Wil je stoppen met het eten van ongezond, verleidelijk voedsel? Nou als je dat doet, is dit het artikel voor jou! Het zal je vertellen hoe je honger naar voedsel kunt overwinnen, gemakkelijk!

Deel een van de vier:
Geleidelijk veranderen

  1. 1 Hinder de barrières in kleine stapjes. Als je een dag kunt stoppen met chocolade te eten, kun je dat twee dagen doen. Houd een telling bij en noteer hoe lang je bent geweest zonder het voedsel dat je wilt stoppen met eten, en zorg ervoor dat je elke keer hoelang je bent zonder te eten. (bijvoorbeeld als je 4 dagen zonder chocolade gaat, zorg dan dat je de volgende keer 5 dagen gaat). Op deze manier is alles wat u hoeft te doen starten op iets zo klein als een halve dag, en dat is gemakkelijk genoeg, toch?

Deel twee van vier:
Verleiding verwijderen

  1. 1 Neem jezelf weg van het eten. Als je alleen woont, is dit het gemakkelijkst. Koop het gewoon niet! Neem geen extra geld mee om tussendoor te snacken en kijk niet eens naar het gedeelte in de supermarkt. Dit maakt het zoveel gemakkelijker. Als je met andere mensen leeft, kom dan niet bij hen in de buurt als ze verleidelijk voedsel beginnen te eten. Gemakkelijk!
  2. 2 Doe het weg. Wanneer je hunkert naar iets dat op het aanrecht of in de buurt is, zet het dan gewoon weg in de kast waar je het niet kunt zien.
  3. 3 Denk na over alle betrokken negatieven. Als je een gewoonte probeert te schoppen, moet er een reden zijn. Gebruik die reden om je te blijven inspireren om niet toe te geven.
  4. 4 Let op de voordelen. Voel je je beter? Voel je je meer energiek? Ben je aan het afvallen? Deze goede dingen werken als prikkels om het vol te houden.
  5. 5 Winkel niet als je honger hebt. Je hebt meer kans om verleidelijk, ongezond voedsel aan de mand toe te voegen als je honger hebt.

Deel drie van vier:
Het vinden van gezonde alternatieven

  1. 1 Eet alternatieven. Je kunt zelfs alternatieven meenemen om te helpen als je trek krijgt. Een caloriearm of suikervrij alternatief is kauwgom! Niet alleen komt het in vele smaken, maar het kan je ook uren bezig houden. Een appel is ook handig om te munchen om je bezig te houden - nog beter!
  2. 2 Drink veel water. Dit zal je alleen maar minder hongerig maken en geeft je genoeg energie waar je op kunt vertrouwen voor je voedselverslaving.
  3. 3 Eet elke ochtend een gezond ontbijt. Het eten dat je 's ochtends eet, zal hoogstwaarschijnlijk aan het einde van de dag worden afgebrand, dus eet een lekker ontbijt zodat je later op de dag niet zo hongerig wordt.

Deel vier van vier:
Gemotiveerd blijven

  1. 1 Als je niet eens een dag kunt gaan door deze dingen te doen, doe dan een dag iets drastisch. Of laat een goede vriend je een dag stalken en zorg dat je in de rij blijft. Nadat je eindelijk een dag uit een bizar schema hebt gehaald (iedereen kan het doen), begin je met het tellen. Je zult zo blij zijn met jezelf dat je automatisch nog een dag gaat, maar als je eenmaal weet dat je het kunt, is er niets om je tegen te houden.
  2. 2 Leid jezelf af. Maak een wandeling, speel met je huisdier, etc. Je vergeet de hunkering.