De tonijn wrap is een heerlijke, klassieke en gezonde wrap. Het bevat een heerlijke bladsalade en een romige tonijnvulling. Weet niet hoe je er een moet maken? Deze gids leert je hoe je er een kunt maken!

ingrediënten

  • 2 bladeren van een raket - gewassen, vrij van water en gescheurd
  • 2 blaadjes van een baby spinazie bladeren - bijgesneden, gewassen en vrij van water
  • 2 bladeren van een mizuna blad - gewassen en vrij van water
  • Een stok van avocado
  • Een stokje komkommer (knapperig en niet doorweekt)
  • Spaanse ui - fijngehakt in plakjes en blokjes
  • 10 gram romige mayonaise
  • Eén tortilla (zoals Libanees brood of plat brood)
  • Tonijn met olijfolie uit het blik gedraineerd

Stappen

  1. 1 Verzamel al uw ingrediënten. Combineer alle drie de bladeren samen in een kom. Leg je tortilla klaar op het bord. Hak de uien fijn als je dat nog niet hebt gedaan en open de tonijn en laat ze uitlekken.

Methode één van de twee:
De tonijnpasta maken

  1. 1 Voeg het blikje tonijn in een kom.
  2. 2 Voeg 10 gram mayonaise toe aan het mengsel.
  3. 3 Strooi er wat ui (in blokjes) bovenop.
  4. 4 Strooi eventueel wat zout bovenop.
  5. 5 Begin met mixen tot alle ingrediënten gelijkmatig zijn uitgesmeerd.

Methode twee van twee:
De wrap maken

  1. 1 Plaats de bladeren over de wrap.
  2. 2 Overlay met een klein beetje gesneden ui.
  3. 3 Voeg de tonijnpasta toe aan de linkerkant van de wrap en de komkommer en avocado sticks aan de rechterkant.
  4. 4 Verpak uw wrap-up. Splits uw omslag visueel in drie stroken verticaal. Plaats je vullingen in de middenstrook en stop kort voor de uiteinden. Vouw ongeveer vijf centimeter van elk uiteinde naar het midden toe zodat ze elkaar raken. Rol vervolgens de rest van de tortilla aan het einde rond de vullingen.
  5. 5 Stabiliseer de omslag door er een papieren wikkel omheen toe te voegen. Hoe strakker de wrap hoe beter.
  6. 6 Snijd de hele wrap in tweeën op een diagonaal, indien gewenst.
  7. 7 Serveer onmiddellijk.