Zweren zijn open zweren op elk deel van uw lichaam, binnen of buiten. Meestal worden zweren in de maag aangetroffen en deze worden meestal veroorzaakt door een bacterie met de naam H. pylori, die de maagwand kan doen ontsteken. Zweren kunnen ook worden veroorzaakt door niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) of het Zollinger-Ellison-syndroom. Door een gezonde levensstijl te handhaven, kunt u voorkomen dat uw maag een zweer vormt.

Methode één van de twee:
Bewaking tegen infectie van H. Pylori

  1. 1 Vermijd kussen of speeksel delen met een persoon die een maagzweer heeft. Het uitwisselen van speeksel met een drager van H. pylori kan een manier zijn om besmet te raken met de bacterie. Deel geen flessen water of andere drankverpakkingen met iemand die de bacterie vervoert. Als uw romantische partner een maagzweer heeft, vraag hem dan aan zijn arts als hij denkt dat het veilig voor hem is om u te kussen.[1]
  2. 2 Vermijd het delen van gebruiksvoorwerpen of eten met iemand die een maagzweer heeft. Deze dingen kunnen speeksel op zich dragen, wat H. pylori kan overbrengen. Als u weet dat een vriend of familielid een maagzweer heeft, eet dan geen voedsel dat ze eten of gebruik hetzelfde gereedschap als zij.
  3. 3 Raak de menselijke ontlasting niet aan. Ontlasting is in verband gebracht met de overdracht van H. pylori. Als u ontlasting moet aanraken, draag dan beschermende, wegwerphandschoenen. Je kunt latexhandschoenen kopen bij de meeste supermarkten en drogisterijen.[2]
  4. 4 Drink alleen water uit schone bronnen. Drink geen leidingwater in gebieden waar het water vaak bacteriën bevat. Als je op reis bent, onderzoek je je bestemming om erachter te komen of hij schoon water heeft. Neem flessen water mee als je ooit naar een plek gaat waar je geen schoon kraanwater hebt.[3]
  5. 5 Was uw handen grondig en regelmatig, vooral voordat u gaat eten. Leg je handen onder heet water en schuim ze in met antibacteriële zeep. Dit kan helpen bij het opruimen van H. pylori en andere bacteriën. Was je handen als je ze vies maakt, als je de badkamer gebruikt en vlak voordat je gaat eten.[4]
  6. 6 Leer om je stress te beheersen. Sommige onderzoeken tonen aan dat stress uw kansen op het krijgen van een H. pylori-infectie kan vergroten. Als je merkt dat je gestrest raakt, haal dan een paar keer diep adem en probeer te ontspannen. Vermijd jezelf in stressvolle situaties te brengen.[5]
  7. 7 Was je fruit en groenten voordat je ze eet. De buitenkant van fruit en groenten kan vuil en bacteriën bevatten. Spoel ze af met heet water en boen ze met een schrobborstel om ze schoon te maken. Als je ze wilt drogen voor het eten, gebruik dan een schone handdoek.[6]
    • Als je extra voorzichtig wilt zijn, kan het koken van groenten ook bacteriën bevrijden.

Methode twee van twee:
Uw maag gezond houden

  1. 1 Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) met mate. NSAID's, zoals Advil en ibuprofen, kunnen de bekleding van de maag schaden en maken u vatbaarder voor zweren. Neem ze alleen als dat nodig is en alleen zoals aangegeven. Eet een maaltijd voordat u ze gebruikt om het effect op uw maag te verminderen.[7]
    • Neem waar mogelijk acetaminophen (Tylenol) in plaats van NSAID's. Acetaminophen zullen de enzymen niet beschadigen die uw maagwand beschermen.
    • Als de pijn die je voelt matig is, probeer dan de pijn te beheersen zonder NSAID's met technieken als yoga en ontspanning.
  2. 2 Beperk uw alcoholgebruik. Alcohol kan de slijmlaag van de maag wegslijten en de zuurproductie verhogen, waardoor u vatbaarder wordt voor zweren. Als u meerdere drankjes per dag drinkt, kunt u minder dan een paar drankjes per week gebruiken. Praat met uw arts over uw alcoholgebruik om zeker te weten dat u geen risico vormt voor uw gezondheid.[8]
    • Vermijd het drinken van alcohol als u pijnstillers neemt, zoals NSAID's. Wanneer de twee bij elkaar worden gebracht, kunnen ze hard zijn aan de binnenkant van uw maag.[9]
  3. 3 Vermijd het gebruik van tabak. Sigaretten en andere tabaksproducten kunnen het risico op maagzweren vergroten. Ze kunnen het ook moeilijker maken voor een maagzweer om te genezen, als je er al een hebt. Als je tabak gebruikt, probeer dan te stoppen. Onderzoek online om handige handleidingen te vinden om aan de slag te gaan met het stopproces.[10]
  4. 4 Eet voedingsmiddelen die maagzweren helpen voorkomen. Voedingsmiddelen met actieve culturen, zoals yoghurt, karnemelk en kefir, kunnen de goede bacteriën in uw darm helpen en zweren voorkomen. Neem ook groenten zoals boerenkool, broccoli en bloemkool op in uw dieet.
    • Vermijd voedsel dat je maag kan irriteren, zoals pittig en citrusvoedsel.
  5. 5 Drink minder cafeïne. Cafeïne verhoogt de hoeveelheid zuur die je in je maag hebt, wat kan leiden tot zweren. Probeer de hoeveelheid cafeïnehoudende koffie die je elke dag drinkt te beperken en vermijd cafeïnehoudende frisdranken en energiedrankjes.
  6. 6 Oefen, ontspan en slaap regelmatig om stress te verminderen. Stress heeft meer kans om een ​​bestaande maagzweer te irriteren dan om een ​​bestaande zweer te veroorzaken. Maar als u zweren wilt voorkomen, zal het verlagen van uw stressniveaus uw lichaam helpen gezond te blijven. Het krijgen van minstens 2 uur lichaamsbeweging per week kan helpen om stress te verminderen.[11]
    • Een hobby opdoen of tijd doorbrengen met familie of vrienden kan u ook helpen ontspannen na het werk, op school of iets anders dat stress veroorzaakt.
    • Slaap 7-8 uur per nacht om jezelf te herstellen van de stress van je dag.
    • Neem een ​​bad met Epsom-zouten om u te helpen ontspannen.