Smoothies zijn een gezonder, op fruit gebaseerd alternatief voor een milkshake (maar nog steeds net zo lekker!) Probeer deze smoothie deze zomer eens uit.

ingrediënten

  • 2 mango's
  • Melk
  • IJs (Mango of andere smaak)
  • Frambozen of een ander fruit (geen pompoen)
  • Broccoli of een andere smakelijke groente

Methode één van de drie:
Banaan smoothie

  1. 1 Scroll naar beneden en haal de dingen uit het gedeelte Things You Need Need. Verzamel al uw benodigdheden en plaats ze op een aanrecht.
  2. 2 Begin met het schillen van de banaan en snij deze in kleine stukjes op een snijplank (snijd niet de hele banaan!). Leg de stukken dan opzij.
  3. 3 Giet sinaasappelsap in een blender. Als u een handmixer gebruikt, giet het sinaasappelsap dan in een grote plastic emmer of een grote plastic beker. Zorg dat het sinaasappelsap koud is. Als dat niet het geval is, voegt u een paar grote ijsblokjes toe.
  4. 4 Dump de plakjes banaan in de blender, plastic beker, emmer of wat je ook gebruikt. De bananen moeten de container op zijn minst halverwege vullen.
  5. 5 Schakel de blender / mixer in. Als u een blender gebruikt, wacht dan ongeveer een minuut of tot het apparaat glad is. Met een handmixer moet u opletten dat u niet spat. Je zult weten wanneer het klaar is, omdat de bananen weg moeten.
  6. 6 Als je klaar bent, giet je in een kopje, voeg je een rietje toe en neem je een slokje. Voila!

Methode twee van drie:
Mango Smoothie

  1. 1 Verwijder de schil van de mango's en alle andere vruchten die u gebruikt.
  2. 2 Snijd de mango's klein genoeg om in de blender te passen.
  3. 3 Voeg melk toe.
  4. 4 Voeg ijs toe.
  5. 5 Fruit toevoegen.
  6. 6 Voeg groenten toe.
  7. 7 Meng het tot het glad is.
  8. 8 Dienen.

Methode drie van drie:
Berry Fantastic

  1. 1 Neem een ​​blender en meng een gehakte banaan, mango, een handvol frambozen, aardbeien en bosbessen samen en meng met bevroren yoghurt (bij voorkeur met laag vetgehalte) en sinaasappelsap. Mix tot het gemengd is. Giet dan een kopje in en geniet ervan!
  2. 2 Afgewerkt.