Bij het proberen harder aan te pakken, komt het neer op de grondbeginselen. Aanpakken heeft heel weinig te maken met lichaamsgewicht. Als je je snelheid goed gebruikt, je lichaamshouding perfectioneert en je tegenstander correct explodeert, zul je in een mum van tijd harder aan de slag gaan.

Deel een van de drie:
Je lichaamshouding vervolmaken

  1. 1 Zet je voeten op de goede plek. Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en onder je heupen. Je gewicht moet op je tenen zijn en je moet klaar zijn om te bewegen.[1]
  2. 2 Knijp in je schouderbladen. Als je je schouderbladen samen en naar beneden samendrukt, ontstaat er spanning in de bovenrug. Hierdoor blijft uw rug plat en uitgelijnd om rugletsel te voorkomen.
  3. 3 Laad je lichaamsgewicht. Laat je lichaam zinken met je been- en kernspieren, zodat je knieën worden gebogen en de taille wordt verlaagd en je klaar bent om te ontploffen. Terwijl u uw lichaamsgewicht zakt, moet u de spanning in uw bovenrug houden. U wilt op dit punt in een hoek van 45 graden zijn.[2]
    • Je ogen op de oksel van je tegenstander houden is een andere goede manier om je rug in de juiste positie te houden om letsel te voorkomen.
  4. 4 Maak je handen klaar. Als u uw handen voor u legt, zorgt u ervoor dat u klaar bent om te bewegen. Het helpt je te focussen op wat er voor je ligt en helpt je gewicht vooruit te houden.
  5. 5 Gebruik leverage. Het hebben van deze lichaamshouding zal je alleen helpen harder te slaan als je in de juiste positie bent wanneer je in de buurt van je tegenstander bent. Je wilt gelijk hebben, alsof je opstaat, wanneer je je voorbereidt om hem aan te pakken. Neem zijn volgende stap van hem af.[3]

Tweede deel van de drie:
Snelheid gebruiken

  1. 1 Activeer je armen. Gebruik je armen voor kracht door ze tegenover je benen te zwaaien. Elke keer dat je met je linkerbeen stapt, moet je rechterarm krachtig doordringen. Dan moet uw rechterarm naar achteren zwaaien terwijl uw linkerarm naar voren beweegt met uw rechterbeen. De motor van je schouder helpt je benen op en neer te halen. Wees agressief met je armen.[4]
  2. 2 Heb hoge knieën. Als je je armen activeert, zal het je helpen je knieën omhoog te rijden. Als je rent, moet je knie omhoog komen om je voort te stuwen, en dan moet je voet direct onder je lichaam landen. Dit zal helpen je heupen te activeren en je sneller naar je tegenstander te laten rennen. Je heupen rollen door als een elastische band als je je schouders en benen in je run uitvoert.
  3. 3 Ren de hele tijd op volle snelheid. Het meest voorkomende probleem bij spelers is dat ze het laten liggen voor de impact. Deze vertraging zorgt voor minder slagkracht. U wilt uw laatste stap in tweeën knippen, maar houd het zo krachtig en snel als de vorige stappen. Met deze halve stap kunt u uw lichaamsgewicht over uw heupen uitlijnen en u helpen harder te slaan.

Derde deel van de drie:
Exploderen in de Tackle

  1. 1 Gebruik je hele lichaam. Rijd je hele lichaam in je tegenstander. Dit doe je door je heupen naar voren te laten komen door je schouders voor ultieme kracht. Je schouder er doorheen rijden. Dit geeft je de kracht om je tegenstander achteruit te rijden, ongeacht de grootte.
    • Vergeet niet om laag te raken. Dit zal helpen om uit balans te raken. Ze zullen je gemakkelijk uitzwaaien als je hoog gaat. Je schouder zou in het nummergebied van de trui van je tegenstander moeten slaan.[5]
  2. 2 Wikkel rond je tegenstander. Schiet met je handen omhoog en pak je tegenstander. Zorg ervoor dat je ze niet alleen op hun trui grijpt, anders krijg je een boete. Stop niet met uw voeten om uw armen om hen heen te slaan: het moet één vloeiende beweging zijn. Doe je armen om zijn lichaam heen; als je je armen niet kunt opsluiten, grijp dan zo veel mogelijk van zijn vulling.[6]
  3. 3 Maak rotatie. Dit helpt uiteindelijk om de kracht die je tegenstander heeft op te heffen. De rotatie is wat u het voordeel geeft, zelfs als u een kleinere persoon bent. Gebruik je rechter- of linkervoet om zo hard en zo snel mogelijk af te duwen om deze rotatie te maken. Als u uw rechtervoet gebruikt, rijdt u uw tegenstander tegen de klok in: als u uw linkervoet gebruikt, draait uw tegenstander met de klok mee. Dit zorgt voor "opkomst" door de baldrager.[7]
    • Een sterker onderlichaam helpt je om je tegenstander met meer kracht neer te halen. Zware gewichten zoals squats, deadlifts, thrusters en hangende reinigingen zullen de sterkte van je onderlichaam verhogen.