Als je merkt dat je elke dag meerdere flessen Mountain Dew drinkt, ben je misschien verslaafd. Er zijn veel goede redenen om terug te willen bezuinigen op Mountain Dew. Het hoge suikergehalte kan ertoe leiden dat je aankomt, en te veel frisdrank drinken kan het risico op hartaandoeningen, depressie, diabetes en beroerte verhogen.[1] Of je verslaafd bent aan de suiker, afhankelijk van de cafeïne, of vastzit in een gewoonte, maak je geen zorgen! Snoeien kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk.

Methode één van de twee:
De gewoonte doorbreken

  1. 1 Blijf op de hoogte van je drankjes. Misschien drink je meer dan je denkt, vooral als je Mountain Dew uit de fontein drinkt en teruggaat voor het bijvullen. Bepaal uw vertrekpunt door uit te zoeken hoeveel Mountain Dew u elke dag drinkt. Dat kan u helpen bij het opstellen van een plan om geleidelijk af te bouwen.
  2. 2 Minder verbruik. Stoppen met kalkoen is moeilijk. In plaats van nooit meer Mountain Dew te drinken, probeer dan het bedrag dat je elke dag drinkt te halveren.
    • Als je vier flessen Mountain Dew per dag drinkt, knip je een week lang terug tot twee keer per dag. Als u drie flessen per dag drinkt, verminder dan gedurende een week tot anderhalve dag per dag.
    • Geef jezelf minstens een week de tijd om je aan te passen aan minder voordat je verder gaat. Als je moeite hebt met bezuinigen en het duurt langer dan een week om te slagen, dan is dat goed. Doe wat voor u werkt.
  3. 3 Maak een lijst van uw specifieke hunkeren. Wanneer je een verlangen naar Mountain Dew ervaart, noteer dan welk deel van het drankje je het meest mist.
    • Opschrijven wat je mist van het drankje zal je helpen erachter te komen wat je leuk vindt aan het drankje. Dat is waar je naar hunkert.
    • Als je denkt dat je naar cafeïne verlangt, probeer dan koffie te drinken in plaats van frisdrank en kijk of dit je verlangen verlicht.
    • Als je vermoedt dat je trek hebt in koolzuur, koop dan een koolzuurmachine en gebruik het om water te carboniseren.
  4. 4 Beperk hoeveel frisdrank je koud houdt. Plaats slechts een of twee flessen Mountain Dew in uw koelkast voor het slapengaan, om de volgende dag te drinken.
    • Als u slechts één fles per dag wilt drinken, stelt u zichzelf dan op voor succes door slechts één koude frisdrank beschikbaar te hebben.
  5. 5 Halveer je nieuwe hoeveelheid. Een week na je eerste bezuiniging moet je lichaam zich dagelijks aanpassen aan het hebben van minder Mountain Dew. Snijd het nu opnieuw in tweeën.
    • Als je niet meer dan twee flessen per dag drinkt, knip je het een dag lang met nog een week. Als u slechts één per dag drinkt, beperk uzelf dan tot één om de dag.
  6. 6 Pas op voor opname. Naarmate u geleidelijk meer achteruitgaat, kunt u ontwenningsverschijnselen ervaren.
    • Ontwenningsverschijnselen worden meestal in verband gebracht met cafeïne. Als je de cafeïne in Mountain Dew uit je systeem snijdt, begin je hoofdpijn te krijgen of word je moe en humeurig. Maak je echter geen zorgen. Uitzetting kan worden voorkomen door andere cafeïnebronnen te vervangen voor uw dagelijkse "oplossing". Probeer koffie of cafeïnehoudende thee te drinken als u de symptomen voelt opkomen. Als je helemaal wilt stoppen met caffeïne (samen met Mountain Dew), moet je uiteindelijk ook je consumptie van alle cafeïnehoudende producten verminderen.[2]
    • Geen cafeïnevervanging proberen bij het uitsnijden van Mountain Dew, kan meer ernstige terugtrekking veroorzaken, waardoor het moeilijk kan worden om te werken. Op dit niveau werkt ontwenning net als een gezondheidsstoornis. Het is een andere reden om te stoppen met het gebruik van cafeïne (en Mountain Dew) koude kalkoen.[3] Dat gezegd hebbende, zou cafeïneonttrekking slechts enkele dagen moeten duren.
  7. 7 Drink gezondere alternatieven. Zorg ervoor dat je andere dranken vervangt in plaats van je normale Mountain Dew-drankjes. Stop niet gewoon met drinken.
    • Om te voorkomen dat u uitgedroogd raakt, drinkt u water, thee, verse geperste limonade, melk of andere gezonde, goedkopere alternatieven in plaats van de Mountain Dew.[4]
    • Probeer bruisend water te mengen met vier ons vruchtensap voor een zoet en bruisend alternatief.
  8. 8 Koop geen multi-packs. Voorkom dat u vals speelt door slechts drie flessen tegelijk bij u thuis te bewaren.
    • Gemakkelijke toegang tot veel Mountain Dew is verleidelijk. Blijf jezelf voorbereiden op succes door slechts een paar flessen per keer te kopen. Combineer deze strategie met het plaatsen van slechts één fles in uw koelkast om de andere dag.
  9. 9 Werk je een weg naar beneden naar twee blikjes per week. Misschien vind je het moeilijk om Mountain Dew eerst helemaal niet te drinken. Werk je een weg naar beneden om slechts twee blikjes van twaalf gram per week te drinken. Als je dit eenmaal succesvol hebt gedaan, kun je het mogelijk helemaal uit je dieet halen als je dat wilt.
    • Twee flessen Mountain Dew per week is een relatief gezonde hoeveelheid, in vergelijking met meerdere flessen per dag.

Methode twee van twee:
Gezonde alternatieven implementeren

  1. 1 Blijf bij je plan. Zorg ervoor dat je je verplicht om je nieuwe Mountain Dew-drinkschema te volgen zodra je het op zijn plek hebt gezet.
    • Ga door met het kopen van slechts een paar flessen tegelijk en beperk je toegang tot koude dranken.
    • Zet een Mountain Dew-budget opzij. Geef jezelf elke week genoeg geld om twee flessen Mountain Dew te kopen. Geen extra geld betekent dat je niet kunt stimuleren om extra flessen te kopen.
  2. 2 Meer oefenen. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam zich goed voelt. Gebruik de oefening hoog als een vervanging voor je Mountain Dew high.
    • Meer bewegen kan helpen om ongezonde trek te verminderen. Dit kan je meer succesvol maken in het overwinnen van ongezonde gewoonten zoals het drinken van te veel Mountain Dew.[5]
  3. 3 Leun op vrienden en familie. Het negeren van fysieke verlangens kan moeilijk zijn. Houd vrienden en familie in de buurt die je zullen aanmoedigen om eraan vast te houden.
    • Houd een draaiend dagboek bij van uw succes op sociale mediasites, zodat uw vrienden het kunnen zien en u aanmoediging kunnen geven, evenals positieve feedback.