De aanvallende lineman is een van, zo niet de belangrijkste aanvallende positie in het voetbal. Wanneer de meeste mensen naar voetbal kijken, zouden ze zeggen dat de Quarterback is, maar als het niet voor de aanvallende linie was, zouden de quarterback en de achterblijvers niets kunnen doen! Lees verder om erachter te komen hoe je een pro kunt worden bij een aanvallende lineman.

Deel een van de drie:
Op je fysieke top zijn

  1. 1 Stap in en blijf in vorm. Hefgewichten ongeveer vier tot vijf keer week. Voer gerichte trainingen uit, waaronder de bankdrukken, hang schoon, squat, deadlift (ook wel de core-lifts genoemd).
  2. 2 Bulk omhoog. Begin gewichten op te tillen. Coaches willen die lange, dunne gespierde speler niet. Coaches geven de voorkeur aan grote krachtige spelers die een verdedigende lineman kunnen domineren.
  3. 3 Eet gezond. Vermijd calorierijke fast-food restaurants. Koop wat mager vlees en bak ze. Aan de kant, overweeg voedsel zoals witte rijst, slabonen, broccoli, en andere greens. Pasta is ook een goede keuze.
    • Neem voor een post-workoutmaaltijd iets met veel eiwitten mee. De meeste mensen slaan deze stap over waarmee je moet eten binnen dertig minuten nadat je bent opgetild om meer spieren op te bouwen.
    • Drink shakes, eet meer vlees en eiwitten, alles om je te helpen in vorm te komen en te blijven.

Tweede deel van de drie:
Je spel perfectioneren

  1. 1 Draag alle spullen die je coaches en trainers je laten dragen. Vraag je trainer om kniebraces. Ze helpen je op de lange termijn en kunnen ook ernstige knieverwondingen voorkomen. Vraag daarnaast aan je trainer om je polsen en enkels vast te maken.
  2. 2 Oefen de standpunten. De aanvallende tweepuntshouding en de driepuntshouding zijn de standen die je nodig hebt om te beheersen, samen met de verschillende soorten blokken. Krachttrap, kickstep, drive block, reach block, down block en pull step.
  3. 3 Werk aan het voetenwerk. Betreed een fitnesskamp. Als je langzaam bent, moet je in snelheid- en behendigheidskampen stappen. Voetenwerk is erg belangrijk voor aanvallende lineman.
  4. 4 Verbeter je snelheid. Ga naar snelheid en behendigheidskampen om sneller te worden. Coaches houden van lineman die kan bewegen.

Derde deel van de drie:
De juiste houding hebben

  1. 1 Ga de uitdaging aan. Je bent misschien sterk, je bent misschien snel, maar de belangrijkste stap is moed en een goede arbeidsethos. Je moet altijd 100 procent inspanning leveren.
  2. 2 Laat je voor elk spel ontfutselen. Een ander ding helpt verschillende mensen om naar muziek te luisteren om op te schieten of je bent het type persoon dat het voor het veld bewaart (belangrijke opmerking om toe te voegen, overdrijf het niet om te proberen in actie te komen en de wedstrijd is begonnen niet alles in de tank).
  3. 3 Veel plezier. Het voetbalspel is leuk om te spelen, dus heb plezier en speel het.