Heb je een vriend wiens gewoonten niet bepaald gezond zijn? Als je dat doet, zijn hier een aantal manieren om ze te helpen hun eetgewoonten te oefenen en te verbeteren.

Methode één van de twee:
Overwegen wat te doen

  1. 1 Ga er niet vanuit dat je de gewoonten van iemand begrijpt, alleen maar omdat je ziet hoe groot ze zijn. Een zwaar persoon kan sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen, terwijl een dun persoon kan gedijen op junkfood en laat op de avond surfen op het internet. Mensen van elke grootte kunnen een handicap hebben die hun vermogen beïnvloedt om bepaalde voedselgroepen te trainen of te eten. Je kunt de gewoonten van iemand niet zien door alleen naar zijn gewicht te kijken.
  2. 2 Vraag waarom je hun gewoonten wilt veranderen. Kijk verder dan "vet is slecht:" wat is het echt redenerend dat je iemand wilt pushen om zulke drastische veranderingen aan te brengen? Waarom zijn de bijzonderheden van hun lichaam zo belangrijk voor u?
    • Je wilt de rol op zich nemen om ze voor zichzelf te redden
    • Je bent fysiek walgelijk van hun gewicht, of van dikke mensen in het algemeen
    • Je schaamt je om gezien te worden met iemand die dik is
    • Je geeft niet om hun gewicht; je wilt gewoon dat ze gelukkig zijn en zichzelf goed behandelen
  3. 3 Nooit kritiek op iemands gewicht, impliciet of expliciet. Als je vriend aan de grotere kant staat, Zij weten. Sterker nog, mensen zullen waarschijnlijk niet stoppen om het hun te vertellen. Zware mensen lopen een groter risico op psychische problemen en een laag zelfbeeld, en hen eraan te herinneren hoe dik ze zijn, zal het niet beter maken.
    • Je bent hun vriend, geen criticus of een persoonlijke trainer.
    • Kritiek op hun lichaam zal hen niet helpen. Het is moeilijk om goed voor iets te zorgen waar je een hekel aan hebt, dus moedig ze niet aan om hun lichaam te haten.
  4. 4 Accepteer ze zoals ze zijn. Een goede vriend houdt van hun vriend voor wie ze al zijn, niet voor wie ze ooit zouden kunnen worden. Focus op het accepteren van het hele pakket, inclusief hun gewicht. Wat is goed aan je vriend: zijn gevoel voor humor, zijn medeleven, zijn kunde in het theater?

Methode twee van twee:
Gezond samen zijn

  1. 1 Eet gezonde snacks als je ze uitnodigt. Probeer een snack met sommige gezonde voedingsmiddelen in plaats van de fiches eruit te trekken. Denk aan fruit, noten en groenten.
    • Selderiesticks en pindakaas
    • Wortelen in de ranch
    • Trail-mix
    • Appelschijfjes met karamel
  2. 2 Steun hun geestelijke gezondheid. Een goed gevoel van eigenwaarde helpt hen lief te hebben en voor hun lichaam te zorgen, en in het algemeen gelukkiger te zijn. Help ze zichzelf als geweldig te zien, ongeacht (ongeacht hun) gewicht. Maak duidelijk dat jij hun vriend bent omdat je denkt dat ze een geweldig persoon zijn.
    • Als je vriend onzeker is over hun uiterlijk, doet het nooit pijn om hun uiterlijk te complimenteren of kleren voor hen uit te kiezen, terwijl ze praten over hoe geweldig ze er uitzien als ze dit dragen.
  3. 3 Vind manieren om thuis actief te zijn. Denk aan sport in de achtertuin en andere games die je allebei in beweging brengen. Het kan zo simpel zijn als het spelen van vangst of zo diepgaand als het opzetten van een voetbalveld in uw voortuin.
    • Houd sportuitrusting in de buurt, zoals voetballen, volleybalnetten, badmintonrackets, enz. Als je een tuin hebt om in te spelen
    • Dance Dance Revolution en Xbox 360 Kinect hebben games waarbij je moet bewegen.
  4. 4 Help ze hun lichaam niet te zien in termen van hoe het eruit ziet, maar wat het kan doen. Hun benen kunnen rennen, hun armen kunnen dansen, hun handen kunnen prachtige foto's maken of prachtige liedjes spelen op de piano. Help hen de talenten van hun lichaam te waarderen. Als ze meer van hun lichaam houden, zal het hen motiveren om het goed te behandelen.
  5. 5 Oefen goede bewegingsgewoonten. Zorg voor voldoende water om gehydrateerd te blijven en raak niet te uitgeput. Als je vriend niet gewend is aan lichaamsbeweging of een handicap heeft, kunnen deze zijn limiet bereiken voordat je de jouwe raakt. Dit is goed: laat ze een pauze nemen of stoppen. Oefening, vooral bewegen met vrienden, moet leuk zijn.
  6. 6 Ga samen buiten. Zonlicht kan de stemming van mensen en de algemene geestelijke gezondheid verbeteren, en buiten zijn houdt vaak een vorm van beweging in. Vind leuke dingen om buiten te doen, zodat jullie allebei in beweging kunnen komen en van de dag kunnen genieten.
    • Maak wandelingen of ga op verkenning in een stad
    • Bezoek stranden en wandelpaden
    • Ga sleeën