Jij bent het niet. Hij is het. Wanneer iemand je vertelt dat hij meer ruimte wil, kan een emotionele beroering beginnen. U mag niet weten wat u moet doen, of zeggen, hoe u moet handelen of waar u moet afslaan. Misschien was de communicatie niet zo duidelijk als je had gehoopt. Je wilt je ex-vriend zijn ruimte geven, maar je wilt ook blijven leven. Het is nooit gemakkelijk om het gedrag van een ander te begrijpen; maar als je strategieën kunt ontwikkelen om je eigen gedachten, gevoelens en acties te beheren, zul je toegerust zijn om te gaan met alles wat het leven in je handen geeft.

Deel een van de vijf:
Grenzen instellen

  1. 1 Respecteer zijn wensen. Eerst en vooral moet je de wensen van je ex-vriend respecteren. Om welke reden dan ook, hij heeft je gevraagd om hem ruimte te geven en je moet hieraan voldoen. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar je moet hem toestaan ​​afstand te nemen van je relatie. Je moet de innerlijke kracht vinden om er ook afstand van te nemen.
    • Houd in gedachten dat je niet alleen bent. Deze situatie gebeurt met veel mensen.
    • Wanneer hij je vertelt dat hij ruimte nodig heeft en je boos bent, kun je zeggen: "Ik ben hier erg overstuur van, maar als je ruimte nodig hebt, zal ik een manier vinden om dat goed te doen. Het zou me helpen als je zou kunnen uitleggen waarom, maar misschien weet je het niet zeker. '
    • Dit kan ertoe leiden dat hij het je uitlegt of zegt: "Ik weet het niet echt." Misschien weet hij het niet, en je zult het misschien nooit weten. Je kunt hem niet dwingen om uit te leggen.
    • De situatie en timing laten je misschien niet alles bespreken wat je wilt bespreken. Vraag hem: "Dit is veel om over na te denken en het lijkt een beetje overhaast. Is het goed als we hier later over praten? Ik weet dat ik vragen ga stellen, en misschien moet je over dingen nadenken. "Hij zal het ermee eens of oneens zijn. Je hebt het recht om te vragen wat je wilt, en hij heeft het recht hetzelfde te doen.
  2. 2 Definieer regels over telefoon en ander e-contact. Uw telefoon heeft waarschijnlijk een groot deel van uw communicatie gemaakt en u moet de frequentie en duur van uw contact beheren. Je zou alle communicatie kunnen afsnijden als dat is wat hij wil doen. Periodieke sms-jes kunnen worden toegestaan. Als hij zijn wensen niet heeft gecommuniceerd, neem dan contact met hem op om dit te verduidelijken.
    • Hij kan zeggen dat hij niet wil sms'en en doet dat dan 's avonds laat of nadat hij alcohol heeft gedronken. U kunt ervoor kiezen de sms-berichten te negeren, of hem vertellen dat u zich in verwarring voelt en wordt geleid door dit gedrag en dat het schadelijk is. Vraag hem om zijn gedrag uit te leggen en verantwoordelijkheid te nemen.
  3. 3 Ontwikkel benaderingen voor sociale interacties. Iemand in een sociale situatie zien als je het niet verwacht, kan verontrustend zijn. Je kunt hem vragen: "Hoe wil je omgaan met sociale situaties als we elkaar zien? Wil je een contact? Zou je liever hebben dat we op afstand blijven?" Uw wensen zijn ook belangrijk om te communiceren. Je hoeft niet te rennen en te verbergen, tenzij je dat wilt.
  4. 4 Tot een overeenkomst komen. Je moet elkaars wensen respecteren door tot overeenstemming te komen over hoe je om elkaar heen kunt handelen op school, in werksituaties en bij andere evenementen. Als u de regels over telefoon en e-contact hebt gedefinieerd en methoden voor sociale interactie hebt ontwikkeld, moet u beide instemmen met deze gedragsdoelen.
    • Je kunt zeggen: "Oké, gewoon zodat we duidelijk zijn en in overleg, we zullen niet praten, sms'en, e-mailen of berichten verzenden via andere socialemediakanalen. En we kunnen 'hallo' tegen elkaar zeggen en burgerlijk zijn, maar dat is het voor communicatie. Ik ben het hier allemaal mee eens, of wel soms? '
  5. 5 Voorkom uitbarstingen. Vermijd situaties die op een negatieve manier gaan spelen. Frustratie kan het beste van je krijgen, dus zet jezelf niet op voor een confrontatie. Hoewel je niet altijd kunt voorspellen hoe je je in elke situatie gaat voelen, wees dan realistisch over dingen die hij zou kunnen doen en die zou leiden tot je negatieve reactie.
    • Als je bijvoorbeeld op een feestje bent en je ziet hem praten met een persoon van mogelijk belang, benader dan niet en zeg dingen om hem in verlegenheid te brengen, jezelf of de persoon met wie hij praat.

Deel twee van vijf:
Het bepalen van de werkelijkheid

  1. 1 Onderzoek waarom. Als je nog steeds met hem communiceert, heb je het recht om te bespreken waarom hij handelt zoals hij is. Je ex-vriend kan zijn redenering voor zijn beslissingen misschien niet verklaren. Hij kan je extra extra sparen door je niet alle informatie te geven. Een deel van je wil de waarheid weten, maar soms is dat niet het beste voor jou.
    • Als je hem kunt ontmoeten, vraag hem dan: "Ik wil niet dat dit raar en ongemakkelijk is, maar is er een manier om uit te leggen waarom je ruimte nodig hebt?" Hiermee begin je het gesprek. hoor het goede en het slechte. Vertel jezelf dat je het aankan.
    • Als hij weigert om je te ontmoeten, duw er dan niet op. Hij is je ex-vriend, dus je kent hem waarschijnlijk vrij goed en hebt een voorgevoel. Op je gevoel vertrouwen.
    • Je weet misschien nooit waarom. Concentreer je op je eigen wensen en behoeften en jezelf op een meer positieve weg.
  2. 2 Verduidelijk de finaliteit. U moet weten of hij van plan is om naar u terug te keren. Wees doelgericht in je communicatie en gedrag en vraag hem: "Ik weet dat je me niet wilt laten hangen omdat dat een wreed ding zou zijn om te doen, zo is deze finale? Kom je nooit terug? Ik moet het weten voor mijn eigen gezondheid. Ik zou een waarheidsgetrouw antwoord waarderen, zelfs als het gaat prikken. '
  3. 3 Overweeg uw compatibiliteit.[1] Dit kan een gelegenheid zijn wanneer u simpelweg niet compatibel bent. Neem inventaris op van de eigenschappen die u naar een andere persoon trekken. Het zijn niet alleen fysieke kwaliteiten. De lijst omvat maar is niet beperkt tot: waarden, ethiek, kinderen krijgen, geld beheren, drugs- en alcoholgebruik, ambitie, vriendelijkheid en hoe hij met zijn moeder omgaat.
    • Zodra de onmiddellijke schok van de situatie is verminderd, maakt u een lijst met eigenschappen waarnaar u op zoek bent in een persoon met wie u een relatie zou hebben.
    • Lees de lijst door aan een goede vriend of familielid die u vertrouwt om te beoordelen of u realistisch bent. Een dosis realiteit is misschien net wat je nodig hebt.
  4. 4 Laat stoom af. Veel druk opbouwt en je moet wat van de last vrijmaken om je emoties te beheersen. Suggesties zoals lichaamsbeweging, dansen, schrijven, zwemmen en vliegeren zullen de stress verminderen die u voelt.[2]
    • Als je een ongezonde manier kiest om stoom af te blazen, vergeef jezelf dan en ga verder.
    • Richt je erop jezelf veilig te houden en wees aardig voor jezelf. Je gaat veel meemaken, dus maak de dingen niet moeilijker.

Deel drie van vijf:
Rouwend het verlies

  1. 1 Werk het proces. De meeste mensen leren hoe ze dingen moeten verwerven, maar heel weinig mensen leren hoe ze iets kunnen verliezen. Verdriet is een complexe emotie die zich op verschillende manieren manifesteert. Er is niemand "juiste" of "verkeerde" manier om een ​​aanzienlijk verlies te betreuren, zoals het verlies van een relatie.[3]
    • Verdriet is een individuele reis. Iedereen ervaart het anders.
    • Haast jezelf niet en sta niet toe dat anderen je door je verdriet heen haasten.
    • Misschien vindt u het handig om uzelf een "tijdslimiet" te geven om te treuren. Dit zou niet bedoeld moeten zijn om je schuldig te laten voelen over je emoties, maar om je te helpen herkennen dat er leven is buiten dit verlies, en dat het goed komt.
  2. 2 Bepaal de emotionele behoefte die hij vervuld heeft. Er zijn basisbehoeften die de meeste mensen hebben, inclusief de behoefte om lief te hebben; de behoefte om bemind te worden; en de noodzaak om erbij te horen.[4] Je ex-vriend vervulde enkele van je behoeften, maar hij is niet en zal niet de enige zijn met wie je voldoening vindt.
    • Heeft hij je een goed gevoel gegeven? Heeft hij je geholpen om je niet zo alleen in de wereld te voelen? Heeft hij je laten lachen? Zoek een alternatieve manier om aan uw behoeften te voldoen.
    • Introspectie is het proces waarbij je rechtstreeks probeert toegang te krijgen tot je eigen interne processen.[5] Ontdek hoe en waarom je reageert op de mensen en dingen om je heen, en je zult in staat zijn om jezelf te helpen veel persoonlijke worstelingen op te lossen. Alleen jij kunt het werk doen om antwoorden op deze vragen te krijgen.
  3. 3 Waardeer de positieve kwaliteiten en leerervaringen. Sommigen geloven dat mensen in je leven komen om je iets te leren. Elke ervaring bereidt ons voor om slimmer te zijn en meer afgestemd op wat we willen van het leven.
    • Ga zitten en maak een lijst van de dingen die je van je ex-vriend hebt geleerd.
    • Schrijf over de positieve dingen die ook zijn gebeurd. Het is gemakkelijk om alleen het negatieve te zien als je te midden van alle pijn zit; maar geen relatie is allemaal slecht.
  4. 4 Zeg vaarwel. Er is een doel met de ceremonies die we volgen wanneer iets eindigt. Afstudeerders, begrafenissen, sluitingsceremonies - ze bieden allemaal een eindpunt. Ze stellen ons in staat om sluiting, emotionele vastberadenheid te krijgen voor iets dat we hebben meegemaakt. Het maken van een afscheidsceremonie helpt je om je relatie met de pijn te voltooien.
    • Schrijf een brief aan de persoon, maar verzend hem niet. Neem alle belangrijke emotionele ervaringen op die je hebt gedeeld. Dank hem voor de goede en slechte tijden. Druk de woede uit. Vertel hem: "Ik heb niet langer de pijn nodig die ik voel, dus ik geef het terug aan jou. Vaarwel."[6]
    • Lees de brief hardop voor uzelf of een vertrouwd vriend of familielid en verbrand de brief vervolgens op een veilige plaats. Vuur is een vorm van reiniging en kan de energie van je onrust laten veranderen.[7]
    • Als je besluit hem weer in je leven toe te laten, zal het emotionele werk dat je doet altijd de moeite waard zijn. Je kunt deze vaardigheden de rest van je leven gebruiken.
  5. 5 Krijg perspectief. Het is belangrijk om de dingen in perspectief te houden. Niemand vindt het leuk om zich klein of verminderd te voelen of genegeerd te worden door een ex-vriend of door wie dan ook. Als je eenmaal ziet dat er leven is na een scheiding of scheiding, zul je je gevoelens van streek en herder in gevoelens van opluchting kunnen loslaten. Je kunt het loslaten en je prioriteiten opnieuw vormgeven.
    • Als je iets probeert los te laten en het blijft je eten, dan moet je waarschijnlijk meer gevoelens verwerken. Dit kan het praten met een vertrouwde vriend of familielid omvatten, schrijven of een wandeling maken om je emoties fysiek uit te werken.
    • Het kan verontrustend zijn als iemand je zegt om "het gewoon te laten gaan" als je nog geen oplossing hebt gevonden voor de kwestie. Haal diep adem en zeg: "Ik ben bezig het los te laten, maar ik ben er nog niet."
    • Als je eenmaal een gevoel van gebalanceerd perspectief hebt gevonden, zul je zien dat sommige dingen de moeite waard zijn om boos over te worden, en andere niet.

Deel vier van vijf:
Je heden verrijken

  1. 1 Onzekerheden bestrijden. Afwijzing is moeilijk. Het zorgt ervoor dat je jezelf op een schadelijke manier in vraag stelt. Je hebt misschien het gevoel dat er iets mis is met jou, niemand vindt je leuk en op een of andere manier ben je gebrekkig. Je kunt jezelf snel onbelangrijk en onzichtbaar maken. Hoewel dit misschien wat normale gedachten zijn, moet je een manier vinden om ze te stoppen.
    • Als je jezelf betrapt in het denken, pauzeren deze dingen en zeggen, "Deze gedachten doen zich voor omdat ik zojuist gewond ben geraakt. Er is niets mis met mij. Ik ben een aardige, goede persoon van wie anderen houden. "[8][9]
    • Catalogus een mentale lijst van je goede eigenschappen. Denk aan je prestaties en laat die gedachten je geest vullen en negatieve gedachten uitdrijven.
  2. 2 Bouw zelfvertrouwen op door specifieke gebeurtenissen. Wees bewust. Ontdek waar je uitblinkt. Als je goed bent in tennis, speel het dan. Als je een geweldige kok bent, pak dan een recept. Wat u ook leuk vindt en vindt, het zal u helpen om uw geloof in uzelf op te bouwen.[10]
    • Blijf uit de buurt van activiteiten waardoor u zich minderwaardig voelt.Als je met puzzels speelt, voel je je minder intelligent, speel niet met ze. Als je een hekel hebt aan de manier waarop winkelen voor een badpak je aanvoelt, wacht dan en koop het later.[11]
    • Blijf gefocust en betrokken bij alles wat positief is voor het moment.
  3. 3 Verken uw opties. Mensen gaan je vertellen dat er meer vis in de zee is. Het is perfect als je geen zin hebt om te vissen, maar probeer deel te nemen aan nieuwe activiteiten. Er kunnen yogalessen, paardrijden of surflessen zijn die je hebt uitgesteld omdat je druk bezig bent geweest of bezig bent met je aanhoudende dilemma. Nu is het net zo goed een keer als een ander. Ga ervoor.
  4. 4 Zoek professionele hulp. Mogelijk hebt u hulp nodig om het gedrag te identificeren dat u zou willen veranderen als u er zelf mee worstelt. Psychologen en psychiaters zijn beschikbaar in uw omgeving en zijn te vinden via de American Psychological Association.

Deel Vijf van Vijf:
Je toekomst creëren

  1. 1 Vernieuw uw geloof in gezonde relaties.[12] Als je er zin in hebt, bevestig dan opnieuw dat je gelooft in de mogelijkheid van een gezonde relatie. Het is misschien niet meteen. Als je eenmaal een afwijzende ervaring met een significante ander hebt meegemaakt en die aanvankelijke pijn oplost, kun je je concentreren op wat je echt wilt uit je volgende relatie.
    • Zie het als het eren van jezelf en je verlangens. Dit zal je helpen te bevestigen dat je ertoe doet.
  2. 2 Houd rekening met droevige momenten. Voel ze. Leef ze. Laat hen gaan. Ze komen misschien uit het niets wanneer je door het gangpad naar de supermarkt loopt of door de straat rijdt of wanneer een liedje speelt dat een emotionele beroering veroorzaakt. Deze momenten gebeuren in het begin vaker, maar zullen na verloop van tijd verminderen. Je hebt een traumatische ervaring doorgemaakt en die gevoelens moeten worden uitgedrukt.
    • Het onderdrukken van je gevoelens kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken, dus laat ze hun dag in de zon hebben.
  3. 3 Herinner de wereld eraan. Je bent hier om te leven en ervan te genieten. Opkomen voor jezelf zal je eraan herinneren dat je het verdient om gelukkig te zijn, en de wereld zal het opmerken. Wanneer je een niveau van genezing bereikt na een slechte ervaring, ervaren andere mensen een verandering.
    • Mensen zouden dingen kunnen zeggen als: "Heb je iets anders gedaan? Je ziet er goed uit. "Je antwoord kan zijn:" Bedankt. Ja, ik heb besloten om gelukkig te zijn en het werkt voor mij. "
  4. 4 Welkom hem terug met voorwaarden. Als je besluit je ex-vriend weer in je leven toe te laten, maak je wensen dan duidelijk. Je hebt veel tijd gehad om na te denken over je wensen, verwachtingen en verlangens. Deze prioriteiten moeten worden besproken. Je zou met hem een ​​overeenkomst moeten kunnen bereiken als hij echt geïnteresseerd is in een toegewijde relatie met jou.
    • Als hij op een of andere manier aarzelend of bedrieglijk lijkt, neem een ​​stapje terug en evalueer of je echt hartpijn wilt riskeren met deze persoon. U behoudt zich het recht voor om te weigeren.
  5. 5 Wees onafhankelijk.[13] Geluk is een inside job en je bent verantwoordelijk om het te creëren. Je weet wat je gelukkig maakt, dus neem deel aan activiteiten die een reservoir van positieve gevoelens zullen opbouwen. Het is gemakkelijker om negatieve en moeilijke mensen te ontmoeten als je vol goede vibes bent. Een gelukkiger u zal elke relatie altijd beter maken.