Heb je ooit geweldige rennen zoals Adrian Peterson gezien en vroeg je je af of je zo goed kon zijn? Terwijl een perfecte terugloop niet van de ene op de andere dag gebeurt, zijn hier enkele stappen om je te helpen de vaardigheden van een van de meest glamoureuze posities op het veld te perfectioneren.

Stappen

  1. 1 Ga naar de gewichtsruimte. Het gebruik van gewichten helpt bij snelheid, behendigheid en kracht. Voer ongeveer 3-5 keer per week belangrijke workouts uit. Als er iets meer is, kan dat je meer pijn doen dan dat het je helpt.
  2. 2 Oefen meerdere keren per week op oefeningen en basisoefeningen. Dingen zoals touwtjespringen, joggen / sprinten en daadwerkelijk spelen helpen je atletisch vermogen te vergroten en zorgen ervoor dat je over het algemeen beter kunt rennen.
  3. 3 Veel plezier. Het is maar een spel en het is niet het einde van de wereld als je niet zo goed wordt als je wilt. Het kan gewoon zijn dat uw verwachtingen te hoog zijn.
  4. 4 Ontwikkel eerst je hardloopactie. Rechte snelheid, acceleratie en zijdelingse behendigheid zijn cruciaal om verdedigers te ontwijken en naar de endzone te komen, of zelfs om aan de zijlijn te komen om de klok te stoppen. Het maakt niet uit hoe groot of klein je bent, als je niet weg kunt komen van verdedigers, zul je nooit bereiken waar je wilt zijn.
  5. 5 Ball handling is een ander belangrijk aspect van het spel. Plooi de bal zo dicht mogelijk bij je lichaam. Geef verdedigers zo weinig kans om de bal weg te slaan als mogelijk. En als je de bal op een schermpas moet vangen of als je een punt moet teruggeven, leer dan eerst de bal met beide handen te vangen voordat je met één hand grijpt voor de camera.
  6. 6 Bulk omhoog. Het maakt niet uit hoe weinig je bent, zelfs als je de snelste man op het gras bent, zul je nog steeds worden aangepakt. Je zult bende worden aangepakt door 2 of 3 mensen die proberen je naar beneden te halen. Het beschermen van de bal is belangrijker, maar het is net zo belangrijk om de treffers te kunnen nemen, een sterke stijve arm te kunnen leggen en tackles te kunnen uitvoeren. Ophopen kan je ook helpen om een ​​betere blocker te worden, omdat running backs soms worden gebruikt voor extra pas-bescherming.
  7. 7 Werk aan je balans. Het maakt niet uit of je probeert je knieën te houden van het slaan op de grond van de eerste tackle, of dat je probeert om binnen de grenzen te blijven, je kunt ook wat blessures vermijden.
  8. 8 Werk met je aanvallende lijn en quarterback. Je moet zowel de verdediging als je quarterback lezen. Soms moet je misschien zelfs een veronderstelde run buitenbreken en moet je naar binnen rennen (of omgekeerd).