Legaal voedsel gratis of goedkoop krijgen

Voedselkosten kunnen duur worden, vooral als je een beperkt budget hebt. Er zijn verschillende wettelijke routes die u kunt nemen om gratis of goedkoop eten te vinden in uw regio. Of het nu door overheidssteun of het gebruik van kortingsbonnen is, u kunt uw voedselbudget inkrimpen met een zorgvuldige planning en overweging.

Methode één van de drie:
Kijken naar overheidssteun

1. 1 Kijk of je in aanmerking komt voor het Supplemental Nutrition Assistant Program (SNAP). Het Supplemental Nutrition Assistant-programma, of SNAP, biedt je een elektronische kaart die je in supermarkten kunt gebruiken om voedsel te kopen.
   • SNAP-kaarten staan ​​bekend als Electronic Benefits Transfer Card of een EBT-kaart. Niet alle aankopen in de supermarkt kunnen worden gedaan met behulp van een EBT-kaart. Je kunt je kaart alleen gebruiken om voedsel of zaden te kopen om voedsel te laten groeien. Huishoudelijke artikelen, alcoholische dranken, tabak, vitamines, mineralen en warme voedingsmiddelen kunnen niet worden gekocht met een EBT-kaart.^[1]
   • Als u in aanmerking wilt komen voor SNAP, mag u niet meer dan $ 2, 250 in telbare bronnen hebben of niet meer dan $ 3.250 in telbare bronnen als ten minste één persoon in het huishouden ouder is dan 60 jaar of is uitgeschakeld. Telbare middelen omvatten dingen zoals een bankrekening. Bronnen zoals een huis of een perceel tellen niet mee.^[2]
   • Het maandelijks inkomen dat wordt afgesneden om in aanmerking te komen voor SNAP is afhankelijk van de grootte van uw huishouden. U vindt een lijst met inkomstmutaties door het SNAP-programma op te zoeken op de website van het Amerikaanse ministerie van Voedings en Voedingsservice.^[3]
   • In sommige staten zullen boeren SNAP-dollars op markten matchen. Bijvoorbeeld, $ 1 in SNAP-geld zal $ 2 aan producten kopen.^[4]
2. 2 Kijk in voedselhulpprogramma's voor ouders. Bepaalde hulpprogramma-hulpprogramma's van de overheid zijn specifiek gericht op gezinnen met kinderen. Als u jonge kinderen heeft, wilt u misschien een van deze programma's overwegen.
   • Het Women, Infants, en Children-programma, of WIC, biedt voordelen aan voedsel, voeding en onderwijs voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, en postpartum-vrouwen, evenals zuigelingen en kinderen tot 5 jaar die een voedingsrisico lopen .^[5]
   • WIC is beschikbaar in alle 50 staten. Om in aanmerking te komen voor WIC moet u voldoen aan de richtlijnen voor inkomens, aan de wettelijke vereisten voor een verblijfsvergunning en door een arts worden verklaard op voedingsrisico. De inkomensvereisten zijn wederom afhankelijk van de gezinsgrootte en de specifieke informatie is te vinden op de website van de afdeling Voedingsdienst.^[6]
   • Kwalificaties voor voedingsrisico omvatten medisch-gebaseerd risico, zoals een voorgeschiedenis van zwangerschapscomplicaties of een aandoening zoals bloedarmoede en voedingsrisico's, zoals het onvermogen om te voldoen aan de huidige voedingsrichtlijnen.^[7]
   • De overheid heeft ook een verscheidenheid aan kind-voedingsprogramma's die zijn ontworpen om ervoor te zorgen dat kinderen toegang hebben tot voedsel. Schoollunches worden op veel scholen aangeboden en worden aangeboden aan een gratis of discontovoet voor gezinnen met lage inkomens. Het Child and Adult Food Care-programma biedt kinderen gratis en gezond voedsel aan in kinderdagverblijven, naschoolse opvang en noodopvang. Andere programma's, zoals zomervoedselprogramma's of gratis ontbijtprogramma's, zijn ook beschikbaar voor in aanmerking komende huishoudens.^[8]
3. 3 Controleer kwalificaties voor senior voedingsprogramma's. Als u een senior bent, zijn er een aantal senior specifieke programma's waarvoor u mogelijk in aanmerking komt om gratis of kortingsvoedsel te ontvangen.
   • Het Ouderen Voedingsprogramma biedt thuisbezorgde maaltijden aan aan huis gebonden oudere patiënten of mensen met een handicap jonger dan 60 jaar. U moet een aanzienlijk fysiek of economisch nadeel ondervinden om in aanmerking te komen. Neem contact op met de website van de Department of Food and Nutrition Service om te zien of u in aanmerking komt.
   • Het National Food Incentive Program (NFIP) distribueert gezond voedsel aan ouderen. Kwalificaties variëren op basis van stadium, leeftijd en bezigheid. Neem contact op met het ministerie van Voeding en Voeding.^[9]

Methode twee van drie:
Het vinden van goedkope of gratis voedingsmiddelen

1. 1 Maak uzelf vertrouwd met goedkoop, gezond voedsel. Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die tegen lage kosten kunnen worden gekocht en die in verschillende maaltijden of als snacks kunnen worden gebruikt. Maak uzelf vertrouwd met gezonde, betaalbare opties.
   • Voor zover produceren produceren grapefruit, wortels, spinazie en zoete aardappel meestal niet meer dan $ 1 - $ 4 bij de meeste supermarkten. Grapefruits kunnen dienen als een goede aanvulling op het ontbijt, appels en wortels kunnen worden gebruikt als snacks, spinazie kan worden toegevoegd aan sandwiches of salades, en zoete aardappelen kunnen worden gebakken, gegrild of gebakken als bijgerecht bij veel maaltijden.^[10]
   • Eieren zijn een uitstekende goedkope optie als het gaat om geld te besparen op voedsel. Een tiental eieren is meestal minder dan $ 5. Eieren zijn een grote bron van magere eiwitten en bevatten vitamine B12. Ze kunnen op verschillende manieren worden bereid, zodat u tegen lage kosten van verschillende maaltijden kunt genieten.^[11]
   • Ingeblikte tonijn verkoopt bij de meeste supermarkten voor minder dan een dollar. Tonijn, zoals eieren, is een goede bron van magere eiwitten en kan worden toegevoegd aan stoofschotels, salades en sandwiches.^[12]
   • Bonen, in blik of in zakken, zijn een gezonde peulvrucht die vezels en veel vitamines en mineralen bevatten. Als je vegetariër of veganist bent, zijn bonen een goede bron van eiwitten. Bonen kunnen worden gebruikt in salades, stoofpotten of burrito's. Je kunt bonen ook eten als bijgerecht of als maaltijd.^[13]
2. 2 Download een kopie van Goed en goedkoop. Leanne Brown, onderzoekster in voedingswetenschappen, ontdekte bij het ophalen van haar master aan de New York University dat veel mensen met overheidssteun te veel verwerkt voedsel eten. Om deze trend te bestrijden, schreef ze een kookboek, Goed en goedkoop, dat is gratis online beschikbaar.
   • Goed en goedkoop schetst hoe je je voorraadkasten opbergt met goedkope nietjes die kunnen worden gebruikt om een ​​verscheidenheid aan maaltijden te maken.^[14]
   • Bruin moedigt ook flexibiliteit aan in termen van maaltijden, en biedt een verscheidenheid aan alternatieve ingrediënten voor elk recept. Ze moedigt experimenten aan, vooral met producten als de kosten van fruit en groenten schommelen per seizoen.^[15]
   • Brown suggereert ook manieren om restjes te gebruiken om nieuwe maaltijden te maken en snacks op te fleuren met de toevoeging van kruiden.^[16]
3. 3 Zoek voedselbanken en voedselpantry's. Als u worstelt om te betalen voor voedsel als gevolg van een laag inkomen of werkloosheid, zijn voedselbanken en voedselpantries landelijk beschikbaar om gratis voedsel te verstrekken.
   • FreeFood.org is een geweldige website voor het vinden van voedselbanken en pantry's in uw omgeving. U voert eenvoudig uw postcode in en er verschijnen verschillende opties op het scherm.^[17]
   • Voedselbanken verstrekken gewoonlijk gekookte maaltijden aan daklozen of gezinnen met een zeer laag inkomen. Voedselbanken zijn meestal te vinden in kerken of buurthuizen, maar zijn soms ook zonder vrachtwagen of kar.
   • Sommige hogescholen en universiteiten runnen ook voedselbanken. Campus Kitchen is een programma dat voedsel herpakt dat op het punt staat te vervallen om te koken en te bezorgen aan gezinnen met een laag inkomen. U kunt op uw Campus Kitchen-locaties in uw regio controleren met behulp van hun website.^[18]
   • Voedselpantries verstrekten gewoonlijk gedoneerd voedsel, zoals ingeblikte goederen en brood, gratis of goedkoop voor gezinnen met een laag inkomen of daklozen.
   • Vergeet niet dat deze opties niet alleen voor mensen zijn die proberen te bezuinigen. Voedselbanken en pantry's zijn ontworpen om mensen te helpen met legitieme financiële strijd als gevolg van werkloosheid of lage lonen of mensen die zich tussen twee huizen bevinden. Als je gewoon probeert geld te besparen, ga dan voor een andere optie.
4. 4 Gebruik kortingsbonnen. Coupons kunnen een geweldige hulpbron zijn als het gaat om het vinden van goedkoop eten. Wees op zoek naar kortingsbonnen, vooral die specifiek zijn voor uw voedingsbehoeften en voorkeuren.
   • Wanneer u kortingsbonnen gebruikt, probeer ze dan te gebruiken bij verkoopartikelen, tenzij de kortingsbon specifiek aangeeft dat deze alleen op volledig geprijsde artikelen kan worden gebruikt. Gebruik uw coupon van $ 1 ton tonijn om tonijn te kopen die al 2 voor 1 is, bijvoorbeeld.^[19]
   • Wees niet kieskeurig over merken bij het gebruik van kortingsbonnen. Probeer altijd het merk te selecteren dat te koop is of de beste kortingsbon heeft. Zelfs als je van Skippy Peanut Butter houdt, kun je met Jif leven als je een kortingsbon van 50% hebt.^[20]
   • Om de besparingen op coupons te maximaliseren, knip of print u alleen kortingsbonnen voor voedselartikelen die u weet dat u zult kopen en gebruiken. Ga naar de winkel met een specifieke lijst en wijk niet af. Vaak raken mensen verblind door nieuwe deals geadverteerd in winkels, maar vaak zijn de besparingen niet zo groot. Dit kan ertoe leiden dat u wordt misleid om een ​​voedselproduct van het merk te kopen dat duurder is dan het winkelmerk, zelfs met de verkoopprijs.^[21]
   • Sommige winkels, zoals Publix, stellen u in staat om coupons van fabrikanten en winkels te stapelen, dus als u twee losse kortingsbonnen van $ 1 hebt, kunt u beide op hetzelfde artikel gebruiken. Sommige winkels accepteren ook kortingsbonnen voor concurrenten. Vraag over hun beleid bij het register.
5. 5 Gooi community potlucks. Overweeg een potje te beginnen in uw gemeenschap, waarin iedereen een klein gerecht kan meenemen.
   • Zelfs als u het zich niet kunt veroorloven om een ​​grote maaltijd te maken, kan een eenvoudige braadpan gemaakt van goedkope ingrediënten als bijgerecht dienen.
   • Werk samen met andere vrienden of leden van de community waarvan je weet dat ze ook op een budget zitten. Ze zijn misschien geïnteresseerd in het doen van een paar keer per week een normale potluck-avond, dus iedereen bespaart geld.
   • Gezinnen met kleine kinderen kunnen in het bijzonder geïnteresseerd zijn in een reguliere community, omdat dit hen de tijd en het geld bespaart om 's nachts te koken.
6. 6 Winkelen bij discount supermarkten. Als je een supermarkt bij jou in de buurt kunt vinden, probeer daar dan te winkelen. Discount-winkels kopen dingen als gedeukte blikjes, overstocked voedsel en andere items die door gewone winkeliers niet worden opgeschort en tegen een gereduceerd tarief worden verkocht.
   • Wees voorzichtig met gedeukte blikjes. Ken het protocol over wanneer en het is niet veilig om een ​​gedeukt blikje te kopen. Een blikje met een deuk in de naad, een deuk waar de zijkanten en uiteinden van een blik elkaar kunnen ontmoeten, een scherpe deuk, of een deuk die uitpuilen van zwelling veroorzaakt, het blik is waarschijnlijk niet veilig voor consumptie.^[22]
   • Deuken aan de bovenkant van een blik zijn ook een slecht teken. Dit betekent dat de verzegeling zou kunnen zijn verbroken, waardoor schadelijke bacteriën in het blik kunnen komen.^[23]

Methode drie van drie:
Foerageren voor voedsel

1. 1 Kweek je eigen eten. Als het mogelijk is, kunt u zelf bepaalde voedselproducten laten groeien. Als je tijd en middelen hebt om voedsel te verbouwen, kan dit wat geld besparen op de productiekosten.
   • Zelfs als je geen achtertuin hebt, kunnen bepaalde groenten, fruit en peulvruchtplanten gezond uit potten groeien. Bonen, maïs, wortels, radijs, spinazie en anderen kunnen worden gekweekt uit een pot. Zorg ervoor dat de grond regelmatig wordt bewaterd. Geef het eenmaal per dag water of wanneer het vochtig aanvoelt.^[24]
   • U zult echter uw planten licht moeten geven. Als u niet beschikt over veel natuurlijk licht via ramen of een balkon, verkopen veel kassen en bouwmarkten groeilampen die het effect van natuurlijk zonlicht simuleren.^[25]
   • Als het kweken van je eigen voedsel niet mogelijk is, kijk dan eens naar gemeenschappelijke tuinprojecten in jouw stad. Als u erbij betrokken raakt, komt u mogelijk in aanmerking voor gratis items van elke oogst. Gemeenschappelijke tuinen kunnen je ook een specifiek perceel geven waar je kunt groeien en je eigen fruit en groenten kunt telen.
2. 2 Zoek naar eetbare planten in uw omgeving. Vaak bevatten bepaalde plekken in een stad of dorp fruitbomen of eetbare planten. Als het gebied een gemeenschappelijke ruimte is, is het legaal voor u om fruit en groenten voor eigen gebruik te plukken.
   • Als u niet zeker weet waar u aan de slag moet, biedt de website Falling Fruit een interactieve kaart van verschillende steden. Falling Fruit lokaliseert gebieden waar voedsel groeit en legaal gefoerageerd kan worden. Met Falling Fruit kun je mogelijk gratis verse producten vinden.^[26]
   • Bereik uw gemeenschap wanneer u uitgaat en wees op zoek naar appelbomen, perzikbomen en andere eetbare planten. Vraag rond of je bijvoorbeeld een appelboom ontdekt om ervoor te zorgen dat deze niet op privébezit maar op gemeenschapsgebied valt.Als je appels plukt uit een boom die je op iemands persoonlijke woning vindt, kun je mogelijk juridische problemen krijgen.
   • Koop een foerageerhandboek. Dit zijn handleidingen die u helpen onderscheid te maken tussen plantentypen om te weten wat veilig is om te eten. Het leert je ook hoe je voedzaam voedsel op de juiste manier schoonmaakt en bewaart.
   • Dumpster-duiken is een vorm van fourageren waarbij mensen naar de afvalcontainers van winkels en restaurants gaan om te zoeken naar recent verlopen voedsel dat is weggegooid. Maar voorzichtig. Dumpster duiken is niet altijd legaal en als er borden staan ​​die het verboden terrein verbieden, kun je het beste ergens anders heen gaan. Sommige gebieden hebben ronduit verboden dumpsterduiken, dus controleer de voorschriften in uw omgeving. Neem ook alleen voedsel van afvalcontainers als het zich in een veilige plastic verpakking bevindt die ongebroken is of anderszins beschadigd.
3. 3 Gebruik PareUp om legaal overgebleven levensmiddelen te vinden. PareUp is een applicatie waarmee kruidenierswinkels overtollig voedsel tegen een gereduceerde prijs kunnen verkopen in plaats van het weg te gooien.
   • Je kunt PareUp downloaden met je smartphone. Kruidenierswinkels slaan hun overtollige voedsel in de voorraad van PareUp, naast de tijd van beschikbaarheid en prijs.^[27]
   • Als u een voedingsartikel ziet dat u zou willen kopen, kunt u het claimen met PareUp en het dan op uw gemak gaan halen.^[28]