Problemen met de galblaas kunnen een kleine overlast veroorzaken of veranderen in een ernstige medische aandoening als ze niet goed worden behandeld. Risicofactoren voor galblaasproblemen zijn genetica en geslacht, waarbij vrouwen twee keer zoveel kans hebben om problemen te ontwikkelen. Hoewel er geen duidelijke preventiemethoden zijn, zijn er een aantal manieren waarop u uw risico op het ontwikkelen van galblaasaandoeningen, zoals galstenen of galblaasziekte, kunt verminderen.

Stappen

  1. 1 Oefening om galblaasaandoening te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert cholesterol in de bloedcellen, wat kan leiden tot galblaasproblemen. Experts raden gematigde activiteit aan ten minste vijf dagen per week.
  2. 2 Eet een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en mager vlees om galblaasaandoeningen te voorkomen.
  3. 3 Neem supplementen die je kansen op het ontwikkelen van een galblaasziekte kunnen verkleinen. Als u niet voldoende vezels in uw voedsel krijgt via voedsel, neem dan dagelijks een vezelsupplement. Hetzelfde geldt voor vitamine B: je moet een supplement innemen als je voeding geen vitamine B-voeding heeft, zoals volle granen en bladgroenten.
  4. 4 Vermijd vetrijke voedingsmiddelen zoals volle melkproducten, bewerkte voedingsmiddelen, suikerwaren, gefrituurd voedsel en rood vlees. Te veel cholesterol eten of voedsel met veel vet kan galstenen veroorzaken.
  5. 5 Probeer een van de voedingsmiddelen waarvan gedacht wordt dat het galblaasziekte voorkomt. Drink gematigde hoeveelheden koffie met cafeïne om je kans op het ontwikkelen van galstenen te verkleinen. Het drinken van alcohol met mate kan ook galblaasproblemen verminderen. Het eten van een kleine hoeveelheid pinda's per dag kan ook een preventief effect hebben.
  6. 6 Pas op voor quick-fix diëten. Te snel afvallen kan een trigger zijn voor galsteenaanvallen of andere galblaascomplicaties. Gewicht verliezen en toenemen in cycli is ook in verband gebracht met galblaasproblemen.
  7. 7 Overweeg om borstvoeding te geven als u een kind heeft gehad. Borstvoeding zou helpen voorkomen dat vrouwen galstenen krijgen na de bevalling.
  8. 8 Zoek een behandeling bij een acupuncturist. Acupunctuur is gebruikt om opflakkeringen van galstenen of galblaasaanvallen te voorkomen. Bespreek altijd alternatieve medische behandelingen met uw arts voordat u ze probeert.
  9. 9 Voeg omega-3 vetzuren toe aan je dieet door een supplement te nemen of vis te eten die vol zit met omega-3 vetzuren, zoals zalm, tonijn en forel. Artsen denken dat omega-3's voorkomen dat cholesterol gal vormt in de galblaas, waardoor galstenen of galblaasaandoeningen worden voorkomen.
  10. 10 Probeer wat rauw fruit en vruchtensap als je last hebt van galblaaspijn. Een mengsel van rauwe sappen van wortel, kool, appel en andere groenten en fruit kan helpen problemen met de galblaas te verminderen.