Bessen en banaan smoothies. Dorstlessende, heerlijke bessen- en bananismoothies zitten boordevol goedheid uit de vitamines en smaken ook fantastisch. Er zijn veel manieren om deze heerlijke smoothie te maken, dus probeer een paar van deze suggesties en experimenteer vervolgens met je eigen bessencombinaties.

ingrediënten

Strawberry Banana Smoothie:

  • 2 bananen (rijp)
  • 135 g (1 kop) bevroren aardbeien
  • 500 ml (2 kopjes) melk
  • 280 g (1 kop) vanille-yoghurt (dik)
  • 1 theelepel geraspte sinaasappelschil (optioneel)

Blueberry, Raspberry Sherbet en Banana Smoothie:

  • 2 rijpe bananen
  • 1 1/2 kopje bosbessen, bevroren wordt aanbevolen
  • 1 1/4 kopjes frambozensorbet
  • 3/4 kop vetvrije bevroren yoghurt
  • 1 kopje bessenmix sap, extra 1/4 kopje indien nodig
  • 8 ijsblokjes

Paleo Berry en Banana Smoothie:

  • 1 kop kokosnoot of amandelmelk
  • 1 rijpe banaan
  • 1/4 kop bevroren gemengde bessen (u kunt toevoegen of aftrekken zoals gewenst)
  • 1/2 tot 1 schepproteïnepoeder (optioneel)

Raspberry banaan en avocado smoothie:

  • 1 kop (130 g) bevroren frambozen
  • 1/2 avocado
  • 1 bevroren banaan, gelijkmatig verdeeld
  • 1 kop (250 g) pure yoghurt naar keuze
  • 1/2 theelepel vanille-extract
  • Zoetstof naar keuze
  • Extra melk, indien nodig (optioneel)

Methode één van de vier:
Berry en Banana

  1. 1 Pel de twee bananen. Snijd eventuele kneuzingen eruit. Snijd vervolgens de banaan in kleine stukjes of breek in kleine brokjes.
  2. 2 Meng de bananen, aardbeien, melk en yoghurt samen in een blender. Je kunt ook fijn geraspte sinaasappelschil toevoegen als je dat wilt. Draai de mixer gedurende één minuut op hoog vermogen, of totdat het mengsel helemaal schuimt of glad is.
  3. 3 Breng over naar een glas en serveer onmiddellijk. Genieten!

Methode twee van vier:
Blueberry, Raspberry Sherbet en Banana Smoothie

  1. 1 Plaats de bananen, bosbessen, frambozensorbet, bevroren yoghurt en bessensap in de blender.
  2. 2 Mix tot alles goed gemengd is. Als de blender aan het werk is, heeft hij meer vloeistof nodig, dus voeg iets meer van het bessenmengsel toe.
  3. 3 Voeg de ijsblokjes toe. Meng om het ijs goed te combineren.
  4. 4 Giet in glazen. Serveer onmiddellijk.

Methode drie van vier:
Paleo Berry en Banana Smoothie

  1. 1 Plaats de ingrediënten in de blender.
  2. 2 Meng samen tot goed gecombineerd en glad.
  3. 3 Overbrengen naar een glas. Serveer onmiddellijk.

Methode vier van vier:
Raspberry, banaan en avocado-smoothie

  1. 1 Plaats de ingrediënten (behalve de melk) in de blender of keukenmachine.
  2. 2 Voeg de zoetstof toe in de hoeveelheid die u verkiest. Deze stap is optioneel.
  3. 3 Mix of verwerk tot een gladde massa.
  4. 4 Overbrengen naar een glas. Als de smoothie dik lijkt, verdun dan een beetje met wat melk. Serveer onmiddellijk.