Door het voetbal op de juiste manier te dragen, wordt de kans op struikelpartijen kleiner en wordt je een betere voetballer. Welke positie u ook speelt, het doen van oefeningen voor het hanteren van ballen is een belangrijk onderdeel van elke oefeningsroutine. Je kunt de juiste techniek en de juiste loopoefeningen leren om je spel te verbeteren.

Deel een van de twee:
Het dragen van de voetbal

  1. 1 Plaats het punt van de bal in je handpalm. Om de bal goed vast te houden, houdt u uw dominante of schrijfhand met de palm naar boven en plaats één punt van de bal in uw handpalm zodat de lengte van de bal gelijk is met uw onderarm. Het maakt niet uit welk uiteinde van de bal u in uw hand legt, of waar de veters zijn wanneer u de bal vasthoudt, maar deze moet wel goed worden gepositioneerd.
    • Als je wilt leren om de bal te houden voor het werpen, zal de techniek een beetje anders zijn. Leer hoe je een voetbal op de juiste manier gooit door hier te klikken.
  2. 2 Leg je vinger op het punt van het voetbal. Om de bal goed te plaatsen en in te klappen, plaats je wijsvinger op het uiterste puntje van de bal en breng je hem tot rust, zelfs tegen de binnenkant van je onderarm. De bal moet zitten, zodat je je vingers om het deel van de bal kunt wikkelen dat begint te taps toe te passen en het tegen je pols te wringen.[1]
    • Als alternatief willen sommige spelers het punt tussen twee vingers laten rusten, ofwel de index en in het midden of in het midden en de ring. Voor sommigen is dit een comfortabele manier om de bal te beveiligen, terwijl het voor anderen onhandig aanvoelt. Experimenteer en kijk of het goed voelt voor jou.
  3. 3 Buig je pols zodat de zijkant van de bal er tegenaan ligt. Je arm moet de natuurlijke ronding van de bal nabootsen en je pols buigen om de bal stevig in de "zak" van je onderarm, pols en schouder te plaatsen. Om de onderkant van de bal te ondersteunen, buigt u uw pols, houdt u deze stevig vast met uw vingers en houdt u hem tegen uw arm.
    • Het is belangrijk dat u uw hele arm gebruikt om het gewicht van de bal te ondersteunen, niet in de eerste plaats met uw hand of de kracht in uw vingers. Dat is een goede manier om de bal uitgekleed en onhandig te krijgen.
  4. 4 Plooi de bal. Houd de bal tegen je borst aan één kant van je lichaam, boven je buikspieren maar onder je borstspieren, waarbij je je elleboog zo dicht mogelijk bij de zijkant van je lichaam houdt. Dit zorgt voor een geweldige balcontrole met weinig kans om grip te verliezen vanwege een verdediger.
  5. 5 Wikkel de bal in. Bedek met je andere hand de bal alsof je een delicaat object beschermt en probeer het veilig te houden. Als je in het verkeer loopt, is het belangrijk om elke hoek van je lichaam te gebruiken om de bal af te schermen en te voorkomen dat je deze in de handen krijgt. Bedek de bal zoveel mogelijk met je andere hand.
    • Wanneer je op snelheid rent, kun je je andere arm gebruiken om te pompen en verder te gaan, je in een momentum te brengen en je te helpen balanceren, maar wanneer je in het verkeer rijdt, moet je het afronden.

Deel twee van twee:
Lopend met het voetbal

  1. 1 Oefen het oefenen van oefeningen, ongeacht de positie die je speelt. Veel coaches zeggen dat dit de belangrijkste boor is die ze voor het dragen van een bal doen. Quarterbacks, running backs, cornerbacks, safeties, tight ends en ontvangers - alle spelen die de bal raken, moeten oefenen met het vasthouden van de bal en regelmatig boren in het hanteren van de bal. Als er een mogelijkheid is dat je ooit de bal in handen krijgt, moet je leren om hem goed vast te houden.
    • Ball-handling oefeningen hoeven niet ingewikkeld te zijn en je kunt ze doen in combinatie met andere conditioneringsoefeningen. Probeer banden te gebruiken terwijl je de bal vasthoudt of trappen te rennen terwijl je de bal vasthoudt. Voer elke oefening uit waarvoor geen handen met een bal in uw handen nodig zijn.
  2. 2 Houd je ellebogen verscholen. Hoe goed je ook hebt getraind en gecoacht, er gebeurt een heleboel met beginnende spelers: zodra je begint met hardlopen, gaat de techniek uit het raam. Je ellebogen springen eruit, de bal valt rond je lichaam en komt vaak los. Hoewel dit gedeeltelijk met ervaring komt, is er een kleine truc om u te behoeden voor geklungel. Houd je ellebogen strak tegen je lichaam en de bal is veiliger.
    • Als je met het voetbal rent, doe dan alsof er een magneet is die je elleboog naar je heup trekt. Dit zal helpen om de bal veiliger te potten en te voorkomen dat je zwaait als je misschien geneigd bent om te doen. Het wordt automatisch automatisch.
  3. 3 Oefen het dragen met beide armen. Goede voetbalspelers kunnen de bal net zo goed in beide armen dragen, dus het is belangrijk om evenveel, zo niet meer tijd te besteden aan het boren met de bal in uw niet-dominante hand om de vaardigheden te bouwen die nodig zijn voor een goede balbehandeling.
    • Dit is vooral belangrijk voor rennende mensen, die de bal over het algemeen in de arm willen opbergen die zich het dichtst bij de zijlijn bevindt, of in de rijrichting. Met andere woorden, als je naar links snijdt, wil je meestal de bal in je linkerhand dragen om hem weg te houden van verdedigers.
  4. 4 Oefen de bal naar buiten te schakelen. Voetbal is een gek spel en je moet leren je aan te passen aan het spel terwijl het verandert en zich aanpast aan de verdediging terwijl ze verschuiven. Over het algemeen wil je de bal naar de zijkant van je lijf verplaatsen het verst weg van verdedigers en het dichtst bij de zijlijn, om het zo veel mogelijk te beschermen. Leg je lichaam tussen de verdediger en de bal.
    • Oefen met het verschuiven van de bal, maar houd hem zo strak en veilig als mogelijk. De bal moet je romp altijd aanraken terwijl je je arm verschuift, bedek de bal dan met beide armen alsof je hem omhelst, neem dan de bal met je andere arm over en beweeg hem over. Jongleren met het niet tussen uw handen.
    • Als je naar de zijlijn rent, wil je dat de bal zo dicht mogelijk bij de zijlijn komt te staan, zodat, als je morrelt, de bal eerder uit de grens raakt, zodat je team het balbezit behoudt.
  5. 5 Ballen worstelen met ballen. Om te oefenen om sterker te worden en de bal veilig te stellen in gevechten met verdedigers, is het gebruikelijk om ballen te oefenen met ballen worstelen om spelers de bal steviger te laten houden. Of je dit nu doet als onderdeel van voetbaltraining of niet, het kan een geweldige manier zijn om je vaardigheden te verbeteren met een of twee vrienden.
    • Combineer, één bal-handler en één verdediger. De loper houdt de bal stevig vast terwijl de andere speler een hand krijgt, in tandem loopt en probeert de bal weg te rippen voor een afstand van vijf yards. Op de kegel van vijf meter moet de verdediger nog een laatste grote scheur in de bal maken, op welk moment de baldrager hem moet vastzetten en nog eens vijf meter moet versnellen om de oefening te voltooien.
    • Het is belangrijk om sterk af te werken, met de nadruk erop dat de bal vooruit blijft lopen en langs de verdediger rijdt. De oefening eindigt niet wanneer de speler de bal vasthoudt, het eindigt met een power-up veer tot aan de finish.[2]
  6. 6 Oefen de runner oefeningen. Een andere populaire oefening voor het hanteren van ballen die u zal helpen om omslagen te vermijden, lijkt veel op de bob worsteloefening en kan met twee spelers worden beoefend. De loper zal de bal stevig vastzetten en vijf meter rennen terwijl een verdediger net achter de loper staat, met zijn handen op de heupen van de hardloper. De verdediger schudt en probeer de loper tijdens de oefening terug te houden en veeg vervolgens naar de bal vlak voor de marker van vijf meter. Na het vastzetten van de bal moet de hardloper nog vijf meter doorgaan.