Relaties eindigen om veel redenen; soms is het einde permanent en soms ook niet. Als je denkt dat je relatie niet voorgoed ten einde is, overweeg dan het uiteenvallen van een uitnodiging om een ​​stap terug te doen en te analyseren wat niet werkte met de relatie en opnieuw te beginnen. Hier zijn enkele methoden om je ex terug te krijgen.

Deel een van de drie:
Vaststellen wat er mis ging

  1. 1 Terugdenken. Relaties eindigen zelden opeens en zonder enige waarschuwing, zelfs als je het op dat moment hebt gemist. Probeer alles te onthouden wat jouw ex heeft gezegd of gedaan die mogelijk heeft aangegeven dat ze ongelukkig waren. Dit kunnen dingen zijn zoals:
    • Klagen dat je te veel weg bent, of er niet genoeg aandacht aan schenkt
    • Twijfelachtig als je iets vertelt, zoals waar je was, of waarom je iets hebt gedaan.
    • Zeggen dat ze het gevoel hebben dat je hen nooit de tijd alleen geeft (gezonde relaties moeten elke persoon ruimte geven om te ademen en soms alleen zijn)
    • Zeggen dat ze iets wilden dat je ze niet geeft
    • Klagen dat je nooit rond het huis helpt
  2. 2 Word niet boos. Huilen is een natuurlijk onderdeel van het werken met moeilijke emoties, maar zelfs als je boos bent, is het belangrijk om kalm te blijven. Door tegen de ander te schreeuwen, is het niet waarschijnlijk dat ze willen dat ze samen met jou terugkomen. Als je moeite hebt om je hoofd koel te houden, zijn hier enkele goede dingen om te proberen:
    • Neem een ​​pauze. Je kunt de ander gewoon iets vertellen als "Mijn emoties nemen het over, kunnen we een pauze nemen zodat ik kan kalmeren en zeggen wat ik eigenlijk bedoel?"
    • Slaap er een nachtje over. Neem 24 uur de tijd voordat u een gesprek met uw ex begint om zeker te weten dat u echt wilt zeggen wat u hen wilt vertellen. Overweeg hoe ze kunnen reageren en overweeg hoe u zou reageren als zij u iets soortgelijks zouden vertellen.
    • Neem diepe, kalmerend adem of visualiseer jezelf op een ontspannen plek.[1]
    • Schrijf een brief (of e-mail) en wacht vervolgens een dag voordat je deze verzendt. Het kan erg nuttig zijn om dingen op te schrijven, omdat je dan tijd hebt om na te denken over wat je zei voordat de andere persoon het hoort en je niet per ongeluk kunt veranderen of vergeten wat je op het laatste moment wilde zeggen.[2]
  3. 3 Vragen stellen. Als je niet weet wat je fout hebt gedaan, en het niet kunt achterhalen, vraag het dan. Zelfs als je iets weet dat je hebt gedaan, dat je partner van streek maakt, vraag je of er nog iets is dat je kunt doen om het beter te maken. Enkele voorbeelden zijn:
    • "Kun je me helpen begrijpen waarom je boos was?"
    • "Wat kan ik doen om onze relatie sterker te maken."
    • "Is er iets waarvan je wilt dat ik er meer van doe?"
    • "Wat zijn de dingen die je echt storen over hoe ik handel?"
    • "Is er iets dat je van me nodig hebt dat ik niet doe?"
  4. 4 Excuses en verantwoordelijkheid toegeven. Als je erachter bent gekomen wat je denkt dat de oorzaak van het uiteenvallen was, vertel je ex dat je echt spijt hebt van wat er is gebeurd. Zelfs als u niet weet wat er mis is gegaan, verontschuldig u zich dan voor iets als 'wat ik ook heb gedaan'. Neem de volledige verantwoordelijkheid voor de fout en leg uit waarom je er nog nooit iets aan hebt gedaan. Een paar goede dingen om te zeggen kunnen zijn:
    • "Het spijt me echt dat ik niet heb gemerkt dat je ___________ wilde hebben"
    • "Ik weet niet waarom je me verliet, maar het spijt me echt voor wat ik heb gedaan. Kun je me helpen erachter te komen wat het was, zodat ik het kan repareren?"
    • "Ik weet dat ik het echt verpest heb toen ik dat deed___________, maar door jou kwijt te raken heb ik kunnen zien hoeveel belangrijker jij bent dan _________. Het spijt me echt dat ik ______ en ik zal nooit in de verleiding komen om het opnieuw te doen."
    • "Ik weet dat ik niet zo goed ben geweest met ________ zoals je me vroeg, maar ik wist niet dat het zo belangrijk voor je was, en het spijt me heel erg dat ik verkeerd heb begrepen wat het voor jou betekende. het is vanaf nu mijn eerste prioriteit. "
    • "Ik weet dat ik nu veel weg ben voor ___________ en ik haat het ook, maar dit is een tijdelijk probleem, en als ik het eenmaal af heb, zal alles voor ons beter zijn. Het is net zo moeilijk voor mij als het is voor jou en het spijt me echt dat het zo moet zijn. Kan ik iets doen om je door deze moeilijke periode heen te helpen? "
  5. 5 Verander waar ze over klaagden. Nadat u zich hebt verontschuldigd, is het belangrijk om meer dan alleen maar woorden goed te maken. Welk probleem je ook vindt door terug te denken en te vragen, dit is het moment om het te repareren. Als u nog steeds niet precies begrijpt wat u moet doen, zijn meer vragen altijd een goede manier om dit recht te zetten. Enkele voorbeelden zijn:
    • Als ze klaagden dat je niet in de buurt was, neem dan meer tijd voor de relatie. Probeer samen uit eten te gaan of samen thuis een keer per week (of vaker) een maaltijd samen thuis te koken. Geef andere dingen die je doet op om aan te tonen dat je meer om de relatie en je partner geeft.
    • Als ze zeiden dat ze zich niet op prijs stelden, probeer dan vaker bedankt te zeggen (en het te bedoelen!) En taken op te pikken die je kunt om hun leven gemakkelijker te maken.
    • Als je ze hebt belazerd, zorg er dan voor dat ze geen reden hebben om je af te vragen waar je altijd bent. Je moet laten zien dat ze je kunnen vertrouwen. Kom naar huis wanneer je zegt dat je wilt, en bied aan wanneer je met een vriend uit bent, om ze te laten praten met de vriend om te bewijzen dat je bent met wie je zegt dat je bent.
    • Als ze hebben geklaagd dat je nooit iets doet, stap dan uit en heb hobby's! Sommige andere ideeën zijn om enkele lessen te nemen en enkele vaardigheden te verwerven (of ze je geld kunnen verdienen of niet)
  6. 6 Probeer een compromis te vinden. Dit is vooral effectief als jullie allebei problemen hebben met de andere die heeft geleid tot het uiteenvallen. Bespreek wat de problemen zijn (een lijst maken kan helpen) en ga vervolgens akkoord met een compromis dat jullie allebei evenveel opoffert voor de gezondheid van de relatie.
    • Vergeet niet om rekening te houden met het feit dat sommige dingen voor de ene persoon belangrijker zijn dan de andere, en compenseren op basis van hoeveel het voor u van belang is, of hoe moeilijk het voor u is.
      • Bijvoorbeeld, als op tijd zijn echt belangrijk is voor een van jullie, en de ander er niet om geeft te laat te zijn (en dat vaak ook is), dan zou een redelijk compromis kunnen zijn dat wanneer je klaar bent om ergens samen te gaan, de persoon die het niet erg vindt om te laat te zijn, stelt de persoon die op tijd wil zijn, in staat om hun schema zo in te delen dat ze op tijd zijn.

Tweede deel van de drie:
Een nieuwe relatie opbouwen

  1. 1 Luister. Wanneer je partner tegen je praat, zorg er dan voor dat je verloofd en gefocust op hen bent en dat ze weten dat je op hen bent gericht. Een aantal manieren om dit te doen zijn:
    • Leg alles neer wat u leest of bekijkt en sluit het en zet de tv uit.
    • Krab niet, bekijk je horloge of kies je nagels.
    • Bekijk je partner wanneer ze praten.[3]
    • Herhaal wat ze zeiden. Als ze klaar zijn met praten, begin dan een zin met zoiets als "Wat ik je hoor zeggen is dat ___________" en vul een samenvatting in van wat ze je hebben verteld. Als ze het erover eens zijn dat je samenvatting klopt, ga dan verder, zo niet, vraag ze om opheldering totdat je zeker weet dat je begrijpt wat ze hebben gezegd.
  2. 2 Besteed aandacht aan lichaamstaal en let op verborgen emoties. [4] Sommige tekenen dat er misschien meer is in wat ze zeggen dan de woorden zijn:
    • Spanning in hoe ze staan ​​of zitten (gekruiste armen is een goed teken van woede en ongeduld)
    • Elke andere uitdrukking dan een neutrale uitdrukking op hun gezicht (als ze erg opgewonden zijn, is dit een verzoek dat je deelneemt aan hun opwinding en enthousiast bent voor hen, als ze verdrietig zijn, zullen ze waarschijnlijk sympathie willen)
    • Het aanraken van hun nek, oren en gezicht is een teken van onzekerheid,[5] waarschijnlijk betekent dat ze zich ongemakkelijk voelen over wat ze je proberen te vertellen.
  3. 3 Wees niet defensief en spring niet naar conclusies. Mensen komen vaak tot conclusies wanneer ze boos zijn[6] en dit kan vaak betekenen dat je iets hoort (vaak een kritiek op jou) dat je partner niet probeert te zeggen. Als ze proberen iets uit te leggen wat je doet dat ze niet leuk vinden, onthoud dan dat het in je eigen belang is om te begrijpen wat je wordt verteld en te reageren.
  4. 4 Communiceren. Als iets je dwarszit, breng het dan naar boven. Als je het gevoel hebt dat je partner iets voor je verbergt, vraag er dan naar. Houd de communicatiekanalen wijd open. Het is belangrijk om eerlijk maar vriendelijk te zijn. Enkele tips voor het vergemakkelijken van communicatie zijn:
    • Vermijd dingen als "jij altijd_____" of "Je nooit_____". Het is onwaarschijnlijk dat dit waar is en zal je partner waarschijnlijk verdedigend maken.
    • Begin zinnen met "Ik voel me als______." Je hebt altijd gelijk over je gevoelens, en dit is een geweldige manier om de ander NIET defensief te maken omdat je niet klagen over hun gedrag.
      • Probeer te vermijden "Ik voel me als jij". Dit kan op een manier worden geformuleerd die alleen "ik" gebruikt. Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik voel me alsof je nooit de afwas doet", zeg "ik heb het gevoel dat ik altijd de afwas doe"
    • Onderbreek niet. Als u niet zeker weet of uw partner klaar is met praten, geeft u ze een paar seconden stilte en vraagt ​​u vervolgens of ze klaar zijn.[7]
  5. 5 Plan tijd om te praten. Dit is echt een nuttige tip om te voorkomen dat spanningen zich opbouwen in je relatie, en de angst die komt met de woorden 'we moeten praten'. Plan een keer per week, of een keer per maand, om te praten over eventuele problemen (groot of klein) in uw relatie, en u zult minder snel meer moeilijkheden hebben waardoor u het kunt verbreken.
    • Je kunt ook de tijd plannen waarin je niet praat. Als je bijvoorbeeld altijd moe bent als je thuis komt van je werk, ga er dan mee akkoord dat de eerste 15 minuten (een half uur, twee uur of wat dan ook) een ontspanningsperiode zal zijn waarin je elkaar alleen laat.[8]

Derde deel van de drie:
Ga verder met je leven

Als je al het bovenstaande hebt geprobeerd en nergens hebt gekregen, betekent dit dat het tijd is om verder te gaan. Als je doorgaat naar een betere plek, is het mogelijk dat je ex de nieuwe persoon ziet die je bent geworden en je terug wilt hebben, maar focus je hier niet op, anders werkt het niet. Je moet willen gaan.

  1. 1 Gedraag je niet ellendig. Het is goed om duidelijk te maken dat je graag weer bij elkaar wilt komen, en dat je overstuur bent geworden, maar geef niet toe aan je emoties. Glimlach, wees opgewekt en positief en toon geen ellende. Plaats in plaats daarvan een show van geluk, en langzaam wordt de show werkelijkheid.
  2. 2 Nieuwe vrienden maken. Dit is een bijzonder belangrijke stap als de meeste van je vrienden voornamelijk vrienden met je ex waren.[9] Elke activiteit, zoals die in de volgende stap wordt vermeld, kan een goede manier zijn om nieuwe mensen te ontmoeten. Het kan handig zijn om ze te vertellen dat je nieuwe vrienden probeert te maken na een breuk, maar vergeet niet om ze te verzanden met te veel informatie over hoe ellendig je bent!
  3. 3 Ga erop uit en doe dingen. Haal een nieuwe hobby op, ontmoet nieuwe mensen en heb plezier! Sommige dingen die je kunt proberen zijn onder andere:
    • Uitgaan met je vrienden (je kunt een no dates-regel maken als je wilt)
    • Word lid van een nieuwe club en neem deel aan hun activiteiten
    • Werk aan een project dat je al een tijdje wilde doen
    • Neem enkele lessen - dit is een geweldige manier om mensen ontmoeten te combineren en een hobby te leren.
  4. 4 Snijd je ex uit je leven. Als je er de hele tijd aan denkt, zal het je niet helpen herstellen, en het is goed om daar waar mogelijk niet door afgeleid te worden. Enkele goede manieren om dit te doen zijn:
    • Verwijder ze van websites voor sociale netwerken die u gebruikt
    • Verwijder hun nummer van je telefoon.
    • Vraag je vrienden om er niet over te praten.
    • Probeer te verzetten tegen het onderwerp zelf op te halen. Als je hier problemen mee hebt, vraag je vrienden om hulp. Je kunt dit doen wanneer je merkt dat je het onderwerp van je ex wilt vernemen, of vraag ze van tevoren om het onderwerp te veranderen telkens wanneer je begint te praten over het uiteenvallen.
  5. 5 Datum andere mensen. Zelfs als je denkt dat je waarschijnlijk niets zult vinden, ga dan in het spel en geef je data een eerlijke kans. Vergelijk ze niet met je ex, maar zoek naar dingen die je leuk vindt aan hen. Probeer online datingwebsites als je problemen hebt om mensen te ontmoeten of ga gewoon uit met een aantal oude vrienden en laat weten dat je op zoek bent naar een nieuwe relatie.