Bananenschokken zijn een smakelijke manier om veel voedingsstoffen tegelijk te krijgen. Bananen zorgen voor een romige, zachte textuur als ze in een drankje worden omgezet. Bananen vullen ook lege magen, zorgen voor hongergevoel en geven je een leuke energiestoot. In dit artikel vindt u een paar manieren om bananenschokken te maken, onder de vele mogelijkheden.

ingrediënten

Bananen schudden met kefir:

  • 2-3 bananen
  • 1 liter kefir (gefermenteerde melkdrank)
  • 1 theelepel suiker
  • 1 kopje melk

Bananenschok met pindakaas:

  • 1 1/2 kopjes bevroren bananenplakjes (gebruik een overrijpe banaan)
  • 1 eetlepel ahornsiroop
  • 1/3 kop pindakaas, kamertemperatuur (zacht)
  • 1/4 kopmelk
  • Kaneel voor bijvullen
  • Extra pindakaas om toe te voegen indien nodig

Kokosmelk en bananenschok:

  • 2 bevroren bananen, snijd ze in plakjes van 1 inch (2,5 cm) (gebruik zeer rijpe bananen)
  • 1/2 theelepel vanille-extract of -smaak (zorg ervoor dat het puur is)
  • 1/2 tot 3/4 kopje kokosmelk
  • Kaneel of nootmuskaat voor bijvullen, optioneel

Suikerloze banaan en vanille shake:

  • 2 bevroren bananen, in plakjes gehakt
  • 1 kopje melk (zuivel of niet-zuivelproducten)
  • 2 theelepels pure vanille-extract of -smaak
  • Kaneel of nootmuskaat voor bijvullen, optioneel

Methode één van de vier:
Bananen schudden met kefir

  1. 1 Doe 2 tot 3 bananen in een kom.
  2. 2 Doe nu een liter kefir en een theelepel suiker erin.
  3. 3 Doe 1 kopje melk in de mix.
  4. 4 Mix alle ingrediënten samen met een blender.
  5. 5 Ontspan met je verse bananensmoothie!

Methode twee van vier:
Bananenschok met pindakaas

  1. 1 Plaats de bevroren banaanplakken, ahornsiroop en pindakaas in de blender. Voeg de 1/4 kop melk toe.
  2. 2 Meng op laag. Blijf blenden tot je kunt zien dat de plakjes banaan in kleine stukjes zijn gesneden.
  3. 3 Draai de mixer naar boven. Voeg meer vloeistof toe, indien nodig, om een ​​romige textuur te maken.
  4. 4 Giet de shake in een glas. Voeg, indien gewenst, nog een eetlepel pindakaas toe terwijl u giet; het zal een werveling in het glas creëren.
  5. 5 Bestrooi met kaneel voor een topping. Voeg een rietje toe en serveer onmiddellijk.

Methode drie van vier:
Kokosmelk en bananenschok

  1. 1 Snijd de bananen in plakjes van 1 inch (2,5 cm). Plaats de dia's in een hersluitbare zak en pop in de vriezer om te bevriezen. Laat het een paar uur of 's nachts invriezen.
  2. 2 Giet een halve kop kokosmelk in de blender. Voeg het vanille-extract en enkele van de bevroren bananenplakken toe. Meng ze samen.
  3. 3 Blijf kleine hoeveelheden bevroren plakjes banaan toevoegen. Meng totdat alles is toegevoegd. Als u meer kokosmelk nodig heeft, voeg dan extra toe. (Gebruik extra kokosmelk om restjes banaan aan het einde eruit te halen.)
  4. 4 Giet de shake in het drinkglas. Strooi nootmuskaat of kaneel er bovenop voor extra smaak.

Methode vier van vier:
Suikerloze banaan en vanille shake

  1. 1 Plaats de bevroren plakjes banaan, vanille en melk in de blender.
  2. 2 Mixen tot een gladde substantie.
  3. 3 Giet in een glas. Strooi kaneel of nootmuskaat bovenop voor een topping, indien gewenst.
  4. 4 Serveer onmiddellijk.
  5. 5 Afgewerkt.