Een dunne darmobstructie kan pijnlijk zijn, maar het is te voorkomen. De aandoening treedt op wanneer een blokkade in de dunne darm ervoor zorgt dat afval niet in de dikke darm terechtkomt. Als u een inflammatoire darmaandoening heeft, zoals de ziekte van Crohn, is uw risico op kleine darmobstructie mogelijk groter. Je loopt ook meer risico als je onlangs een buikoperatie hebt gehad. Een gezonde levensstijl en een dieet met weinig vet en vezels kunnen kleine darmobstructie helpen voorkomen.[1]

Methode één van de twee:
Het handhaven van gezonde eetgewoonten

  1. 1 Neem vaker kleine maaltijden. Kleine porties van kleine porties zijn gemakkelijker voor uw lichaam om te verteren dan de volledige maaltijd waaraan u gewend bent. Streef ernaar om 4 tot 6 keer per dag te eten, misschien een keer per twee uur.[2]
    • Stop met eten voordat je je "vol" voelt. Dit kan het risico verminderen dat onverteerd voedsel zijn weg vindt naar uw dunne darm en mogelijk een verstopping veroorzaakt.
  2. 2 Eet langzaam en kauw grondig. Zorg voor een goede spijsvertering altijd in een ontspannen omgeving. Hoe grondiger je op je eten kauwt, hoe gemakkelijker het is voor je lichaam om te verteren. Kook alles wat je eet, zodat het vochtig en zacht is.[3]
    • Als iets moeilijk te kauwen is, is het waarschijnlijk ook moeilijk te verteren. Veel vezelig fruit (ananas, rabarber) en groenten (selderij, taugé) bevatten taaie vezels die je lichaam niet kan verteren. Deze vezels kunnen zich in uw dunne darm ophopen, wat obstructie kan veroorzaken. Evenzo zijn verwerkte voedingsmiddelen moeilijker voor uw lichaam om te verteren. Vlees, vooral biefstuk, neemt het langst om te verteren.
  3. 3 Drink veel water. Water helpt je spijsverteringsstelsel goed te functioneren. Het drinken van een glas water tijdens het eten en na elke maaltijd kan helpen verstopping te voorkomen. Probeer elke dag tussen de 8 en 10 volle glazen water te drinken.[4]
    • Naast water zijn andere vloeistoffen zoals bouillon, thee en sap goed. Milkshakes kunnen ook goed zijn zolang je geen lactose-intolerantie hebt.
    • Hoewel ze veel water bevatten, gebruik geen andere dranken als vervanging voor uw 8 tot 10 glazen water. In plaats van snel te drinken, drink regelmatig op het water gedurende de dag.[5]
  4. 4 Kook groenten goed. Je hebt misschien gehoord dat rauwe groenten meer voedingsstoffen opleveren dan gekookte groenten. Als u echter problemen heeft gehad met kleine darmobstructie, kan rauwkost het probleem verergeren.[6]
    • Zoek naar ingeblikte groenten die goed gaar zijn en waarbij de zaden en schilfers zijn verwijderd, zoals wortelen, tomaten, pompoen en bloemkool. Diepgevroren groenten kunnen ook een goede optie zijn als ze gaar zijn, vooral erwten, wortels en aardappelen.
    • In het bijzonder wilt u groene bladgroenten (spinazie, kool), vezelrijke groenten (selderij, asperges) en groenten met taaie huiden (aubergine, groene of rode peper) vermijden.
  5. 5 Verwijder zaden en schil van fruit. De zaden en vellen van vruchten bevatten soorten vezels die mensen niet kunnen verteren. In veel gevallen wordt fruit geschild voor het eten. Bij sommige vruchten, zoals appels, wordt de schil echter routinematig gegeten.[7]
    • Vermijd fruit met kleine zaden, zoals bessen of kiwi's, omdat je de zaden niet kunt verwijderen voordat je ze eet. Het is echter prima om het sap te drinken.
  6. 6 Vermijd noten en zaden. Net als fruit hebben noten en zaden over het algemeen vezels die het menselijk lichaam niet kan verteren. Als je noten en zaden eet, kan deze vezel zich ophopen in je dunne darm, waardoor een obstructie ontstaat.[8]
    • Evenzo is popcorn geen goed tussendoortje als je kleine darmobstructie wilt voorkomen, omdat het een belangrijke oorzaak is van darmobstructie. Je lichaam kan de vezels in popcorn-pitten niet verteren.
    • Notenboters zijn prima zolang ze romig zijn in plaats van dik.
  7. 7 Beperk de consumptie van alcohol en cafeïne. Cafeïnehoudende en alcoholische dranken kunnen uw darmen irriteren. Cafeïne en alcohol zijn ook diuretica die uitdroging kunnen veroorzaken, leidend tot andere darmproblemen.[9]
    • Koffie zelf kan ook je darmen irriteren, zelfs als het cafeïnevrij is.

Methode twee van twee:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Stoppen met roken. Het roken van sigaretten kan u een verhoogd risico op darmziekten geven, wat kan leiden tot kleine darmobstructie, waaronder de ziekte van Crohn. Rokers hebben ook slechtere symptomen dan niet-rokers en hebben vaker een operatie nodig om die ziekten te behandelen.[10]
    • Als u een regelmatige roker bent en wilt stoppen, praat dan met uw arts over opties voor stoppen met roken en ontwikkel samen een plan.
  2. 2 Vermijd zwaar tillen. Zwaar tillen verhoogt de druk in uw buik en kan een hernia veroorzaken, wat kan leiden tot kleine darmobstructie. U hebt een verhoogd risico op een hernia als u onlangs een operatie heeft gehad.[11]
    • Na een operatie of een andere behandeling van een darmletsel, kan uw arts u een lijst met fysieke beperkingen geven. U kunt ook een nota van uw arts vragen als u iemand nodig heeft om u te verontschuldigen voor zwaar tillen op het werk.
  3. 3 Krijg dagelijks lichaamsbeweging. Actief blijven is belangrijk voor het behoud van een gezonde spijsvertering en het voorkomen van kleine darmobstructie. Vooral wandelen is een goede oefening en stimuleert de spijsvertering. Probeer na elke maaltijd een korte wandeling te maken.[12]
    • Als u recent een hernia of een operatie heeft gehad, kan actief zijn littekens voorkomen die kunnen leiden tot kleine darmobstructie.
    • Als u weerstandstraining in uw oefenregime wilt opnemen, raadpleeg dan eerst uw arts. Vermijd het gebruik van zware gewichten, die een hernia kunnen veroorzaken.
  4. 4 Vitamine- en mineralensupplementen innemen. Over het algemeen wilt u zoveel mogelijk vitamines en mineralen uit het voedsel halen dat u mogelijk eet. De voedselbereiding die nodig is om kleine darmobstructie te voorkomen, kan echter tot enkele tekortkomingen leiden.[13]
    • Een dagelijkse multivitamine kan ervoor zorgen dat u de vitaminen en mineralen krijgt die u elke dag nodig hebt.Vraag uw zorgverlener of zij andere supplementen voor u aanbevelen op basis van uw dieet en uw medische geschiedenis.
  5. 5 Plan jaarlijks screenings op dikkedarmkanker. Een dunne darmobstructie kan een symptoom van kanker zijn. Als u ouder bent dan 50, of als u onlangs een kleine darmobstructie heeft gehad, laat u dan elk jaar screenen op colorectale kanker.[14]