hormonale aandoening heeft, genaamd polycysteus ovarium syndroom (PCOS), heeft u meer kans op zwangerschapsdiabetes. PCOS is een aandoening waarbij de eierstokken van een vrouw talrijke cysten bevatten, wat leidt tot vruchtbaarheid en menstruatieproblemen.[43]