Hier vindt u stapsgewijze instructies voor het programmeren van uw Garmin Forerunner 301. Als u technisch wordt uitgedaagd, is dit een "how to" voor alle beginners.

Stappen

  1. 1 Zorg ervoor dat uw apparaat volledig is opgeladen. Aan de rechterkant is er een beschermkap die omhoog komt om de USB-poort te onthullen. Sluit de USB aan en sluit vervolgens het stopcontact aan. Wanneer het apparaat volledig is opgeladen, gaat het scherm van "Bezig met opladen van de batterij" naar "Bezig met opladen van de batterij"
  2. 2 Schakel het apparaat in met de knop uiterst links aan de voorzijde. Houd de knop 2 seconden ingedrukt en deze moet nu worden ingeschakeld.
  3. 3 Stel uw tijdzone en gebruikersprofiel in. Druk op de modusknop, naast de aan-uitknop om het menu weer te geven. Gebruik de knop met de pijl omlaag om "Instellingen" en vervolgens "Algemeen" te markeren.
    • Hiermee gaat u naar het scherm met de ingestelde tijd. Druk op de grote rode enter-knop aan de voorkant van het apparaat. U bent nu klaar om uw tijdnotatie en tijdzone in te stellen. Als u klaar bent, drukt u op de modusknop om terug te keren naar het scherm "Algemeen". Gebruik nogmaals de knop met de pijl omlaag om naar de knop "Gebruikersprofiel instellen" te gaan. Druk op Enter om uw profielopties weer te geven. Gebruik de pijlknoppen om geslacht, geboortedatum en gewichtsopties te selecteren die uniek voor u zijn.
    • Als u klaar bent, drukt u nogmaals op de modusknop om dit scherm te verlaten. Gebruik kan ook eenheden veranderen naar km of mijl in het "Algemeen" scherm.
  4. 4 Kies je sport. Het is belangrijk om deze stap op te nemen omdat het apparaat calorieën berekent en de weergavesnelheid voor elke sport verschillend is. De Forerunner biedt hardlopen, fietsen en andere. Als u deze optie wilt gebruiken, houdt u de modusknop ingedrukt. Ga naar je sport naar keuze en druk op Enter. Het apparaat verlaat u automatisch van dit scherm. U bevindt zich nu op het tijdsscherm. De grote cijfers in het bovenste gedeelte is de timer. U kunt de timer opnieuw instellen door de resetknop ingedrukt te houden. Dit duurt drie seconden en het scherm telt het voor u af. Aan de onderkant zijn twee afzonderlijke velden. Het linker veld geeft uw tempo weer in de eenheden die u hebt aangevraagd. Het juiste veld geeft de afgelegde afstand weer. Op elk moment tijdens uw training kunt u op de grote rode knop drukken om de timer te stoppen. Wanneer u wilt doorgaan, drukt u eenvoudig nogmaals op.
  5. 5 optioneel: de hartslagmeter. De hartslagmeter is een belangrijk hulpmiddel voor mensen die hun cardiovasculaire kracht willen verbeteren of bijhouden. Er zijn 5 gemeenschappelijke hartslagzones die helpen om uw ervaren inspanningsniveau te meten.
    • Niveau 1 Relaxed
    • Niveau 2 Comfortabel
    • Niveau 3 Matig
    • Niveau 4 Snelle tempo
    • Niveau 5 Sprint
    Het zal enige tijd duren om uw individuele niveau te bepalen. Nadat u hebt bepaald wat uw trainingsdoelen zijn, kunt u vervolgens werken binnen uw waargenomen niveau door uw hartslag bij te houden terwijl u traint.
  6. 6 Begin met het plaatsen van de hartslagmeter om je ribben, net onder je borstschild. Het moet strak genoeg zijn zodat het niet wegglijdt, maar niet te strak zodat het de bloedsomloop kan afsnijden. Zodra de hartslagmeter gesynchroniseerd is, wordt deze in het tijdscherm naast het hart weergegeven.
  7. 7 Om handmatig uw hartslagzone in te stellen, drukt u eerst op de modusknop en daarna op "Instellingen". Druk op de rode knop aan de voorkant van het apparaat, ga vervolgens naar uw specifieke sport en druk nogmaals op de rode knop. Blader omlaag naar "HF-zones instellen" en druk op Enter. Selecteer Max. Hartslag en voer uw Max Hartslagnummer in en druk op OK. Markeer de volgende optie, Zones en druk op Enter. Selecteer "Gebaseerd op Max" en druk op Enter. Hiermee kunt u uw eigen persoonlijke hartslagzone instellen. Het apparaat berekent nu automatisch in welke zone u zich bevindt terwijl u aan het trainen bent.
  8. 8 Afhankelijk van wat uw trainingsdoelen zijn, heeft de Garmin Forerunner veel functies, zoals het bijhouden van uw trainingsgeschiedenis, het instellen van waarschuwingen zoals tempo, tijd, afstand en hartslag.
    • Om uw trainingsgeschiedenis bij te houden op dag, week of totale geschiedenis, begint u door op de modusknop te drukken. Uw specifieke sportgeschiedenis wordt bovenaan weergegeven. Druk op enter en selecteer welk type geschiedenis je wilt zien. De Garmin bespaart tot 2 jaar aan gegevens. Scroll naar beneden om uw opgenomen geschiedenis te bekijken. Als u op Enter drukt bij een item, wordt een volledig detail van die gebeurtenis weergegeven.
    • Wanneer u traint voor een evenement, kunnen waarschuwingen zoals tempo, tijd, afstand en hartslag nuttig zijn om een ​​bepaald prestatieniveau te behouden. Begin opnieuw door op modus te drukken, vervolgens op trainingsassistent, vervolgens op waarschuwingen en voer het in. Voor de hartslagwaarschuwing kunt u een zone kiezen of een aangepast nummer instellen. Als u Aangepast kiest, hebt u ook min / max-nummers ingesteld. Als u zone kiest, worden die nummers automatisch voor u ingesteld. Voor tijd / afstand stelt u het alarm in op één keer of herhaal en voert u vervolgens de gewenste tijd / afstand in. Voor het tempo-alarm hebt u de aangepaste optie opnieuw of u kunt kiezen uit een verscheidenheid aan snelheden, zoals langzaam lopen naar sprint.