Als je ernstig gewond bent geraakt, kan het voelen alsof je verdrinkt. Het leven speelt zich af als een scène uit een film terwijl je wanhopig grijpt naar alles wat je maar kunt vasthouden om je hoofd drijvend te houden. Nou, laat wikiHow je rock zijn. Hieronder vind je een goed advies om op een gezonde manier met je ervaringen om te gaan, diegenen die je pijn doen te vergeven en een ongelooflijk leven te leiden. Ga gewoon aan de slag met stap 1 hieronder!

Deel een van de drie:
Gezond omgaan met pijn

  1. 1 Sta jezelf toe pijn te voelen. Voordat je vergeeft en verder gaat, is het belangrijk om jezelf even pijn te laten doen. Verdriet, spijt, woede, teleurstelling: dit zijn allemaal normale, gezonde emoties. Als je jezelf niet af en toe een beetje laat voelen, dan zul je merken dat je niet in staat bent om met veel moeilijke situaties om te gaan. Ons vermogen om op een gezonde manier verdrietig te zijn en dan na een korte periode weer verder te gaan, is als een spier, en je moet de jouwe oefenen om het in topconditie te houden.
    • Laat mensen je niet het gevoel geven dat je een emotionele reactie hebt op deze situatie. Emoties zijn normaal en gezond.
  2. 2 Neem de tijd om verdrietig te zijn. Laat je een paar dagen of een paar maanden verdrietig (of boos, teleurgesteld, wat dan ook) zijn, afhankelijk van de ernst van de situatie, en laat dat dan los. Laat het gaan. Hoe meer tijd je doorbrengt om verdrietig te zijn, hoe minder tijd je beschikbaar hebt om te besteden aan het vullen van je leven met vreugde en geweldige nieuwe ervaringen.
  3. 3 Spreek over hoe je gewond bent geraakt. Vergevensgezind, coping en doorgaan van gekwetst zijn, betekent niet dat je niets hoeft te zeggen. U zou moeten spreken wanneer iemand u onrecht heeft gedaan! Dit is vooral belangrijk als ze dit meer dan eens hebben gedaan. Je moet mensen laten weten hoe hun slechte gedrag je beïnvloedt. Dit is gezond voor u en een goede leerervaring voor hen.
    • Als ze een bron van pijn blijven in je leven, bedenk dan dat ze het misschien niet verdienen om meer in je leven te zijn. Dit is misschien de gezondere keuze voor jullie beiden.
  4. 4 Zie de grote afbeelding. Soms doen mensen ons echt pijn, maar soms is het ook gemakkelijk om verstrikt te raken in kleine argumenten en problemen die er niet zoveel toe doen als we denken dat ze op dat moment doen. Probeer het probleem dat je hebt op een grote manier te bekijken. Misschien vechten jij en je bestie om een ​​jongen. Maar is deze jongen na zoveel jaren van hechte vriendschap en echte emotionele steun echt belangrijk voor je, net als je relatie met je beste vriend? Dit zijn de dingen die je moet onthouden. Ja, je gevoelens zullen gekwetst zijn en je zult gelijk hebben om gekwetst te zijn, maar probeer perspectief te houden over hoeveel pijn dat betekent.
  5. 5 Stop met jezelf als slachtoffer te bekijken. Je moet stoppen om jezelf als een slachtoffer of een overlevende te zien en jezelf te zien als iemand die de controle over de situatie nam en hun leven beter maakte[1]. Jezelf als slachtoffer zien zorgen ervoor dat je je machteloos en gekwetst blijft voelen. Als je jezelf als een overlevende ziet, zul je jezelf blijven definiëren door deze ervaring. U wilt een punt bereiken waar het gewoon iets is dat u is overkomen en een van de vele dingen die hebben geholpen om u de persoon te maken die u bent.
    • Bijvoorbeeld, als je vriend je gedumpt heeft, blijf jezelf niet gewoon denken als dat meisje dat gedumpt werd. Jij bent jou, niet dat etiket.

Tweede deel van de drie:
Vergevensgezind

  1. 1 Neem de tijd om af te koelen. Neem even de tijd nadat je gewond bent geraakt om af te koelen. Meestal is een paar uur tot een dag een goede periode. Wanneer je echt gekwetst bent, heb je de neiging om niet te denken en kun je gemakkelijk dingen zeggen die je niet bedoelt of dingen zegt op een manier die voor niemand constructief is. U wilt dat uw woorden worden doordacht en impact hebben, dus geef uzelf een tijdje om na te denken.
  2. 2 Begrijp de mensen die je pijn hebben gedaan. Probeer de persoon te begrijpen die je pijn heeft gedaan. Mensen, tenzij ze echte sociopaten zijn, hebben altijd gevoelens en een goede reden om te doen wat ze doen. Mensen zijn ook zelden boosaardig gemeen. Meestal doen ze gewoon hun best en proberen ze te doen wat zij denken dat het juiste is om te doen. En veel van de tijd, net als de rest van ons, maken ze fouten.
    • Probeer na te denken waarom ze misschien dachten dat wat ze deden gelijk had. Dit zal je helpen om met hen te sympathiseren en je beter te voelen over wat er is gebeurd.
    • Alleen omdat iemand iets met goede bedoelingen deed of simpelweg niet nadacht over de pijn die ze zouden veroorzaken, excuseert ze niet of maakt ze gelijk. Als ze iets slechts hebben gedaan, moet je ze (vriendelijk) laten weten zodat ze in de toekomst de juiste keuze kunnen maken.
  3. 3 Zet jezelf op hun plaats. Stel je nu voor dat jij hen was, in een poging dezelfde keuze te maken. Probeer echt je vooroordelen opzij te zetten. Je zou waarschijnlijk dezelfde keuze gemaakt hebben, toch? Of u hebt in het verleden waarschijnlijk een soortgelijke keuze gemaakt om soortgelijke redenen (misschien toen u jong was en niet beter wist). Als u hieraan denkt, kunt u ze beter begrijpen en begrijpen wat er is gebeurd, waardoor u zich beter voelt.
    • Bedenk dat mensen meestal meer stress van verdriet en stress in hun leven hebben dan ze laten blijken. Ze waren misschien niet in de beste mentale toestand toen ze deden wat ze deden, wat misschien hele rare of wrede keuzes zou verklaren. We kunnen niet 100% van de tijd op ons best zijn, dus probeer sympathie voor ze te hebben.
  4. 4 Accepteer hun verontschuldiging. Een goede plek om te beginnen als iemand wordt vergeven, is om zijn verontschuldiging aan te nemen. Geef ze het voordeel van de twijfel en neem ze op hun woord dat ze echt spijt hebben. Mensen kunnen echt spijt hebben en toch fouten blijven maken (zelfs dezelfde fout bij gelegenheid). Accepteer hun verontschuldiging, geloof het, niet alleen voor hen maar ook voor jou.Het kan je echt helpen in je eigen genezingsproces.
    • Het accepteren van iemands verontschuldiging geeft geen recht op iets of bedoelt dat je iets moet doen. Je hoeft ineens niet leuk of blij om ze heen te zijn. Het is zelfs goed om ze nog steeds uit je leven te houden, als dat het beste voor je is.
  5. 5 Laat je haat los. Dit is echt heel belangrijk. Als je een hekel aan ze hebt, moet je stoppen. Haat is een emotie die niemand iets goeds doet. Het straft ze niet en het maakt je niet gelukkiger. Voor je eigen emotionele gezondheid moet je stoppen met ze te haten. Richt je er in plaats daarvan liever helemaal niet op, als je de eerdere stappen niet kunt volgen en ze beter kunt begrijpen.
  6. 6 Geef wraak. Wraak is iets anders dat niemand goed doet. Denken aan wraak zal je alleen maar verteren en je leven helemaal in het teken stellen van de pijn die je hebt geleden. Zou je liever willen dat je leven ging over je pijn of over alle gelukkige, verbazingwekkende dingen die je nu gaat doen? De beste wraak die je kunt hebben, is om een ​​geweldig, productief en bevredigend leven te leiden dat niet zal plaatsvinden terwijl je boos bent.
  7. 7 Maak je pijn iets. Een goede manier om iemand in je hart echt te vergeven is om gelukkig te zijn dat wat er is gebeurd, is gebeurd. U doet dit mijn draaiing uw ervaring in iets zinvols en positiefs. Zoek een les om te leren wat er met je is gebeurd of besteed wat van je tijd en ervaring aan het helpen voorkomen dat anderen dezelfde fout maken.
    • Een voorbeeld zou zijn als u een langdurige relatie zou beëindigen. Zie het niet als het einde van al je geluk. Neem in plaats daarvan de ervaring op als iets dat heeft geholpen vorm te geven aan wie je bent en heeft geholpen de persoon te maken die je toekomstige partner nog meer zal waarderen.
    • Een ander voorbeeld zou zijn als je onderhevig zou zijn aan racisme, je ervaringen zou gebruiken om naar scholen te gaan en een lezing te geven over hoe racisme het leven van andere mensen beïnvloedt.
  8. 8 Bedenk of je wilt dat de ander vergeeft u als de tafels waren omgedraaid. Een groot deel van vergeving is het loslaten van de emoties die een wurggreep op je hart hebben en je perspectief verschuiven. Hier is een eenvoudige oefening die je daarbij helpt. Plaats jezelf in de schoenen van de ander en vraag jezelf af: zou ik willen dat de ander me vergeven zou als ik iets verkeerd deed?
    • De meeste mensen die eerlijk tegen zichzelf zijn, antwoorden ja. Omdat vergeving zoveel betekent als het van een onverwachte plaats komt. Het inspireert ons om aan andere mensen te geven. Het helpt ons betere versies van onszelf te worden. Het belangrijkste is dat het banden geneest. De waarheid is dat de meeste mensen liever samen leven met andere mensen dan gescheiden leven.
  9. 9 Schrijf een brief, giet er je hart in en verbrand het dan. Ja, je hebt het goed gehoord. Schrijf de meest emotioneel rauwe brief die je kunt. Beschrijf precies hoe je je voelt en waarom je boos bent. Reserve geen details. Verbrand het dan. Dit klinkt echt dramatisch, maar voor veel mensen werkt het. Omdat de brandende brief een herinnering is dat alles tijdelijk is - zelfs pijn en haat. Zodra je dit beseft, zou je veel meer klaar moeten zijn om te vergeven.
    • Mensen hebben een naam voor dit proces: catharsis. Catharsis is een bevrijding van slechte emoties op weg naar verlichting. Catharsis helpt je je beter te voelen en daarom vertellen artsen en psychologische professionals je om over je gevoelens te praten en ze zelfs opnieuw te beleven.

Derde deel van de drie:
Doorgaan naar vreugde

  1. 1 Herconcentreer je energie. Verstoord zijn, haat, wraak willen: dit kost allemaal veel energie en tijd! Dat is tijd die u zou kunnen besteden om iets te doen waardoor u zich gelukkig en vervuld voelt. Het kan zelfs voorkomen dat je nieuwe en opwindende mensen ontmoet. Zet die negatieve gevoelens opzij en vind een nieuwe bestemming voor je energie. Dit kan een promotie zijn, een nieuwe vaardigheid leren, of je cijfers verbeteren!
    • Jezelf een druk en vast schema geven kan helpen, vooral in de beginperiode waarin je nog niet helemaal je eigen hart hebt veranderd.
  2. 2 Zoek naar de helpers. Wanneer er slechte dingen gebeuren, is het gemakkelijk om alleen op het slechte te focussen en alle ongelooflijke goede daden te negeren die mensen als reactie daarop doen. Kijk terug op je pijn en denk aan de mensen die er voor je waren. Het is belangrijk om de liefde die ze je toonden echt te omarmen en enige tijd te besteden aan het tonen van je dankbaarheid.
    • Bijvoorbeeld, je beste vriend houdt je haar tegen nadat je gestresseerd bent - overgeven vanaf het zien van je ex. Dat is een ongelooflijke daad van liefde die je niet opzij moet zetten of vergeten.
  3. 3 Stop met het herbeleven van de ervaring. Als je doorgaat met het vertellen van het verhaal van wat je keer op keer is overkomen, laat je gewoon de ervaringen opnieuw beleven en voel je je een slachtoffer. Wees geen slachtoffer. Door te verblijven op deze negatieve ervaringen kunnen ook mensen worden verdreven die je anders echt graag gelukkig zouden maken. Wanneer we onze geest vullen met spijt en verdriet, dragen we die emoties ook van buiten. Dit is vaak eng en onaantrekkelijk voor mensen. Je wilt geen goede mensen wegjagen ... dan heeft de persoon die je pijn heeft gedaan gewonnen!
    • Als iemand je over het onderwerp vraagt, kun je het zeker nog vertellen als je dat wilt, maar het belangrijkste idee hier is om te stoppen met jezelf en je leven te identificeren als alles wat met dat verschrikkelijke gebeurde.
  4. 4 Onthoud betere tijden. Wanneer we gefocust zijn op slechte dingen, is het gemakkelijk om alle goede dingen die ook zijn gebeurd te vergeten. Een breuk kan je doen vergeten wat met die persoon vele gelukkige jaren zou kunnen zijn. Een gevecht met je vriend kan je de gelukkiger tijden en het plezier van jullie twee doen vergeten. Als je aan deze goede tijden denkt en je realiseert dat je nieuwe blije herinneringen kunt maken, kun je verder gaan.
  5. 5 Maak nieuwe blije herinneringen. Nieuwe blije herinneringen maken, echt werken om van het leven te genieten terwijl je het hebt, is een van de beste manieren om verder te gaan. Als we ons erg slecht voelen, is het gemakkelijk om te vergeten dat het leven doorgaat, maar het is echt zo. Hoe meer blije dingen je doet, hoe meer je ziel zal beginnen terug te komen en wakker te worden in jou. Voordat je het weet, denk je niet eens aan de dingen die je pijn doen.
    • Een geweldige route om te nemen is om te reizen. Reis ergens echt gek, waar je de taal niet spreekt. Dit zal je hersenen dwingen om zich te concentreren op alle nieuwe sets van problemen en ervaringen. Je zult het zo druk hebben met jezelf dat je uiteindelijk die ervaringen uit het verleden achterlaat waar ze thuishoren: in het verleden.
  6. 6 Bouw vertrouwen opnieuw op. Om verder te gaan, moet je waarschijnlijk op een gegeven moment opnieuw beginnen met het opbouwen van vertrouwen. Dit kan betekenen dat je wederzijds vertrouwen opbouwt bij de persoon die je pijn heeft gedaan, maar het betekent vooral het herstellen van vertrouwen met jezelf en met diegenen die je misschien weer pijn kunnen doen. Helaas geeft een groot deel van het wederopbouwen van vertrouwen mensen de kans en laat ze je verrassen. Je zult jezelf kwetsbaar moeten maken, maar de uitbetaling zal het waard zijn.
    • Je hart kan een beetje regenen, maar dat betekent niet dat je het van binnen en van buiten moet opsluiten. Geef het gewoon een paraplu en laat het zingen in de regen tot het geluk weer komt. Er zal iemand komen die je vertrouwen verdient en je zult zo blij zijn dat je ze in je leven laat.
  7. 7 Maak nieuwe verbindingen. Nieuwe mensen ontmoeten! Je weet nooit wie je gaat verrassen en neemt je leven in een heel nieuwe, verbazingwekkende richting. Of je nu nieuwe vrienden maakt, nieuwe romantische contacten legt, of het gezin bouwt dat je wenst, nieuwe mensen ontmoeten, is hoe je verder gaat met nieuwe ervaringen en nieuwe gelukkige tijden.
    • Je kunt nieuwe mensen ontmoeten door lid te worden van clubs of lessen te volgen. Probeer je lokale gemeenschapscentrum om iets te vinden dat je aanspreekt.
    • Vergeet niet dat je deuren niet moet sluiten voordat je de kans krijgt om naar binnen te kijken. Alleen omdat iemand niet lijkt op je gebruikelijke type, wil dat nog niet zeggen dat ze je leven niet het gevoel geven dat je je droom nooit hebt gerealiseerd. Geef mensen de kans om je te verrassen.
  8. 8 Leef een geweldig leven. Zoals we al zeiden, het leven van een geweldig leven is de beste wraak. Wanneer je je geluk najaagt, het leven volledig omarmt en dingen doet waardoor je je vervuld voelt, zal al het gedoe dat je pijn deed, aanvoelen als een Cliffnote. Zweet het verleden niet en kijk in de toekomst uit naar de toekomst!