Het is belangrijk om plezier te hebben in het leven. Dingen die je voor de lol doet, kunnen echter iets worden dat je leven overneemt en een verslaving wordt. Het kan interfereren met werk of school, dingen die je moet doen om geld te verdienen en te overleven. De hele nacht nivelleren op die game lijkt misschien leuk, maar is een Paladin op level 50 iets dat je op een baan of een college-applicatie kunt doen? Als je op het punt bent dat je gamegedrag een verslaving wordt, is het belangrijk om een ​​stapje terug te doen en te kijken naar wat je jezelf aandoet.

Stappen

  1. 1 Bestudeer alle negatieve effecten van je gameverslaving. Dit kunnen zijn:
    • Fysieke pijn.
    • Afnemende fysieke en mentale vaardigheden.
    • Verlies van productieve tijd, die kan worden besteed aan school of geld verdienen.
    • Je cijfers lijden.
    • Persoonlijkheid verandert.
    • Ongezonde gewichtstoename door slechte voeding en fysieke activiteit.
  2. 2 Maak een eerlijke lijst van wat je prioriteiten nu zijn. Namelijk, dit is om je verslaving in focus te brengen. Maak geen lijst met uw prioriteiten moeten zijn, maar wat ze eigenlijk zijn zijn. Als je problemen hebt om te beslissen hoe hoog een prioriteit is, kijk dan wat je in het verleden hebt gedaan.
    • Wanneer je een taak had om te doen, stond je op en deed je het of wachtte je tot je een laatste niveau had?
    • Wanneer je vrienden wilden rondhangen, wilde je met ze gaan of wilde je thuis blijven en spelen?
    • Wanneer heb je je huiswerk mee naar huis genomen, heb je het meteen gedaan of ben je op de computer geweest en tot het laatste moment gespeeld?
  3. 3 Maak een nieuwe prioriteitenlijst en schrijf deze keer wat je prioriteiten zijn moeten worden. Vergeet niet dat computerspellen op uw computer moeten worden gespeeld vrije tijd, dus overweeg waar vrije tijd op uw lijst staat.
  4. 4 Denk na over hoe je je voelt als je iets anders probeert te doen voor de lol. Misschien merk je dat je het een paar minuten doet en vervolgens terugkeert naar je spel.
  5. 5 Verbind jezelf om een ​​verbetering te maken. Als je je realiseert dat je een probleem hebt en dat je de gevolgen van het probleem ziet, heb je een voordeel. Het geeft je een reden om te veranderen en motiveert je om eraan vast te houden.
  6. 6 Bepaal of u cold turkey wilt gaan of geleidelijk wilt stoppen. Sommige mensen kunnen een verslaving niet overwinnen tenzij ze volledig stoppen, terwijl koude kalkoen het eigenlijk alleen maar erger maakt voor iemand anders.
  7. 7 Stel een dag in de nabije toekomst in wanneer u begint en zich eraan verbindt. Als je het op een bepaald moment in de toekomst instelt, zoals 'volgende maandag', kun je jezelf voorbereiden en jezelf motiveren.
  8. 8 Maak een plan voor het aantal uren dat je maximaal mag spelen, als je ervoor kiest om niet naar Kalkoen te gaan. U kunt in stappen van enkele uren of halve uren en per dag of week inkorten.
  9. 9 Verplaats de computer naar een ruimte waar u niet vaak bent. Het is gemakkelijk om de neiging te voelen om op te staan ​​en te spelen als je computer in de woonkamer of je slaapkamer staat, dus als je een andere kamer hebt om hem in te plaatsen, verplaats hem dan daarheen.
  10. 10 Soms helpt het om je verslaving te gebruiken om je te helpen stoppen. Als je de voorkeur geeft aan een spel waarbij de doelstellingen volledig eindigen of resulteren in een extreem ontbrekende 'vrije' modus, bedenk dan hoe saai het spel dan zal zijn. Maak een schatting van hoeveel tijd u nodig heeft om dit stadium te bereiken.
  11. 11 Voltooi uw andere verantwoordelijkheden voordat u op de computer gaat. Wanneer je thuiskomt van school, maak je huiswerk. Doe je klusjes en zorg voor de belangrijkste prioriteiten voordat je je gaat settelen voor de dag.
  12. 12 Ga vroeger en eerder naar bed. Vaak zal iemand die verslaafd is aan computerspellen te laat opblijven. Probeer elke dag eerder naar bed te gaan, maar niet zo vroeg dat je gewoon in bed naar het plafond kijkt. Als je om 10.00 uur naar bed gaat, probeer dan de volgende nacht om 9.45 uur, dan om 9.30 uur en daarna om 9.00 uur.
  13. 13 Vervang de tijd die u van de computer afsnijdt aan productievere activiteiten. Je kunt oefenen, lezen of iets anders doen dat je hersenen stimuleert.
  14. 14 Ga meer met je vrienden uit. Vrienden zijn belangrijk in het leven: ze zijn er om je te ondersteunen, ze zijn een bron van advies, en later in het leven kunnen die connecties je zelfs helpen een baan te vinden. Bovendien kan wandelen rond het winkelcentrum of het park je gezondheid helpen.
  15. 15 Doe dit totdat je een punt bereikt waar je dat niet doet nodig hebben spelen of voelen dat dit je enige uitlaatklep is voor de lol. Wanneer je een plek bereikt waar je je realiseert dat computerspellen iets zijn dat je in je vrije tijd doet, in tegenstelling tot iets waar je andere dingen op loslaat, heb je een belangrijke prestatie geleverd.