Een lekkende darm is een verzwakte darmbarrière die ervoor zorgt dat voedingsstoffen uit je darm en in je lichaam kunnen lekken. In veel gevallen wordt een lekkende snee veroorzaakt door een andere intestinale of auto-immuunziekte, zoals irritable bowel syndrome (IBS), de ziekte van Celiac, inflammatory bowel disease (IBD) of een voedselallergie. Een arts kan u helpen de oorzaak van uw lekkende darm te bepalen, maar u kunt dit probleem op een natuurlijke manier behandelen via een dieet. Sommige veranderingen in de levensstijl kunnen ook helpen uw darm genezen.

Methode één van de drie:
Identificatie van de oorzaak

  1. 1 Neem contact op met uw arts voordat u uw lekkende darm gaat behandelen. Zelfs als u uw lekkende darm op natuurlijke wijze wilt behandelen, is het altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuw dieet begint of supplementen inneemt. Uw arts zal met u samenwerken om een ​​plan te vinden dat past bij uw niveau van gezondheid.[1]
    • Sommige supplementen kunnen interageren met medicijnen. Als u momenteel medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt.
  2. 2 Vertel uw arts welke medicijnen u momenteel gebruikt. Inclusief vrij verkrijgbare medicijnen, zoals aspirine, maagzuurremmers of ibuprofen. Sommige medicijnen kunnen je darm irriteren als bijwerking. Uw arts kan u een nieuw recept geven of u vertellen of het veilig is om te stoppen met het gebruik van uw geneesmiddel. Stop niet met het innemen van uw medicatie zonder toestemming van uw arts.[2]
  3. 3 Onderga een onderzoek naar andere problemen met de spijsvertering of de darm. Een lekkende darm kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende medische aandoeningen, waaronder het prikkelbare darm syndroom, de ziekte van Celiac, auto-immuunziekten en salmonella. Om uw lekkende darm te genezen, moet u zich richten op het probleem dat de oorzaak is. Uw arts kan bloed-, huid- of stoelgangstests uitvoeren om de oorzaak van uw problemen te achterhalen.[3]
    • Vertel uw arts over eventuele symptomen die u ervaart, zoals maagzuur, maagpijn, overmatig gas en opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, braken of misselijkheid.
  4. 4 Vraag om een ​​allergietest. Je lekkende darm kan worden veroorzaakt door een voedselallergie. Uw arts kan een allergietest uitvoeren of u doorverwijzen naar een allergoloog. Als je vindt dat je voedselallergieën hebt, is het genezen van je lekkende darm net zo eenvoudig als het elimineren van het aanstootgevende voedsel.[4]
    • Het meest voorkomende type allergietest is een huidpleistertest. Uw arts zal gewone allergenen op uw huid aanbrengen om te zien of u een reactie heeft.
    • Uw arts kan ook bloed afnemen en testen op verschillende allergieën.
    • In sommige gevallen kan uw arts een eliminatie dieet aanbevelen, waarbij u stopt met het eten van gemeenschappelijke allergenen 1 per keer om te zien of uw symptomen verdwijnen.

Methode twee van drie:
Een gezond dieet starten

  1. 1 Probeer een laag FODMAP-dieet als je IBS of IBD hebt. FODMAP staat voor "fermenteerbare oligo-, di- en monosacchariden en polyolen." Deze voedingsmiddelen kunnen moeilijker te verteren zijn als u bepaalde darmaandoeningen heeft. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan FODMAP zijn knoflook, uien, fruit, brood en zuivelproducten. Sommige goede lage FODMAP-voedingsmiddelen zijn onder andere:[5]
    • Broccoli
    • spruitjes
    • Bladgroenten
    • Vers vlees
    • Glutenvrije granen zoals spelt, haver of boekweit
    • eieren
    • Kleine hoeveelheden yoghurt[6]
  2. 2 Stop met het eten van gluten als u de ziekte van Celiac of een gevoeligheid voor gluten heeft. Gluten is een eiwit in tarweproducten dat je darmbarrière kan verzwakken als je een gevoeligheid hebt. Als u denkt dat gluten de oorzaak is van uw lekkende darm, verwijder dan gedurende 30 dagen alle glutenbronnen uit uw dieet om te zien of uw symptomen verdwijnen. Gemeenschappelijke glutenproducten omvatten:[7]
    • Brood
    • Gebakken producten zoals koekjes en gebak
    • Sausen verdikt met bloem, zoals jus
    • Pasta
    • krakers
    • Bloem tortilla's
    • Bier
  3. 3 Elimineer inflammatoire voedingsmiddelen gedurende 30 dagen als u de oorzaak niet weet. Sommige voedingsmiddelen kunnen een ontsteking in uw darmen veroorzaken als u te veel van hen eet. Terwijl uw darm geneest, stopt u met het eten van veel voorkomende inflammatoire triggers gedurende minstens 30 dagen en wel 60 dagen. Wanneer uw dieet voorbij is, introduceer dan elke 1-2 weken 1 nieuw voer. Als u problemen ondervindt na het opnieuw invoeren van een voedingsmiddel, moet u het mogelijk volledig uit uw dieet verwijderen. Ontstekingsvoedsel omvat:[8]
    • Glutenproducten, zoals brood en meel
    • Zuivelproducten zoals melk, kaas en ijs
    • Sojaproducten, zoals edamame, sojamelk en sojabonen
    • Maïs
    • eieren
    • Producten met veel suiker
    • Alcohol
    • Koffie
  4. 4 Verhoog uw inname van vitamine A en vitamine D. Deze vitaminen kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde darm en verminderen enkele van de symptomen van een lekkende darm. Je moet in staat zijn om genoeg te krijgen van een gezond dieet, maar je kunt ook een supplement nemen. Je kunt supplementen kopen bij een vitaminewinkel, supermarkt of reformwinkel.[9]
    • Uw dagelijkse inname van vitamine D moet ten minste 600 internationale eenheden (IU) per dag zijn. Je kunt vitamine D krijgen uit verrijkt voedsel (zoals melk), vette vis (zoals zalm en makreel) en direct zonlicht. Vermijd meer dan 4000 IU per dag.[10]
    • Mannen zouden elke dag minstens 900 microgram (mcg) vitamine A moeten krijgen en vrouwen hebben minstens 700 mcg nodig. Je kunt vitamine A krijgen van bladgroenten, wortels en meloen. Neem niet meer dan 10.000 mcg vitamine A per dag.[11]
  5. 5 Eet voedingsmiddelen met probiotica. Probiotica kunnen uw darmbarrière helpen beschermen en versterken. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan probiotica zijn Griekse yoghurt, donkere chocolade, gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi, erwten, zuurdesembrood en kwark.[12]
    • U kunt ook een supplement met probiotica nemen. Deze zijn verkrijgbaar bij reformwinkels en vitaminewinkels.
    • Probiotica worden gemeten in kolonievormende eenheden (CFU's). U heeft mogelijk tussen de 1 miljard en 10 miljard CFU's per dag nodig. De meeste supplementen bevatten minstens 1 miljard. Gelukkig kun je geen overdosis geven aan probiotica.[13]
    • Als u een verzwakt immuunsysteem heeft, overleg dan met uw arts voordat u probiotica gaat vertellen.
  6. 6 Drink veel water en kruidenthee. Water helpt je darmen weg te spoelen en kan constipatie verminderen. Sommige dranken, zoals frisdrank, alcohol en koffie, kunnen uw darm irriteren, dus kies liever voor water en kruidenthee.[14]
    • Mannen hebben ongeveer 1 gallon (3,8 l; 0,83 imp gal) water per dag nodig, terwijl vrouwen over het algemeen ongeveer 0,7 gallon (2,6 l, 0,58 imp gal) per dag nodig hebben.
    • Kamille, pepermunt en anijsthee kunnen de pijn en andere symptomen van een lekkende darm helpen verminderen. Venkel thee kan ook werken, maar u moet dit vermijden als u vaak diarree heeft.

Methode drie van drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Verminder stress in je leven. Stress kan de symptomen van een lekkende darm verergeren, waardoor meer pijn en ongemak ontstaat. Probeer tijdens het genezen eventuele onnodige stressbronnen weg te nemen. Neem elke dag enige tijd om ontspanningstechnieken te beoefenen, zoals meditatie, yoga of tai chi. Als iets je begint te overweldigen, probeer dan diep ademhalen of progressieve spierontspanning.[15]
  2. 2 Stoppen met roken. Roken kan bijdragen aan veel aandoeningen die de darm irriteren, zoals IBS en de ziekte van Crohn, dus stoppen kan ook helpen om je lekkende darm te genezen. Praat met uw arts over stoppen met roken. Ze kunnen je misschien helpen met het afvoeren van sigaretten met nicotinepleisters of je coachen bij het verlaten van koude kalkoen.[16]
  3. 3 Verminder uw alcoholgebruik. Hoewel af en toe een glas wijn of bier geen pijn doet, kan overmatig drinken uw darmgezondheid aantasten. Frequent bingedrinken kan bijdragen aan verhoogde zuurproductie en darmproblemen. Als u vaak drinkt, kunt u uw inname tot één of twee keer per week verminderen. Streef ernaar om slechts 1 of 2 drankjes tegelijk te hebben.[17]
    • Binge drinking wordt gedefinieerd als 5 of meer drankjes in een etmaal van 2 uur voor mannen en 4 of meer drankjes in een etmaal van 2 uur voor vrouwen.